Какие продукты можно есть после инфаркта
Диета после инфаркта для мужчин и женщин
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
продуктов, которые нужно есть, и продуктов, которых следует избегать
После сердечного приступа лечение направлено на предотвращение сердечного приступа в будущем или любых связанных с ним осложнений, таких как инсульт.
То, что вы едите, влияет на работу вашего тела, включая сердце. Изменение пищевых привычек может снизить риск повторного сердечного приступа.
Вот список диет, которые могут помочь, и продуктов, которые могут навредить.
Здоровая для сердца диета состоит из:
- большого количества фруктов и овощей
- нежирного мяса
- мяса птицы без кожи
- орехов, бобовых и бобовых
- рыбы
- цельнозерновых
- растительных масел, таких как оливковое масло
- нежирные молочные продукты
- яйца (вы можете есть до шести в неделю)
Все они с низким содержанием насыщенных жиров и пустых калорий.Как правило, убедитесь, что ваша тарелка наполовину заполнена и содержит разнообразные овощи при каждом приеме пищи.
Консервированные и замороженные овощи и фрукты могут использоваться вместо свежих сортов, если они не содержат соли и сахара.
Рыба - один из лучших продуктов для вашего сердца, но вам нужно выбирать правильные виды. Жирная рыба считается лучшей, потому что она богата жирными кислотами омега-3, которые помогают снизить уровень холестерина и укрепляют здоровье сосудов.
Старайтесь есть как минимум 2 порции рыбы в неделю.Примеры:
- лосось
- сардины
- форель
- сельдь
- скумбрия
Когда дело доходит до напитков, лучший выбор - вода. Если вам не нравится вкус простой воды, поэкспериментируйте, нарезав лимон, огурец или ягоду и добавив их в воду, чтобы придать ей естественный аромат.
Если вы хотите придерживаться более структурированного плана питания, есть несколько различных диет, полезных для сердца.
Не забывайте держать своего врача в курсе.Сообщите им, если вы планируете попробовать новую диету, или попросите направления к диетологу, который поможет вам выбрать существующий план диеты или составить его для вас.
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета в последние годы привлекла к себе много внимания, и на это есть веские причины.
Недавний обзор долгосрочных исследований указывает на преимущества этой диеты для сердечно-сосудистой системы, которая может помочь снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Эта диета ориентирована на полезные жиры, бобовые, рыбу, бобы и злаки, а также много свежих овощей и фруктов.Молочные и мясные продукты можно употреблять только изредка.
Средиземноморская диета также фокусируется на использовании растительных масел, таких как оливковое масло, вместо сливочного масла.
Если вы решили включить в свой рацион молочные продукты, убедитесь, что они содержат 1 процент жира или меньше. Это снижает общее потребление насыщенных жиров.
Выбирайте обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт вместо цельножирных продуктов.
DASH
Диетические подходы к борьбе с гипертонией (DASH) - еще один план питания, используемый для укрепления здоровья сердца за счет снижения артериального давления.
Как и средиземноморская диета, диета DASH фокусируется на растительной пище и нежирном мясе.
Самая большая разница в том, что DASH фокусируется на снижении содержания натрия в вашем рационе с целью от 1500 до 2300 мг в день.
В то время как средиземноморская диета напрямую не учитывает пределы натрия, употребление большего количества растительной пищи может означать меньшее естественное потребление натрия.
С DASH вы также можете съедать 2–3 порции нежирных молочных продуктов в день. В целом, DASH способствует повышению артериального давления и здоровья сердца за счет естественного снижения потребления натрия и холестерина.
Растительное питание
Растительное питание, также известное как «растительное питание», состоит из небольшого употребления мяса или его отсутствия.
Как следует из названия, растительная пища сосредоточена на фруктах и овощах, а также на зерновых, бобовых и других источниках пищи неживотного происхождения.
Помимо того, что научно доказано, что оно способствует здоровью сердца, употребление большего количества растительной пищи связано с более низким риском:
- рака
- инсульта
- диабета 2 типа
Употребление меньшего количества мяса означает, что вы также будете потребление меньшего количества насыщенных жиров и холестерина.
«Чистое» питание
Хотя это и не конкретная диета как таковая, термин «чистое» питание используется гораздо чаще при обсуждении пищевых привычек. Этот тип питания состоит из продуктов только из их цельных источников при минимальном количестве обработанных версий.
Консервы и замороженные продукты являются исключением из этого правила.
Чистое питание автоматически снижает потребление соли, добавленных сахаров и насыщенных жиров, которые часто встречаются в обработанных пищевых продуктах. Однако для действительно полезного для сердца плана питания вам также следует ограничить употребление красного мяса.
Как правило, следует избегать излишка сахара, соли и нездоровых жиров. Особенно это актуально после перенесенного сердечного приступа.
Ниже приводится неполный список продуктов, которых следует ограничивать или избегать:
- фастфуд
- жареные продукты
- продукты в коробках
- консервы (овощи и бобы являются исключением, если в них нет добавленной соли)
- конфеты
- чипсы
- замороженные обеды
- печенье и торты
- печенье
- мороженое
- приправы, такие как майонез, кетчуп и фасованная заправка
- красное мясо (есть только в ограниченном количестве)
- алкоголь
- гидрогенизированный растительные масла (они содержат трансжиры)
- мясные деликатесы
- пицца, гамбургеры и хот-доги
Для счастливого сердца ограничьте потребление насыщенных жиров и полностью избегайте трансжиров (содержащихся в гидрогенизированных маслах).
Насыщенные жиры должны составлять не более 6 процентов от общего суточного потребления калорий. Это особенно важно, если у вас высокий уровень холестерина.
Чтобы контролировать артериальное давление, ограничьте суточное потребление натрия до 1500 мг или меньше.
Спросите своего врача, подходят ли вашему сердцу напитки с кофеином, такие как кофе и чай. Наслаждайтесь этими напитками в умеренных количествах, без добавления сливок, молока или сахара.
Ваш организм перерабатывает пищевые добавки иначе, чем пищу, поэтому вы, скорее всего, усвоите больше из настоящих продуктов, чем из готовых таблеток.
Добавки обычно рассматриваются, если вы не получаете достаточно питательных веществ из своего рациона.
Если вы вегетарианец, возможно, вам не хватает витамина B-12 или железа. Ваш врач может назначить анализы для проверки наличия этих питательных веществ в вашей крови. Они порекомендуют добавки, если у вас низкий уровень.
Они также могут посоветовать принимать добавки с рыбьим жиром, если вы мало или совсем не едите рыбу.
С другой стороны, некоторые добавки могут быть вредными для здоровья сердца.Бета-каротин - один из примеров. Доказано, что эта форма витамина А увеличивает ваши шансы на повторный сердечный приступ.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. Они могут посоветовать вам, какие из них безопасны для вас.
Питание - ключевой компонент вашего здоровья в целом, особенно когда речь идет о сердечных делах. Помимо правильного питания, другие привычки образа жизни также могут способствовать здоровью сердца.
Регулярные физические упражнения
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует уделять не менее 75 минут активной активности или 150 минут умеренной активности в неделю.Поговорите со своим врачом о безопасном режиме, если вы новичок в тренировках.
Нет необходимости посещать тренажерный зал. Прогулка по окрестностям или плавание в местном бассейне сделают свое дело.
Похудейте, если необходимо
Спросите своего врача, находитесь ли вы в пределах здорового диапазона веса. Избыточная масса тела создает ненужную нагрузку на сердце.
Если вам нужно немного похудеть, вы можете поработать с диетологом, чтобы выяснить, какие продукты вы можете есть, чтобы достичь своей цели по снижению веса.
Научитесь справляться со стрессом
Стресс может негативно сказаться на здоровье вашего сердца. Практика техники осознанности или медитации может помочь уменьшить стресс.
Бросить курить
Отказ от курения важен для вашего здоровья, независимо от того, есть у вас сердечное заболевание или нет. Если вы курите, поговорите со своим врачом о советах, как начать свой путь к отказу от курения.
Они могут порекомендовать вам онлайн-ресурсы, мобильные приложения и группы поддержки.
Воздерживаться от алкоголя
Алкоголь разжижает кровь, поэтому его следует употреблять в умеренных количествах, если у вас случился сердечный приступ. Однако лучше вообще избегать алкогольных напитков.
Если вам нужна помощь в сокращении употребления алкоголя, рассмотрите возможность присоединения к онлайн-сообществу или группе поддержки в вашем городе.
Проверьте свое психическое здоровье
Ответьте на 6 простых вопросов, чтобы оценить, как вы справляетесь с эмоциональной стороной восстановления после сердечного приступа, а также ресурсы для поддержания вашего психического здоровья.
Соблюдение здоровой диеты - один из лучших способов предотвратить повторный сердечный приступ и продлить жизнь. Поговорите со своим врачом или диетологом о том, как можно внести полезные изменения в свои привычки питания.
.Сердечный приступ: шесть продуктов, которые нужно съесть, чтобы предотвратить возникновение потенциально смертельного состояния.
Сердечный приступ - это когда приток крови к сердцу внезапно блокируется, в большинстве случаев из-за тромба.
Вам следует обратиться в службу экстренной помощи, если вы подозреваете, что у кого-то есть заболевание, поскольку это может иметь потенциально смертельные осложнения.
Аритмия - нерегулярное сердцебиение - сердечная недостаточность и разрыв сердца - три возможных осложнения.
Но есть несколько способов предотвратить сердечный приступ, в первую очередь - изменение образа жизни является наиболее эффективным.
Ключевым моментом является здоровое и сбалансированное питание. В частности, Фонд сердца Австралии перечисляет шесть целей здорового питания.
Первый - есть овощи, цельнозерновые, фрукты, орехи и семена каждый день.
Во-вторых, выбирайте более здоровые жиры и масла.
Вы должны стремиться к двум-трем порциям рыбы и морепродуктов в неделю.
Ограничьте количество жареных или запеченных продуктов, особенно чипсов, печенья, тортов и других хлебобулочных изделий из злаков.
Избегайте добавления соли в пищу.По возможности выбирайте продукты «без добавления соли», «с низким содержанием соли» или «с пониженным содержанием соли».
Наконец, пейте в основном воду и избегайте напитков с сахаром.
Даже если у вас есть сомнения по поводу симптомов, вам все равно следует позвонить в службу 999, поскольку важно не рисковать жизнью человека.
Боль в груди, сопровождающаяся ощущением давления, стеснения или сдавливания в центре грудной клетки, является одним из самых известных признаков сердечного приступа. Но боль может возникать и в других частях тела.
По данным British Heart Foundation, изначально боль может возникать в груди, но может распространяться на левую или правую руку.
Может также распространиться на шею, челюсть, спину или живот.
Благотворительная организация добавляет: «Для некоторых людей боль или стеснение очень сильны, в то время как другие просто чувствуют дискомфорт».
Другие симптомы сердечного приступа перечислены NHS: ощущение головокружения или головокружения, потоотделение, одышка, тошнота (тошнота) или тошнота (рвота), непреодолимое чувство тревоги (похожее на приступ паники) , а также кашель или хрипы.
Итак, в чем разница между сердечным приступом и остановкой сердца?
Если у вас сердечный приступ, вы будете в сознании.
Остановка сердца - это когда сердце человека перестает перекачивать кровь по всему телу, и он перестает нормально дышать.
Если у вас остановка сердца, вы потеряете сознание и вам нужно будет немедленно пройти сердечно-легочную реанимацию.
.Восстановление после сердечного приступа: продолжительность, диета и многое другое
Сердечный приступ - это опасное для жизни заболевание, при котором кровоток, поступающий к сердцу, внезапно прекращается из-за закупорки коронарной артерии. Повреждение окружающих тканей происходит сразу.
Выздоровление после сердечного приступа в конечном итоге зависит от тяжести состояния, а также от того, насколько быстро оно лечится.
Сразу после события вы можете оставаться в больнице от 3 до 5 дней или до тех пор, пока ваше состояние не стабилизируется.
В целом, восстановление после сердечного приступа занимает несколько недель, а возможно, и несколько месяцев. Ваше индивидуальное выздоровление зависит от:
- вашего общего состояния
- факторов риска
- соблюдения вашего плана лечения
Термин «вдовица», как следует из названия, относится к тяжелому типу сердечного приступа. Это происходит, когда 100% левой передней нисходящей артерии (ПНА) заблокировано.
Этот конкретный тип сердечного приступа может быть фатальным из-за важной роли артерии ПМЖВ в обеспечении кровью сердца.
Симптомы вдовы похожи на инфаркт из другой закупоренной артерии. К ним относятся:
- боль в груди
- одышка
- головокружение
- потливость
- тошнота
- усталость
Несмотря на свое название, сердечный приступ вдовы может затронуть и женщин.
При этом типе сердечного приступа вы можете провести в больнице несколько дополнительных дней, особенно если вам нужно сделать операцию по открытию артерии ПМЖВ.
Доказано, что диета с низким содержанием жиров и калорий помогает предотвратить риск сердечного приступа. Однако, если у вас уже был сердечный приступ, правильное питание просто необходимо, чтобы предотвратить его появление в будущем.
Один полезный план питания называется диетическими подходами для остановки гипертонии, или DASH.
Общая цель этой диеты - ограничить потребление натрия, красного мяса и насыщенных жиров, сосредоточив внимание на богатых калием источниках фруктов и овощей, а также на нежирном мясе, рыбе и растительных маслах.
Средиземноморская диета похожа на DASH в том, что они оба делают упор на растительные продукты.
Исследования показывают, что диета на основе растений может уменьшить воспаление и окислительный стресс, которые способствуют сердечной недостаточности. Такие диеты также могут снизить тяжесть сердечных заболеваний.
В целом стремитесь к:
- По возможности избегайте трансжиров и насыщенных жиров. Эти жиры непосредственно способствуют образованию бляшек в артериях. Когда ваши артерии закупориваются, кровь больше не может поступать к сердцу, что приводит к сердечному приступу.Вместо этого ешьте жиры из растительных источников, например оливковое масло или орехи.
- Ешьте меньше калорий. Слишком много калорий и избыточный вес также могут утомлять сердце. Может помочь контроль веса и сбалансированное употребление растительной пищи, постного мяса и нежирных молочных продуктов.
- Предел натрия. Снижение суточного потребления натрия до менее 2300 мг в день может снизить кровяное давление и общую нагрузку на сердце. Это также ключевой элемент диеты DASH.
- Упор на употребление в пищу продуктов. Цельные свежие фрукты и овощи должны быть основным продуктом вашего рациона. Когда свежие продукты недоступны, подумайте о замене их замороженными или бессолевыми консервированными версиями без добавления сахара.
Чувство сильной усталости после сердечного приступа - это нормально. Вы можете чувствовать себя слабым и умственно истощенным.
У вас также может снизиться аппетит. Небольшие порции пищи помогут снизить нагрузку на сердце.
Часто после сердечного приступа возникают побочные эффекты для психического здоровья.Они могут длиться от 2 до 6 месяцев. Некоторые симптомы, связанные с психическим здоровьем, включают:
- гнев
- раздражительность
- страх
- бессонница и дневная усталость
- грусть
- чувство вины и безнадежности
- потеря интереса к хобби
Ваш риск сердечного приступа частота сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается после 65 лет.
Это связано с возрастными изменениями, которые могут произойти в сердце, включая высокое кровяное давление (гипертония) и уплотнение артерий (артериосклероз).
Инфаркт в пожилом возрасте также требует особых обстоятельств.
Диета и физические упражнения имеют решающее значение для предотвращения сердечного приступа в будущем, но восстановление может занять больше времени. Пожилые люди также могут подвергаться более высокому риску когнитивных проблем и снижения функциональных движений.
Чтобы уменьшить долгосрочные последствия сердечного приступа, пожилым людям рекомендуется проявлять особую бдительность в отношении увеличения физической активности, когда они могут.
Это поможет укрепить сердечную мышцу и защитить ее от повреждений в будущем.
Еще одно соображение - попытаться снизить кровяное давление, если это необходимо. Гипертония является наиболее распространенным сердечным заболеванием у взрослых старше 75 лет.
Стент используется для снижения вероятности сердечного приступа. Эта трубка из проволочной сетки вставляется в закупоренную артерию, чтобы улучшить приток крови к сердцу. Стент остается на месте навсегда, чтобы улучшить ваше состояние.
После коронарной ангиопластики установка стента открывает ваши артерии и увеличивает приток крови к сердечной мышце.Стенты снижают общий риск сужения той же артерии.
Тем не менее, в будущем возможен сердечный приступ из-за закупорки различных артерий . Вот почему так важно придерживаться здорового образа жизни.
Внесение этих изменений может сыграть важную роль в предотвращении будущих атак.
Как правило, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете боль в груди, даже после установки стента.В редких случаях, когда стент закрывается, вам понадобится операция, чтобы снова открыть артерию.
Также возможно образование тромба после установки стента, что может увеличить риск сердечного приступа.
Ваш врач, вероятно, порекомендует принимать аспирин, а также рецептурные препараты против свертывания крови, такие как тикагрелор (Брилинта) или клопидогрель (Плавикс), для предотвращения образования тромбов.
Здоровый для сердца образ жизни может дополнить план лечения сердечных заболеваний.Обдумайте свои нынешние привычки в образе жизни и найдите способы их улучшить.
Exercise
Пока ваш врач даст добро, вы можете начать программу упражнений после выздоровления от сердечного приступа.
Регулярные упражнения, безусловно, важны для поддержания веса, но они также прорабатывают ваши мышцы, наиболее важной из которых является сердце.
Полезны любые упражнения, улучшающие кровообращение. Однако когда дело доходит до здоровья сердца, лучше всего подходят аэробные упражнения.Примеры:
- плавание
- езда на велосипеде
- бег трусцой или бег
- ходьба в умеренном или быстром темпе
Эти виды упражнений помогают увеличить количество кислорода, циркулирующего в вашем теле, а также укрепляют способность сердца перекачивать его. через кровоток к остальной части вашего тела.
В качестве дополнительного бонуса регулярные аэробные упражнения также помогают снизить:
- высокое кровяное давление
- стресс
- холестерин
Если вы заметили какие-либо необычные симптомы во время тренировки, например, длительную одышку, слабость конечностей или грудную клетку боли, немедленно прекратите и позвоните 911 или обратитесь за неотложной медицинской помощью.
Бросить курить
Если вы курите, возможно, вы уже думали о том, чтобы бросить курить, но это еще более важно после сердечного приступа.
Курение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, поскольку оно повышает кровяное давление и риск образования тромбов за счет уменьшения количества кислородных клеток в кровотоке.
Это означает, что ваше сердце работает тяжелее, перекачивая кровь, и в нем меньше здоровых кислородных клеток для поддержания оптимальной производительности.
Отказ от курения сейчас может значительно улучшить ваше общее состояние здоровья, а также снизить вероятность сердечных приступов в будущем.Не забывайте также избегать пассивного курения, так как он представляет аналогичную опасность для здоровья сердца.
Управляйте другими факторами риска
Сердечные заболевания могут передаваться в семьях, но большинство сердечных приступов может быть связано с выбором образа жизни.
Помимо диеты, физических упражнений и курения, важно управлять другими факторами риска, которые могут способствовать сердечным приступам в будущем.
Поговорите со своим врачом о:
- гипертонии
- высоком холестерине
- диабете
- заболевании щитовидной железы
- необычном уровне стресса
- проблемах психического здоровья, таких как тревога и депрессия
- потреблении алкоголя
вы также необходимо пройти программу кардиологической реабилитации.Эти программы проводят врачи и другие медицинские работники. Они предназначены для наблюдения за вашим состоянием и процессом восстановления после сердечного приступа.
Наряду с просвещением об изменении образа жизни будут отслеживаться факторы риска сердечных заболеваний, чтобы обеспечить здоровое выздоровление. Ваш врач, скорее всего, поговорит с вами о том, как вы также можете контролировать свои собственные факторы сердечного риска.
Возможные целевые числа для ваших факторов риска включают:
- артериальное давление ниже 130/80 мм рт. Ст. (Миллиметры ртутного столба)
- окружность талии менее 35 дюймов для женщин и менее 40 дюймов для мужчин
- индекс массы тела ( ИМТ) между 18.5 и 24,9
- холестерин в крови ниже 180 мг / дл (миллиграммы на децилитр)
- уровень глюкозы в крови ниже 100 мг / дл (во время нормального голодания)
Эти показатели будут регулярно считываться во время кардиологической реабилитации. Тем не менее, это помогает оставаться в курсе этих цифр далеко за пределами реабилитации.
Общий риск сердечного приступа увеличивается с возрастом, особенно у мужчин старше 45 лет и женщин старше 55 лет.
Раннее выявление и лечение могут увеличить общую продолжительность жизни после сердечного приступа.Тем не менее, по оценкам, 20 процентов взрослых в возрасте 45 лет и старше переживают второй сердечный приступ в течение 5 лет.
По некоторым оценкам, до 42 процентов женщин умирают в течение года после сердечного приступа, в то время как тот же сценарий встречается у 24 процентов мужчин.
Эта разница в процентах может быть связана с тем, что у женщин во время сердечного приступа наблюдаются другие симптомы, чем у мужчин, и поэтому они не распознают инфаркт на ранних стадиях.
Важно знать, что многие люди продолжают долгую жизнь после сердечного приступа.
Общей статистики, отражающей ожидаемую продолжительность жизни после сердечного приступа, нет. Важно работать с вашими индивидуальными факторами риска, чтобы предотвратить будущие эпизоды.
Дайте вашему сердцу шанс восстановиться после сердечного приступа. Это означает, что вам может потребоваться изменить свой обычный распорядок и пересмотреть определенные действия в течение нескольких недель.
Постепенно возвращайтесь к повседневной жизни, чтобы не рисковать рецидивом. Возможно, вам придется изменить свою повседневную деятельность, если она вызывает стресс.
Может пройти до 3 месяцев, прежде чем врач даст вам разрешение вернуться к работе.
В зависимости от уровня стресса на вашей работе вам может потребоваться значительно сократить рабочую нагрузку или вернуться к ней на неполный рабочий день.
Возможно, вы не сможете управлять транспортным средством в течение как минимум недели после сердечного приступа. Это ограничение может быть более длительным, если у вас возникнут осложнения.
В каждом штате действуют разные законы, но общее правило заключается в том, что ваше состояние должно быть стабильным в течение как минимум 3 недель, прежде чем вам снова разрешат водить машину.
Ваш врач, вероятно, посоветует вам воздержаться от секса и других физических нагрузок в течение как минимум 2–3 недель после сердечного приступа.
Вы подвергаетесь повышенному риску повторного сердечного приступа после того, как вылечитесь от первого.
Очень важно оставаться в гармонии со своим телом и немедленно сообщать врачу о любых симптомах, даже если они кажутся незначительными.
Позвоните 911 или обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете:
- внезапная и сильная усталость
- боль в груди и боль, которая распространяется в одну или обе руки
- учащенное сердцебиение
- потливость (без упражнений)
- головокружение или обморок
- отек ноги
- одышка
Улучшение здоровья сердца после сердечного приступа зависит от того, насколько хорошо вы соблюдаете план лечения, назначенный врачом.Это также зависит от вашей способности определять потенциальные проблемы.
Вам также следует знать о различиях в результатах лечения мужчин и женщин после сердечного приступа.
Исследователи обнаружили, что 42 процента женщин умирают в течение 1 года после сердечного приступа по сравнению с 24 процентами мужчин.
По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 805 000 человек ежегодно страдают сердечными приступами в Соединенных Штатах, и что 200 000 из них - люди, перенесшие сердечный приступ ранее.
Знание факторов риска и изменение образа жизни могут помочь вам выжить и наслаждаться жизнью.
.Зачем мне менять диету после сердечного приступа?
Внесение изменений в свой рацион может помочь снизить риск повторного сердечного приступа.
Другие изменения в образе жизни, такие как употребление меньшего количества алкоголя, регулярные физические упражнения, отказ от курения (если вы курите) и поддержание здорового веса, также могут помочь.
Узнайте больше о других изменениях образа жизни после сердечного приступа.
Средиземноморская диета
Есть доказательства того, что соблюдение средиземноморской диеты может снизить риск повторного сердечного приступа.
Чтобы сделать свой рацион более средиземноморским, вы можете:
- есть больше фруктов, салатов и овощей
- есть больше цельнозерновых, орехов и семян
- есть больше рыбы
- есть меньше мяса
- выбирать продукты, изготовленные из растительных и растительных масел, таких как оливковое масло, а не молочные продукты, такие как масло и сыр
Жирная рыба
Вы должны есть не менее 2-х порций рыбы в неделю, включая порцию жирной рыбы.
Жирная рыба - богатый источник омега-3 жирных кислот, которые помогают предотвратить сердечные заболевания.
Примеры жирной рыбы:
- сельдь
- сардины
- скумбрия
- лосось
- форель
Одна порция весит около 140 г, что эквивалентно небольшой банке жирной рыбы или небольшому филе свежей рыбы.
Подробнее о жирной рыбе.
Более здоровые способы приготовления
Не жарить и не жарить продукты на жире.Вместо этого готовьте и готовьте пищу, используя здоровые методы, такие как:
- пропаривание
- браконьерство
- выпечка
- жаркое
- приготовление запеканки
- с использованием микроволновой печи
Масляные, творожные или сливочные соусы, как правило, содержат большое количество жира. Вместо этого попробуйте добавить аромат в свои соусы, используя специи, травы и лимонный сок.
Продукты, которых следует избегать
Избегайте продуктов с высоким содержанием:
- насыщенные жиры (это текущее руководство, хотя необходимы дальнейшие исследования насыщенных жиров)
- соль
- сахар
К продуктам питания, содержащим большое количество жира, соли или сахара, относятся:
- жареные блюда
- сладости и кондитерские изделия
- вынос
- полуфабрикаты
- расфасованные продукты
Подробнее о здоровом питании.
Добавки, которых следует избегать
Не принимайте добавки с бета-каротином (бета-каротин - это разновидность витамина А). Исследования показали, что прием этих добавок может увеличить риск повторного сердечного приступа.
Кроме того, прием добавок витамина C, витамина E или фолиевой кислоты не поможет предотвратить повторный сердечный приступ. Нет никаких доказательств того, что прием любой из этих добавок принесет пользу.
Дополнительная информация:
Последняя проверка страницы: 11 июня 2018 г.
Срок следующей проверки: 11 июня 2021 г.
