Какие продукты можно есть перед мрт малого таза

Диета перед МРТ малого таза

Подробное описание диеты перед МРТ малого таза. О процедуре, показаниях и последствиях процедуры МРТ читайте в нашей статье.

Магнитно-резонансная томография – совершенно безвредный, наиболее точный метод диагностики заболеваний и патологий органов и их систем. Метод МРТ дает возможность получить качественное трехмерное изображение без каких-либо последствий для здоровья пациента и неприятных ощущений.

Магнитные лучи томографа не оказывают никакого воздействия на важные органы мочеполовой системы человека и его репродуктивные функции, в отличие от вредного рентгеновского излучения. Кроме этого, метод МРТ не ограничивает количество проводимых исследований и получаемых снимков.

Что исследует магнитно-резонансная томография малого таза

Томография органов малого таза диагностирует заболевания и патологии следующих внутренних органов и систем мужчин и женщин:

мочеполовая система
прямая кишка
предстательная железа
семявыводящие протоки
матка, придатки
влагалище.

Доброкачественная опухоль матки на снимке МРТ

Показаниями для назначения томографии малого таза являются:

опухоли различного характера;
воспалительные процессы;
острые и хронические инфекции;
аномалии в развитии мочеполовой системы.

Подготовка к обследованию органов малого таза

После назначения процедуры врачом необходимо проконсультироваться со специалистом, проводящим томографию, о подготовке к процедуре.

Существует общий перечень определенных ограничений и подготовительных мероприятий для всех без исключения. Но в зависимости от конкретного пациента и его ситуации врач может сделать и дополнительные назначения.

Так, к общим подготовительным мероприятиям относится специальная диета перед МРТ малого таза. Пациентам с таким назначением рекомендуется бесшлаковая диета. Не менее чем за день до исследования пациент должен исключить из своего рациона продукты с повышенным газообразованием и другими трудностями при пищеварении:

жареные блюда, жирное мясо, колбасы
жирный кефир, сметана

каши и блюда на молоке
картофель, бобовые
фаст-фуд
сдоба, сахар, сладости
хлеб
кофе, крепкий чай
квас, газированные напитки, алкоголь
копченые, маринованные продукты, пряности.

Что можно есть перед МРТ малого таза? В состав меню при бесшлаковой диете нужно включить продукты, хорошо выводящие вредные вещества из организма и требующие минимальной термической обработки. Также очень важно правильно составлять свой рацион и следить за сочетанием этих продуктов. В разрешенный перечень входят:

такие крупы, как гречка, пшено, неочищенный рис;
кисломолочные обезжиренные и маложирные продукты;
нежирное мясо в отварном виде;
нежирный сыр и творог;
овощные и легкие супы;
груши, яблоки, бананы, ананасы;
вареные и тушеные морковь, свекла, кабачки, редис, зеленый салат, укроп, репа;
кисели и компоты;
ромашковый, зеленый чай, каркаде.

При запорах рекомендуется выпить мягкое слабительное или сделать клизму.

Бесшлаковая диета является низкокалорийной, поэтому пациенту во время подготовки требуется ограничить физические нагрузки и труд.

Прийти на обследование необходимо с очищенным пустым кишечником и желудком. Поесть можно не позднее, чем за 4 часа до процедуры. Перед исследованием принять спазмалитик типа но-шпы. Мочевой пузырь должен быть умеренно-полный, поэтому рекомендуется взять с собой негазированной чистой питьевой воды.

Кроме этого, женщинам не рекомендуется проводить процедуру в период менструального цикла.

Проведение процедуры МРТ малого таза

Исследование проводится на томографе, генерирующем резонансный магнитный поток высокой мощности. Он не вызывает никаких ощущений у пациента

Во время МРТ пациент находится на столе внутри сканирующего аппарата. При необходимости исследование проводится с контрастированием.

В среднем время проведения тазовой диагностики около 40 минут.

МРТ - Better Health Channel

Магнитно-резонансная томография (МРТ) - это сканирование, используемое для процедуры медицинской визуализации. Он использует магнитное поле и радиоволны, чтобы делать снимки внутри тела. Особенно полезно делать снимки мягких тканей, таких как органы и мышцы, которые не видны при рентгенологическом исследовании.

Один из способов представить себе МРТ - это «рентгеновский снимок» воды (хотя на самом деле рентгеновские снимки здесь не используются). Нормальный рентгеновский снимок показывает кальций, поэтому хорошо видно кости. МРТ позволяет сканировать изображение воды, что делает их очень полезными, поскольку все ткани тела содержат различное количество воды.Это позволяет делать снимки с высоким разрешением многих органов и тканей, невидимых для стандартных рентгеновских лучей.

Как работает МРТ

МРТ состоит из стола, который вставляется в большой цилиндр. Внутри цилиндра находится магнит, который при работе создает мощное магнитное поле.

Мягкие ткани содержат молекулы воды, а магнитное поле действует на микроскопические вещества (называемые протонами), обнаруженные в воде. Намагниченные протоны в мягких тканях излучают эхо в ответ на радиоволны МРТ.Затем компьютер организует эти эхо-сигналы в изображения.

Оператор МРТ (рентгенолог) может получать изображения поперечного сечения тела пациента практически под любым углом.

При использовании МРТ

МРТ используется для исследования или диагностики состояний, поражающих мягкие ткани, таких как:

Опухоли, в том числе рак
Повреждения мягких тканей, например, повреждение связок
Травма или заболевание сустава

Травма или заболевание позвоночника
Травма или заболевание внутренних органов, в том числе мозга, сердца и органов пищеварения.

МРТ обеспечивает четкие и подробные изображения мягких тканей. Однако он не может хорошо "визуализировать" кость, поскольку костная ткань не содержит много воды. Вот почему травму или заболевание костей обычно исследуют с помощью регулярных рентгеновских обследований, а не МРТ.

Вопросы, которые следует учитывать перед МРТ

Медицинские соображения перед МРТ могут включать:

Металл - на некоторые металлические предметы может воздействовать магнитное поле МРТ.Расскажите своему врачу о любых внутренних устройствах или имплантатах, которые могут у вас быть, например о кардиостимуляторе, металлических шпильках или насосе для лекарств. Никогда не проходите МРТ, если у вас есть кардиостимулятор!
Беременность - влияние МРТ на плод неизвестно. Сообщите своему врачу, если вы беременны или думаете, что беременны.
Голодание - перед проведением МРТ органов малого таза или брюшной полости вам будет рекомендовано не есть и не пить как минимум за пять часов до процедуры.В большинстве других случаев обычно нет необходимости избегать еды или питья перед сканированием. Однако посоветуйтесь со своим врачом.
Клаустрофобия - сообщите своему врачу, если вы испытываете клаустрофобию. Некоторых пациентов тревожит замкнутое пространство на МРТ. Врач может предложить вам лекарство, которое поможет вам расслабиться во время процедуры.
Дети - часто детям перед процедурой дают успокаивающие лекарства, чтобы помочь им расслабиться.Поговорите со своим врачом, если вас это беспокоит.

Процедура МРТ

Как правило, МРТ включает следующее:

Вам будет предложено удалить все металлические предметы, включая наручные часы, ключи и украшения. Эти предметы необходимо оставлять за пределами комнаты сканирования.
В большинстве случаев вас просят раздеться и надеть хлопковое платье.
Вам предложено лечь на стол сканера. Затем стол скользит в цилиндр.Внутренняя связь внутри сканера МРТ позволяет вам разговаривать с рентгенологами.
Важно лежать неподвижно. Движение приведет к размытию или искажению изображений.
Во время работы сканер МРТ издает такие звуки, как удары, громкие удары и щелчки. (Вам могут предложить беруши. В некоторых случаях при желании вы можете слушать музыку через наушники.)
Отсканированный участок вашего тела может быть немного теплым.
Сканирование может занять до часа, в зависимости от характера расследования.

Сразу после МРТ

Вас могут попросить подождать, пока рентгенолог проверяет качество снимков. В некоторых случаях вас могут попросить вернуться к сканеру МРТ, чтобы можно было сделать больше снимков. Если фотографии вас устраивают, можете одеваться и идти домой.

Долгосрочные побочные эффекты от МРТ неизвестны. МРТ не использует ионизирующее излучение для получения изображений. МРТ - это неинвазивная, безболезненная и безопасная процедура, не требующая «времени на восстановление».Руководствуйтесь врачом, но, как правило, нет никаких особых инструкций по уходу.

Радиолог и другие специализированные врачи исследуют и интерпретируют сканированные изображения. Отчет радиолога отправляется вашему врачу. Вам нужно будет записаться на прием к врачу, чтобы обсудить результаты. При необходимости МРТ поможет врачу спланировать соответствующее лечение.

Осложнения МРТ

МРТ - очень безопасная процедура. Случайные осложнения могут включать:

Ношение металлических предметов (например, ювелирных изделий) во время сканирования может привести к травмам.
Мощное магнитное поле сканера МРТ может повредить внутренние металлические устройства, например, кардиостимулятор.
В некоторых случаях, например, при исследовании кровеносных сосудов, контрастный краситель вводится в вену непосредственно перед сканированием. Это помогает получить более четкое изображение. В редких случаях у пациента может возникнуть аллергическая реакция на контрастный краситель.

Альтернативы МРТ

Сканер МРТ - это сложное оборудование, которое стоит дорого и продается только в специализированных центрах.Альтернативы МРТ зависят от исследуемого состояния здоровья, но могут включать:

Рентгенологическое исследование
Компьютерная томография (КТ), рентгенография
УЗИ
Анализ крови
Биопсия.

Куда обратиться за помощью

Что нужно помнить

МРТ - это медицинская процедура визуализации, при которой используются магнитное поле и радиоволны для получения снимков внутренней части вашего тела.
Он используется для исследования или диагностики состояний, поражающих мягкие ткани, таких как опухоли или заболевания головного мозга.
Сканер МРТ - сложное оборудование, дорогостоящее в использовании и доступное только в специализированных центрах.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена после консультаций и одобрена: Институт неврологии Флори

Последнее обновление: Август 2014 г.

Контент страницы в настоящее время проверяется.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

МРТ - Как это выполняется

Магнитно-резонансная томография (МРТ) - это безболезненная процедура, которая длится от 15 до 90 минут, в зависимости от размера сканируемой области и количества снимков.

Перед сканированием

В день МРТ вы должны иметь возможность есть, пить и принимать любые лекарства как обычно, если вам не рекомендовано иное.

В некоторых случаях вас могут попросить ничего не есть и не пить в течение 4 часов до сканирования, а иногда вас могут попросить заранее выпить довольно большое количество воды.Это зависит от сканируемой области.

По прибытии в больницу вас обычно просят заполнить анкету о вашем здоровье и истории болезни. Это поможет медицинскому персоналу обеспечить безопасность вашего сканирования.

Узнайте больше о том, кому можно и кому нельзя пройти МРТ.

После того, как вы заполнили анкету, вас обычно просят дать подписанное согласие на продолжение сканирования.

Поскольку сканер МРТ создает сильные магнитные поля, важно удалить с тела все металлические предметы.

Сюда входят:

часы
ювелирные изделия, такие как серьги и ожерелья
пирсинг, например кольца в ушах, сосках и носу
протезы (искусственные)
слуховые аппараты
париков (в некоторых есть следы металла)

Ценные вещи обычно можно хранить в надежном шкафчике.

В зависимости от того, какая часть вашего тела сканируется, вам может потребоваться надеть медицинский халат во время процедуры.

Если вам не нужно носить халат, вы должны носить одежду без металлических молний, застежек, пуговиц, косточки (бюстгальтеры), ремней или пряжек.

Контрастный краситель

Некоторые изображения МРТ включают инъекцию контрастного красителя. Это делает определенные ткани и кровеносные сосуды более четкими и детализированными.

Иногда контрастный краситель может вызывать побочные эффекты, например:

чувство или недомогание
кожная сыпь
головная боль
головокружение

Эти побочные эффекты обычно легкие и длятся недолго.

Контрастный краситель также может вызывать повреждение тканей и органов у людей с тяжелым заболеванием почек.

Если у вас в анамнезе есть заболевание почек, вам могут сделать анализ крови, чтобы определить, насколько хорошо ваши почки функционируют и безопасно ли продолжать сканирование.

Вы должны сообщить персоналу, если у вас в анамнезе есть аллергические реакции или какие-либо проблемы со свертыванием крови, прежде чем делать инъекцию.

Анестезиологические и седативные средства

МРТ - безболезненная процедура, поэтому анестезия (обезболивающие) обычно не требуется.

Если у вас клаустрофобия, вы можете попросить легкое успокаивающее средство, которое поможет вам расслабиться. Вам следует спросить своего терапевта или консультанта задолго до сканирования.

Если вы решите принять успокаивающее средство во время сканирования, вам необходимо попросить друга или члена семьи отвезти вас домой после этого, так как вы не сможете водить машину в течение 24 часов.

Младенцам и детям младшего возраста перед МРТ можно дать общий наркоз.

Это связано с тем, что во время сканирования очень важно оставаться неподвижным, а младенцы и маленькие дети часто не могут этого сделать, когда они бодрствуют.

Во время сканирования

Сканер МРТ - это короткий цилиндр, открытый с обоих концов. Вы будете лежать на моторизованной кровати, которая перемещается внутри сканера.

Вы войдете в сканер либо головой вперед, либо ногами, в зависимости от сканируемой части вашего тела.

В некоторых случаях рамка может быть помещена на сканируемую часть тела, например, на голову или грудь.

Этот кадр содержит приемники, которые улавливают сигналы, посылаемые вашим телом во время сканирования, и могут помочь создать изображение более высокого качества.

Компьютер используется для работы со сканером МРТ, который расположен в другой комнате, чтобы держать его подальше от магнитного поля, создаваемого сканером.

Рентгенолог управляет компьютером, поэтому они также будут в отдельной комнате.

Но вы сможете поговорить с ними, обычно через домофон, и они всегда будут видеть вас на телеэкране.

Другу или члену семьи может быть разрешено оставаться с вами, пока вы делаете сканирование.С детьми обычно могут быть родители.

Каждого, кто останется с вами, спросят, есть ли в его теле кардиостимулятор или какие-либо другие металлические предметы.

Им также придется соблюдать те же правила в отношении одежды и удаления металлических предметов.

Во избежание размытия изображения очень важно, чтобы сканируемая часть вашего тела оставалась неподвижной на протяжении всего сканирования, пока рентгенолог не скажет вам расслабиться.

Одно сканирование может занять от нескольких секунд до 3–4 минут.Во время коротких сканирований вас могут попросить задержать дыхание.

В зависимости от размера сканируемой области и количества сделанных изображений вся процедура займет от 15 до 90 минут.

Сканер МРТ в определенное время во время процедуры издает громкие постукивающие звуки. Это электрический ток в катушках сканера, который включается и выключается. Вам выдадут беруши или наушники.

Обычно вы можете слушать музыку через наушники во время сканирования, если хотите, а в некоторых случаях вы можете принести свой собственный компакт-диск.

Когда сканирование закончится, вас переместят из сканера.

После сканирования

МРТ обычно проводится амбулаторно. Это означает, что вам не нужно будет оставаться в больнице на ночь.

После сканирования вы можете немедленно возобновить нормальную деятельность. Но если вы принимали успокаивающее, другу или родственнику нужно будет отвезти вас домой и остаться с вами в течение первых 24 часов.

После приема успокаивающего средства в течение 24 часов водить машину, работать с тяжелой техникой или употреблять алкоголь небезопасно.

Ваш МРТ должен быть изучен рентгенологом (врачом, обученным интерпретации результатов сканирования и рентгеновских снимков) и, возможно, обсужден с другими специалистами.

Это означает, что вы вряд ли сразу получите результаты сканирования.

Радиолог отправит отчет врачу, проводившему сканирование, который обсудит с вами результаты.

Обычно для получения результатов МРТ требуется неделя или две, если они не нужны срочно.

Последняя проверка страницы: 9 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 9 августа 2021 г.

22 Продукты, которые могут вызвать выкидыш на ранних сроках беременности

Последнее обновление 21 августа 2020 г.

Путь материнства начинается с беременности. Для беременной женщины крайне важно иметь сбалансированную и питательную диету с большим количеством фруктов и овощей. Однако некоторые продукты, такие как папайя, ананасы, крабы, яйца, богатая ртутью рыба и т. Д., Не следует употреблять. Это потому, что эти продукты питания могут вызвать выкидыш, особенно в первом триместре беременности.Поэтому важно избегать определенных продуктов во время беременности, чтобы предотвратить выкидыш. И в этой статье мы обсудим некоторые из них. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Видео: 12 продуктов, которые могут вызвать выкидыш на ранних сроках беременности

Продукты, которые могут вызвать выкидыш на ранних сроках беременности

Беременность приносит с собой утреннее недомогание, тошноту и тягу к еде. Некоторые женщины знают, что нужно есть будущим мамам и чего им следует избегать для здоровья маленькой жизни, растущей внутри них.Хотя мы рекомендуем вам быть осторожными с тем, что вы потребляете во время беременности, здесь мы расскажем о некоторых продуктах, которых вам следует избегать в течение первого триместра, чтобы предотвратить выкидыш. Давайте посмотрим на них.

1. Ананас

Ананас содержит бромелайн, который смягчает шейку матки и вызывает преждевременные схватки, приводящие к выкидышу. Беременные женщины могут есть умеренное количество ананасов на ранних сроках беременности.Когда ананас употребляется в больших количествах (от 7 до 10 целых фруктов), это может вызвать кровотечение. Не забудьте проконсультироваться со своим врачом для получения дополнительных вопросов.

2. Крабы

Хотя крабы являются богатым источником кальция, они также содержат высокий уровень холестерина. Это может вызвать сокращение матки и привести к внутреннему кровотечению и выкидышу. Поэтому разумно воздержаться от его употребления во время беременности.

3. Семена кунжута

Беременным женщинам следует употреблять семена кунжута в минимальных количествах.Семена кунжута, будь то черные или белые семена кунжута, при употреблении вместе с медом могут вызвать проблемы на ранних сроках беременности.

4. Печень животных

Печень животных богата витамином А. Так что употребление ее два раза в месяц не так вредно и не вызывает выкидыша. Но при употреблении в больших количествах беременными женщинами он способствует постепенному накоплению ретинола, что может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.

5. Алоэ Вера

Алоэ вера известно своими многочисленными преимуществами для здоровья.Известны случаи, когда беременные женщины сознательно едят алоэ вера во время беременности. Это неправильно, поскольку алоэ вера содержит антрахиноны, своего рода слабительное, вызывающее сокращение матки и тазовое кровотечение. Это, в свою очередь, приводит к выкидышу. Тем не менее, гель алоэ вера при нанесении на лицо не опасен во время беременности.

6. Папайя

Незрелая папайя и зеленая папайя содержат компоненты, которые действуют как слабительные и вызывают преждевременные роды.Семена папайи также богаты ферментами, которые вызывают сокращение матки, что приводит к выкидышу.

7. Голень

Женщинам следует соблюдать осторожность при употреблении голени во время беременности. В его состав входит альфа-ситостерин, вредный для беременности. Так как голень богата железом, калием и витаминами, ее можно есть в ограниченном количестве.

8. Сырые молочные продукты

Непастеризованное молоко и разновидности сыра горгонзола, моцарелла, фета и бри содержат болезнетворные бактерии, такие как Listeria monocytogenes, которые могут быть вредными для беременности.Употребление таких молочных продуктов может привести к осложнениям при беременности.

9. Кофеин

Согласно исследованиям, умеренное потребление кофеина во время беременности вполне безопасно. Тем не менее беременным женщинам рекомендуется соблюдать некоторую сдержанность, поскольку повышенный уровень кофеина во время беременности может привести к выкидышу или снижению веса ребенка. Кроме того, кофеин обладает легким мочегонным действием, поэтому его следует употреблять в ограниченных количествах. Кофеин присутствует не только в кофе, но и в чае, шоколаде и некоторых энергетических напитках.

10. Рыба, богатая ртутью

Беременным женщинам следует соблюдать осторожность при употреблении рыбы. Избегайте сортов с высоким содержанием ртути, таких как королевская макрель, хищный апельсин, марлин, акула, кафельная рыба, рыба-меч и большеглазый тунец. Чрезмерное потребление ртути может отрицательно сказаться на развитии мозга и нервной системы ребенка.

11. Травы

Большинство экспертов не советуют принимать травы во время беременности. Травы, содержащие стероиды, могут отрицательно повлиять на рост ребенка во время беременности.Например, центелла может нанести вред печени, что приведет к тяжелой желтухе и повреждению мозга ребенка. Донг Квай содержит вещества, которые могут вызвать выкидыш или преждевременные роды. Перед употреблением трав целесообразно проконсультироваться с врачом.

12. Персик

Персики, если их употреблять в больших количествах во время беременности, могут вызывать чрезмерное тепло в организме и вызывать внутреннее кровотечение. Кроме того, беременным женщинам следует снимать кожицу с персика перед едой, поскольку волосы на фрукте могут вызвать жжение и зуд в горле.

13. Дикие яблоки

Беременным женщинам следует избегать употребления диких яблок во время беременности. Их кислотные и кислые свойства могут вызвать сокращение матки и привести к преждевременным родам или выкидышу.

14. Обработанное мясо

Потребление обработанного мяса, такого как колбасы, фарш, паштет, фарш, салями, мясные деликатесы и пепперони, во время беременности считается небезопасным. Это связано с тем, что в этом мясе содержатся бактерии, такие как Toxoplasma gondii, листерия или сальмонелла, которые могут вызвать пищевое отравление.Беременным женщинам особенно следует избегать употребления недоваренного или сырого мяса, поскольку присутствующие бактерии могут вызвать серьезные проблемы, такие как выкидыш, преждевременные роды или мертворождение. Поэтому очень важно правильно приготовить мясо и тщательно разогреть его перед употреблением.

15. Яйца и птица

Следует соблюдать осторожность при употреблении яиц и продуктов из птицы во время беременности. Это потому, что яйца содержат бактерии сальмонеллы, которые могут привести к таким проблемам, как пищевое отравление, диарея, лихорадка, кишечные боли и даже выкидыш.Тщательно варите яйца, пока белок и желток не станут твердыми. Это помогает убить бактерии и делает его безопасным для употребления. Беременным женщинам также следует воздерживаться от яичного молока, домашнего майонеза, мусса, суфле и смузи, содержащих сырые яйца.

16. Немытые и неочищенные овощи

Зеленые листовые овощи полезны для беременных. Но в сырых или немытых овощах содержится токсоплазма гонди, распространенный паразит, вызывающий токсоплазмоз.Заболевание беременной женщины может передать ее будущему ребенку. Поэтому обязательно замачивать овощи в чистой соленой воде и мыть их под проточной водой перед употреблением. Беременным следует хорошо промыть, очистить и приготовить овощи. Кроме того, убедитесь, что использованные столовые приборы вымыты и протерты начисто.

17. Морепродукты

Большинство морепродуктов, таких как моллюски, устрицы, сашими, суши и креветки, могут быть загрязнены листериями, что может привести к проблемам с беременностью, таким как преждевременные роды или выкидыш.Желательно употреблять только хорошо приготовленные морепродукты. Если вы обедаете в японском ресторане, будьте осторожны, так как морепродукты могут быть сырыми внутри.

18. Специи

Специи придают блюдам аромат. Но некоторых специй, таких как пажитник, асафетида, чеснок, дудник и перечная мята, лучше избегать во время беременности. Эти специи могут стимулировать матку и вызывать схватки, преждевременные роды и выкидыш. Они также могут вызвать разжижение крови и кровотечение во время беременности.

19. Картофель проросший

Когда картофель не используется слишком долго, у него появляются маленькие зеленые ростки. Использование такой картошки вредно для беременных женщин. Проросший картофель содержит соланин, который может препятствовать развитию плода.

20. Сырые проростки

Ростки - фавориты многих в Индии. Но сырые ростки, такие как клевер, люцерна, редис и маш, являются переносчиками сальмонеллы. Тем не менее, приготовленные проростки можно безопасно употреблять беременным женщинам.

21. Алкоголь

Женщинам, употребляющим алкоголь, возможно, придется отказаться от него после беременности. Алкоголь отрицательно влияет на развитие мозга плода; в то же время это увеличивает вероятность выкидыша и мертворождения. Даже небольшое количество может привести к рождению ребенка с деформациями лица, пороками сердца и умственными недостатками.

22. Нездоровая пища

Нездоровая пища не содержит питательных веществ, достаточно калорий, жиров и сахаров.Потребление слишком большого количества сахара во время беременности было связано с гестационным диабетом, увеличением веса и сердечными заболеваниями. Это также может увеличить вероятность рождения ребенка с избыточным весом.

Во время беременности очень важно поддерживать здоровую и сбалансированную диету. Это подразумевает включение продуктов из всех пищевых групп, чтобы вы могли получать необходимые витамины и питательные вещества. Умеренность - ключ к успеху. Все, что есть в избытке, может нанести вред беременности. Мы предлагаем вам проконсультироваться по этому поводу со своим гинекологом и диетологом.

Что съесть перед бегом

Подготовка - это ключ к бегунам любого уровня подготовки.

Правильная подпитка бега помогает снизить утомляемость и ускорить восстановление.

С другой стороны, употребление неправильной пищи или ее отсутствие перед пробежкой может вызвать спазмы желудка или привести к страшной «стене» - явлению, когда уровень энергии резко падает.

Вот несколько рекомендаций о том, как подпитывать пробежку правильными блюдами и закусками.

Важно заправлять топливо за три-четыре часа вперед, особенно если вы бегаете на длинные дистанции (1).

Бег на дистанцию включает в себя такие соревнования, как 10-километровый (6,2 мили), полумарафон (21 км или 13,1 мили) и марафон (42 км или 26,2 мили).

Если вы бегаете менее 60–90 минут, прием пищи перед бегом становится менее важным (1).

Обед перед запуском служит двум целям. Один из них - уберечь вас от чувства голода до и во время бега, а другой - поддерживать оптимальный уровень сахара в крови для ваших тренирующихся мышц.

Еда должна быть с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и низким содержанием питательных веществ, замедляющих пищеварение, в основном жиров и клетчатки.

Обязательно выпивайте 17–20 унций (500–590 мл) воды во время еды перед пробежкой, чтобы обеспечить достаточный уровень гидратации (2).

Вот несколько примеров еды перед едой:

Пять взбитых белков и одно целое яйцо с двумя кусочками белого тоста с желе и бананом.
Одна чашка (225 граммов) нежирного творога, одна чашка (150 граммов) черники, один ломтик белого тоста и одна столовая ложка меда.
Один белый рогалик среднего размера с двумя ломтиками индейки и горчицы (по желанию) с 30 виноградными гроздьями.
Один запеченный картофель среднего размера со сметаной и 85 граммов жареной куриной грудки с обеденным роллом.
Одна чашка (200 граммов) приготовленной пасты с 1/2 стакана (130 граммов) соуса маринара, 85 граммами куриной грудки и ломтиком слегка намазанного маслом хлеба.

Продукты, которых следует избегать:

Продукты с высоким содержанием жира: Густые соусы и кремы, жареные продукты или продукты, приготовленные с большим количеством масла или масла.
Продукты с высоким содержанием клетчатки: Цельные зерна с высоким содержанием клетчатки, бобы и крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста.

Резюме
За три-четыре часа до забега или тренировки бегуны на длинные дистанции должны съесть пищу, которая легко переваривается и усваивается организмом. Идеальная еда перед бегом должна быть с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и низким содержанием жира и клетчатки.

Закуска перед пробежкой, съеденная за 30–60 минут до тренировки, дает вашему организму быструю подпитку.

Закусывать перед пробежкой необходимо только в том случае, если вы собираетесь бегать дольше 60 минут, но это также нормально, если вы просто предпочитаете делать это независимо от продолжительности бега.

Он служит той же цели, что и предварительный прием пищи, контролируя чувство голода и обеспечивая оптимальный уровень сахара в крови.

Закуска перед бегом состоит в основном из углеводов и намного меньше калорий, чем еда перед бегом.

Закусывайте небольшими порциями, так как упражнения со слишком большим количеством пищи в желудке могут привести к расстройству желудка, тошноте и рвоте (2).

Примеры закусок перед запуском включают:

Кусок фруктов, например банан или апельсин
Половина спортивного энергетического батончика
Половина английского маффина с медом или желе
15 крекеров, например соленые. или крендельки
Полстакана сухих хлопьев

В дополнение к закускам перед бегом выпейте 5–10 унций (150–295 мл) воды, чтобы поддерживать водный баланс (2, 3).

Ограничьте количество продуктов, которые вы употребляли бы перед тренировкой, включая продукты с высоким содержанием жира и клетчатки.

Вы также можете отказаться от молочных продуктов, особенно если вы не знаете, как вы их переносите. Молочные продукты производятся из молока и содержат сахар и лактозу.

У некоторых людей чрезмерное потребление лактозы может вызвать расстройство желудка, например вздутие живота, газы или диарею (4, 5).

Продукты с высоким содержанием лактозы - это продукты, содержащие молоко, сыр, масло или сливки. Йогурт также является молочным продуктом, но, как правило, лучше переносится, поскольку в нем меньше лактозы (6, 7, 8).

Резюме
Закуска перед употреблением состоит в основном из легкоусвояемых углеводов, таких как фрукты или крекеры. В зависимости от того, насколько вы переносите молочные продукты, лучше избегать их перед пробежкой.

Ваши запасы гликогена могут истощиться в течение одного-двух часов после бега (9).

Гликоген - это запасенная форма глюкозы или сахара в крови, от которой зависит ваше тело, когда ему требуется больше энергии.

Тем не менее, чтобы пополнить запасы энергии и отсрочить усталость, рекомендуется съедать 30–60 граммов углеводов в час с интервалом 15–20 минут для пробежек продолжительностью более 90 минут (2).

Перекус во время забега может включать:

Спортивные напитки: Эти напитки содержат электролиты, которые вы теряете с потом, и высокий процент углеводов для восстановления энергии.
Энергетические гели: Эти концентрированные источники углеводов содержат сахар и другие ингредиенты, такие как электролиты или кофеин. Они поставляются в небольших одноразовых пакетах на одну порцию.
Энергетические батончики: Они, как правило, с высоким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка. Белок помогает вашим мышцам восстанавливаться и восстанавливаться.
Другие закуски: Сухофрукты, пакеты с медом, мармеладные мишки и другие конфеты восстанавливают энергию так же хорошо, как их более дорогие аналоги.

Независимо от того, какую закуску вы выберете во время забега, убедитесь, что это то, что вы можете взять с собой во время бега или будет доступно вам во время забега.

В зависимости от того, сколько вы потеете, вам также нужно пить воду на протяжении всей гонки. Сделайте это, выпивая 17–34 унций (500–1000 мл) воды в час (2).

Но будьте осторожны, чтобы не переувлажнить. Если вы выпиваете 240 мл спортивного напитка за час, не пейте 500–1000 мл воды в дополнение к этому количеству.

Сводка
Для пробежек продолжительностью более 90 минут обязательно заправляйтесь углеводными напитками, гелями, батончиками или другими удобными средствами для уменьшения усталости.

Когда дело доходит до заправки бегом, обязательно поэкспериментируйте с тем, что лучше всего подходит для вас.

Например, вы можете обнаружить, что белый рис вместо печеного картофеля для еды перед запуском лучше ложится на живот.

Или вы можете заметить, что употребление банана в качестве закуски перед бегом не вызывает спазмов желудка во время бега, в отличие от яблока.

Тренировочные пробежки - лучшее время, чтобы поэкспериментировать с разными продуктами, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас (10).

Никогда не делайте ничего нового в день соревнований, чего вы не делали на практике, потому что вы рискуете не знать, как ваше тело отреагирует на это изменение.

Резюме
Тренировочные пробежки дают прекрасную возможность поэкспериментировать с разными продуктами и посмотреть, как ваше тело на них реагирует.

Любая тренировка на выносливость требует особого внимания к питанию перед и во время бега.

Заправляйтесь едой с высоким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка за 3–4 часа до тренировочного забега или соревнования на длинные дистанции.

За 30–60 минут до пробежки придерживайтесь легкой закуски с высоким содержанием углеводов.

Для пробежек продолжительностью более 90 минут не забудьте заправляться спортивными напитками или другими закусками во время гонки.

Снижайте потребление жиров и клетчатки во время еды и закусок перед тренировкой, чтобы обеспечить достаточное время для переваривания и всасывания.

Во время тренировок важно поэкспериментировать с различными продуктами и напитками, чтобы увидеть, какая стратегия заправки лучше всего подходит для вас.