Какие продукты кушать перед зачатием
Диета при планировании беременности, меню правильного питания
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
Пытаясь зачать ребенка - советы по диете и что есть
1. Национальная служба здравоохранения Великобритании. Защитите свою фертильность [Online]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/Livewell/Fertility/Pages/Protectyourfertility.aspx [Доступно в мае 2014 г.]
2. Gluckman PD et al. Причины развития болезней взрослых. Matern Child Nutr 2005; 1: 130–141.
3. NHS UK. Соблюдайте здоровую диету во время беременности [Online]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/healthy-pregnancy-diet.aspx [по состоянию на май 2014 г.]
4.Zaadstra et al. Жир и женская плодовитость: проспективное исследование влияния распределения жира в организме на уровень зачатия. Br Med J 1993; 306: 484-487.
5. Центр питания беременных, Шеффилдский университет, 2005 г.
6. Clark et al. Снижение веса у бесплодных женщин приводит к улучшению репродуктивного результата при всех формах лечения бесплодия. Репродукция человека 1998; 13: 1502-1505.
7. Wong et al. Новые доказательства влияния экзогенных факторов на количество сперматозоидов у мужчин.Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol 2003; 110: 49-54.
8. Tas et al. Профессиональные опасности для мужской репродуктивной системы. Crit Rev Toxicol 1996; 26: 261-307.
9. NHS UK. Крахмалистые продукты [Интернет]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/starchy-foods.aspx [по состоянию на май 2014 г.]
10. NHS UK. 5 в день [онлайн]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/LiveWell/5ADAY/Pages/5ADAYhome.aspx [по состоянию на май 2014 г.]
11. NHS UK. Молоко и молочные продукты [Интернет]. Доступно на: www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/milk-dairy-foods.aspx [по состоянию на май 2014 г.]
12. NHS UK. Рыба и моллюски [Интернет]. Доступно на: www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/fish-shellfish.aspx [Доступно в мае 2014 г.]
13. Пациент УК. Диета и образ жизни во время беременности [Онлайн]. Доступно по адресу: http://patient.info/health/diet-and-lifestyle-during-pregnancy [Доступно в мае 2014 г.]
14. NHS UK. Вода и напитки [Интернет]. Доступно на сайте: www.nhs.uk/livewell/goodfood/pages/water-drinks.aspx [доступ в мае 2014 г.]
15. NHS UK. Ешьте меньше насыщенных жиров [Интернет]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/livewell/goodfood/pages/Eat-less-saturation-fat.aspx [Доступно в мае 2014 г.]
16. NHS UK. Сколько сахара мне полезно? [В сети]. Доступно по адресу: www.nhs.uk/chq/pages/1139.aspx [Доступно в мае 2014 г.]
17. Abdelmaboud et al (2012) Увеличение средней и крайней степени ожирения во время беременности. IMJ Vol 105; 5
18. Kelly et al (2011) Сравнение ИМТ матери и отца на ранних сроках беременности Aust NZ Journal Obs Gyn Apr 51 (2): 147-150
.A Complete Period Diet Guide
Если вы относитесь к женщине как к богине, она окажется на высоте. А женское тело - это храм, где обитает богиня.
Итак, чтобы наша внутренняя богиня сияла и расцвела, нам нужно особенно заботиться о нашем собственном нежном и славном храме - нашем теле.
И поскольку потребности нашего тела меняются в зависимости от стадий нашего менструального цикла, полезно знать, что есть до, во время и после менструации.
Что есть перед месячными - держите его в легком
Если в вашем теле чрезмерное количество эстрогена, вы можете испытывать предменструальное напряжение, болезненность груди, вздутие живота, усталость, раздражительность или бессонницу, так называемые предменструальные синдромы.
Определенные продукты могут помочь вашему организму более эффективно перерабатывать эстроген и, следовательно, уменьшить или устранить симптомы ПМС.
Следующие диетические рекомендации рекомендуются в течение 10 дней до менструации…
1. Ешьте легкую, легко усваиваемую, питательную и сбалансированную пищу.
Включите в свой рацион фасоль и бобовые, рыбу, листовую зелень и фрукты.
2. Пейте много воды.
Вода способствует регулярному и плавному опорожнению кишечника, что помогает уменьшить вздутие живота и застой в области живота.
3. Избегайте острой и стимулирующей пищи.
Эти продукты включают кайенский перец, имбирь, чеснок и т. Д. Я должен признать, что это очень сложно для меня, так как я абсолютно обожаю острую пищу. Поскольку я не хочу полностью их избегать, я использую их экономно.
4. Сократите потребление жирной и жирной пищи и сладостей.
Поскольку гормоны метаболизируются в нашей пищеварительной системе, здоровый кишечник необходим для поддержания гармоничного менструального цикла. Эти продукты вызывают воспаление и плохо перевариваются.Они могут быть вкусными, но НЕ подходят для велосипедистов.
5. Уменьшите количество соли.
Слишком много соли нарушает работу кровеносных сосудов и почек, что может вызвать головную боль, раздражительность и скопление жидкости в организме.
6. Берем Dim Plus.
DIM-plus содержит дииндолилметан, фитонутриент, содержащийся в овощах семейства крестоцветных, включая брокколи, брюссельскую капусту, капусту, цветную капусту и капусту. Он поддерживает активность ферментов, улучшающих метаболизм эстрогенов.
Если вы ищете добавку, которая помогает вашему организму более эффективно усваивать эстроген, я рекомендую Nature’s Way Dim-Plus Capsules.
Для получения дополнительной поддержки PMS посетите мой блог PMS.
Что есть во время менструации - сохраняйте тепло и сбалансированность
Согласно традиционной китайской медицине (ТКМ) холод в матке является частой причиной скудных месячных, отсутствия менструаций или болезненных периодов.
1. По возможности избегайте холодных и сырых продуктов.
Холодная и сырая пища труднее переваривается и израсходует теплую энергию ян в вашем теле.Кроме того, холод сужается, что может препятствовать нормальному кровотоку и нарушать кровообращение, вызывая менструальные боли.
Поэтому старайтесь употреблять продукты и напитки в теплом виде или при комнатной температуре, по крайней мере, во время менструации.
2. Держите его легким и свежим.
Следуйте тем же рекомендациям, что и перед менструацией.
3. Пополните свой утюг.
Обычно женщины теряют около 30-80 мл крови и 15-25 мл железа во время каждой менструации. Поэтому важно, чтобы в это время мы пополняли запасы крови и железа.
Продукты, богатые железом, включают органическое красное мясо, печень, яичные желтки, шпинат, капусту, сушеный чернослив, изюм, устрицы, моллюски, гребешок, индейку, куриные потроха, фасоль, чечевицу, нут, соевые бобы и артишоки.
Вы также можете рассмотреть возможность приема добавки с жидким железом, которая оказывает мягкое воздействие на желудок и не вызывает запоров.
4. Избегайте крепкого чая.
Дубильная кислота, содержащаяся в чае, может влиять на правильное усвоение белков и железа с пищей. Узнайте 10 вещей, которых следует избегать при употреблении чая.
5. Вместо этого выпейте питательный травяной чай.
Травяной чай Yogi Woman’s Moon Cycle содержит множество замечательных женских тонизирующих средств, таких как экстракт корня Dang Gui (ангелика), экстракт ягод Chaste Tree, органический лист малины и т. Д. Он помогает регулировать менструальный цикл, облегчает симптомы ПМС и менструальные боли.
Для дополнительной поддержки во время менструации , посетите мой блог о менструациях.
Что есть после месячных - питайте свою кровь
Оптимальное время для подпитки крови - в течение 1-5 дней после остановки кровотечения.
1. Ешьте пищу, питающую кровь.
Посмотрите мой список простых продуктов, питающих кровь.
2. Избегайте сладких продуктов.
Колебания уровня сахара в крови - одна из основных причин симптомов ПМС. Вы можете поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избегая сладких продуктов, таких как безалкогольные напитки, конфеты и пирожные.
Должен признаться, я питаю слабость к шоколаду и не хочу отказываться от удовольствия наслаждаться им. Поэтому я выбираю темный шоколад на 70-80% и смакую его в умеренных количествах.
3. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.
Клетчатка может помочь вывести избыток эстрогена из организма, тем самым регулируя менструальный цикл, уменьшая предменструальный синдром и успокаивая настроение. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты - хорошие источники клетчатки.
4. Между приемами пищи съешьте полезные закуски, богатые витамином B.
Грецкие орехи, миндаль и кешью - это хороший выбор. Для получения дополнительной информации узнайте, как комплекс B влияет на менструальный цикл и фертильность.
5. Убедитесь, что вы получаете достаточно белков с пищей.
Лосось, экологически чистое мясо, яйца, тофу, темпе или бобы - примеры высококачественного белка.
6. Придерживайтесь регулярного приема пищи.
Регулярное питание помогает избежать колебаний сахара в крови и улучшает пищеварение.
7. Избегайте или уменьшите потребление кофеина.
Слишком много кофеина может сделать вас склонными к колебаниям настроения, таким как раздражительность или беспокойство.
Попробуйте вместо этого органический малиновый или зеленый чай. Они более здоровые и могут быть такими же восхитительными.
8.Употребляйте продукты, богатые кальцием.
Пищевые источники кальция включают органическое молоко и йогурт, сардины, темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капусту, репу и капусту, обогащенный апельсиновый сок и органические соевые бобы.
Вам также может быть интересно узнать, как кальций может помочь облегчить симптомы ПМС.
Это золотое окно для повышения вашей фертильности.
Через несколько дней после менструации фолликулы яйцеклеток начинают формироваться и расти. Затем на овуляцию отбирается лучший из них.
Итак, если вы пытаетесь зачать ребенка, вот прекрасная возможность улучшить качество яйца. Дополнительные советы о том, как повысить ваши шансы на зачатие, можно найти в моем блоге о фертильности.
Сегодня первый день моего цикла. Я приготовила особый куриный суп с грибами шиитаке, арахисом, кешью и ягодами годжи. Было так вкусно - и сытно!
Когда я хорошо отношусь к своему храму, я чувствую, как богиня внутри меня улыбается и светит сквозь меня. Как насчет тебя?
Источник изображения
.BrainFuel: что съесть перед экзаменом
Итак, вы закончили изучение. Ваше чтение. Ваше письмо. Ваше учебное пособие идеально, и вы знаете свои карточки вперед и назад. Вы рано поужинали, рано легли спать и получили свои восемь часов. Теперь вы проснулись отдохнувшими. Что теперь?
Последний рывок
Скорее всего, вы не позаботились о вашей предэкзаменной трапезе, потому что вы спешите убедиться, что все готово для важного дня.Как и загрузка углеводов перед гонкой, ваше питание перед экзаменом чрезвычайно важно и может повлиять на ваши результаты на тесте или ухудшить их. Долгий экзамен похож на марафон ума, здесь важна выносливость. Не позволяйте своей тяжелой работе пропадать зря только потому, что вы пренебрегали одним из самых, казалось бы, тривиальных аспектов успешного дня: диетой. Правильное питание в день экзамена является необходимостью, продолжайте читать, чтобы узнать о лучших продуктах питания, чтобы обеспечить высокий балл на экзамене.
Ешьте, даже если обычно не едите
Если вы обычно пропускаете завтрак или перекусываете, выбегая за дверь, откажитесь от этого в день экзамена.Завтрак ЧРЕЗВЫЧАЙНО важен, так как вашему мозгу нужна энергия для работы в оптимальном режиме. Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы приготовить сытный обед, который вам понравится. Сейчас не время пробовать новый рецепт или отказываться от чего-то, что вам не нравится. Если вы не можете есть по утрам твердую пищу, попробуйте смузи с фруктами, стимулирующими мозг, и натуральным сахаром.
Правильно выбирайте время для приема пищи
Если тест проводится утром, важно позавтракать за несколько часов до этого, чтобы убедиться, что вы получаете все полезные питательные свойства.Более того, несколько часов между приемом пищи и временем теста означают, что вы полностью переварили пищу, не приходите на экзамен через 30 минут после обильного завтрака; ваше тело будет сосредоточено на пищеварении, и вы почувствуете усталость и слабость. Это также относится к дневному экзамену: убедитесь, что ваш обед был тщательным, но достаточно ранним, чтобы устранить усталость после еды.
Ешьте пищу, стимулирующую мозг
Умственная настороженность является ключевым моментом во время экзамена.Было бы обидно, если бы вы явились на тест в тумане или разбухли из-за плохого питания. Богатые белком продукты, такие как орехи, яйца и йогурты, являются хорошим выбором, поскольку они способствуют активности мозга и бдительности. Фрукты и цельнозерновые крупы также превосходны, поскольку, как было доказано, способствуют быстрому мышлению. Если это экзамен после обеда, попробуйте добавить туда и овощей, например моркови, брокколи и перца.
Знайте, что НЕ Ешьте
Так же, как есть продукты, которые вы должны съесть перед экзаменом, есть продукты, которых следует избегать любой ценой.Печенье, пирожные или любые продукты с высоким содержанием рафинированного сахара должны быть в списке «избегать». Они не только дольше перевариваются, но и могут вызвать неожиданный прилив сахара во время теста, заставляя вас нервничать и отвлекаться. Большое количество углеводов также может иметь неблагоприятный эффект, поскольку они могут вызывать у вас усталость. Никакой гигантской пасты на обед! Наконец, избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки и большинство фруктовых соков. Эти напитки обезвоживают вас и, следовательно, вызывают усталость. Вода, скорее всего, лучший вариант для тестового дня.
Просто будь умным!
Главное просто умно кушать. Если определенные продукты работают или не работают для вас, которые есть или нет в этом списке, не бойтесь есть то, что помогало ранее. В общем, фаст-фуд и сладкая пища вредны для здоровья, поэтому, естественно, они не помогут утром перед экзаменом. Напротив, обычно считается, что здоровая пища является хорошим выбором, если вы все еще не уверены. Пока вы знаете, что работает для вас, а какая нет, с вами все будет в порядке.Удачи на следующем экзамене!
Скотт Майер
Скотт Майер - специалист по поисковой оптимизации в Benchprep, мы создаем курсы по подготовке к экзаменам и другие интерактивные курсы по предметам, доступные на вашем компьютере, iPhone, iPad и устройстве Android. Более 250 000 студентов используют BenchPrep, чтобы преуспеть в стандартизированных тестах и достичь своих профессиональных и образовательных целей. Свяжитесь с нами сегодня по адресу [email protected].
.
Что съесть перед тем, как пить? 15 ваших лучших вариантов
Перед тем, как употреблять алкоголь, помнить о том, каких продуктов следует избегать, так же важно, как и выбирать питательную пищу перед тем, как отправиться на прогулку.
В некоторых случаях алкоголь может вызвать симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), состояния, которое характеризуется изжогой, тошнотой и отрыжкой (46).
Если у вас ГЭРБ или вы склонны к расстройству пищеварения, вы можете также избегать других триггеров перед употреблением алкоголя, таких как острая пища, шоколад, газированные напитки и кофеин (46).
Более того, соленые продукты, такие как картофельные чипсы, крендели и крекеры, могут вызывать вздутие живота и накопление жидкости, особенно в сочетании с алкоголем (47, 48).
Наконец, не забудьте пропустить рафинированные углеводы и сладкие продукты и напитки, такие как белый хлеб, макароны, сладости и газированные напитки.
Эти продукты питания и напитки не только быстрее перевариваются, но также могут вызывать колебания уровня сахара в крови, повышая риск переедания поздно ночью (49).
Кроме того, не забывайте пить простую воду в течение ночи, чтобы снизить вероятность появления симптомов похмелья по утрам (50).
Резюме Перед употреблением алкоголя вы можете отказаться от соленой пищи, рафинированных углеводов и продуктов, вызывающих ГЭРБ..
