Какие продукты можно кушать при экземе


Диета при экземе: кисти рук, на руках и ногах

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М]

продуктов, которые нужно есть и продуктов, которых следует избегать

Что означает экзема для моей диеты?

Экзема - это воспалительное заболевание кожи. Также известный как атопический дерматит, он может вызывать раздражение кожи, мокнущие волдыри и зудящую сыпь. Это также может привести к появлению кожных пятен на коже со временем.

Экзема чаще всего встречается у детей младше 2 лет, но также может поражать детей старшего возраста и взрослых. Наследственные и экологические триггеры могут играть роль в развитии этого состояния, но его причина не совсем понятна.Многие дети «вырастают» из экземы и практически не испытывают вспышек во взрослом возрасте.

Исследования показывают, что у младенца может быть меньше шансов заболеть экземой, если его мать принимает пробиотики и избегает употребления коровьего молока во время беременности. Младенцы, которые кормят исключительно грудью в течение первых трех месяцев своей жизни, также менее подвержены развитию экземы.

У многих людей с экземой диагностирована пищевая аллергия. Однако все люди разные, и определение ваших личных потребностей в пище важно, чтобы свести к минимуму проблемы с аллергией и экземой.Не у всех будут проблемы с продуктами, перечисленными ниже, но общие пищевые аллергии, связанные с экземой, включают:

Употребление определенных продуктов не вызывает экзему, хотя может вызвать обострение, если у вас уже есть заболевание. Поддержание диеты, благоприятной для лечения экземы, является ключом к общему управлению состоянием. Не у всех будут одинаковые реакции или обострения на одни и те же продукты.

Ниже приведен список продуктов, обладающих свойствами, которые могут помочь уменьшить обострения экземы, но ключевым моментом является знание своего тела и того, какие продукты лучше всего подходят для вас.

Употребление противовоспалительных продуктов может помочь уменьшить или уменьшить симптомы экземы. Сюда входят:

Жирная рыба

Вы можете уменьшить свои симптомы, употребляя жирную рыбу, такую ​​как лосось и сельдь. Рыбий жир содержит высокий уровень омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительным действием. Вы также можете рассмотреть возможность приема добавок омега-3.

В целом рекомендуется ежедневно получать не менее 250 мг омега-3 жирных кислот, желательно с пищей.

Продукты, содержащие кверцетин

Кверцетин - это флавоноид растительного происхождения. Он помогает придать насыщенный цвет многим цветам, фруктам и овощам. Это также мощный антиоксидант и антигистаминный препарат. Это означает, что он может уменьшить воспаление, а также снизить уровень гистамина в организме.

Продукты с высоким содержанием кверцетина:

  • яблоки
  • черника
  • вишня
  • брокколи
  • шпинат
  • капуста
Продукты, содержащие пробиотики

Пробиотические продукты, такие как йогурт, содержат живые культуры, которые помогают поддерживать сильная иммунная система.Это может помочь уменьшить обострения или аллергические реакции.

Продукты, богатые пробиотиками, включают:

  • хлеб на закваске
  • мисо-суп
  • натуральные ферментированные соленые огурцы
  • мягкие сыры, такие как Гауда
  • непастеризованная квашеная капуста
  • кефир
  • темпе

Любые лучшие продукты во многом зависят от ваших лучших продуктов пищевая аллергия, которая может быть у вас диагностирована. Продукты, которые считаются благоприятными для экземы, могут вызвать обострение у людей, страдающих аллергией на них.

То, что вы едите, не может напрямую вызывать экзему, но может вызвать усиление симптомов. Это особенно верно, если вы едите пищу, на которую у вас аллергия или другая чувствительность.

Общие пищевые аллергии включают:

  • молочные продукты
  • яйца
  • соя
  • орехи

Продукты, содержащие консерванты и искусственные ингредиенты, также могут обострять симптомы. Сюда входят продукты с высоким содержанием трансжиров, такие как маргарин, обработанные продукты и фаст-фуд.

Продукты с высоким содержанием сахара также могут вызывать обострения экземы. Сахар вызывает резкий скачок уровня инсулина, что может привести к воспалению.

К продуктам с высоким содержанием сахара относятся:

  • пирожные
  • некоторые кофейные напитки
  • немного газированных напитков
  • некоторые смузи
  • продукты быстрого приготовления, такие как гамбургеры

Не существует универсального решения для всех Диета при экземе, хотя диета, богатая антиоксидантами, может помочь уменьшить симптомы. Некоторые планы питания основаны на принципах, которые могут помочь вам уменьшить симптомы:

Средиземноморская диета

Эта диета делает упор на еде:

  • фрукты
  • овощи
  • рыба
  • здоровые жиры, такие как оливковое масло

В его состав также входит красное вино, которое содержит кверцетин.

Сладкие десерты и красное мясо можно есть в очень малых количествах или вообще не есть.

Противовоспалительная диета

Этот план питания направлен на исключение продуктов, усиливающих воспаление, и употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой. Особое внимание уделяется:

  • фруктам
  • овощам
  • цельнозерновым
  • здоровым жирам, таким как оливковое масло
  • рыбе с высоким содержанием омега-3 жирных кислот

химически обработанным пищевым продуктам t включены в этот план питания.

Дисгидротическая диета и элиминационная диета - это две другие диеты, которые вы, возможно, захотите рассмотреть. Дисгидротическая диета предназначена специально для людей с дисгидротической экземой. Элиминационная диета может помочь тем, кто не знает, каковы триггеры экземы.

Дисгидротическая диета

Дисгидротическая экзема характеризуется появлением крошечных волдырей на руках и ногах. Как и у других форм экземы, ее причина неизвестна. Аллергены, в том числе пищевые аллергены, могут влиять на обострения.

Никель и кобальт могут обострять симптомы дисгидротической экземы.Дисгидротическая диета предполагает отказ от продуктов, содержащих эти элементы, чтобы уменьшить вспышки.

Никель и кобальт можно найти в:

  • цельнозерновой
  • цельнозерновой
  • рожь
  • овес
  • какао
  • разрыхлитель
  • соевые продукты
  • сушеные фрукты
  • нут
  • консервы

Продукты с высоким содержанием витамина С могут помочь снизить усвоение этих элементов, поэтому употребление большого количества свежих фруктов и овощей также может помочь.Сюда входят:

  • болгарский перец
  • капуста
  • апельсины
  • клубника
  • цветная капуста
  • ананас
  • манго

Элиминационная диета

Элиминационная диета рекомендуется людям, у которых диагностирована пищевая аллергия. Если вы не уверены, какие триггеры у вас возникают, попробуйте элиминационную диету, чтобы уменьшить или не уменьшить обострения.

Есть много триггеров экземы, помимо того, что вы едите, в том числе стресс, актуальные продукты и окружающая среда.Это может затруднить определение того, что вызывает ваши вспышки.

Если вы хотите попробовать элиминационную диету, начните с исключения определенных продуктов или групп продуктов из того, что вы едите, по крайней мере в течение трех дней, чтобы увидеть, исчезнут ли ваши обострения. Для достижения наилучших результатов старайтесь исключать по одному конкретному продукту или группе продуктов за раз.

Некоторым людям кажется, что целиакия и экзема идут рука об руку. Это может быть связано с генетической связью обоих заболеваний. Целиакия лечится путем исключения глютена из рациона.Если помимо экземы у вас есть глютеновая болезнь или чувствительность к глютену, вы можете увидеть реальное улучшение состояния своей кожи, если откажетесь от глютена.

Продукты без глютена стали очень популярными, и многие продукты теперь маркируются как продукты, не содержащие глютен. Большинство продуктов из пшеницы, ржи и ячменя также содержат заменители без глютена, которые вы можете купить. Немного воображения здесь имеет большое значение. Например, для обмазки куриных котлет можно использовать картофельные хлопья вместо панировочных сухарей, а для выпечки - миндальную муку вместо пшеничной.

Многие триггеры могут вызывать симптомы, связанные с экземой, в том числе то, что вы едите. Не существует единой диеты, которая избавила бы от экземы у всех, но хорошее практическое правило - избегать любых продуктов, которые, кажется, усугубляют ваши симптомы.

Сосредоточьтесь на здоровом питании, включающем свежие фрукты и овощи, полезные жиры и нежирный белок. Это может помочь вам предотвратить некоторые - или даже все - вспышки экземы.

Если вы планируете беременность и в вашей семье присутствует экзема, проконсультируйтесь с врачом.Они могут обсудить любые превентивные меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск развития этого состояния у вашего ребенка.

.

7 лучших продуктов, которые можно есть, если вы страдаете от экземы


На этой странице представлены некоторые из лучших продуктов, которые можно есть, если вы страдаете экземой. Хотя эти суперпродукты вряд ли полностью вылечат вашу экзему (согласно имеющимся данным, экзему нельзя вылечить, но с ней можно справиться), они могут помочь вам контролировать обострения! Если вас интересует более общая информация об экземе и диете, посетите нашу страницу 5 советов по диете для людей с экземой. Чтобы узнать о полезных рецептах, в которых сочетаются одни из лучших продуктов для борьбы с экземой, посетите наш Справочник рецептов для больных экземой.


# 1: Лосось

Лосось богат омега-3 и астаксантином, которые уменьшают воспаление, связанное с экземой.

Добавление лосося в свой рацион может помочь контролировать вспышки экземы (при условии, что у вас нет аллергии на рыбу). Лосось является очень хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые, как было показано, уменьшают тяжесть симптомов у больных экземой . Лосось, особенно дикий лосось, также является одним из лучших пищевых источников астаксантина, каротиноида, который может действовать как мощный антиоксидант.Кроме того, дикий лосось содержит только низкие уровни полихлорированных бифенилов (ПХБ), вредных химических веществ, которые часто встречаются в больших количествах в выращиваемом лососе. При этом умеренность должна быть ключевым моментом в потреблении дикого лосося. Слишком частое / высокое потребление лосося и другой рыбы может предрасположить вас к чрезмерному воздействию определенных токсинов, таких как ртуть и пестициды, содержащихся в рыбе. FDA рекомендует есть рыбу два раза в неделю, но не чаще.


# 2: Кресс-салат

Скромный кресс-салат - настоящая супергеройская еда, которую использовали для лечения и профилактики широкого спектра заболеваний.Гиппократ, который называл кресс-салат «лекарством от исцеления», предположительно, расположил свою первую больницу недалеко от ручья, где он мог выращивать кресс-салат для лечения своих пациентов. Современная фитотерапия признает очищающие кровь и противовоспалительные свойства кресс-салата, и многие травники настоятельно рекомендуют эти маленькие листья перца для облегчения экземы . Кресс-салат доступен в крупных супермаркетах круглый год, а садовый кресс-салат, который является близким родственником кресс-салата, можно выращивать в домашних условиях.Если вы заинтересованы в выращивании кресс-салата в домашних условиях, прочтите статью «Выращивание кресс-салата в домашних условиях».


Яблоки - один из лучших источников кверцетина.

# 3: Яблоки

Яблоко в день может предотвратить обострения экземы. Яблоки являются одним из лучших пищевых источников кверцетина - биофлавоноида, который обладает антиоксидантными, антигистаминными и противовоспалительными свойствами . Исследования показывают, что кверцетин может помочь облегчить симптомы, связанные с рядом воспалительных заболеваний, включая экзему.Наслаждайтесь простыми яблоками в качестве закуски, нарежьте овсянку или добавьте во фруктовый салат! Но обязательно покупайте органически выращенные фрукты: вместе с персиками яблоки возглавляют список фруктов, которые содержат самый высокий уровень пестицидов и других вредных химикатов (при обычном выращивании).


# 4: Сладкий картофель

Сладкий картофель - один из старейших овощей, известных человеку. Они также являются одними из самых питательных овощей и отличным дополнением к вашему рациону, если вы страдаете экземой.Сладкий картофель - один из продуктов, которые наименее склонны вызывать аллергические реакции , что является отличной новостью, поскольку экзема часто связана с аллергией. Кроме того, сладкий картофель содержит витамин С, а также некоторые уникальные коренные протеины, которые, согласно предварительным исследованиям, обладают значительными антиоксидантными свойствами . Розовый, оранжевый и желтый варианты также являются одними из наиболее концентрированных пищевых источников бета-каротина (чем интенсивнее цвет, тем больше бета-каротина).


Икра рыбы - отличный источник омега-3.

# 5: Икра рыбная

Немногое имеет большое значение, когда дело доходит до икры рыбы, одного из лучших природных источников DHA и EPA. DHA и EPA - это жирные кислоты омега-3, которые могут помочь предотвратить высыпание экземы благодаря своим сильным противовоспалительным свойствам. Унция за унцию, икра рыбы содержит даже больше омега-3, чем самая жирная рыба . Исследование, в ходе которого анализировалась икра пятнадцати морских животных, показало, что икра паук, хек и лосось содержит больше всего омега-3 жирных кислот.


# 6: Морковь

Вы, наверное, знаете, что морковь полезна для зрения, но знаете ли вы, что многие натуропаты выступают за потребление моркови для борьбы с экземой ? Морковь - один из лучших пищевых источников бета-каротина - питательного вещества, которое, как известно, помогает защитить кожу. Эти вкусные корнеплоды также содержат витамин С и множество других питательных веществ. При покупке моркови рекомендуется по возможности выбирать экологически чистые продукты.Согласно исследованиям, традиционно выращиваемая морковь является одним из наиболее загрязненных овощей (с точки зрения содержания пестицидов и химикатов).


# 7: Куркума

Куркума - это настоящий суперпродукт, который веками использовался в аюрведической и китайской медицине. Было показано, что он обладает противовоспалительными свойствами, и неофициальные данные свидетельствуют о том, что это необычное корневое растение семейства имбирных также может быть эффективным при облегчении экземы . Тем не менее, необходимы крупные плацебо-контролируемые испытания, чтобы пролить больше света на его потенциал для лечения экземы.Куркума является ключевым ингредиентом карри в индийском стиле, но есть также множество других рецептов, в которых используется куркума: ее можно использовать, например, для придания аромата рыбе, морепродуктам, мясу, рису, овощам и блюдам из макарон.

Рекомендация книги
В этом убедительном научно обоснованном руководстве по диете для страдающих экземой отмеченный наградами автор и диетолог Карен Фишер представляет целостную программу лечения экземы. В дополнение к изложению плана диеты, специально разработанного для борьбы с экземой, она дает советы о лучших добавках и средствах по уходу за кожей для страдающих экземой; советы о том, каких химикатов следует избегать; и рецепты с использованием безопасных для экземы продуктов.Чтобы узнать, что говорят другие больные экземой, купившие эту книгу, просмотрите обзоры на Amazon.com или Amazon.co.uk. .

Что такое экзема? Консультации врача по лечению, диете и различным типам состояния

МИЛЛИОНЫ людей в Великобритании страдают от кожной экземы, но очень немногие люди точно понимают, что это такое.

С красными зудящими пятнами, покрывающими тело страдающего, это неприятное воспаление кожи, также иногда известное как дерматит. Express.co.uk задает все вопросы, которые вам когда-либо были нужны, чтобы узнать ответ, в том числе, можете ли вы подхватить экзему и почему она возникает и исчезает.

Следуя нашему объяснению о женской фертильности и всему, что вам нужно знать о солнечных ожогах, эксперт-дерматолог д-р Эмма Веджворт дает все ответы на вопросы, а Allergy UK дает лучшие советы.

Что такое экзема?

Экзема - это красная, сухая, зудящая кожа. Это может повлиять на любую часть тела, но обычно поражает складки рук и ног.

Это заразно?
Нет, экзему не подхватишь. Тем не менее, это обычное дело, когда это происходит в семьях из-за генетической тенденции.

Где чаще всего возникает экзема?
Экзема может поражать любую часть тела, но часто встречается в складках на руках и ногах, на руках и на лице.

Можно ли есть продукты, чтобы избавиться от экземы?
Наверное, нет. Нет действительно убедительных доказательств того, что определенные продукты помогают избавиться от экземы. Некоторые исследования показали, что рыбий жир может быть полезным, но я обычно рекомендую здоровую, хорошо сбалансированную диету. Некоторые люди могут обнаружить, что определенные продукты могут вызвать экзему, но прежде чем отказываться от продуктов, важно получить консультацию специалиста, особенно у детей.

Есть разные типы? Это чаще встречается в определенном возрасте?
Да. Атопическая экзема - это склонность людей, часто связанная с астмой, сенной лихорадкой и пищевой аллергией. Это чаще встречается у детей.

В Великобритании более 1 из 5 детей страдает этим типом экземы. Во многих случаях это станет лучше по мере того, как ребенок станет старше.

Контактная экзема возникает в результате аллергии на такие вещества, как никель, духи и другие ингредиенты.Себорейная экзема вызывает сухую шелушащуюся кожу на коже головы, бровей и вокруг носа. Это связано с чувствительностью к дрожжам в окружающей среде.

Почему - для некоторых - это происходит поэтапно? Есть триггер?
Экзема имеет естественную тенденцию подниматься и опускаться. Однако существует ряд различных триггеров, таких как вирусные инфекции, стресс и смена сезона.

Некоторые люди мучаются по ночам - в чем причина?
Зуд всегда усиливается ночью.В течение дня у нас много отвлекающих факторов, которые заглушают сигналы зуда, поступающие в мозг. Ночью меньше отвлекающих факторов, поэтому сигналы, как правило, намного сильнее. Кроме того, иногда ночная жара может вызвать симптомы экземы.

Стоит ли мне пойти к врачу?
Да. Определенно стоит убедиться, что у вас правильный диагноз и что вы делаете все возможное, чтобы улучшить состояние своей кожи

Насколько плохо это может быть? Может быть сезонным?
К сожалению, бывает очень плохо.Я вижу ужасные случаи экземы, которые причиняют страдания пациенту и всей его семье. К счастью, мы можем помочь в подавляющем большинстве случаев. На барьерную функцию вашей кожи влияют погодные условия. Низкая влажность и отопление в помещении могут еще больше высушить кожу. Многие из моих пациентов считают, что экзема усиливается зимой.

Больно? Может ли это когда-нибудь быть болезненным или плакать?
Это может быть очень болезненно, особенно при заражении. Кожа от экземы не так хорошо защищает себя от микробов и насекомых, поэтому я часто вижу инфицированную кожу.Если ваша кожа стала более болезненной, важно обратиться за медицинской помощью.

Сколько времени нужно, чтобы убраться?
Это действительно зависит. Экзема - хроническое заболевание. Что касается детей, мы говорим, что 50 процентов очищаются к пяти годам и 70 процентов к семи годам. Однако у некоторых людей склонность к экземе сохраняется на протяжении всей жизни.

Лучшие советы доктора Эммы Веджворт по борьбе с экземой?

  • Начать просто. Избегайте раздражителей, таких как мыло и гели для душа, и используйте средства для умывания на основе смягчающих веществ.
  • Используйте обычный ежедневный увлажняющий крем без запаха. Возможно, зимой вам понадобится более густая мазь. Если этого недостаточно, установите очень низкий порог обращения к врачу.
  • Люди часто очень боятся использовать стероидные кремы, но их осторожное и тщательное использование может быть безопасным и эффективным. С большинством экземы можно справиться безопасно, так что не страдайте молча!

Требуется решение? Крем E45 - это смягчающее увлажняющее средство с клинически подтвержденным эффектом, подходящее даже для чувствительной кожи.

Смягчающие вещества создают защитный слой на поверхности кожи, который действует как барьер, помогающий удерживать влагу в коже, восстанавливает кожный барьер, помогая защитить ее от раздражителей и аллергенов. Крем E45 может помочь лечить и успокоить сухую загорелую кожу.

Доступный в различных размерах, включая удобный и переносной тюбик 50 г, крем E45 подходит для всей семьи, включая детей старше одного месяца.

.

Кожная диета: симптомы экземы можно устранить, употребляя в пищу красное мясо.

Экзема - это хроническое воспалительное заболевание кожи, с которым трудно жить.

В настоящее время примерно каждый 12-й взрослый в Великобритании страдает такими симптомами, как покраснение, сухость, зуд и шелушение кожи.

Иногда у больных могут образовываться крошечные волдыри, или кожа может расколоться, вызывая боль.

Хотя от этого состояния кожи нет лекарств, изменение диеты может помочь очистить ее.

Остерегайтесь молока и яиц

«Более 80 процентов больных экземой имеют в организме антитела выше нормы. По сути, у них аллергическая реакция », - сказала Салли Темпл, диетолог из Nuffield Health.

«Наиболее частыми источниками аллергических реакций являются молоко, яйца, арахис, рыба, соя, пшеница, глютен, цитрусовые и шоколад.

«Элиминационная диета, исключающая эти продукты по одному, может быть хорошим способом определить, способствуют ли они вашей экземе.Но это следует делать под руководством терапевта или диетолога, чтобы убедиться, что вы не пропустите питательные вещества ».

Ешьте больше йогурта

«Здоровье пищеварительного тракта может влиять на больных экземой, поддерживая вашу иммунную систему», - сказал Темпл.

«Развитие здоровой иммунной системы зависит от наличия разнообразных бактерий в кишечнике с самого рождения, и было обнаружено, что определенные штаммы пробиотиков (здоровые бактерии) особенно полезны для построения сильной иммунной системы, к ним относятся виды Bifidobacteria и Lactobacillus .”

Вы можете пополнить запасы этих« полезных »бактерий с помощью добавок или употребления пробиотических продуктов, таких как йогурт, кефир, мисо и квашеная капуста.

Замена цельнозерновых углеводов

«Воспаление является ключевым компонентом в развитии экземы, поэтому соблюдение противовоспалительной диеты может быть полезным», - посоветовал Темпл.

«Диеты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов приводят к повышению уровня инсулина, что, в свою очередь, способствует воспалению.

«Вместо этого попробуйте есть цельнозерновые углеводы, белок и много овощей, чтобы снизить уровень инсулина.

«Правильный баланс жиров в рационе также может иметь противовоспалительный эффект. Если у вас нет аллергии, полезно есть много жирной рыбы, морепродуктов, орехов, семян и льняного масла. «Ешьте меньше насыщенных жиров, сократив потребление молочных продуктов и красного мяса.

«Стоит отметить, что люди с экземой часто имеют измененную способность усваивать основные жиры.

«Незаменимые жиры и, в частности, жирные кислоты омега-3 необходимы для здоровья кожи и их роли в уменьшении воспалений.«

Наслаждайтесь нежирным красным мясом.

» «Обеспечение хорошего баланса витаминов, минералов и флавоноидов в вашем рационе может улучшить состояние вашей кожи», - пояснил Темпл.

Она рекомендовала увеличить потребление цинка, употребляя больше морепродуктов, тыквенных семечек, темного шоколада и нежирного красного мяса.

Кроме того, полезно употреблять в пищу ярко окрашенные фрукты, овощи и шиповник для получения витамина С, а также семена подсолнечника, миндаль, кедровые орехи, авокадо и курагу для получения витамина Е.

«Новые исследования показывают, что флавоноиды (растительные молекулы) могут помочь восстановить баланс иммунной системы и оказались полезными для людей с экземой», - добавила она.

«Они имеют много преимуществ для здоровья, но в данном случае они помогают, уменьшая выброс гистамина и повышая способность кожи бороться с инфекциями».

.

Смотрите также