Какие продукты можно есть по группе крови 2 положительная
таблица продуктов для женщин и мужчин, правила питания
Основные правила и принципы формирования рациона на основе группы крови. Какие продукты разрешены для второй положительной.
Методик похудения существует много, но большинство из них сводится к одной формуле – потребляйте меньше, чем тратите энергии. Да и сам термин «здоровое питание» стал слишком избит за несколько десятилетий. Мол, кто же о нем не знает! Больше овощей с фруктами, еще больше злаковых, немного мясных продуктов, чуть-чуть пшеницы, да никаких сладостей с алкоголем и другими вкусностями.
Поэтому выход книги Питера Д’Адамо, рассказывающей об уникальном типе питания для каждой группы крови, был встречен в 90-ых годах с таким энтузиазмом. Наконец что-то новое! Насколько это самое новое соответствует реальной науке и помогает похудеть, поможет понять диета по 2-й положительной группе крови, взятая из этого труда.
Генетические отличия людей
Есть множество научных и не очень методов деления типов людей. Врач-натуропат Д’Адамо выдвинул идею о разделении человеческого типа организма по группам крови.
Логика была проста. Группы формировались на разных этапах развития человеческого рода вследствие образа жизни и окружающей среды. Так постепенно и появились 4 нынешние основные группы крови, каждая из которых является наследницей древнего рода людей, склонных к определенным привычкам.
Соответствие этим привычкам сегодня – залог питания в согласии со своим организмом, отчего плавно снижается вес, укрепляется иммунитет и улучшается общее состояние здоровья.
Диета по второй группе крови
Людей со второй группой Д’Адамо отнес к потомкам древних земледельцев, когда человечество перешло от охоты к выращиванию сельскохозяйственных культур. Соответственно, диета для них должна базироваться на следующих принципах:
- преобладание растительной пищи;
- учет низкой кислотности желудка;
- склонность к потреблению витаминов В, С, Е и ряда других.
Количество людей в мире со второй группой крови довольно велико – порядка 37% от всего населения Земли. Так что советы Д’Адамо теоретически могли бы оздоровить рацион более трети человечества.
Принципы схемы
Придерживаться рекомендаций нетрудно. В идеале, автор нашумевшей книги рекомендует людям с такой группой крови полное вегетарианство. Мясо животных, равно как и «молочка» с морепродуктами – рацион вредный.
От вредной еды по мнению Д’Адамо у людей 2-ой группы замедляется метаболизм, и они активно начинают набирать лишний вес. Желающим набрать мышечную массу советуется налегать на белки из сои, изредка добавляя в свой рацион курицу и индейку с почти любой рыбой.
Подходящее меню для 2 группы крови сплошь и рядом состоит из растительной пищи. Если что-то растет из земли, то наверняка это будет полезно таким людям. Отсюда и подавляющее количество фруктов и овощей в рекомендованном рационе питания. Исключений из них немного. Совсем небольшое количество пищи считается вредной для обладателей 2-ой группы:
- цитрусовые;
- баклажаны, огурцы, фасоль;
- дыни и бананы.
Не стоит забывать, что диета исключает любые кислые, острые или соленые продукты, а также газированные напитки. Люди со склонностью к пониженной кислотности желудка плохо переносят пищу высокой кислотности.
Полный список продуктов для женщин и мужчин вы можете посмотреть в таблице. Знаком «+» отмечены разрешенные, «-» — запрещенные, «0» — нейтральные:
Для чего подходит диета?
Сразу оговоримся, что главной целью питания по группе крови является вовсе не форсированное похудение. Сам автор этого метода утверждает, что следование его рекомендациям скорее улучшает работу всего организма и систем в целом.
Резко сбросить вес на таком питании нельзя, если, конечно, не вводить дополнительные ограничения. Хотя именно диета для второй положительной группы крови больше других аналогичных рационов подходит для снижения веса, если ввести дополнительные лимиты на потребляемые продукты.
Данная схема питания богата злаковыми, овощами и фруктами, составляющими ее основу и обладающими низкой калорийностью. Источников белка для сохранения мышц тоже хватает – разрешенная рыба, птица и соя при правильном подходе не дадут разрушаться набранной мускулатуре. Разрешены даже самые популярные источники белка у культуристов – куриные яйца.
Осталось только по желанию сократить общий объем потребляемых продуктов в день, и перед вами появляется возможность не только жить в гармонии с собственной группой крови, но и заметно сбрасывать вес.
Критика «кровяной» диеты
В своей книге Питер Д’Адамо приводит много неподтвержденных доводов с научной точки зрения:
- Например, он ссылается на традиционно пониженную кислотность желудка у людей со второй группой. Это далеко не всегда соответствует действительности, особенно если человек имеет заболевания ЖКТ.
- Также не очень понятно, почему морепродукты в этом рационе зачислены в группу вредных, тогда как морские сорта рыбы относятся к полезной категории. Моллюски, кальмары и другие морские «гады» богаты йодом и цинком, которых так не хватает современным людям.
- Наконец, стремление использовать такую диету на наборном цикле тренировок резко замедлит прогресс:
- Во-первых, придется отказаться от почти любой подпитки протеиновыми коктейлями. На 95% они состоят из молочной сыворотки, не рекомендованной к употреблению. Разрешенный соевый белок не содержит всех аминокислот, а за яичным альбумином высокого качества еще придется побегать.
- Во-вторых, животные жиры необходимы для целого ряда обменных процессов. Не последнюю роль они играют в формировании иммунной системы и синтезе тестостерона. Их ограничение снижает анаболический фон организма, усложняя набор мышечной массы.
Выводы
Здоровым людям можно рекомендовать схему в качестве разгрузки насыщенного белком рациона. При введении дополнительных ограничений на объем дневных порций она вполне может стать фундаментом для небольшой по срокам диеты для похудения.
Ряд приведенных ее автором утверждений не имеет научной подоплеки. В частности, смущает вредность морепродуктов и полное вычеркивание мяса и молочных продуктов как таковых.
Что есть и чего избегать, Преимущества и R
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.
Обзор
Концепция диеты по группе крови была первоначально выдвинута врачом-натуропатом доктором Питером Дж. Д’Адамо в его книге «Ешьте правильно, 4 вашего типа». Он утверждает, что разные группы крови развивались на разных этапах нашей генетической истории и что ваша группа крови должна определять, что вы едите и как тренируетесь.
Диеты по группе крови - это система питания, в которой продукты делятся на полезные, нейтральные или вредные.Он основан на группе крови человека и других факторах.
Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, вызывают реакцию агглютинации. Это заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.
Читайте дальше, чтобы узнать больше об этой диете и утверждениях Д’Адамо.
Диета по группе крови требует режима, называемого комплаенс. Имеется в виду употребление в пищу «полезных продуктов». Полезные вещества выбираются для каждой группы крови на основе лектинов или молекул, содержащихся в пище.
На этой диете людей определяют как «секретарей» или «не секретарей». Эти термины относятся к способности человека секретировать антигены группы крови в жидкости организма. То, что вы едите, частично зависит от вашего секретарского статуса. Вот почему диета известна как индивидуальный план.
Соотношения продуктов питания также указаны для каждой группы крови. Они далее разбиты на соотношения, специально рекомендованные для людей африканского, кавказского и азиатского происхождения. Для диет по группе крови рекомендуются добавки, которые продаются на сайте Д’Адамо.
По словам д-ра Д’Адамо, А-положительная группа крови стала преобладать в первые годы сельскохозяйственной эпохи. Он предполагает, что именно поэтому люди с этой группой крови могут легко переваривать овощи и углеводы, но испытывают трудности с перевариванием животных белков и жиров.
Диета с положительной группой крови в основном вегетарианская. Д’Адамо считает, что у людей с этой группой крови слабая иммунная система и они склонны к тревоге. Его план диеты обещает:
- потеря веса
- меньше болезней
- больше энергии
- лучшее пищеварение
Как и с любой диетой, люди могут попробовать этот план, чтобы похудеть или получить другую пользу для здоровья.Люди, пробовавшие эту диету, сообщили о потере веса и понижении холестерина. Однако нет никаких доказательств того, что теория, лежащая в основе этой диеты, привела к таким результатам.
Как и многие другие планы питания, этот план подчеркивает необходимость избегать:
- полуфабрикатов
- продуктов с высоким содержанием сахара
- простых углеводов
Известно, что эти диетические меры приносят пользу любому здоровью, независимо от группы крови.
Д’Адамо рекомендует людям, придерживающимся диеты с положительной группой крови, придерживаться органической, вегетарианской или почти вегетарианской диеты.Продукты, которые стоит съесть, включают:
- соевый белок, такой как тофу
- определенные зерна, такие как полба, лущеный ячмень и пророщенный хлеб
- грецкие орехи, семена тыквы и арахис
- оливковое масло
- определенные фрукты, например черника и бузина
- определенные виды фасоли и бобовые
- некоторые овощи, особенно темные листовые овощи, такие как капуста, мангольд и шпинат
- чеснок и лук
- холодноводная рыба, например сардины и лосось
- ограниченное количество количество курицы и индейки
- зеленый чай
- имбирь
Диета рекомендует употреблять белок в начале дня.Консервированные сардины или смузи из шелкового тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.
В этой диете разрешено ограниченное количество животного белка, такого как индейка и яйца. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенные злаки можно есть во время любого приема пищи.
Список продуктов, которых следует избегать людям с A-положительной кровью, чрезвычайно обширен. Он включает, помимо прочего:
- говядину
- свинину
- баранину
- коровье молоко
- картофель, батат и сладкий картофель
- определенные овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
- фасоль лима
- некоторые фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
- домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
- оленина
- рыба, такая как голубая рыба, барракуда, пикша, сельдь и сом
- некоторые зерна и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, мультизерновой хлеб и твердая пшеница
- рафинированный сахар
- рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
- масла, кроме оливкового
- искусственные ингредиенты
- большинство приправ
Нет никаких научных доказательств того, что эта диета работает или что она облегчает какое-либо конкретное состояние здоровья.Медицинские состояния, которые, по словам Д’Адамо, связаны с этой группой крови, включают:
Было проведено исследование, изучающее, подвержены ли группы крови риску развития определенных состояний. Крупное исследование 2012 года показало, что группы крови, не относящиеся к группе O, включая кровь группы A, связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца. Исследование 2015 года показало, что группа крови типа А имеет повышенный риск диабета 2 типа. Чтобы понять, почему, необходимы дополнительные исследования.
Одно исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты с положительной группой крови может дать такие преимущества, как:
- снижение индекса массы тела (ИМТ)
- артериальное давление
- триглицериды сыворотки
- холестерин
Однако эти Не было замечено, что преимущества влияют на группу крови участников исследования или не связаны с ней.
Хотя эта диета не связана с определенными рисками для здоровья, она очень строгая, и ей трудно следовать. Важно, чтобы каждый, кто старается следовать этому плану питания, получал полноценное питание из широкого спектра продуктов, включая источники белка.
Диеты по группе крови могут привести к снижению веса и другим положительным результатам, поскольку они очень ограничительны. Они также исключают продукты, которые, как известно, отрицательно влияют на здоровье.
Однако нет никаких научных данных, связывающих группу крови человека с его потребностью избегать или есть определенные продукты.
Если вы все же решите следовать этому плану, убедитесь, что вы употребляете как можно более широкий выбор продуктов, чтобы получать достаточно питания. Вы также можете поговорить со своим врачом о вашем индивидуальном риске развития болезни. Они могут помочь вам изменить свой образ жизни, чтобы вести здоровый образ жизни.
Купите книгу «Правильно питайся, 4 свой типаж».
.Еда, чтобы поесть и избегать
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет значение только в отношении переливания крови. Но дискуссии последних десятилетий показывают, что питание для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.
Диеты, основанные на группе крови человека, были поддержаны врачами, в том числе натуропатом Питером Дж.Д’Адамо.
Однако отсутствуют подтверждающие доказательства, подтверждающие предполагаемую пользу для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.
Обзор данных, опубликованных в American Journal of Clinical Nutrition , пришел к выводу: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».
Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диет по группе крови утверждают, что они помогают людям достичь общего хорошего здоровья и снизить риск заболеваний через питание, соответствующее их группе крови.
Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови тела и предполагаемых преимуществах еды для группы крови A, B, AB или O.
Краткие сведения о диете с положительной (и отрицательной) группой крови:
- Людям с кровью группы А лучше подходит естественная вегетарианская диета.
- Было доказано, что у людей с кровью типа А более низкий уровень кислоты в желудке, чем у других групп крови, поэтому диета на основе мяса может не усваиваться так же легко, как диета на основе вегетарианца.
- Исследования показали, что определенные группы крови могут быть подвержены риску развития определенных заболеваний или состояний.
- Люди с кровью типа А также имеют более высокую естественную предрасположенность к развитию других заболеваний, таких как рак и диабет.
Кровь имеет множество клеток, которые необходимы для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.
Антигены также присутствуют в крови и отвечают за запуск реакции иммунной системы на противодействие атакам посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.
Каждый третий житель США имеет положительную группу крови, что делает ее вторым по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он желает сдать кровь.
Люди с положительной группой крови могут получить следующие группы крови:
- Положительный
- Отрицательный
- О положительный
- О отрицательный
Отрицательный встречается реже, 1 из 16 человек имеет группу крови, и может получить только отрицательные переливания A и O отрицательные переливания.
Общие группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте общие типы крови в вашем регионе.
Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше A-положительных доноров, например в Азии, поскольку получить необходимое лечение может быть труднее.
Поделиться на PinterestСчитается, что разные группы крови по-разному реагируют на определенные продукты. Диета с группой крови A предназначена для обеспечения максимальной пользы для людей с группой крови A.Д’Адамо утверждает, что когда кровь вступает в контакт с определенными компонентами пищи, происходит химическая реакция, в частности, с белками, называемыми лектином.
Считается, что лектины, белки, содержащиеся в пище, оказывают прямое воздействие на кровь и пищеварительный тракт.
Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться и потенциально вызывать гормональные сбои. Это нарушение оказывает на организм такое же воздействие, как и инородное вещество.
Людям с кровью типа А рекомендуется есть определенные продукты, а также избегать их употребления в целях поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, люди с группой крови A могут получить пользу от следующих продуктов:
Белки животного происхождения
Хотя люди с группой крови A могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, разрешены некоторые продукты животного происхождения, в том числе:
Согласно диете, люди с группой крови A могут потреблять большинство видов морепродуктов, наиболее полезными из которых являются:
- карп
- треска
- морской окунь
- скумбрия
- морской черт
- пиккер
- красный окунь
- радужная форель
- лосось
- сардина
- морская форель
- серебристый или желтый окунь
- улитка
- сиг
Исключения указаны в «списке избегания» животных белков далее в этой статье.
Молочные продукты
Утверждается, что людям с кровью типа А сложно переваривать молочные продукты, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:
- йогурт
- кефир
- сыры, в том числе моцарелла, фета, козий сыр, рикотта и строка
- сыр
- козье молоко
Орехи и жиры
Орехи - отличный источник белка и полезных жиров. Люди, соблюдающие диету с кровью типа А, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, которые перечислены в списке «избегать».К наиболее полезным орехам для людей, соблюдающих диету, относятся:
Самые полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают масло канолы и печени трески.
В Интернете можно купить арахис, тыквенные семечки и грецкие орехи.
Фасоль
Поделиться на Pinterest Фасоль - отличный источник белка, железа и клетчатки, и большинство из них приемлемы для диеты с группой крови А.Согласно диете, фасоль хорошо переносится людьми с группой крови А, и наиболее полезными считаются:
- фасоль адзуки
- спинка и стручковая фасоль
- фасоль пинто
- красная соя
- черная- горох с глазком
- чечевица
Зерна
В то время как большинство злаков хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, наиболее полезными могут быть:
В Интернете можно купить несколько видов амаранта и гречки.
Допустимые виды хлеба и зерна:
- essene, Ezekiel, соевая мука и проросшая пшеница
- рисовые лепешки
- овсяная, рисовая и ржаная мука
- лапша соба
- макароны с артишоком
Овощи
Многие овощи может хорошо подойти людям, соблюдающим диету. Вот некоторые из рекомендуемых:
- чеснок
- лук
- брокколи
- морковь
- листовая капуста
- капуста
- тыква
- шпинат
- артишок
- цикорий
- зелень, например одуванчик и швейцарский мангольд
- хрен
- лук-порей
- ромэн
- окра
- петрушка
- ростки люцерны
- темпе
- тофу
- репа
Исключения из правила овощей перечислены ниже.
Фрукты
Как и овощи, люди с группой крови А могут хорошо питаться фруктами. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают больше щелочных фруктов, например:
- слив
- чернослив
- инжир
- грейпфрут
- лимон
- ананасы
- вишня
- абрикосы
- большинство ягод, включая ежевику , черника, бойзеновая ягода и клюква
Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.
Специи и приправы
Приправы и приправы, которые предположительно приносят пользу людям, соблюдающим диету, включают:
- тамари
- мисо
- соевый соус
- чеснок
- имбирь
- меласса черная полоса
Есть выбор тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и патоки можно купить в Интернете.
Напитки
К напиткам, которые позволяет диета, относятся:
Здесь перечислены некоторые из продуктов, которые людям с группой крови группы A рекомендуется избегать для оптимального здоровья в соответствии с диетой типа A.
Белки животного происхождения
Поделиться на PinterestМакияж моллюсков, в том числе креветок, мидий, гребешков и устриц, избегают диеты группы крови А.Диета для группы крови А рекомендует людям избегать употребления большинства продуктов из мяса животных и некоторых морепродуктов, таких как:
- говядина
- свинина
- баранина
- телятина
- оленина
- утка и гусь
- анчоусы
- барракуда
- белуга
- луга
- синежаберный окунь
- сом
- икра
- моллюск
- раковина
- краб
- раки
- угорь
- камбала
- лягушка
- серая подошва
- палка
- окунь
- сельдь
- лобстер
- лох
- мидии
- осьминог
- устрицы
- гребешок
- шед
- креветки
- кальмар
- полосатый окунь
- кафельная рыба
- черепаха
Молочная диета
9 людям следует избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.Орехи и жиры
Людям, соблюдающим диету, следует избегать определенных орехов и жиров, в том числе:
- Бразильские орехи
- кешью
- фисташки
- кукурузное, хлопковое, арахисовое, сафлоровое и кунжутное масла
Бобы
Хотя фасоль обычно хорошо переносится в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:
- гарбанзо
- почка
- лима
- темно-синий
- красный
- тамаринд
зерна
Хотя большинство зерен могут хорошо переноситься людьми с кровью типа А, диета предполагает, что некоторых следует избегать, в том числе:
- месиво
- фарина
- гранола
- виноградные орехи
- зародыши пшеницы
- измельченная пшеница
- пшеничные отруби
- твердая пшеница
Хлеб, которых следует избегать при диете, включает:
- английский муф плавники
- хлеб, такой как цельнозерновой и многозерновой хлеб с высоким содержанием белка
- маца
- пумперникель
- маффины из пшеничных отрубей
- белая и цельнозерновая мука
- макаронные изделия, включая манную крупу и шпинат
овощи
Хотя многие овощи хорошо переносятся людьми с кровью типа А в соответствии с диетой, рекомендуется избегать их:
- перец
- оливки
- картофель
- сладкий картофель
- ямс
- капуста
- помидоры
- лима фасоль
- баклажан
- грибы
Фрукты
Согласно диете, люди с кровью типа А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, за потенциальными исключениями:
- дыни, такие как дыня и падь
- апельсины
- мандарины
- клубника
- ревень
- манго 90 022
- папайя
- бананы
- кокос
Специи и приправы
Приправы и приправы, которых следует избегать, включают:
- уксус
- перец, включая черный, кайенский и белый
- каперсы
- простой желатин
- винтергрин
- кетчуп
- майонез
- соленья
- вкус
- Вустерширский соус
Напитки
Напитки, которых избегает диета, включают:
- пиво
- черный чай
- дистиллированный ликер
- сельтерская вода
-
сода
Хотя в последние годы диета по группе крови приобрела популярность, важно помнить об отсутствии доказательств, подтверждающих ее заявленные преимущества. - говядину
- баранину
- баранину
- телятину
- оленину
- треску
- сельдь
- скумбрия
- масло
- сыры, такие как фермерский, фета, моцарелла и козий сыр
- соевое молоко
- бобы адзуки
- бобы пинто
- горох черноглазый
- амарант
- гречка
- рис
- камут
- каша
- просо
- ячмень
- рожь
- полба
- хлеб Эссей и хлеб Иезекииль
- помидоры
- артишок
- цикорий
- одуванчик
- чеснок
- хрен
- капуста
- окра
- лук
- петрушка
- пастернак
- красный перец
- сладкий картофель
- тыква
- водоросли
- репа
- сливы
- чернослив
- инжир
- грейпфрут
- большинство ягод
- приправа на основе водорослей
- йодированная соль
- петрушка
- карри
- кайенский перец 900 43 шоколад
- какао
- мед
- сельтерская вода
- клубная газировка
- газированная вода
- чай
- вино
- гусь
- барракуда
- соленая сельдь
- сом
- копченый лосось
- икра
- осьминог
- раковина
- Бразильские орехи
- кешью
- арахис
- фисташки
- мак
- медные бобы
- фасоли
- тамариндовые бобы
- чечевица, включая домашнюю, зеленую и красную чечевицу
- кукуруза
- глютен
- Грэм
- булгур, твердые, проросшие, белая и цельная пшеница
- зародыши пшеницы и отруби
- фарина
- овес
- семь зерен
- ростки люцерны
- грибы шиитаке
- ферментированные оливки
- овощи из семейства пасленовых, включая баклажаны и картофель
- кукуруза
- лук-порей
- дынь, включая дыню и медвню
- апельсины
- мандарины
- клубника и ежевика
- ревень
- авокадо
- кокос и продукты, содержащие кокос
- Приправы и приправы, которых следует избегать в диете, включают:
- перец, белый и черный
- уксус
- каперсы
- корица
- кукурузный крахмал и кукурузный сироп
- мускатный орех
- ваниль
- кетчуп
- соленые огурцы 9 0044
- майонез
- приправы
- пиво
- кофе
- дистиллированный ликер
- черный чай
Диета может быть ограничительной и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков может занять очень много времени.
Строгое научное исследование диеты по группе крови, как заявил сам Д’Адамо, не проводилось, за исключением исследования PLoS ONE 2014 года, которое заключило, что «результаты не подтверждают гипотезу диеты по группе крови».
Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно поговорить с врачом перед тем, как начать диету по группе крови.
.Диета с положительной и отрицательной группой крови: работает ли она?
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.
Многие люди считают группу крови важной только тогда, когда дело касается сдачи крови или переливания крови. Однако некоторые утверждают, что соблюдение диеты, соответствующей определенной группе крови, может принести пользу для здоровья.
Натуропат по имени Питер Д’Адамо популяризировал идею о том, что диета, основанная на группе крови, может помочь человеку достичь хорошего общего состояния здоровья и снизить риск развития определенных заболеваний.
Однако исследования влияния диеты по группе крови немногочисленны, а имеющиеся исследования не доказали ее эффективность. Например, авторы исследования 2014 года пришли к выводу, что их результаты не подтверждают утверждения о том, что диета по группе крови дает определенные преимущества.
Обзор данных, касающихся диеты по группе крови за 2013 год, также показал, что в настоящее время нет данных, подтверждающих пользу этого плана питания.
В этой статье мы объясняем, почему некоторые люди считают, что их группа крови должна влиять на их питание.Мы также более подробно рассмотрим предлагаемые преимущества питания для положительных и отрицательных групп крови и обсудим, какие продукты следует есть и избегать.
Различные группы крови могут сделать людей более или менее восприимчивыми к определенным состояниям. Например, крупное генетическое исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди с кровью типа A и AB имеют повышенный риск рака желудка.
Результаты более раннего исследования показали, что люди, принадлежащие к группам крови A, B или AB, имеют повышенный риск ишемической болезни сердца.
Исследование 2019 года, проведенное в Хорватии, также обнаружило связь между группой крови AB и риском психических расстройств. Исследователи предположили, что люди из группы крови AB в три раза чаще страдают психическим расстройством, чем люди из других групп крови.
Согласно Д’Адамо, химическая реакция происходит, когда кровь вступает в контакт с определенными продуктами питания, в частности с белком, называемым лектином.
Лектины оказывают прямое действие на кровь и пищеварительный тракт.Белок связывается с клетками в организме, заставляя их слипаться, что потенциально может привести к гормональным сбоям.
Воздействие, которое это оказывает на тело, аналогично действию постороннего вещества.
Д’Адамо предполагает, что люди с разными группами крови по-разному реагируют на определенные виды пищи и их лектины. В результате он рекомендует определенные диеты для людей с этими разными группами крови.
Тем не менее, на сегодняшний день нет исследований, свидетельствующих о том, что лектины по-разному влияют на людей в определенных группах крови.
Исследование 2014 года показало, что соблюдение диеты группы крови O снижает уровень триглицеридов в крови - формы хранения жира. Несмотря на это, авторы исследования пришли к выводу, что падение уровня триглицеридов произошло из-за факторов, не связанных с группой крови человека.
Подробнее о диете без лектинов можно узнать здесь.
По мнению сторонников диеты, люди с группой крови O должны есть и избегать определенных продуктов.
Стоит еще раз отметить, что существует мало надежных доказательств, подтверждающих использование этой диеты.
Белки животного происхождения
План диеты диктует, что люди в группе крови O должны потреблять «полезные» продукты животного происхождения, в том числе:
Людям с кровью группы O, соблюдающим диету, разрешается употреблять большинство мясных продуктов, в том числе холодноводную рыбу.
Молочные продукты
Хотя люди, соблюдающие диету с группой крови O, как правило, должны избегать молочных продуктов и яиц, они могут время от времени употреблять следующие продукты:
Орехи
Орехи - отличный источник белка и полезных жиров, и люди, соблюдающие диету, обычно могут есть большинство орехов, за исключением тех, что указаны в списке «продуктов, которых следует избегать» ниже.
Подходящие орехи и семена, включая грецкие орехи, фундук и миндаль, можно приобрести в Интернете. Предположительно, семена тыквы и грецкие орехи приносят наибольшую пользу.
Фасоль
Люди с группой крови O хорошо переносят фасоль. Сторонники диеты считают, что наиболее полезными бобами для этих людей являются:
Зерна
Хотя большинству людей, придерживающихся положительной и отрицательной диеты, следует избегать зерновых, немногие могут оставаться в диете, в том числе:
Некоторые люди также могут есть глютеносодержащие зерна, в то время как другие не могут есть терпеть их.К этим зернам относятся:
Многие из менее доступных зерновых культур доступны для покупки в Интернете, в том числе амарант, камут и каша, а также хлеб Иезекииля. .
Овощи
За некоторыми исключениями, которые входят в список продуктов, которых следует избегать, люди с кровью группы O могут есть большинство овощей, в том числе:
Фрукты
Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей с O крови включают:
Специи и приправы
Приправы, которые могут употреблять люди, соблюдающие диету, включают:
Многие из этих ингредиентов можно купить в Интернете, включая приправы на основе водорослей и йодированную соль.
Напитки
Люди, придерживающиеся положительной и отрицательной диеты, могут пить следующее:
Сторонники диеты рекомендуют людям с типом О. кровь может испытывать нежелательное увеличение веса, когда они едят определенные группы продуктов, например, молочные. Определенные продукты, такие как продукты на основе пшеницы, содержащие глютен, также могут вызывать воспалительный и аутоиммунный ответ.
Белки животного происхождения
В диету для людей с кровью группы O не входят:
свинина, включая ветчину и бекон
Молочные продукты
Люди, соблюдающие диету, должны избегать молочных продуктов, не включенных в список «продуктов питания», включая йогурт.
Орехи
Определенные орехи также не входят в план диеты, в том числе:
Фасоль
Фасоль, которую сторонники диеты не рекомендуют включают:
Зерна
Из рациона также исключаются следующие зерна:
Овощи
Хотя люди в группе крови O хорошо переносят многие овощи, совет таков: им следует избегать:
овощей, принадлежащих к семейству Brassica , включая капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень горчицы
Фрукты
Люди, следующие за В положительной и отрицательной диете также следует избегать нескольких определенных фруктов:
Специи и приправы
Напитки
Людям с кровью группы O следует избегать употребления, согласно плану диеты, следующих продуктов:
Кровь состоит из многие жизненно важные компоненты, включая плазму, красные и белые кровяные тельца и тромбоциты.
Кровь также содержит антигены. Это вещества на поверхности клетки, которые заставляют иммунную систему атаковать чужеродные соединения и организмы, такие как бактерии. Антигены также могут заставить иммунную систему атаковать группы крови с разными антигенами.
Врачи классифицируют группы крови как A, B, AB и O. Они также маркируют их как резус-положительные или резус-отрицательные, чтобы указать на наличие или отсутствие антигена, называемого резус-фактором.
Например, человек с кровью O + не имеет антигенов A или B на поверхности клеток, но имеет резус-фактор.Напротив, O-кровь не имеет антигенов A или B и резус-фактора. По этой причине медицинские эксперты считают кровь типа O универсальным донором эритроцитов.
В настоящее время нет убедительных доказательств эффективности этой диеты или ее использования.
Люди, соблюдающие диету с определенной группой крови, могут сообщать об улучшении здоровья, но это может происходить из-за того, что они в целом едят более здоровую пищу.
Человеку всегда важно обращать внимание на то, как его тело реагирует на пищу и напитки, которые он потребляет, чтобы он мог узнать, какая диета ему больше подходит.Лучше всего придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, содержащей продукты с высоким содержанием питательных веществ.
Как и в случае любой диеты или программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить на диету, соответствующую группе крови.
Q:
Я слышал, что лектины, такие как содержащиеся в фасоли, ядовиты. Следует ли мне избегать их, даже если исследования не подтверждают диету по группе крови O?
A:
Лектины присутствуют во многих пищевых продуктах, кроме фасоли.Они есть в зернах, орехах, семенах и бобовых.
Поскольку исследования показали, что лектины снижают всасывание минералов и влияют на пищеварительную функцию, уменьшение воздействия лектинов - хорошая идея, независимо от того, соблюдаете ли вы диету по группе крови или нет.
Вы можете легко сделать это, замочив, прорастив или приготовив эти продукты перед их употреблением.
Натали Батлер, R.D., L.D. Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет..видов продуктов, которых следует избегать при положительной группе крови B | Здоровое питание
Сара Ипатенко Обновлено 7 декабря 2018 г.
Не все группы крови одинаковы. Согласно Американскому Красному Кресту, существует четыре типа крови: A, B, AB и O, и наличие или отсутствие определенных антигенов определяет вашу группу крови. Основываясь на этих различиях, доктор Питер Д’Адамо создал диету по группе крови, которую часто называют диетой, соответствующей вашему типу крови. Если у вас кровь типа B, есть определенные продукты, которых Д'Адамо рекомендует избегать для достижения и поддержания хорошего здоровья.Однако, прежде чем исключать их из своего рациона, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что их исключение - правильный выбор для вашего здоровья. И имейте в виду, что нет никаких научных доказательств того, что ваша группа крови влияет на тип диеты, которой вы должны следовать.
Мясо
В конечном счете, не имеет значения, есть ли у вас B-положительная или B-отрицательная кровь, продукты, которые вам не следует есть, включая мясо, одинаковы. Хотя вам рекомендуется есть баранину, оленину, кролика и рыбу, вам не рекомендуется есть курицу и свинину.Согласно веб-сайту Everydiet, вам также следует отказаться от других видов домашней птицы, таких как утка, но вы можете есть небольшие порции индейки. Д'Адамо также рекомендует не есть моллюсков, таких как омары, крабы или креветки. Вам также следует ограничить количество потребляемой говядины, если у вас кровь группы B.
Фрукты и овощи
Хотя фрукты и овощи являются неотъемлемой частью вашего рациона, потому что они содержат ключевые витамины и минералы, доктор Д'Адамо рекомендует несколько разновидностей, которые вам не следует есть, если у вас есть B-положительная кровь.Хотя вы можете есть большинство фруктов, придерживаясь диеты по группе крови, следует избегать двух разновидностей фруктов: кокосовых орехов и гранатов. Если у вас кровь типа B, вы можете съесть листовую зелень, но откажитесь от кукурузы, помидоров, авокадо и тыквы.
Зерновые и бобовые
Рис и овсянка относятся к зерновым культурам, которые разрешены, если у вас кровь типа B, но есть и другие варианты, которые вам следует исключить из своего рациона, рекомендует доктор Д'Адамо. К ним относятся чечевица и пшеница, в том числе продукты на основе пшеницы, такие как хлеб и макаронные изделия.Вам также следует избегать определенных сортов фасоли, включая фасоль гарбанзо и черную фасоль, если у вас кровь типа B.
Дополнительные продукты
Вы можете есть большинство молочных продуктов, если у вас B-положительный анализ крови, но вам следует избегать голубого сыра и американского сыра, согласно Everydiet. Вам также следует отказаться от некоторых приправ и специй, таких как кетчуп и перец. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также запрещены, если у вас есть B-положительная кровь.
Образец дневной диеты
Хорошо питаться при соблюдении диеты несложно, но это может потребовать некоторого творчества. Попробуйте подать яичницу-болтунью с листовой зеленью на завтрак - смесь молодой капусты, рукколы и шпината - и подавайте салат из шпината с жареным лососем на обед. На ужин побалуйте себя приправленным шашлыком из баранины, который подается с обильной порцией овощей и зерном без пшеницы, например киноа.
.
