Какие продукты можно на сушке тела


Список полезных продуктов для сушки тела девушкам и мужчинам

Главная > Сушка тела > Какие продукты можно есть при сушке тела и какие нельзя

Термин «сушка тела» ввели в обиход бодибилдеры. Время от времени они переходят на 5-6-недельную спортивную диету, чтобы уменьшить жировую прослойку и с помощью упражнений придать рельефа накаченным мышцам. Результат обуславливают: меню, технология приготовления пищи и режим питания. Принцип построен:

  • на плавном сокращении углеводов;
  • введения в рацион большого количества белка и овощей;
  • еженедельной коррекцией БЖУ;
  • 5-6 разовом питании.

Низкокалорийная еда при сушке приводит к дефициту глюкозы, и вынуждает организм расщеплять жиры.

Содержание

Какие продукты нельзя есть

В первую очередь из меню полностью исключают простые сахара, хлебобулочные изделия из белой муки. Под запретом при сушке алкоголь и другие тонизирующие напитки. Можно пить кофе, чай и бездрожжевые напитки. В меню не включают сливочное масло, майонез, продукты из разрешенного меню, приготовленные способом жарки. Мясо и рыбу:

  • запекают в собственном соку;
  • отваривают;
  • готовят на гриле;
  • тушат.

Яйца варят, омлет готовят на пару или в микроволновой печи.

Сомнительные продукты, от которых лучше воздержаться

На вопрос: можно ли при сушке соевый соус однозначного ответа нет. Хотя это действительно малокалорийный продукт, оттеняющий вкус белковой еды, но полезен он только при условии, если в его составе исключительно натуральные продукты, прошедшие цикл брожения.

Это относится и cola zero на сушке. В напитке нет ничего, кроме аспаркама, который намного вреднее сахара. К тому же никто не знает настоящую рецептуру напитка. Чем плохи настои из шиповника или фиточаи, поставляющие натуральные витамины и укрепляющие иммунитет?

Медом при сушке заменяют горсть сухофруктов. Стоит ли это делать, если он содержит простые сахара? В нем до 80% глюкозы, фруктозы и сахарозы. В светлых сортах 380 ккал/ 100 г, в темных 455. В придачу он содержит антибиотики. Лучше заменить сладость грецкими орехами, кешью, миндалем. Арахис при сушке стимулирует продуцирование азота и доставку питания в ткани.

Список белковых продуктов для рельефа

Спортсмены увеличивают норму протеина до 2,5/ 1кг веса. Доля животного белка составляет 70%. Оставшуюся часть органического вещества организм получает из растительной пищи. Перечень продуктов, которые можно есть по 150-200 г в каждый прием пищи:

  • красное мясо;
  • яйца;
  • грибы;
  • индейка;
  • белое мясо курицы.

Полезна на сушке рыба, морепродукты, в том числе и морская капуста. Источник растительного белка — орехи, семечки, кунжут, семена льна, бобовые. Только в женском организме фасоль, горох, нут, чечевица лучше усваиваются и не вызывают брожение.

Подробное меню для сушки тела девушкам представлено в этой статье.
Правильно расписанная диета на неделю для мужчин тут.
Комплекс упражнений на сушку тела для девушек в этой статье.
Тренировка для мужчин на рельеф при сушке тела описана по этой ссылке.

Можно ли сыр на сушке и кисломолочные продукты

Стакан молока на сушке жирностью 1,5 содержит 6 г белка, примерно столько углеводов, около 20 микро и макроэлементов. Теплый напиток заменит перекус и позволит забыть о голоде.

Те, у кого имеются проблемы с расщеплением лактозы, вбирают для сушки йогурт и кефир.

Для завтраков и перекусов подходит обезжиренный творог, твердый сыр тофу. В творог на сушке с 1% жирности добавляют свежую или замороженную чернику, малину, клубнику. В первую неделю разрешается ломтик обычного сыра, но лучше заменить его несоленой брынзой, содержащей на 1,7% меньше калорий или аналогом из сои. Доля молочного жира в суточном рационе ровна 2%.

Какие продукты можно есть при сушке тела девушкам: список углеводов

В первую неделю дневная норма глюкозы не превышает 200 г, на 2-4 семидневках объем сокращают до 50 — 70 г, на последней снова увеличивают в 2,5 раза. Однако эти значения приблизительные и количество поступления сложных сахаров в организм определяют по самочувствию. В любом случае на завтраке без медленных углеводов не обойтись.

  • Бурый рис на сушке и макароны из ржаной муки, просо, киноэ, гречка – главные поставщики медленных углеводов.
  • Мышечным клеткам энергию поставляет при сушке каша из овсянки, авокадо, морковь, сухофрукты, съеденные на второй завтрак или за час до тренинга.

Какие фрукты можно на сушке девушкам: разрешенные продукты

Польза зеленых яблок при сушке бесспорна. Но можно ли при сушке арбуз, банан, если у них высокий гликемический индекс (ГИ)? В мякоти бахчевых культур, в том числе и дыне, до 92% воды, 7,5% углеводов и всего 0,6 белка. Зато наряду с абрикосами, манго арбуз содержит много провитамина А, необходимого для миофибрилл и иммунной системы. В 100 ломтике всего 40-50 ккал.

Хотя бананы при сушке нежелательны т.к. относятся к запрещенным крахмалистым продуктам, но другого источника магния, расслабляющего мышцы, не найти. Фрукт влияет на синтез триптофана, повышающего настроение, утоляет голод на 2 часа. Полезные фрукты для сушки:

  • Грейпфрут, цитрусовые, груши.
  • Кислые ягоды — брусника, клюква, смородина.

Какие продукты сушат тело

В первую очередь – это свежие овощи. На их усвоение организм теряет больше энергии, чем содержится в самих продуктах. Так, если в огурце 14 ккал, на его расщепление необходимо 16 единиц теплоты. В список продуктов для сушки тела для женщин на каждый день входит огородная продукция:

  • все виды капусты;
  • сельдерей;
  • болгарский перец;
  • кабачки;
  • зеленая фасоль.

Полезны при сушке помидоры, репа, редис, шпинат, листовой салат.

Как правильно готовить низкокалорийную еду

Имеет значение способ их приготовления. Овощи на сушке преимущественно едят сырыми. Если потушить стручковую фасоль, репу и сельдерей с растительным маслом или добавить ложку в салат, энергетическая ценность блюда сразу повыситься. В 1 ч. л. (5 г) содержится 45 ккал, в столовой больше 180. Однако натуральные витамины и минералы усваиваются полностью именно с жирами, поэтому 5 г масла для заправки салата не помешает.

Свеклу, морковь при сушке едят только в свежем виде в комплексных салатах. После варки их ГИ повышает ровно 2 раза. Но что делать, если не все разрешенные продукты можно есть без термической обработки? Тушить в воде или томатном соусе, заливать чесночно-лимонным соусом с зеленью или варить из них первые блюда. Супы для сушки тела на постных мясных бульонах — дополнительный источник белка и витаминов. Рецепты диетических блюд помогут составить меню и разнообразить диету.

16 лучших средств для мытья тела для сухой кожи на 2020 год

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сухая, зудящая кожа - это то, что большинство из нас в какой-то момент испытывает, особенно при экстремальных температурах или хронических состояниях кожи. Хорошая новость заключается в том, что ежедневный прием душа с правильным гелем для душа может помочь облегчить некоторые симптомы, связанные с сухой кожей.

При таком большом количестве продуктов, комбинаций ингредиентов и ценовых диапазонах может быть сложно понять, какое мыло для тела лучше всего подойдет для вашей сухой кожи. Вот где мы и пришли.

Мы изучили онлайн-обзоры и поговорили с несколькими экспертами, чтобы узнать их предложения по ингредиентам, брендам и передовым методам использования мытья тела.

Прочтите, чтобы узнать больше о 16 лучших средствах для мытья тела для сухой кожи.

При выборе лучших гелей для сухой кожи мы учли множество критериев.Вот некоторые ключевые особенности:

  • Типы ингредиентов. Мы изучили этикетки и искали формулы, содержащие увлажняющие ингредиенты, а также продукты без ароматизаторов и агрессивных химикатов.
  • Лучшие предложения от авторитетных организаций. Для сухой кожи, склонной к экземе, мы выбрали продукты с печатью Национальной ассоциации экземы (NEA).
  • Мнения специалистов отрасли. Мы поговорили с двумя сертифицированными дерматологами, которые регулярно рекомендуют пациентам мытье тела.Мы запросили их мнение о том, какие ингредиенты следует искать и избегать.
  • Мнения пользователей и отзывы покупателей. Мы учли отзывы пользователей и отзывы клиентов с различных веб-сайтов, на которых продается эта продукция.

При покупке геля для душа доктор Сюзанна Фридлер, сертифицированный дерматолог с продвинутой дерматологией, советует искать формулу, содержащую натуральные масла и гиалуроновую кислоту, которые помогают пополнять влагу.

Она также подчеркивает важность купания в теплой или теплой воде и выдержки времени под душем менее 10 минут.Для сухой, чувствительной кожи используйте средства для мытья тела только в тех областях, которые нуждаются в дополнительной очистке, и сразу после купания нанесите жирный крем или мазь.

Если у вас чувствительная кожа или экзема, доктор Шарлотта Бирнбаум, сертифицированный дерматолог из Spring Street Dermatology, рекомендует соблюдать осторожность при выборе средства для мытья тела.

«Важно выбрать мягкое очищающее средство без запаха, чтобы избежать обострения экземы или возникновения аллергической реакции», - объясняет она.

Когда дело доходит до передовых методов мытья тела, Бирнбаум говорит, что если у вас нет видимых загрязнений или если вы чрезмерно потеете, нет необходимости мыть тело с мылом каждый день.Она также говорит, что вам не нужно мыть с мылом все части тела.

«Единственные части вашего тела, которые нуждаются в мыле, - это пах и подмышки (опять же, если у вас нет грязи на коже или вы вспотели)», - объясняет она.

Чтобы мыть, Бирнбаум рекомендует мыть кончиками пальцев, а не мочалкой или мочалкой, чтобы обеспечить как можно более бережное воздействие на кожу. Затем, после умывания, она рекомендует вытереться полотенцем и нанести увлажняющий крем, пока вы еще влажные, чтобы удержать влагу на коже.

Цены на косметические товары могут варьироваться от очень доступных до невероятно дорогих. Мы ориентировались на средний ассортимент и выбрали средства для душа, которые можно купить в Интернете или в магазинах. Имея это в виду, вот как мы указываем стоимость:

  • долларов США = менее 10 долларов США
  • $$ = 10–15 долларов США
  • $$$ = более 15 долларов США

CeraVe Hydrating Body Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Рекомендованная дерматологами жидкость для душа CeraVe Hydrating Body Wash - наш лучший выбор для лучшей увлажняющей жидкости для душа.Это также фаворит Фридлера, так как он содержит множество керамидов, которые помогают восстановить защитный барьер кожи, и гиалуроновую кислоту, которая помогает удерживать естественную влажность вашей кожи. Помимо того, что CeraVe не содержит парабенов, мыла и отдушек, он также отмечен знаком NEA и одобрен для использования на склонной к экземе коже.

Замечания: Некоторые пользователи разочарованы толщиной стирки и говорят, что ее трудно выдавить из бутылки.

Интернет-магазин гель-лака CeraVe Hydrating Body Wash.

CeraVe Soothing Body Wash

Цена: $$$

Ключевые особенности: CeraVe Soothing Body Wash имеет знак одобрения NEA и рекомендован дерматологами для очищения и успокаивания кожи, склонной к экземе. Эта безопасная и достаточно мягкая для ежедневного использования формула содержит три основных керамида и омега-масла, которые помогают поддерживать и восстанавливать защитный барьер вашей кожи. Он также не содержит парабенов, мыла, отдушек и сульфатов.

Замечания: Некоторые пользователи недовольны тонкой консистенцией геля для душа и отсутствием пены.Это также более дорогое, чем другие средства для мытья тела от экземы, отпускаемые без рецепта.

Купите CeraVe Soothing Body Wash в Интернете.

Dove Deep Moisture Instant Foaming Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Если вам нужна гладкая, мягкая кожа, попробуйте это пенящееся средство для душа от Dove. Самовспенивающаяся и увлажняющая формула сочетает в себе технологию NutriumMoisture с мягкими очищающими средствами, которые глубоко очищают вашу кожу, не оставляя жирного слоя.Пользователи говорят, что помпа проста в использовании и вы не можете превзойти доступную цену.

Рекомендации: У этого геля для стирки есть аромат, поэтому избегайте его, если вы чувствительны к запаху. Кроме того, имейте в виду, что требуется несколько насосов, чтобы хорошо вспенить мочалку.

Интернет-магазин мгновенной пены для душа Dove Deep Moisture.

Cetaphil Ultra Gentle Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Гипоаллергенный гель для душа Cetaphil's Ultra Gentle, не содержащий отдушек, - отличный выбор для тех, у кого сухая и чувствительная кожа.Он также содержит алоэ вера и витамин B5, который помогает сохранить кожу мягкой и гладкой. Эта увлажняющая формула тщательно очистит вашу кожу, не оставив ее стянутой и сухой. Кроме того, он не содержит парабенов и фталатов.

Рекомендации: Он действительно содержит сульфаты, которые могут раздражать кожу, кожу головы и глаза.

Купите Cetaphil Ultra Gentle Body Wash онлайн.

Aveeno Skin Relief Body Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Все продукты Aveeno известны своими успокаивающими и успокаивающими свойствами, но их гель для душа Skin Relief - лучший выбор для борьбы с зимней сухой кожей. .Эта ежедневная стирка достаточно сильна, чтобы удалить грязь, жир и бактерии, но достаточно мягкая, чтобы избежать раздражения. Гель для душа Aveeno Skin Relief, созданный на основе коллоидной овсянки, помогающей уменьшить сухость, и смягчающих веществ, восстанавливающих влажность, является еще одним фаворитом компании Friedler. Он также не содержит ароматизаторов, мыла и красителей.

Рекомендации: Содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз. Эта формула также ароматизирована, поэтому, если вам нужен аромат без запаха, обязательно проверьте упаковку перед покупкой.

Купите гель для душа Aveeno Skin Relief Body Wash в Интернете.

Aveeno Positively Radiant Exfoliating Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Для удаления омертвевших клеток кожи с поверхности кожи требуется отшелушивание с помощью интенсивного геля для душа. Но если вы не хотите вызывать сухость и раздражение, это должна быть правильная формула. Гель для душа Aveeno Positively Radiant Exfoliating Body Wash неизменно получает высокие оценки. Это средство для умывания без мыла сочетает в себе богатый влагой соевый комплекс с измельченной скорлупой грецкого ореха и другими натуральными эксфолиантами, чтобы избавить ваше тело от сухой кожи.

Рекомендации: Содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз. Хотя он подходит для ежедневного использования, вы можете выбрать ежедневный режим с отшелушивающим умыванием, если у вас чувствительная кожа.

Магазин Aveeno Positively Radiant Exfoliating Body Wash в Интернете.

Vanicream Gentle Body Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Сухая, чувствительная кожа легко раздражается агрессивными ингредиентами.Вот почему Фридлер рекомендует Vanicream Gentle Body Wash. В нем нет красителей, консервантов, ланолина, парабенов, маскирующих отдушек, мыла и сульфатов. В отличие от других гелей для ухода за сухой или чувствительной кожей, это средство для мытья тела хорошо пенится и оставляет кожу гладкой. Vanicream также имеет печать NEA, одобрен для использования на склонной к экземе коже и безопасен для детей.

Замечания: Дороже, чем у других марок. В зависимости от вашего текущего продукта Vanicream может стоить вам вдвое больше.

Интернет-магазин Vanicream Gentle Body Wash.

Ши Увлажняющая пена для ванн и пена для тела с оливковым и зеленым чаем

Цена: $$

Основные характеристики: Если вы хотите натуральное средство для мытья тела, не содержащее агрессивных химикатов, но наполненное маслами, чтобы помочь питать и увлажнять кожу. Кожу, затем вспеньте с помощью пены для ванны и геля для душа с оливковым маслом и зеленым чаем. Это невысыхающее средство для душа, сделанное из натуральных и сертифицированных органических ингредиентов, содержит зеленый чай, оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо и многое другое.Кроме того, он не содержит парабенов, сульфатов, фталатов, синтетических отдушек и других ингредиентов, которые могут раздражать чувствительную кожу.

Рекомендации: Дороже, чем средства для мытья тела других ненатуральных марок. Он также имеет легкий запах, поэтому избегайте его, если вам нужен продукт без отдушек.

Купите пенную ванну и гель для душа с увлажняющим маслом ши, оливковым маслом и зеленым чаем.

Eucerin Skin Calming Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Для облегчения сухой, шелушащейся кожи требуется достаточно сильное увлажняющее средство для мытья тела, которое избавит вашу кожу от грязи и жира, но при этом достаточно мягкое, чтобы не вызвать чрезмерного воздействия. сухость.Гель для душа Eucerin Skin Calming Body Wash содержит омега-масла и другие натуральные липиды, которые улучшают состояние и увлажняют кожу, предотвращая ее высыхание и шелушение. Он имеет мягкую пену и не содержит ароматизаторов, мыла и красителей.

Рекомендации : Поскольку он содержит омега и натуральные масла, может потребоваться время, чтобы привыкнуть к дополнительным увлажняющим свойствам. Он также содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз.

Магазин для душа Eucerin Skin Calming Body Wash онлайн

Nivea Men Maximum Hydration 3-in-1 Body Wash

Цена: $

Ключевые особенности: Nivea Men Maximum Hydration предназначена для парней, которые хотят, чтобы мыло для тела было Достаточно прочная, чтобы отмывать пот и грязь, оставляя кожу гладкой, мягкой и увлажненной - благодаря добавлению алоэ вера.Кроме того, это гель для душа имеет обильную пену и не оставляет жирной пленки на коже.

Рекомендации: Содержит сульфаты, которые могут вызывать раздражение кожи, кожи головы и глаз. Хотя пользователи сообщают о приятном запахе, избегайте его, если хотите, чтобы он не содержал отдушек.

Купить гель для душа 3 в 1 Nivea Men Maximum Hydration в Интернете.

Curél Skincare Itch Defense Body Wash

Цена: $

Основные характеристики: Сухая, зудящая, чувствительная кожа не подходит для мытья тела Curél’s Itch Defense Body Wash.Эта формула, не содержащая отдушек и мыла, содержит масла жожоба и оливковое масло, которые помогают увлажнить и восстановить баланс и увлажнение вашей кожи. Curél Itch Defense также имеет печать NEA, одобрен для использования на склонной к экземе коже и достаточно безопасен для детей в возрасте от 6 месяцев и старше.

Рекомендации: Более дорогое, чем другие гели для душа для сухой, зудящей кожи. Запах не слишком сильный, но избегайте, если хотите, чтобы он не содержал запаха.

Купите гель для душа Curél Skincare Itch Defense в Интернете.

Гель для душа Puracy Natural Body с цитрусовыми и морской солью

Цена: $$

Ключевые особенности: По иронии судьбы, лучшее средство для мытья тела для женщин также является фаворитом среди мужчин. Гель для душа Puracy Natural Body Wash с цитрусовыми и морской солью состоит из растительных ингредиентов, увлажняющих кремов на основе фруктов и овощей для увлажнения и розовой гималайской морской соли, которая помогает очистить и сбалансировать pH вашей кожи. Он также гипоаллергенен и не содержит бетаина, сульфатов, салицилатов, парабенов, ингредиентов на нефтяной основе, побочных продуктов животного происхождения (без применения жестокого обращения), отдушек, красителей и глютена.Благодаря Puracy кожа становится мягкой, чистой и пахнет свежими цитрусовыми.

Рекомендации: Хотя многие пользователи наслаждаются свежим ароматом, это гель для душа имеет запах. Кроме того, некоторые обозреватели выразили разочарование по поводу того, что дозатор не работает.

Купить гель для душа Puracy Natural Body с цитрусовыми и морской солью в Интернете.

Гель для душа Mrs. Meyer’s Clean Day

Цена: $

Ключевые особенности: Вы можете знать Mrs. Meyer’s как популярный бренд чистящих средств, но их гель для душа не менее впечатляет.Гель для душа Mrs. Meyer’s Clean Day Body Wash, созданный на основе геля алоэ вера, эфирных масел, льняного масла и других увлажняющих и улучшающих кожу ингредиентов, является отличным выбором для сухой кожи. Помимо лаванды, он также имеет запах базилика, жимолости и лимонной вербены.

Рекомендации: Запах лаванды приятен, но если вы ищете продукт без отдушек, попробуйте другое средство для мытья тела.

Купить гель для душа «Чистый день миссис Мейер» в Интернете.

Alba Botanica Very Emollient Body Wash и гель для душа с оттенком французской лаванды

Цена: $

Ключевые особенности: Не содержит фталатов, парабенов и сульфатов, Alba Botanica Very Emollient Body Wash мягко очищает и увлажняет кожу, не оставляя следов. химикаты. Их формула для чувствительной кожи полностью вегетарианская и содержит алоэ, лаванду и ромашку в бутылке размером 32 унции. Не беспокойтесь, если вам не нравится лаванда: она также входит в состав кокоса, меда, манго, цитрусовых, мяты и многого другого.

Рекомендации: Не пенится так же хорошо, как и другие средства для мытья тела.

Купите очень смягчающий гель для душа с оттенком французской лаванды от Alba Botanica в Интернете.

Olay Ultra Moisture Body Wash with Shea Butter

Price: $

Ключевые особенности: Для увлажнения на весь день попробуйте Olay Ultra Moisture Body Wash с маслом Shea. Эта формула, содержащая масло ши и комплекс витаминов B3, обеспечивает дополнительное увлажнение, помогая удерживать влагу и предотвращая сухость и тусклость кожи.Кроме того, он отлично работает на очень сухих участках, таких как локти и колени. Хотя гель для душа более густой, чем у других брендов, после смывания на нем не остается пленки или следов.

Рекомендации: Гель для душа имеет сильный, но приятный запах, поэтому не используйте его, если у вас аллергия на ароматизаторы. Не лучший выбор, если вы ищете продукт, который в основном сделан из органических или натуральных ингредиентов.

Купите гель для душа Olay Ultra Moisture Body Wash с маслом ши в Интернете.

Cetaphil Pro Soothing Wash

Цена: $$

Ключевые особенности: Сухая кожа - синоним раздражения.Вот почему этот успокаивающий гель для душа от Cetaphil - лучший выбор. При регулярном использовании Cetaphil Pro Soothing Wash успокаивает сухую, чувствительную кожу и обеспечивает питательную влагу на весь день. Кроме того, он не содержит парабенов и отдушек, поэтому вам не нужно беспокоиться о агрессивных ингредиентах, раздражающих вашу кожу. Cetaphil Pro Soothing Wash также имеет печать NEA и одобрен для использования на коже, склонной к экземе.

Замечания: Дороже, чем другие бренды с аналогичными формулами.

Купите Cetaphil Pro Soothing Wash в Интернете.

Уход за кожей требует ежедневного распорядка дня, который включает в себя очищение и увлажнение. Использование продуктов, которые действуют против сухой кожи, может привести к ухудшению состояния и повышению уровня разочарования.

Хотя поиск подходящего средства для мытья тела для вашей кожи может потребовать некоторых проб и ошибок, знание того, на что следует обращать внимание при походе по магазинам, может помочь избавиться от продуктов, которые могут причинить больше вреда, чем пользы.

Если вы попробовали несколько продуктов, но по-прежнему ощущаете сухость кожи, поговорите с дерматологом о подходящем для вас плане лечения.

.

Лучшие предложения и что искать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Независимо от того, является ли сухость кожи следствием окружающей среды, генетики или состояния кожи, важно выбрать правильное мыло, чтобы избежать дальнейшего раздражения. Но какое мыло и очищающие средства на рынке так много, что подходит вашему типу кожи?

Мы поговорили со специалистами по уходу за кожей, чтобы узнать, на что следует обращать внимание и чего избегать, когда речь идет о мыле для сухой кожи (и выбрали несколько лучших мыл для начала).

Если у вас сухая, чувствительная кожа, неправильное мыло принесет больше вреда, чем пользы.

Да, он очистит вашу кожу. Но если мыло слишком жесткое, оно может лишить вашу кожу естественной влаги, вызывая дополнительное раздражение.

Избегайте лаурилсульфата натрия (SLS).

Например, некоторые мыла содержат ингредиент лаурилсульфат натрия (SLS). Это поверхностно-активное вещество - соединение во многих моющих средствах, которое обезжиривает и смывает грязь.

Этот ингредиент также входит в состав некоторых гелей для душа, шампуней и очищающих средств для лица.

Это эффективное очищающее средство, и некоторые люди могут использовать его на своем теле и лице без побочных эффектов. Но поскольку поверхностно-активные вещества могут сушить кожу, мыло, содержащее SLS, может вызывать дальнейшее высыхание у людей с уже сухой кожей, объясняет Никола Джорджевич, доктор медицины, врач и соучредитель MedAlertHelp.org.

Ищите растительные масла

Джорджевич рекомендует использовать натуральное мыло, например, сделанное из органических растительных масел.

Он говорит: «Любое натуральное мыло, содержащее растительные масла, масло какао, оливковое масло, алоэ вера, жожоба и авокадо, идеально подходит для сухой кожи.«

Ищите глицерин.

. Если вы не можете найти натуральное мыло, ищите продукты, содержащие глицерин, который обеспечит кожу достаточным количеством влаги», - добавляет он.

Избегайте добавок ароматизаторов и алкоголя

Ронда Кляйн, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и партнер Modern Dermatology соглашается избегать мыла, содержащего сульфаты.

Она также добавляет ароматизаторы, этил и спирт в список ингредиентов, которых следует избегать, так как они могут сушить кожу и вызывать раздражение.

Ищите ланолин или гиалуроновую кислоту

Кляйн далее подчеркивает важность поиска таких ингредиентов, как ланолин и гиалуроновая кислота, для их увлажняющего действия.

Ланолин - масло, выделяемое сальными железами овец - обладает увлажняющими и кондиционирующими свойствами для волос и кожи, тогда как гиалуроновая кислота является ключевой молекулой, участвующей в увлажнении кожи.

Избегайте синтетических красителей

Вам следует не только искать ингредиенты, которые увлажняют кожу, но также важно избегать синтетических красителей, - объясняет Джейми Бахарач, лицензированный натуропат и руководитель практики акупунктуры в Иерусалиме.

«Компании, которые идут на компромисс в отношении качества и химического состава своего мыла, чтобы добиться определенного эстетического цвета, не ставят кожу своих клиентов на первое место», - говорит она.

«Синтетические цвета получают химическим путем и обычно оказывают неблагоприятное воздействие на кожу, подобное тому, что может усугубить проблемы с сухой кожей, а не облегчить их», - добавляет она.

Покупая мыло, также полезно понюхать его перед покупкой. Мыло и гели для душа нередко содержат ароматизаторы.Это взывает к чувствам, но может испортить кожу.

«Мыло, которое слишком надушено или ароматно, почти всегда содержит синтетические запахи и химические вещества, которые вызывают у потребителей сильный запах и вызывают раздражение», - продолжает Бахарах. «Безопасное мыло, успокаивающее сухую кожу, почти всегда не будет иметь сильного аромата, поэтому не забудьте понюхать мыло перед нанесением на кожу, чтобы оно не ухудшило вашу сухую кожу».

Если ваше средство для душа, куска мыла или очищающего средства для лица оставляет вашу кожу слишком сухой и зудящей, вот 5 продуктов, которые улучшат гидратацию и уменьшат раздражение.

Dove для чувствительной кожи без запаха Beauty Bar

Dove’s для чувствительной кожи без запаха Beauty Bar - единственное, в чем я советую своим пациентам купаться, - говорит Нил Броуди, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Brody Dermatology в Манхассете, Нью-Йорк.

«Не оставляет следов, он мягкий и не раздражает кожу, не имеет отдушек и не сушит кожу», - поясняет он.

Этот гипоаллергенный брус для ванны достаточно нежный, чтобы наносить его ежедневно на тело и лицо.

Cetaphil Gentle Cleansing Bar

Cetaphil's Gentle Cleansing Bar рекомендован дерматологами, и это одно из любимых мыл доктора Кляйна для сухой кожи.

Не имеет запаха и гипоаллергенен, поэтому безопасен для лица и тела. Он также достаточно мягкий, чтобы использовать его каждый день при экземе или склонной к высыпанию коже. В баре есть легкий освежающий, но не подавляющий аромат.

Dove DermaSeries Dry Skin Relief

Этот жидкий гель для душа - вместе с остальной частью этой линии по уходу за кожей от Dove - признан Национальной ассоциацией экземы (NEA) как эффективное мягкое очищающее средство для снятия сухости кожи и подходящее для взрослые люди.

NEA отмечает, что эти потенциально раздражающие ингредиенты присутствуют в этом продукте, но в низких концентрациях:

  • метилпарабен
  • феноксиэтанол
  • пропилпарабен

Method Bar Soap Simply Nourish

Вы ищете натуральное мыло? Method Body’s Simply Nourish - это очищающий батончик из кокоса, рисового молока и масла ши.

Не содержит парабенов (без консервантов), алюминия и фталатов, что делает его нежным для кожи.

Trilogy Cream Cleanser

Это очищающее средство для лица идеально подходит для удаления грязи и макияжа с лица, не высушивая кожу. Он не содержит парабенов, ароматизаторов, богат антиоксидантами и содержит незаменимые жирные кислоты, укрепляющие водный барьер вашей кожи.

Он достаточно мягкий, чтобы использовать его в качестве ежедневного очищающего средства для лица, и содержит увлажняющие ингредиенты, такие как глицерин и алоэ вера.

Наряду с использованием увлажняющего очищающего средства для лица и тела для предотвращения сухости, другие меры могут помочь улучшить уровень влажности вашей кожи:

  • Наносите увлажняющий крем ежедневно. После очистки лица или тела нанесите на кожу увлажняющий крем, например лосьон для тела, масла или кремы, а также увлажняющие кремы без масла, предназначенные для лица. Эти продукты помогают удерживать влагу и предотвращают высыхание кожи.
  • Не стирать. Слишком частое мытье может высушить кожу. Кроме того, купание в горячей воде может удалить с кожи натуральные масла. «Я говорю, что вам разрешается принимать душ один раз в день, и уменьшите температуру воды - ваша кожа это оценит», - говорит доктор.Броди. Ограничьте время принятия душа не более 10 минутами и сразу же нанесите увлажняющий крем, пока ваша кожа еще влажная.
  • Используйте увлажнитель. Сухой воздух также может высушивать кожу, вызывая зуд, шелушение и раздражение. Используйте в доме увлажнитель воздуха, чтобы увлажнять воздух.
  • Держите свое тело гидратированным. Обезвоживание также может вызвать сухость кожи. Пейте много жидкости, особенно воды, и ограничьте потребление напитков, вызывающих обезвоживание, таких как алкоголь и кофеин.
  • Избегать раздражителей. Если у вас кожное заболевание, такое как экзема, контакт с раздражителями может ухудшить симптомы и высушить кожу. Однако избегание может улучшить здоровье вашей кожи. Триггеры экземы могут включать аллергены, стресс и диету. Ведение журнала и отслеживание вспышек может помочь определить ваши индивидуальные триггеры.

Сухая кожа - обычная проблема, но не нужно с ней мириться. Правильные средства по уходу за кожей могут улучшить водный барьер вашей кожи и уменьшить раздражающие симптомы, такие как зуд, покраснение, шелушение и шелушение.

При покупке кускового мыла, очищающего средства для лица или геля для душа прочтите этикетки продуктов и узнайте, как распознавать ингредиенты, которые лишают кожу влаги, а также ингредиенты, которые увлажняют кожу.

Если безрецептурные средства не уменьшают сухость, пора обратиться к дерматологу.

.

6 масел для сухой кожи плюс бустеры против старения

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Чистые масла для чистой кожи

Сухая кожа - такой же аспект жизни в середине зимы, как снежные дни и мучительный озноб. Есть много способов решить эту проблему: поэкспериментировать с увлажняющими средствами, выбрать нежные, не сушящие очищающие средства, даже включить увлажнитель, который может помочь коже, добавляя влагу к сухому воздуху. Или попробуйте одноразовые масла для тела.

Что делает однокомпонентные масла лучшим выбором, чем готовые из универмагов? Ответ прост: чистого курирования .

Фирменные лосьоны и кремы часто содержат консерванты, красители и искусственные ароматизаторы - все это может привести к повышенной чувствительности кожи. Вооружившись эфирными маслами, вы можете адаптировать масла для тела к растяжкам, солнечным пятнам и ранам - при желании меняя свой распорядок дня.

Возможно, вы отказываетесь от красивой упаковки, но с этой эстетикой DIY вы получите больший контроль над ингредиентами и применением.

Как ими пользоваться? Эта часть настолько проста, насколько это возможно. В большинстве случаев вам нужно нанести тонкий слой на влажную (не сухую) кожу. Хотя вы не хотите оставлять слишком много излишков на коже, постарайтесь дать маслу впитаться как можно дольше - вы скоро заметите разницу.

Нежное масло сладкого миндаля обычно безопасно даже для чувствительной кожи (хотя вы всегда должны проверять его перед лечением). У него приятный мягкий запах, а это значит, что это масло особенно искусно выполняет двойную функцию, создавая тонкий сладкий аромат.Когда кожа перестанет быть сухой и раздраженной, попробуйте смешать ее с коричневым сахаром, чтобы создать общий очищающий скраб для тела.

Увеличьте количество масла: Смешайте масла корицы, гвоздики, розы и лаванды для получения смеси против спазмов. Известно, что масла лаванды и розы помогают облегчить боль.

Еще одно сладкое, легкое масло, которое можно наносить на тело и волосы! - масло косточек абрикоса богато такими витаминами, как A, C, E и K. Чтобы избежать закупорки пор и появления прыщей, обязательно промойте его с кожи теплой водой и аккуратно вытрите чистым полотенцем.Ядро абрикоса также прекрасно справляется с двойной задачей для сухих, поврежденных волос - добавьте несколько капель в подогретое масло-носитель, такое как миндальное масло, а затем нанесите на влажные волосы, обернув полотенцем не менее 20 минут. (Ночевка тоже подойдет.)

Увеличьте количество масла: Добавьте несколько капель масла чайного дерева в масло абрикосовых косточек для получения смеси против прыщей.

Подсолнечное масло оказывает очень успокаивающее действие благодаря множеству мононенасыщенных жирных кислот и их антиоксидантным и противовоспалительным свойствам.(В России подсолнечное масло даже помогло предотвратить сепсис и смертность у недоношенных детей по сравнению с увлажняющим кремом на нефтяной основе.) Это означает, что оно может помочь при раздражении кожи - не только при сухой коже, но и при хронических акне и экземе.

Boost your oil: Добавьте несколько капель лаванды, чтобы усилить целебные свойства и добавить божественный расслабляющий аромат. Известно, что лаванда помогает бороться со стрессом, который может вызвать раздражение кожи.

Это легкое, богатое витаминами масло используется во множестве продуктов для кожи - даже в тех, которые предназначены для использования на лице, поскольку его полифенолы могут иметь некоторые антивозрастные свойства.В отличие от некоторых более тяжелых масел, масло виноградных косточек безопасно даже для кожи, склонной к высыпаниям. Он обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, а также отлично подходит, если вы склонны к царапинам и порезам на коленях.

Boost your oil: Несколько капель антивозрастного сандалового дерева помогут сделать кожу мягкой и уменьшить появление морщин.

Возможно, самый нелогичный выбор здесь, оливковое масло - это основной продукт каждой средиземноморской кладовой - также древний инструмент красоты (и, вероятно, доступный на вашей кухне прямо сейчас).Это идеальный универсальный крем для кожи: используйте его, чтобы аккуратно удалить макияж, успокоить потрескавшиеся пятки, укрепить волосы или просто увлажнить сухую кожу. Легкими прикосновениями сотрите излишки, чтобы предотвратить раздражение или засорение.

Boost your oil: Добавьте несколько капель эфирного масла розмарина для более сильных волос. Клинические обзоры показывают, что розмарин может восстанавливать выпадение волос и.

Так же, как вы можете адаптировать масла для тела под себя, нет и единого способа их применения. Лучший способ избежать кожных реакций - соблюдать определенный набор правил.Купите однокомпонентные эфирные масла, как и любые другие органические продукты:

  • Патч-тест: нанесите каплю на внутреннюю поверхность запястья и подождите не менее 24 часов, чтобы увидеть, есть ли реакция.
  • По возможности покупайте на месте у проверенных поставщиков.
  • Меньшее количество ингредиентов и консервантов часто означает меньшую вероятность развития раздражения.
  • По возможности избегайте консервантов и химикатов.
  • Избегайте добавок отдушек, иначе перечисленных как парфюмерия.
  • Купите дополнительные янтарные (солнцезащитные) емкости для собственных смесей, чтобы не подвергать масла слишком сильному воздействию солнца.

Помните, что многие из самых эффективных масел недоступны в торговом центре, если у вас нет магазина здоровой пищи. Однако они находятся на расстоянии одного клика в тележке оформления заказа и доступны с большой скидкой по сравнению с брендами универмагов за 100 долларов. Так какого же увлажняющего масла жаждет ваша кожа?

Хотя исследования показывают, что существуют преимущества для здоровья, FDA не контролирует и не регулирует чистоту или качество эфирных масел.Перед тем, как начать использовать эфирные масла, важно проконсультироваться с врачом и соблюдать осторожность при выборе качественного бренда.


Дайана Киллер писала для таких изданий, как The Wall Street Journal, Outside, Marie Claire, NYLON и другие журналы. Она живет в Бруклине. Вы можете следить за ее приключениями в Twitter. .

Лучшие масла CBD 2020 года

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Масло каннабидиола (CBD) получают из растения каннабис. Он имеет множество терапевтических преимуществ и может помочь облегчить симптомы таких состояний, как тревожность, эпилепсия и рак.

Многие продукты CBD содержат только следовые количества тетрагидроканнабинола (THC), поэтому они не заставят вас чувствовать себя лучше.ТГК является основным психоактивным каннабиноидом каннабиса.

Хотя сегодня на рынке представлено множество масел и настоек CBD, важно знать, что не все они созданы равными.

В настоящее время нет безрецептурных (OTC) продуктов CBD, одобренных Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), и некоторые продукты могут быть не такими эффективными или надежными, как другие.

Имейте в виду, что все по-разному реагируют на CBD. Поэтому, когда вы пробуете продукты, важно отмечать любые положительные или отрицательные реакции.

Прочтите, чтобы сузить область поиска и узнать о 10 маслах и настойках CBD и их использовании.

Мы выбрали эти продукты на основе критериев, которые мы считаем хорошими показателями безопасности, качества и прозрачности. Каждый продукт в этой статье:

  • производится компанией, которая предоставляет доказательства испытаний третьей стороной в лаборатории, соответствующей стандарту ISO 17025.
  • изготовлен из выращенной в США конопли.
  • содержит не более 0,3% ТГК, согласно данным сертификат анализа (COA)
  • проходит испытания на пестициды, тяжелые металлы и плесень в соответствии с COA

В рамках нашего процесса отбора мы также рассмотрели:

  • сертификаты компании и производственные процессы
  • эффективность продукта
  • общие ингредиенты
  • индикаторы доверия пользователей и репутации бренда, такие как:
    • отзывы клиентов
    • подпадала ли компания под действие предупреждающего письма FDA
    • делает ли компания какие-либо неподтвержденные заявления о вреде для здоровья

Если возможно, мы добавили специальные коды скидок для наших читателей.

Цена

Большинство продуктов, доступных из этого списка, стоят менее 50 долларов.

Наши ориентировочные цены основаны на стоимости CBD за контейнер в долларах за миллиграмм (мг).

  • долл. США = менее 0,10 долл. США за мг CBD
  • $$ = 0,10–0,20 долл. США за мг
  • $$$ = более 0,20 долл. США за мг

Чтобы получить полное представление о цене продукта, важно читать этикетки с указанием размеров порций, количества, силы и других ингредиентов.

Масла CBD и настойки

Масло CBD: , полученное путем настаивания каннабиса в масле-носителе

Настойка CBD: , полученное путем замачивания каннабиса в спирте и воде

Выбранные бренды масла CBD:

  • Charlotte's Web
  • Veritas Farms
  • Lazarus Naturals
  • CBDistillery
  • Zatural
  • 4 угла
  • NuLeaf Naturals
  • Ojai Energetics
  • Absolute Nature
  • Holmes Organic

Charlotte's Web без масла CBD

, чем у этого полного спектра .3 процента THC) Масло CBD производится известным брендом, предлагающим относительно недорогие масла для повышения потенции. Они используют выращенную в США коноплю из Колорадо.

Они обычно используют экстракт конопли, кокосовое масло и ароматизаторы в большом разнообразии своих продуктов. Они также предлагают свои сертификаты подлинности для конкретных партий онлайн.

Купить сейчас Используйте код «HEALTh25» для 15% скидки.

Veritas Farms Настойка CBD полного спектра

Эта настойка CBD без ГМО сделана из конопли, выращенной в Колорадо, с использованием устойчивых методов ведения сельского хозяйства для уменьшения воздействия на землю.

сертификатов подлинности доступны на сайте для каждой партии всей продукции Veritas Farms.

Купить сейчас Используйте код «HEALTHLINE» для 15% скидки.

Lazarus Naturals High Potency CBD Tincture

CBD-масло от Lazarus Naturals производится из конопли, выращенной в Орегоне. У них высокий уровень прозрачности в отношении источников, производства и тестирования своей продукции сторонними организациями.

Помимо масел, они предлагают настойки, капсулы, средства местного действия и другие продукты.

CBDistillery CBD Oil Isolate

Эта настойка с 0% ТГК является одной из нескольких доступных концентраций, включая высокоактивные разновидности.

Их продукция производится из конопли, не содержащей ГМО, сертифицированной Управлением по конопле США, выращенной в США.

Zatural Cannabis CBD полного спектра (300 мг)

Zatural получает свой органический каннибис с ферм США. Он не содержит ТГК и основан на конопляном масле. Он бывает самых разных крепостей, размеров и вкусов.

Натуральные масла также являются одними из самых доступных по цене.

Обратите внимание, что, хотя этот бренд маркирует это масло как «полное», оно содержит только CBD без других каннабиноидов, которые мы обозначаем как «изолят».”

4 Corners Оральная настойка каннабиса

4 Corners использует сертифицированный органический этанол сахарного тростника для извлечения масла CBD из растений конопли, в результате чего получается масло, которое содержит более 60 процентов CBD.

Эту настойку полного спектра можно смешать с вашим любимым напитком или принять отдельно.

Купить сейчас Используйте код «SAVE25» для 25% скидки.

NuLeaf Naturals Конопляное масло полного спектра CBD

NuLeaf Naturals предлагает это органическое масло полного спектра с высокой концентрацией CBD.Их эффективность варьируется от 300 до 6000 мг, в зависимости от предпочтений по потреблению.

Их конопля выращивается в Колорадо, и они контролируют процесс выращивания и производства в Соединенных Штатах.

Ojai Energetics Hemp Elixir полного спектра

Масло Ojai Energetics полного спектра водорастворимое и изготовлено без каких-либо синтетически модифицированных соединений для повышения биодоступности (что означает, что для достижения той же эффективности можно использовать меньшее количество).

Они производят свои масла из растительных ингредиентов, таких как моринга и вишня ацерола, которые содержат такие микроэлементы, как витамин С.

Absolute Nature CBD Full-Spectrum 1000 мг Масляные капли / настойка CBD

Настойки CBD Absolute Nature изготовлены из конопли без ГМО, выращенной в Колорадо.

Они извлекают свой CBD вместе с другими встречающимися в природе соединениями для улучшения абсорбции. Также доступны жевательные конфеты, мягкие таблетки и другие продукты.

Holmes Organics Масляная настойка CBD

Эта настойка CBD широкого спектра действия проходит строгий процесс экстракции для получения высококачественного конечного продукта.Все их продукты протестированы в лаборатории, получены из США и не содержат ТГК.

Они предлагают настойки, гели, мази, кремы и другие продукты.

При выборе продукта CBD задайте несколько ключевых вопросов. Обязательно научитесь читать этикетку продукта перед покупкой.

Какой тип CBD в нем?

На рынке вы найдете три основных типа CBD:

  • Изолят содержит только CBD и не содержит других каннабиноидов.
  • Полный спектр содержит все каннабиноиды, естественным образом содержащиеся в растении каннабис, включая ТГК.
  • Широкий спектр содержит несколько каннабиноидов, естественным образом содержащихся в растении каннабис, но не содержит ТГК.

Некоторые исследования показали, что совместное использование CBD и THC создает так называемый эффект антуража. Это означает, что при совместном использовании они могут быть более эффективными, чем любой каннабиноид, используемый по отдельности.

Типы CBD

Изолят: содержит только CBD без других каннабиноидов

Полный спектр: содержит все каннабиноиды, естественным образом присутствующие в растении каннабис, включая THC

Широкий спектр: содержит несколько каннабиноидов в природе содержится в растении каннабис, но не содержит THC

CBD полного спектра также может включать следующие соединения:

  • белки
  • жирные кислоты
  • хлорофилл
  • волокна
  • флавоноиды
  • терпены

Было ли это стороннее тестирование?

В настоящее время FDA не гарантирует безопасность, эффективность или качество безрецептурных продуктов CBD.

Однако, чтобы защитить общественное здоровье, они могут принять меры против компаний CBD, которые делают необоснованные заявления о вреде для здоровья.

Поскольку FDA не регулирует продукты CBD таким же образом, как они регулируют лекарства или диетические добавки, компании иногда неправильно маркируют или искажают свои продукты.

Это означает, что особенно важно провести собственное исследование и найти качественный продукт. Сертификат подлинности продукта должен подтверждать, что он не содержит загрязняющих веществ и что продукт содержит заявленное количество CBD и THC.

Остерегайтесь компаний, которые обещают экстремальные результаты, и помните, что результаты могут отличаться. Продукт, который хорошо подходит для друга или члена семьи, может не иметь такого же эффекта для вас.

Если один продукт вам не подходит, вы можете попробовать другой с другими ингредиентами или с другим количеством CBD.

Какие еще ингредиенты в нем есть?

Обычно вы найдете коноплю, экстракт конопли или конопляное масло, указанное в качестве основных ингредиентов на бутылке с маслом CBD или настойкой.Эти ингредиенты содержат CBD.

Иногда для улучшения вкуса, консистенции и других преимуществ для здоровья добавляют другие ингредиенты. Если вы ищете продукт с особым вкусом, возможно, вам стоит поискать продукт с добавлением эфирных масел или ароматизаторов.

Если вы ищете дополнительную пользу для здоровья, возможно, вам стоит поискать продукт с добавлением витаминов.

Где выращивается каннабис и является ли он органическим?

Ищите продукты из органического сырья, U.Каннабис, выращенный S. На каннабис, выращиваемый в Соединенных Штатах, распространяются сельскохозяйственные правила.

Органические ингредиенты снижают вероятность употребления пестицидов или других химикатов.

Takeaway

Ищите продукты CBD, протестированные сторонними организациями и изготовленные из органической каннабиса, выращенного в США.

В зависимости от ваших потребностей вы можете искать продукты полного или широкого спектра.

Всегда проверяйте ингредиенты, чтобы убедиться, что они соответствуют вашим потребностям.

Масло CBD - это не то же самое, что масло из семян конопли, которое иногда называют конопляным маслом.

Масло CBD производится из цветов, бутонов, стеблей и листьев растения каннабис. Конопляное масло производится из семян конопли и не содержит CBD.

Масло из семян конопли можно использовать местно для здоровья кожи, а также его можно принимать перорально в качестве пищевой добавки.

Масло CBD можно принимать перорально или добавлять в бальзамы и увлажняющие кремы и наносить местно.

Встряхните флакон перед использованием, чтобы обеспечить идеальную консистенцию. Используйте пипетку - многие продукты идут вместе с ней - поместите масло под язык.

Для максимального впитывания подержите под языком от 30 секунд до нескольких минут перед проглатыванием.

Чтобы определить, сколько капель принимать, следуйте рекомендуемой дозе, указанной производителем или вашим врачом.

Начните с небольшой дозы. Со временем вы можете увеличивать дозу и частоту, пока не достигнете желаемых результатов.

Соответствующие размеры порций для CBD сильно различаются в зависимости от индивидуальных факторов, таких как:

  • предполагаемое использование
  • масса тела
  • метаболизм
  • химический состав тела

Дозы следует принимать с интервалом не менее 4-6 часов.Вы можете принимать CBD в любое время дня. Если вы используете его для улучшения сна, примите его перед сном.

Непосредственные эффекты CBD обычно проявляются в течение 30–90 минут, но для достижения долгосрочных результатов может потребоваться несколько недель.

Вы также можете добавлять масло CBD в напитки и еду, но это может повлиять на всасывание.

Храните масла и настойки CBD в сухом прохладном месте вдали от прямых источников тепла и солнечных лучей. Убедитесь, что крышка плотно закрыта после каждого использования. Нет необходимости хранить продукт в холодильнике, но это может помочь продлить срок хранения.

Не прикасайтесь к рту капельницей, чтобы предотвратить бактериальное заражение и сохранить качество масла.

CBD также доступен в капсулах или жевательных конфетах или в составе продуктов по уходу за кожей, таких как лосьоны и мази. Продукты по уходу за кожей CBD могут впитываться в кожу, и их не нужно смывать.

CBD обычно хорошо переносится и безопасен в использовании, хотя возможны негативные реакции, такие как усталость и проблемы с пищеварением.

Проконсультируйтесь со своим врачом перед приемом CBD, если вы беременны или кормите грудью, имеете какие-либо заболевания или принимаете какие-либо безрецептурные или рецептурные лекарства или добавки.

CBD может взаимодействовать с лекарствами, включая те, которые также взаимодействуют с грейпфрутом.

Некоторые исследования также показывают, что употребление CBD с пищей с высоким содержанием жира может увеличить риск побочных эффектов. Это связано с тем, что еда с высоким содержанием жира может увеличить концентрацию CBD в крови, что может увеличить риск побочных эффектов.

Внимательно прочтите список ингредиентов, если у вас аллергия на кокосовое масло или другие возможные аллергии.

CBD является законным во многих частях Соединенных Штатов, но большинство производителей требуют, чтобы вам было не менее 18 лет, чтобы покупать их продукт.Это может быть законным не во всех странах.

Перед покупкой CBD ознакомьтесь с местным законодательством. При покупке в Интернете уточните у производителя, что он будет доставлен в ваш регион, а также проверьте местные законы.

Поскольку продукты CBD могут содержать следовые количества THC, они все еще могут быть обнаружены при тестировании на наркотики марихуаны. Избегайте приема продуктов CBD, если это вызывает беспокойство.

Исследователи еще не знают всех преимуществ и рисков использования CBD. Результаты могут быть медленными и незаметными, и они могут различаться у разных людей.Вы можете отслеживать свои результаты с помощью журнала, чтобы видеть эффекты с течением времени.

Хотите узнать больше о CBD? Щелкните здесь, чтобы увидеть больше обзоров продуктов, рецептов и исследовательских статей о CBD от Healthline.

Законна ли CBD? Продукты CBD, полученные из конопли (с содержанием ТГК менее 0,3%), легальны на федеральном уровне, но по-прежнему незаконны в соответствии с законами некоторых штатов. Продукты CBD, полученные из марихуаны, незаконны на федеральном уровне, но являются законными в соответствии с законами некоторых штатов. Ознакомьтесь с законами своего штата и любого места, в котором вы путешествуете. Имейте в виду, что безрецептурные продукты CBD не одобрены FDA и могут иметь неточную маркировку.

.

Смотрите также