Какие продукты можно при гв в 2 месяца

Питание кормящей мамы во втором месяце

Автор Екатерина Чураева На чтение 12 мин. Просмотров 2k. Опубликовано 8 января, 2020 Обновлено 28 января, 2020

После месяца успешного грудного вскармливания и строгого соблюдения рациона питания женщина начинает задумываться о попытках употребления новых продуктов. Необходимо учитывать, что второй месяц после рождения ребёнка по прежнему остаётся важным периодом, когда совершенствуется пищеварительная система и микрофлора в нем. Поэтому, важно учитывать особенности питания матери для того, чтобы избежать негативных реакций со стороны детей.

Особенности питания матери во второй месяц

По сравнению с первым месяцем после родов, второй является наиболее спокойным для женщины. Это объясняется совокупностью различных факторов, среди которых выделяют:

• Восстановление после родов. Ко второму месяцу женщина начинает ощущать себя лучше, так как матка полностью сокращается, пропадают выделения, снижается выраженность запоров или других нарушений пищеварения. Заживает рубец после кесарево сечения и снижается боль после проведённой операции. Кроме того, многие пациентки начинают вести половую жизнь, что способствует выработке гормонов счастья, предупреждая депрессию. 

• Нормализацию лактации. Женщина в течение месяца совместно с ребёнком создают режим кормления. При этом мать следит за реакцией ребёнка на определенные продукты, а также на меню, от которого происходит увеличение выработки молока. 

• Возможность послабления меню. При отсутствии аллергических реакций у ребёнка, а также проблем с пищеварением женщина добавляет в меню большее количество продуктов. Это позволяет избежать авитаминоза, слабости и проблем с весом.

Рекомендации по питанию во втором месяце

К основным моментам питания во втором месяце относят:

1. Соблюдение сбалансированного и полноценного меню. Правильное питание способствует нормализации веса, а также поступлению к ребёнку достаточного количества всех необходимых нутриентов и витаминов. При нарушении питания организм начинает расходовать из ресурсов организма матери все необходимые вещества для полноценного развития ребёнка. 
2. Употребление свежеприготовленных продуктов без добавления консервантов. Они не только снижают до минимума аллергические реакции со стороны ребёнка, проявления диареи или запоров. Наиболее предпочтительным и безопасным является такой термический способ обработки пищи как варка, запекание или тушение.
3. Обязательное включение в рацион мяса, выступающего в качестве основного строительного материала для организма ребенка. При этом необходимо учитывать, что рацион необходимо разбавлять ещё и углеводами с жирами.
4. Увеличение количества питательных веществ, витаминов и минералов. Их достаточное потребление поможет избежать трату данных продуктов из резерва организма матери. Необходимо помнить, что средняя суточная калорийность должна быть выше рекомендуемой для женщин на 600-700 ккал.
5. Постепенное включение в рацион сезонных овощей и фруктов. Женщине необходимо руководствоваться принципом включения в меню только одного продукта в минимальном количестве с постепенным увеличением его массы. В течение суток матери требуется следить за реакцией ребёнка.
6. Основные принципы питания кормящей матери

К основным принципам питания кормящей матери относят:

• Употребление вкусной пищи. Вкусная пища, которую употребляет женщину, способствует выработке эндорфинов, предупреждая развитие депрессии, а также улучшает настроение.
• Включение в рацион продуктов с достаточной калорийностью. Стоит избегать чрезмерно высокой калорийности, при этом дефицит питательных веществ приведёт к голоданию ребёнка, нарушению его сна и повышению тревожности.
• Употребление полезной пищи. Несмотря на достаточную калорийность, вся пища должна соответствовать необходимому нутриентному составу, с достаточным содержанием белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
• Исключение продуктов с консервантами и красителями. Меню кормящей женщины необходимо подбирать из блюд, имеющих натуральный состав, а также небольшой срок годности. Консерванты, красители и различные пищевые добавки провоцируют аллергические заболевания, пищевые расстройства и нарушения роста клеток.
• Подбор полноценного меню. Несмотря на относительную пользу, пища должна быть разнообразной.

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима играет важную роль для кормящей матери во второй месяц. Это объясняется необходимостью поступления большего количества жидкости для достаточной выработки грудного молока.

В среднем, женщина должна употреблять до 2 литров ежесуточно. Это может быть молоко, компот, чай с молоком, какао в небольшом количестве, негазированная вода. 

При этом следует исключить соки на основе цитрусовых, крепкий чай, а также кофе. 

Матери требуется следить за самочувствием ребёнка. Если при употреблении новых напитков появляются аллергические симптомы, необходимо отказаться от их включения в рацион. 

Пить чрезмерно много жидкости также не стоит, так как высока вероятность появления отеков и нагрузки на почки.

Наиболее полезные продукты во втором месяце

Во втором месяце после родов женщине можно расширить рацион питания, но при этом меню должно состоять преимущественно из натуральных продуктов.

Основной объём пищи должен приходиться на белковые продукты, к ним относят:

• Мясо. Лучше использовать нежирные сорта, такие как говядина или отдельные части баранины. Они содержат большое количество железа, необходимого для профилактики анемии. Мясо птицы отличается невысокой жирностью, но при этом в нем содержится небольшое количество железа. Для восполнения белка можно добавлять в меню кролика. 
• Куриные и перепелиные яйца.
• Молочную продукцию. Это может быть не только молоко, но и кисломолочная продукция, например творог, кефир или натуральный йогурт. Она содержит в своём составе не только большое количество белка, но и кальция, необходимого для роста и развития растущего организма. Кроме того, в кальции нуждается и мать, которая за период беременности потратила его в большом количестве. 
• Рыбу. К данному продукту необходимо относиться внимательно, так как большинство сортов повышает риск развития аллергической реакции. Предпочтительно использовать нежирные виды, например треску или минтай. 
• Сложные углеводы. Предпочтение следует отдавать таким крупам как греча, пшено, рис, ячневая. Овсянку можно употреблять при отсутствии у детей непереносимости глютена. Готовить их можно на воде с небольшим количеством молока, в конце разрешается добавлять сливочное масло.
• Фрукты и овощи. Данные продукты, содержащие клетчатку, необходимы в рационе не только для восполнения нехватки в витаминах и микроэлементах, но и для обеспечения моторной и эвакуационной функции кишечника. 

Безопасными являются фрукты, произрастающие в средних широтах, такие как яблоки и груши. Положительное влияние на пищеварение оказывают и бананы в умеренном количестве. Стоит отказаться от экзотических фруктов из-за возможных негативных реакций со стороны ребёнка.

Из ягод можно есть черешню, вишню, крыжовник и арбузы. Из брусники и вишни можно варить морсы с минимальным содержанием сахара. 
В отличие от первого месяца в рацион включают компоты из сухофруктов, которые готовят без добавления сахара. Исключаются из сухофруктов чернослив и изюм. Изюм повышает вероятность газообразования у ребёнка, что может стать причиной колик. Чернослив разжижает стул, и поэтому, его можно употреблять мамам, чьи дети имеют склонность к запорам. 

Запрещённые продукты

Также как и в первый месяц после рождения ребёнка, во второй их пищеварительная система несовершенна, поэтому требуется первоначально отказаться от продуктов, являющихся потенциальными аллергенами. К ним относят:

• Шоколад, в первую очередь молочный.

• Различные виды цитрусовых.

• Клубнику, облепиху, малину.

• Орехи (фундук, кедровый и грецкий орех).

• Красную и рыбу с высоким содержанием жира.

• Спровоцировать ухудшение самочувствия ребёнка могут и продукты, содержащие в составе химические добавки, усилители вкуса, красители и консерванты. Среди них выделяют:

• Сладкие газированные напитки.

• Алкогольные напитки.

• Чипсы и сухарики.

• Кондитерские изделия с добавлением цветного крема, а также искусственного ароматизатора ванилина.

• Майонез и кетчуп.

• Рыбные, овощные и фруктовые консервы.

• Колбасные изделия.

• Соки с длительным сроком хранения.

Из продуктов, которые ограничены к употреблению в течение третьего месяца, выделяют блюда, повышающие вероятность газообразования или развития колик. Добавлять их в рацион необходимо с третьего месяца, так как кишечник становится менее уязвим к действию патогенных факторов и восстанавливается несовершенная микрофлора. Поэтому, женщинам необходимо ограничить:

• Белокочанную капусту.

• Любые виды бобовых. 

Питание при лактационном кризе

Развитие лактационного криза является одной из распространённых проблем периода грудного вскармливания. В большинстве случаев, женщины сталкиваются с ним во втором месяце после родов. 

Данное состояние сопровождается ощущением полного исчезновения молока, пустоты в молочных железах, а также беспокойством поведения ребёнка. Он становится капризным, ведёт себя не наевшимся, постоянно тянется к груди. 

Многие женщины прекращают грудное вскармливание и не понимают, как им необходимо питаться. Необходимо помнить, что в данный период важно соблюдать основные рекомендации по питанию и образу жизни, которые помогут преодолеть данный период.

Помимо снижения физической и психоэмоциональной усталости, а также нервного перенапряжения, требуется изменить питание. Для этого требуется увеличить суточный объём потребляемой жидкости.

Несмотря на то, что при грудном вскармливании необходимо употреблять не менее 2,5 литров жидкости. В период лактационного криза количество потребляемой жидкости нельзя снижать. Преимущество стоит отдавать горячим напиткам, например, чаю с молоком, компоту или молоку.
При этом калорийность должна быть высокой, так же как и количество белка. 

Особенности питания при коликах

В случае развития колик у детей матери следует не только ограничить отдельные продукты, но и придерживаться максимально строгой диеты. Она позволит облегчить самочувствие ребёнка, а также выявить отдельные блюда, которые негативно сказываются на пищеварении. 

В первую очередь, налаживается питьевой режим. Женщине требуется пить не менее 2 литров жидкости, что снизит концентрацию веществ, провоцирующих газообразование и аллергию, а также сохранит достаточный объём молока. Наиболее безопасными являются специальные адаптированные для грудного вскармливания смеси, которые женщине следует принимать вместо чая или обычного молока. Они восполняют нехватку питательных веществ, а также обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и пребиотиками.

Ограничиваются сладкие напитки, компот и чай необходимо готовить без добавления сахара.

Меню должно состоять из отварных или запечённых блюд. Это может быть отварная курица, говядина, крольчатина, нежирный творог, кефир. Из фруктов и овощей можно употреблять бананы в небольшом количестве, зеленые яблоки, кабачки.

Способы приготовления пищи во втором месяце

Несмотря на восстановление организма, питание на грудном вскармливании во второй месяц должно быть гипоаллергенным и легким. Запрещается жарить или коптить блюда. 

Наиболее безопасным для пищеварительной системы будет приготовление пищи методом варки, тушения или запекания. Так, продукты сохранят не только максимальное количество витаминов и других полезных веществ, но и клетчатки. Она стимулирует работу кишечника и очищает его от шлаков, предупреждает развитие запоров. 

Введение в рацион новых продуктов

Из-за неполноценном развития пищеварительной и иммунной систем у ребёнка в двухмесячном возрасте введение новых продуктов должно быть максимально осторожным. Перед тем, как включить в меню продукты, требуется оценить самочувствие ребёнка и его реакцию на другие блюда. 
При наличии аллергии или нарушений пищеварения рекомендуется отложить их употребление на более позднее время. 

Любой продукт должен вводиться в первой половине дня в минимальном количестве. Постепенно его массу мать увеличивает, оценивая реакцию ребёнка на протяжении двух дней. В случае развития шелушения или покраснения кожных покровов необходимо отказаться от данного блюда. Если самочувствие не изменяется, то едят его без опасения.

Примерное меню кормящей матери на втором месяце жизни ребёнка

Несмотря на ограничение употребления большого количества блюд, меню должно быть максимально разнообразным и вкусным. 

Завтрак может состоять из запеченной цветной капусты с небольшим количеством сливочного масла, ломтика отрубного хлеба с вареным яйцом и чая с молоком без сахара.

Второй завтрак предусматривает употребление зеленого яблока и натурального питьевого йогурта.

Обед включает в себя суп, приготовленный на овощном бульоне, куриное филе в отварном виде с макаронами из твёрдых сортов, салат из овощей и компот из сухофруктов.

На полдник женщине предлагается стакан натурального нежирного кефира, банан и небольшое количество сушек.

Ужин может состоять из тефтелей, приготовленных на пару с запеченными овощами, салата, заправленного нежирной сметаной, а также ряженки с галетным печеньем. 

Необходимо учитывать, что питание женщины должно быть 5—6 разовым, исключаются длительные перерывы и голодание, так как может снизиться количество выработки молока, а также его качество.

Популярные рецепты

К одним из наиболее популярных рецептов, которые можно приготовить для женщин в течение второго месяца после родов, относят:

• Салат витаминный. Для его приготовления потребуется свежий кабачок, листовой салат, зеленое яблоко, творожный и твёрдый сыр, оливковое или подсолнечное масло, а также соль. Предварительно промытые и просушенные порванные на небольшие кусочки листья салата смешивают с порезанным в соломку кабачком и натертым яблоком. Добавляют сыр, соль и заправляют полученную смесь оливковым маслом.

• Запечённые овощи с тефтелями. Для того, чтобы приготовить блюдо предварительно очищают и мелко нарезают свежий картофель, кабачки, баклажаны, морковь и репчатый лук. На противень, смазанный оливковым маслом укладывают данные продукты и солят. Их запекают в духовке на протяжении 40 минут при температуре 200 градусов. Тефтели готовят из куриного фарша, сделанного из грудки, смешивая его с куриным яйцом, солью и небольшим количеством чёрного перца. После смешивания ингредиентов формируют шарики, которые готовят на пару в течение 40 минут.

• Шарлотку с яблоками. Необходимо заранее подготовить 3 куриных яйца, по одному стакану суки и сахара, 4 зелёных яблока и 1,5 чайных ложки разрыхлителя. К взбитым с сахаром яйцам добавляют муку с разрыхлителем. На смазанную маслом форму выкладывают мелко порезанные яблоки и заливают полученным тестом. Смесь запекают в духовке в течение 40—50 минут при температуре 200 градусов. 

Несмотря на послабления в диете женщинам необходимо соблюдать рекомендации по питанию. Пренебрежение ими становится причиной развития аллергических реакций, болей в животе, вздутия, а также нарушений микрофлоры. Для предупреждения данных симптомов необходимо не торопиться вводить новые продукты в рацион и тщательно следить за самочувствием ребёнка.

Исследовательский спринт GV: расписание участников и черновик руководства по собеседованию (день 2) | Майкл Марголис

В Google Ventures у нас есть четырехдневный процесс для ответов на вопросы и проверки предположений без затрат времени и средств на запуск. Мы называем это спринтом исследований GV. Это третья из серии из пяти статей о проведении собственного исследовательского спринта. (Вы также можете посмотреть 90-минутный видеоролик об исследовательских спринтах.)

Контрольный список исследовательского спринта:

- Создайте скринер рекрутинга
- Разместите скринер рекрутинга, где его увидят нужные люди
- Выберите и запланируйте участников
- Начните создавать руководство по собеседованию
- Подтвердите участников
- Полное руководство по собеседованию
- Изучите прототип вместе с вашей командой
- Настройте тестовые устройства и систему записи
- Интервью пять клиенты!
- Обобщите результаты и спланируйте следующие шаги вместе со своей командой

Выберите и запланируйте участников

Через 24 часа у вас должен быть хороший набор участников, из которых вы сможете выбрать из своей электронной таблицы Google.Просмотрите каждый из них и, используя критерии набора из первого дня, выделите те, которые соответствуют вашим критериям. Когда вы встречаетесь с ответом, который далек от истины, вы можете скрыть его или сделать серым, чтобы потом не тратить время на его просмотр.

(Если вы использовали Google Forms, ответы будут в виде добросовестной электронной таблицы, поэтому вы можете использовать фильтры, сортировку, условное форматирование и другие функции для автоматизации этого процесса. Вы даже можете добавить туда несколько диаграмм и графиков, для развлечения .)

После того, как вы сузили список потенциальных участников, выберите пять кандидатов, которые лучше всего соответствуют вашим критериям.Тогда позвоните им! Да, по телефону. С помощью короткого телефонного звонка вы можете проверить их ответы проверяющего, убедиться, что они достаточно четко сформулированы, подтвердить их доступность и начать устанавливать взаимопонимание.

После телефонного звонка отправьте электронное письмо, чтобы подтвердить время, дату и место собеседования. Включите:

• Любые инструкции, которые помогут людям прибыть вовремя, такие как маршруты, информация о парковке, ближайшая остановка общественного транспорта и что делать по прибытии.
• Ваш номер телефона на случай, если у них возникнут вопросы или потребуется перенести время.
• Ссылка на соглашение о неразглашении, которое люди могут просмотреть и подписать заранее. Вы можете использовать DocuSign или HelloSign для онлайн-подписей или просто прикрепить PDF-файл. (В дополнение к конфиденциальности этот образец NDA получает разрешение на запись и защищает права собственности на идеи).

Чтобы свести к минимуму неприятные неявки, попросите людей ответить для подтверждения. В строке темы электронного письма можно указать: «Ответ для подтверждения - сессия по удобству использования назначена 10 мая в 13:00».

Может показаться, что это слишком много разговоров, чтобы составить график участников, но каждый ответ укрепит вашу уверенность в том, что они действительно придут на собеседование.Вы двигаетесь быстро и даете всего пять собеседований, так что вы хотите максимально использовать свое время.

Узнайте больше о том, как минимизировать незаезды в библиотеке GV.

Начать составление руководства по собеседованию

Теперь вы можете начать планировать, что именно вы собираетесь делать во время собеседования. Вы могли бы это сделать, но вы получите гораздо лучшие результаты, если будете следовать инструкциям по собеседованию. Почему? С помощью руководства по собеседованию вы можете:

• Подумать, как сформулировать вопросы, не «ведя свидетеля».»
• Составьте список важных деталей и тем во время интервью. (Это поможет вам не сбиться с пути, когда случится технологический сбой, вы устали или участник удивит вас комментариями о своих сексуальных интересах. Кстати, это действительно случилось со мной.)
• Планируйте бюджет времени для каждой задачи или по теме. Это поможет вам не позволить интересным (но малоприоритетным) разговорам занять все интервью.

Большинство руководств по собеседованию состоят из введения, контекстных вопросов, задач, уточняющих вопросов и подведения итогов.Сегодня вы можете начать с написания вводных и контекстных вопросов - в День 3, после того, как прототип будет готов, вы можете заполнить оставшуюся часть руководства по собеседованию.

Часть 1: Введение

Когда начинается интервью, участник может немного нервничать и неуверенно знать, чего ожидать. Первая часть руководства предназначена для того, чтобы успокоить их, начать устанавливать взаимопонимание, дать им представление о том, что вы собираетесь делать и чего от них ждут.

Начните с того, что скажите что-нибудь вроде этого (с широкой улыбкой):

Спасибо, что пришли сегодня! Мы постоянно пытаемся улучшить наш продукт, и получение ваших откровенных отзывов - действительно важная часть этого.

Прежде чем мы начнем, благодарим вас за подписание соглашения о неразглашении информации. Я хотел бы упомянуть две части этого. Во-первых, это напоминание о том, что то, что я вам показываю, и то, что мы обсуждаем здесь сегодня, конфиденциально. Он также получает ваше разрешение на запись нашего сеанса только для нашего внутреннего использования. Таким образом, мы сможем вернуться и просмотреть его позже. И, конечно же, вы можете сделать перерыв или уйти в любое время во время сеанса.

Мне нравится проводить эти встречи в неформальной обстановке. Я просто пытаюсь поучиться у вас сегодня.Я задам много вопросов, но не проверяю вас. Там нет правильных или неправильных ответов.

Я начну это занятие с нескольких общих вопросов. Затем я покажу вам некоторые вещи, над которыми мы работаем, и попрошу вас выполнить некоторые задачи. Работая над задачами, думайте вслух. Это означает, что вы должны попытаться дать беглый комментарий к тому, что вы делаете, работая над задачами. Расскажите мне, что вы пытаетесь сделать и как вы думаете, что можете это сделать. Если вы запутались или что-то не поняли, скажите, пожалуйста.Если ты видишь то, что тебе нравится, скажи мне и об этом.

Поскольку я не проектировал это, вы не обидите меня и не льстите мне. На самом деле, откровенный, откровенный отзыв - самый полезный.

Опять ... Я тебя не проверяю. Я тестирую этот продукт. Если вы застряли или запутались, это не ваша вина. Это помогает нам определить проблемы в продукте, которые нам нужно исправить.

Если и когда вы все же застрянете, я постараюсь не отвечать на ваши вопросы и не указывать, что делать. Я просто пытаюсь понять, что бы вы сделали, если бы использовали его самостоятельно.Но не волнуйтесь - я помогу вам, если вы совсем застрянете.

Сегодня мы воспользуемся прототипом. Это означает, что некоторые ссылки, кнопки или функции могут работать некорректно. Вы по-прежнему можете щелкать мышью в любом месте, чтобы выполнять задания. Если вы столкнетесь с чем-то, что не работает, я дам вам знать.

У вас есть вопросы, прежде чем мы начнем?

Часть 2. Контекстные вопросы

Боритесь с желанием сразу перейти к вопросам о продукте или прототипе, который вы тестируете.Лучше всего начать с того, что задайте участникам несколько общих открытых вопросов об их прошлом опыте и текущем поведении. Небольшой контекст об их жизни, привычках, отношениях и проблемах поможет вам лучше понять их реакцию и отзывы.

Вы можете использовать личные данные, предоставленные участником, чтобы персонализировать сценарий и задачи, когда вы переходите к тестированию прототипа.

И эти начальные вопросы - прекрасная возможность установить взаимопонимание. Если вы зададите несколько простых вопросов, ваши участники будут чувствовать себя более комфортно, давая вам реальную реакцию и честную обратную связь позже в ходе интервью.

Опрашивая потенциальных пользователей мобильного фитнес-приложения FitStar, я начал с контекстных вопросов:

Какую работу вы выполняете?

Как давно вы этим занимаетесь?

Чем вы любите заниматься, когда не работаете?

Что вы делаете, чтобы позаботиться о себе? Оставаться в форме? Чтобы оставаться активным?

Действия? Спорт, упражнения, занятия? Другие привычки вашего дня?

Использовали ли вы какие-либо приложения, веб-сайты или другие программы, чтобы помочь вам в фитнесе? Какие?
Что вы хотели, чтобы они для вас сделали?
Что вам в них нравится / не нравится?
Вы за них заплатили? Почему? Почему бы нет?

Кто (e.г. друзья, тренеры, учителя?) помогает поддерживать активность?
Как они вам помогают?

Вы делитесь информацией о своих тренировках или целях с кем-нибудь?
Когда? Почему? Как?

Что (если вообще) вы делаете, чтобы отслеживать то, что вы делаете?
Как это вам поможет?

Как со временем менялись ваши привычки к упражнениям?
Чем вы занимались 6 месяцев назад?
Программное обеспечение и инструменты, которыми вы пользуетесь?

Если бы у вас было три желания, которые сделали бы вас более эффективными или более эффективными в достижении или поддержании формы, чего бы вы пожелали?

Давайте представим, что к новому году вы хотите больше набрать форму.

Давайте начнем с магазина приложений ...

Попробуйте найти приложение, которое вы бы хотели попробовать? [думать вслух]

Чего вы ищете или избегаете?
Формат?
Виды тренировок?
Избранные знаменитости или личности?
Название компании?

Что вы хотите узнать об этих приложениях перед тем, как попробовать их?

Как и в приведенном выше примере, лучше всего начать с широкого, а затем переходить к конкретным вопросам, связанным с вашими целями исследовательского спринта.Если вы все сделаете правильно, участники не поймут, что интервью началось - это будет похоже на естественную светскую беседу.

Исследовательский спринт GV: 4-дневный процесс ответов на важные вопросы стартапа | Майкл Марголис

У основателей и дизайнеров, с которыми мы работаем в портфолио Google Ventures, есть много важных вопросов. Есть ли рынок для моего продукта? Поможет ли мой продукт людям решить их проблемы? Что мне строить? Ответы на эти вопросы вызывают больше вопросов: Понимают ли люди мой продукт? Будет ли мой продукт полезен людям? Могут ли люди использовать мой продукт? И так далее.По мере того, как мы строим свой бизнес, каждый ответ открывает новые неизвестные.

Исследование пользователей - это быстрый и надежный способ ответить на подобные важные вопросы. Это лучший способ проверить предположения, не тратя время и деньги на запуск. Это снижает риски и помогает вашей команде работать быстрее и увереннее.

И, что лучше всего, вы можете начать исследование пользователей всего за несколько дней. Мы покажем вам, как это сделать. (Вы также можете сразу перейти к ежедневному руководству здесь.)

Исследования делают возможным отличный дизайн

В Google Ventures мы помогаем командам стартапов использовать дизайн, чтобы отвечать на вопросы и принимать важные решения относительно своего бизнеса и продуктов.Нам нравится использовать дизайн-спринты, наш собственный проверенный в боях процесс для быстрого создания прототипов и тестирования идей. Но дизайн-спринты зависят от исследований, поэтому мы оптимизировали исследовательский процесс, который обеспечивает максимально быстрое обучение.

Это называется исследовательским спринтом, и мы помогли более 100 стартапам использовать этот процесс, чтобы узнать больше, принимать более обоснованные решения и двигаться быстрее. Мы оптимизировали регистрацию мобильных приложений, улучшили коэффициент конверсии в электронной коммерции, сделали четкие медицинские данные, объяснили новые продукты и многое другое.

В следующих четырех статьях мы предоставим полное руководство по проведению собственных исследовательских спринтов.

Почему исследовательские спринты так важны

Большинство стартапов знают, что у них нет ответов на все вопросы, поэтому они спешат запустить что-то и посмотреть, как они работают в реальном мире. Это очень точный способ отвечать на вопросы, но он трудный и медленный.

Вот идеальная модель «запускай и повторяй», популярная в Кремниевой долине:

Но на практике это непросто.Вы можете начать с плохой идеи (очевидно, вы еще не знаете, что это плохо). Его создание занимает больше времени, чем ожидалось - сложно исправить все ошибки, убедиться, что он работает в производственной среде, и уточнить детали. Трудно «отключить» функцию, особенно когда ее используют люди. Реальные результаты редко бывают такими ясными, как вы надеетесь. И всегда есть соблазн перейти к следующему блестящему объекту вместо того, чтобы усердно повторять исходную идею.

В Google Ventures мы используем дизайн-спринты для изобретения и прототипирования идей.Исследовательские спринты - важная часть этого процесса - это то, как мы проверяем наши идеи, не тратя время и деньги на запуск.

За время, необходимое для создания и запуска нового продукта или функции, вы можете запустить несколько исследовательских спринтов и улучшать свой прототип после каждого из них. Вместо того чтобы запускать что-то, что может не сработать, вы будете уверены в решении, которое доработали путем исследования.

Тогда вы можете потратить время на создание и запуск вашего продукта или его функциональных возможностей.Это снизит риски и сэкономит время в долгосрочной перспективе.

Что вы можете узнать из исследовательских спринтов?

Исследовательские спринты - не панацея. Они не помогут вам узнать, сколько людей нажали кнопку, откуда идет трафик на ваш сайт или как структурировать вашу базу данных. Но исследовательские спринты могут помочь вам ответить на некоторые из самых сложных и важных вопросов, с которыми сталкиваются стартапы:

• Какие проблемы, потребности и мотивации есть у людей?
• Как люди оценивают и принимают продукты?
• Понимают ли люди ценностное предложение вашего продукта?
• Какие сообщения наиболее эффективно объясняют ваш продукт?
• Могут ли люди понять, как пользоваться вашим продуктом?
• Почему люди перестают пользоваться вашим продуктом?
• Почему люди не принимают новые функции, когда вы их запускаете?

Есть еще много вопросов, на которые мы можем ответить с помощью исследовательских спринтов, но я не хочу, чтобы вам стало скучно и вы ушли.

Компоненты исследовательского спринта

Исследовательский спринт состоит из пяти основных компонентов.

1. Набор вопросов и предположений. Без них вы не приложите максимум усилий. Перед тем как начать спринт, все в команде должны согласовать вопросы, на которые вы планируете ответить, и предположения, которые вы планируете проверить.

2. Преднамеренный и выборочный набор. Вам нужно будет тщательно набирать людей в соответствии с вашими целями: существующие клиенты, потенциальные клиенты, репрезентативные клиенты и т. Д.Другими словами: если вы не создаете продукт для клиентов Starbucks, вам не следует проводить произвольные интервью с людьми в Starbucks.

3. Реалистичный прототип, который можно протестировать. Вы можете многому научиться, слушая людей, но вы можете узнать гораздо больше, наблюдая, как они реагируют на реалистичный прототип. Чем реалистичнее, тем лучше - вам нужна реальная реакция людей на то, что вы создаете, а не их абстрактные мысли или умная обратная связь. (Посмотрите на несколько реальных прототипов, каждый из которых мы построили за один день.)

4. Пять индивидуальных интервью, сочетающих общие вопросы открытия с оценкой прототипа на основе задач. индивидуальных собеседований (личных или удаленных) - это наиболее выгодный вид качественного исследования. Вы будете учиться по мимике, инстинкту и языку тела. Вы можете задавать уточняющие вопросы и следить за интересными моментами. Почему пять? Выявить закономерности легко, и вы можете провести пять 60-минутных собеседований за один день. (Плюс, Якоб Нильсен одобряет.) Мы поможем вам написать руководство по собеседованию, которое будет держать вас в курсе во время собеседований.(Посмотрите это 7-минутное видео, чтобы быстро продемонстрировать, как выглядят эти интервью: Как тестировать прототипы с клиентами: интервью из пяти действий.)

5. Обобщение результатов в реальном времени. Одна вещь, которая замедляет многие формы исследований, - это анализ: извлечение результатов из данных может занять дни или недели. В исследовательском спринте вся команда наблюдает за интервью, делает заметки, обобщает результаты и решает, что делать дальше, прежде чем отправиться домой на день.

Четыре дня

Как и было обещано, исследовательский спринт занимает всего четыре дня.Мы составили полное и подробное руководство на каждый день.

Поехали!

В следующих четырех статьях мы подробно расскажем, как набирать и составлять график участников исследования, создавать руководство по собеседованию, создавать легкую исследовательскую лабораторию и проводить собеседования с клиентами. Вы сразу же начнете свой собственный исследовательский спринт. Начнем с первого дня.

2020 - Рейтинг и сравнение видеокарт

Наша иерархия производительности графических процессоров ранжирует все видеокарты текущего и предыдущего поколений, включая все лучшие видеокарты, с точки зрения производительности. Играете ли вы в игры или делаете высококлассную творческую работу, такую ​​как редактирование видео 4K, ваша видеокарта обычно играет самую большую роль в определении производительности, и даже лучшие игровые процессоры играют вторую роль.

Обратите внимание, что таблица ниже основана исключительно на результатах тестов производительности графического процессора. У нас есть отдельная статья, в которой перечислены лучшие видеокарты по всем факторам, включая цену, энергопотребление видеокарты и общую эффективность. Если вы присматриваетесь и хотите узнать, быстрее ли AMD RX 5600 XT, чем Nvidia GTX 1660 Super, и на сколько, вы попали в нужное место.

Чтобы помочь вам решить, какая видеокарта вам нужна, мы создали эту иерархию графических процессоров, состоящую из десятков тестов графического процессора в таблице ниже.Все оценивается от самого быстрого к самому медленному с использованием результатов нашего набора тестов, состоящего из девяти игр для наших тестов графического процессора, работающих на «средних» и «ультра» настройках с разрешениями 1080p, 1440p и 4K. В целях сравнения самая быстрая карта, основанная на комбинации всех девяти тестов графического процессора, трех разрешений и двух настроек, нормализуется до 100 процентов, а все остальные оцениваются относительно нее.

Появление архитектуры Ampere от Nvidia, наряду с GeForce RTX 3090 и GeForce RTX 3080, подтолкнуло все на пару ступеней вниз.Однако мы еще не закончили с новыми графическими процессорами. GeForce RTX 3070 от Nvidia поступит в продажу в октябре, а AMD Big Navi будет представлена ​​28 октября, а карты, вероятно, появятся вскоре после этого. Это еще больше изменит ландшафт тестов GPU.

Конечно, дело не только в играх. Многие приложения используют графический процессор для другой работы, и мы рассмотрели некоторые тесты графического процессора в нашем обзоре RTX 3090. Но хорошая видеокарта для игр обычно одинаково хорошо справляется со сложными вычислительными нагрузками на GPU.Купите одну из лучших карт, и вы сможете играть в игры с высоким разрешением и частотой кадров с полностью активными эффектами, и вы сможете одинаково хорошо выполнять работу по созданию контента. Перейдите к средней и нижней частям списка, и вам нужно будет начать набирать настройки, чтобы получить приемлемую производительность в обычной игре и тестах графического процессора. И интегрированная графика ... ну, мы это тоже проверили, и результаты не очень хороши. (Смотрите эти записи в самом низу списка.)

Тесты графического процессора: какие карты получили наибольший рейтинг?

Nvidia GeForce RTX 3090 получила высшую награду за чистую производительность с результатом 152.5 кадров в секунду по всем 54 тестам. Это 100% отметка, хотя стоит отметить, что он также набрал 98,8 кадров в секунду в 4K ultra. Это также видеокарта за 1500 долларов, которая недоступна большинству геймеров.

Примерно такой же мощной, как 3090, является GeForce RTX 3080, номинальная цена которой составляет 700 долларов (если вы можете найти такую ​​в наличии). Это примерно на 10% медленнее, чем 3090, но менее чем вдвое дешевле. Это также заставляет все графические процессоры Nvidia предыдущего поколения внезапно выглядеть немного слабыми.

Если мы включим Titan RTX, Nvidia теперь занимает девять верхних позиций в иерархии, а лучшим результатом AMD является Radeon VII, занимающая 10-е место.Дело в том, что AMD RX 5700 XT почти так же быстр за меньшие деньги, и реальная конкуренция со стороны AMD будет представлена ​​в виде Big Navi, запуск которой запланирован на конец октября или начало ноября. Прямо сейчас проблема заключается в том, что будущий RX 6900 XT может соответствовать RTX 3080, но нам придется дождаться запуска карт, прежде чем мы сможем это подтвердить.

Архитектура Nvidia Ampere и AMD Big Navi также должны обеспечить паритет функций, так как AMD наконец-то будет поддерживать трассировку лучей.Однако не совсем понятно, как производительность трассировки лучей AMD будет сравниваться с ядрами RT от Nvidia. Основываясь на том, что мы видели на консоли Xbox Series X, AMD может просто использовать вычисления шейдеров с небольшим дополнительным оборудованием для обхода BVH, который карты Nvidia RTX делают в ядрах RT. Это определенно то, за чем стоит присмотреться в ближайшие дни.

Если вы прямо сейчас ищете новую видеокарту, честно говоря, просто подождите.Подождите месяц или два и узнайте, как карты RTX 3070 и RX 6000 сравниваются с другими графическими процессорами. Что еще более важно, узнайте, сколько они будут стоить. Прямо сейчас разрыв в производительности между RTX 3080 и ближайшим ближайшим графическим процессором довольно велик, и мы ожидаем, что новые графические процессоры от AMD и Nvidia распространятся вниз по списку и встряхнут его.

Рассмотрим нынешних лидеров по цене от 400 до 500 долларов, RX 5700 XT и RX 5700 от AMD, а также RTX 2060 Super и RTX 2070 Super от Nvidia. Это прекрасные карты, и в прошлом году их даже можно было купить.Но через месяц мы ожидаем карту за 500 долларов, которая будет предлагать примерно уровни производительности RTX 2080 Ti. Конечно, это примерно на 100 долларов больше, чем у 2060 Super и 5700 XT ... но это также на 30-50% выше производительности. И мы, вероятно, увидим RTX 3060 и, возможно, RTX 3060 Ti до конца года, вместе с картами RX 6800 и RX 6700 - все, скорее всего, по цене от 300 до 500 долларов.

Снова, тогда: ПОДОЖДИТЕ! Не покупайте новый дорогой графический процессор сегодня только для того, чтобы увидеть, как через несколько недель его затмевает оборудование следующего поколения.Если вы не можете дождаться, наш совет - просто попробуйте найти любой старый графический процессор, который все еще работает, чтобы вас задержать. Даже бюджетной карты будет достаточно, и, по крайней мере, они вряд ли будут полностью уничтожены до наступления 2021 года.

Это подводит нас к нижней трети списка. дом для настоящих бюджетных графических процессоров, таких как GTX 1650 Super, RX 5500 XT и другие. Эти карты отказываются от большой производительности, чтобы снизить цены, и есть графические процессоры более старого поколения, которые могут работать так же (или лучше), если вы присмотритесь к ним.Совершенно новые карты RX 570 все еще продаются в диапазоне от 120 до 130 долларов, и если вы готовы рискнуть и купить использованную карту с eBay, вы можете найти GTX 1070 или RX 590 примерно за 200 долларов.

Тем не менее, если придерживаться новейших новых графических процессоров, GTX 1660 Super, 1650 Super и RX 5600 XT являются лучшими вариантами по цене 250 долларов или меньше. И снова, чем выше цена, тем больше вероятность того, что до конца года появятся новые графические процессоры, из-за которых существующие карты будут выглядеть анемично.

Мы не рекомендуем опускаться ниже GTX 1650 Super, хотя, если у вас уже есть такая карта, вам не нужно ее обновлять.Есть множество легких и инди-игр, которые отлично работают на ... ну, практически на любом! Часто бывает достаточно даже интегрированных графических решений Intel, особенно более поздних вариантов, таких как UHD 630 и Iris Plus. Но есть вариант получше, если у вас очень ограниченный бюджет.

Если вы смотрите на что-то вроде RX 550 или GT 1030, вам следует рассмотреть интегрированную графику AMD на своих APU Ryzen как жизнеспособную альтернативу.Если у вас более старый компьютер и вы планируете добавить графический процессор, обновление материнской платы и процессора может оказаться лучшим вариантом. Или нет, поскольку даже базовая материнская плата, процессор и оперативная память могут обойтись вам в 200 долларов или больше.

Нам интересно посмотреть, что произойдет со следующим поколением интегрированной графики. Tiger Lake только что запущен для ноутбуков, что потенциально может удвоить производительность графики Ice Lake и, возможно, даже стать лидером по производительности iGPU от AMD. У AMD также есть Zen 3 и потенциально обновленные APU Zen 2 с более быстрой графикой.

Хорошо, может быть, покупка базового графического процессора - неплохая идея, а не полная модернизация материнской платы и процессора (в зависимости от того, какой процессор вы используете). Однако при условии, что вы можете предоставить хотя бы 6-контактный разъем питания PEG, мы рекомендуем выбрать хотя бы что-то на уровне RX 570 или выше, а не брать графическую карту меньшего размера.

Также стоит отметить, что оценка, назначенная каждому графическому процессору, использует все шесть тестовых разрешений и настроек, за исключением интегрированной графики, где мы масштабируем результат - потому что, да ладно, никто не собирается пытаться запустить Borderlands 3 с разрешением 4K на iGPU.(Вероятно, он просто выйдет из строя.) Если вы хотите проверить производительность только при разрешении 1080p или с помощью одного из других вариантов, вы можете увидеть порядок ранжирования основных графических процессоров в диаграммах ниже.

Тестовая система для тестов GPU

Наши результаты тестов GPU основаны на среднем геометрическом кадрах в секунду (fps) нашего тестирования Borderlands 3 , The Division 2 , Far Cry 5 , Final Fantasy XIV , Forza Horizon 4 , Metro Exodus , Red Dead Redemption 2 , Shadow of the Tomb Raider и Strange Brigade .Если вы хотите провести собственный тест производительности графического процессора, просмотрите наш полный список из лучших тестов графического процессора , который включает в себя гораздо больше игр и синтетических тестов.

Это девять игр, шесть настроек и более 40 карт текущего и предыдущих поколений. У нас есть отличное сочетание игровых жанров и API-интерфейсов, а также продвигаемых игр AMD и Nvidia, что делает их окончательными тестами производительности GPU и иерархией производительности для игровых целей. Новое сочетание игр и настроек делает для намного более большие различия между некоторыми графическими процессорами, тогда как ранее процессор и более низкие настройки делали вещи намного ближе.

Обратите внимание, что хотя некоторые игры в нашем наборе тестов графического процессора поддерживают DirectX Raytracing (DXR) и графические процессоры Nvidia RTX серий 30 и 20, мы не тестировали здесь с включенным DXR. Это связано с тем, что ни одна из текущих карт AMD не может запускать DXR, и хотя Nvidia поддерживает DXR на некоторых моделях GTX, производительность трассировки лучей на картах Pascal невысока. На данный момент для игр с трассировкой лучей стоит использовать только графические процессоры Nvidia RTX; мы можем начать со сравнений производительности универсальной трассировки лучей, как только AMD Big Navi появится в конце этого года.

Тесты производительности графического процессора и диаграммы иерархии производительности

Здесь вы можете увидеть графики средней производительности для нашего тестирования в разрешении 1080p, 1440p и 4K (среднее и ультра по всем трем). Если вы хотите увидеть полный набор индивидуальных игровых тестов, ознакомьтесь с графиками в нашей статье «Лучшие графические карты». Мы сосредоточились на «кратком изложении» и опустили отдельные игровые диаграммы, а также несколько графических процессоров, которые не полностью соответствуют требованиям. Мы отказались от интегрированных графических решений, а также от Titan V / Xp / X (Maxwell), предоставив нам 42 графических процессора в диаграммах с цветовой кодировкой для вашего удовольствия от просмотра.

Да, мы знаем, что метки на графиках крошечные. Мы также включили ссылки на полноразмерные изображения (1920 x 1080) под каждой диаграммой для тех, кто пользуется небольшими устройствами и хочет их читать.

Опять же, в наших тестах GPU, набравших , используется среднее геометрическое всех 54 результатов (девять игр, три разрешения, две настройки). Геометрическая величина - это немного «лучший» вес, чем чистое среднее, хотя она не сильно меняет результаты. В любом случае, включение всех 54 баллов означает, что самые быстрые карты в некоторой степени наказываются, потому что они сталкиваются с ограничениями ЦП в 1080p и даже 1440p, а более медленные графические процессоры также могут быть оштрафованы, потому что они никогда не предназначались для запуска игр с 1440p или 4K.

Если вы собираетесь играть в разрешении 1440p или 4K, приведенные ниже таблицы помогут вам сосредоточиться именно на этих результатах. Например, RTX 3080 в целом набрал на 20,8% больше очков, чем RTX 2080 Ti, но если вы посмотрите только на производительность 4K ultra, это на 33,5% быстрее.

Устаревшая иерархия графических процессоров

Ниже представлена ​​наша устаревшая иерархия графических процессоров для настольных ПК с историческими сравнениями, относящимися к 1990-м годам. Мы не тестировали большинство этих карт в течение многих лет, поддержка драйверов для многих моделей прекратилась, а относительные рейтинги довольно невысоки.Мы группируем карты по уровням производительности, объединяя разрозненные поколения, в которых происходит совпадение.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим Руководством покупателя видеокарты .

БОЛЬШЕ: Лучшие видеокарты для игр

БОЛЬШЕ: Проверено энергопотребление видеокарты

БОЛЬШЕ: Как провести стресс-тестирование видеокарт (как мы хотим) 3

прокомментировать эту историю? Дайте нам знать, что вы думаете на форумах Tom's Hardware .

Покупаете бывшую в употреблении видеокарту? На что обращать внимание на

Новые графические процессоры продаются по бешеным ценам, и люди ищут везде, где только можно, видеокарту, которая не обанкротится. Для некоторых ответом может быть использованный графический процессор, но вы должны проявлять осторожность при рассмотрении этого варианта.

В чем большой риск?

Самый большой риск при покупке бывшего в употреблении графического процессора заключается в том, что вы получите тот, который использовался для майнинга. Карты, используемые для майнинга, часто работают на полную мощность в течение нескольких дней, недель или, возможно, даже месяцев.Постоянно высокий уровень мощности, проходящей через карту, в сочетании с изнурительной рабочей нагрузкой и перегревом может повредить бортовую схему и привести к выходу карты из строя намного раньше, чем ожидалось. Ситуация только усугубляется, если карта не вентилируется должным образом, потому что майнеры часто пытаются запустить как можно больше графических процессоров в максимально ограниченном пространстве.

К сожалению, может быть трудно определить, использовалась ли видеокарта для майнинга - лично, не говоря уже о том, что вы пытаетесь купить ее у кого-то в Интернете - и нет никакого реального способа определить, сколько дольше карта прослужит до выхода из строя.Если продавец признает тот факт, что данная карта использовалась для майнинга, лучше просто уйти.

Что искать?

Несмотря на то, что майнеры часто ищут карты текущего поколения и более высокого класса, не думайте, что использованная карта более старого поколения не сгорела на майнинговой установке. Технически майнить криптовалюту можно на различных графических процессорах для настольных ПК. Хотя маловероятно, что для майнинга использовались карты младшего класса, не стесняйтесь спрашивать, выходят ли подобные Nvidia GTX 680 или AMD Radeon 7970 из установки для майнинга.

СРАВНИТЬ ЦЕНЫ НА СТАРЫЙ ГЕНЕРАТОР VS. НОВЫЙ ГЕН. Если вы все же решите приобрести карту последнего поколения в надежде сэкономить немного денег, вам также следует внимательно рассмотреть текущую цену и производительность графического процессора. Как и новые карты, стоимость использованных карт также выросла из-за возросшего спроса. Например, если вы посмотрите на eBay, вы можете найти несколько подержанных GTX 980, которые продаются по цене от 300 до 400 долларов. GTX 980 конкурирует с GTX 1060 по производительности. Даже если GTX 1060 немного медленнее, чем GTX 980, но у них есть то преимущество, что они новые, на гарантии, с большим объемом vRAM и меньшим энергопотреблением, что делает GTX 1060 в целом лучше и безопаснее.

ИЗУЧИТЕ ДОСКУ ВЗГЛЯД. В любом случае, вы должны оценивать риск / выгоду от покупки использованной видеокарты в каждом конкретном случае, потому что действительно могут быть некоторые использованные видеокарты, которые предлагают вам более выгодную сделку, чем новая. Если вы забираете использованную видеокарту, вам следует тщательно изучить и протестировать карту сразу по прибытии, чтобы убедиться, что она работает должным образом (при условии, что у вас есть возможность вернуть ее, если она неисправна).

Если вы видите какое-либо обесцвечивание на печатной плате в любом месте карты, это явный признак того, что карта была повреждена нагреванием, и нельзя полагаться, что она проработает долго.

НЕ СТРЕССАЙТЕСЬ (ИЛИ НАПРАВЛЕНИЕ). Вам также следует запустить карту через стресс-тест, например Furmark, чтобы убедиться, что она стабильна при полной нагрузке. Некоторые видеокарты на ранних стадиях отказа продолжат работать при небольшой нагрузке, но откажутся, когда их заставят работать на 100%. Во время теста вам также следует проверить вентиляторы, чтобы убедиться, что они вращаются правильно. Однако убедитесь, что вы проверяете вентиляторы во время стресс-теста, а не во время простоя графического процессора, поскольку некоторые графические процессоры отключают вентиляторы, когда графический процессор находится в режиме ожидания.

Если использованная карта проходит этот тест, скорее всего, у вас есть исправная карта, и вам, скорее всего, не придется беспокоиться о ее выходе из строя в ближайшем будущем.

Меньше всего вам захочется тратить время на поиски сделки на использованную видеокарту, чтобы она умерла через несколько недель, так что будьте осторожны и покупайте внимательно.

Смотрите также

• 
  Какие продукты содержат фосфаты
• 
  В каких продуктах больше всего содержится медь
• 
  Какие продукты можно есть при циррозе печени
• 
  Какие продукты провоцируют запор
• 
  В каком году были талоны на продукты
• 
  Через какое время проявляется аллергия на продукты у грудничков
• 
  Какие молочные продукты в черном списке
• 
  В каких продуктах находятся антиоксиданты
• 
  В каких продуктах есть много кальция
• 
  Продукты не содержащие белок список продуктов таблица
• 
  Какие продукты можно есть при гв по месяцам