Какие продукты исключить чтобы избавиться от целлюлита
От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?
загрузка...
Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.
Внимание!загрузка...
Какие продукты вызывают появление целлюлита?
Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.
Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.
Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.
- Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
- Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
- Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
- Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
- Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
- Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
- Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
- Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.
Какие продукты помогут избавиться от целлюлита?
загрузка...
Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.
- Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
- Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
- Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
- Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
- Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
- Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
- Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
- Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
- Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
- Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
- Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.
Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!
загрузка...
Как избавиться от целлюлита - диетолог раскрывает продукты, которые лечат апельсиновую корку
К счастью, диетолог доктор Мэрилин Гленвилл, автор книги «Натуральные альтернативы сахару», рассказала Express.co.uk, как именно избавиться от неприятной апельсиновой корки.
Объясняя, что такое целлюлит, доктор Мэрилин сказала: «Целлюлит вызывается скоплениями неметаболизированного жира, воды и скопившихся под кожей шлаков, которые отталкиваются от окружающей волокнистой соединительной ткани. Эти отходы затвердевают, образуя характерные ямочки на коже.
Описывая причины этого, она сказала: «Целлюлит - это то, как ваше тело распределяет жир, отходы и воду.
«Если приток крови к соединительным тканям слабый, в результате отечность раздвигает соединительные ткани, позволяя жиру вытекать наружу. Соединительная ткань похожа на «клей», который образует опорную структуру для всех тканей и органов вашего тела.
«Целлюлит также может быть результатом плохого лимфотока вокруг вашего тела (если вы не пьете достаточно воды, ваша лимфатическая система может стать вялой).Или у вас может быть склонность к нездоровой пище - переизбыток токсинов в вашем организме подавляет механизмы детоксикации организма, и отходы остаются под кожей.
«Факторы наследственности, наряду с гормональным дисбалансом, недостатком сна, курением, стрессом и чрезмерным пребыванием на солнце, также играют роль».
Диета может иметь огромное влияние на целлюлит, и это происходит потому, что, как объяснила доктор Мэрилин: «Здоровая диета даст вашему телу гормональный баланс, антиоксиданты и защитные питательные вещества, необходимые для борьбы со свободными радикалами и повреждениями тканей, вызывающими целлюлит.”
Есть одно особое питательное вещество, связанное с уменьшением целлюлита - лецитин.
Это связано с тем, что он может помочь восстановить клетки тканей кожи и предотвратить появление жировых отложений на поверхности.
Доктор Мэрилин сказала: «Продукты, богатые лецитином, включают яйца, яблоки, арахис и крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи и шпинат.
«Вы также можете рассмотреть возможность приема лецитиновой добавки, которая лучше всего в форме гранул, и вы можете посыпать свою пищу столовой ложкой каждый день.Лецитин можно принимать в течение длительного времени, поскольку он не только поможет вашей коже, но и поможет контролировать холестерин ».
Помимо лецитина, добавление правильных жиров в рацион действительно поможет бороться с целлюлитом, несмотря на то, что целлюлит состоит из жира.
Доктор Мэрилин объяснила: «Незаменимые жирные кислоты помогают улучшить гидратацию тканей и клеток кожи, что уменьшит проявление целлюлита. Вы можете найти их в льняном (льняном) масле, грецких орехах, бразильских орехах, семенах конопли и жирной рыбе.
Есть также продукты, которых следует избегать, - сказала доктор Мэрилин: «Избегайте кофеина и продуктов, содержащих трансжирные кислоты (пирожные, печенье и т. Д.), Насыщенные жиры (в мясе и молочных продуктах), сахар, соль и обработанные, рафинированные продукты, которые могут нарушить баланс сахара в крови и вызвать гормональный дисбаланс, который может способствовать целлюлиту.
«Следите за потреблением алкоголя, и если вы еще не бросили курить, бросьте сейчас, потому что он создает свободные радикалы, которые могут нанести вред вашей коже.«Сахар также является ключевым ингредиентом, которого следует избегать, если вы хотите избавиться от жира на животе.
Если вы хотите попробовать лечение, не основанное на диете, в первую очередь следует начать с физических упражнений. Упражнения - один из лучших способов избавить ваше тело от апельсиновой корки, и доктор Мэрилин сказала, что они «улучшают циркуляцию крови и лимфы, стимулируют потоотделение и удаление шлаков и восстанавливают тонкий подкожный жировой слой», а аэробные упражнения сочетаются с тонизирующими движениями быть лучшим выбором.
В дополнение к этому Шона Уилкинсон, диетолог из Superfood.uk, сказал: «Некоторым может казаться, что целлюлит приходит и уходит, но может казаться более очевидным, когда вы не так много двигаетесь. Важно, чтобы ваша лимфатическая жидкость продолжала двигаться, чтобы поддерживать выведение отходов в организме.
«В отличие от крови, которую перекачивает сердце, лимфа не имеет такого« насоса »и вместо этого стимулируется физическим движением.
«Поэтому упражнения жизненно важны для движения лимфы - особенно полезным может быть использование отбойника (мини-батут, который помещается в гостиной) в течение десяти минут в день.»
.Разберем варианты лечения
Doctor & MedSpa Целлюлитные процедуры
1. Cellfina
- Что это? Минимально инвазивная процедура с разрезами, которые разрезают фиброзные тяжи, создающие целлюлит под кожей
- Действует ли против целлюлита? Есть
- Как долго это длится? Одобрено FDA для улучшения внешнего вида целлюлита в течение как минимум трех лет.
Согласно заявлению производителя, минимально инвазивное лечение целлюлита Cellfina улучшает внешний вид целлюлита, фактически разрезая волокнистые нити, сплетенные по всему жиру в бедрах и ягодицах.Эти тугие нити стягивают кожу вниз, подталкивая вверх жировые клетки и вызывая эффект ямочки «апельсиновой корки». Если перерезать шнуры, кожа расслабится, а бедра и ягодицы станут более гладкими.
Лечение проводится в кабинете врача. Он использует местное обезболивающее и малоинвазивное устройство небольшого размера с иглой, чтобы перерезать пуповины прямо под поверхностью кожи.
2. Целлюлаз
- Что это? Минимально инвазивная процедура с использованием лазерного зонда с разрезами, при которой используется лазер для нагрева ткани под поверхностью и нацеливания на фиброзные нити, вызывающие целлюлит
- Действует ли против целлюлита? Есть
- Как долго это длится? Около года, возможно, дольше с диетой и физическими упражнениями
По словам производителя, лазеры от целлюлаза нагревают ткани под поверхностью кожи, освобождая волокнистые нити, создающие целлюлит.Во время лечения небольшая канюля - трубка размером с кончик ручки - вводится под кожу через разрез. Лазер не только отпускает нити, тянущие кожу вниз, но и разжижает жир, который выдавливается. Лазер также может увеличить толщину кожи и стимулировать выработку коллагена, чтобы создать более гладкий вид.
Лечение, проводимое в кабинете врача, занимает около 1–1,5 часов и требует местной анестезии. Возможные побочные эффекты - синяки и дискомфорт, и выздоровление длится день или два.Результаты должны улучшаться в течение следующих 3–12 месяцев.
3. Радиочастота
- Что это? Радиоволны нагревают ткани и способствуют выработке коллагена, разглаживая и подтягивая кожу.
- Действует ли против целлюлита? Да, но со смешанными результатами и недолго
- Как долго это длится? От нескольких месяцев до года, в зависимости от лечения и клиента
Термаж
Thermage - одна из самых известных радиочастотных процедур.Он в основном используется для подтяжки дряблой кожи и разглаживания морщин, но, по словам производителя, его также можно использовать для временного улучшения внешнего вида целлюлита за счет увеличения выработки коллагена. Результаты могут длиться до года.
Процедуры Venus
Venus Concepts предлагает два средства для борьбы с целлюлитом: Venus Versa и Venus Legacy. По словам производителя, в этих процедурах используется комбинация радиочастотных и импульсных электромагнитных полей, которые помогают расщеплять жир под кожей, а также увеличивают выработку коллагена.В результате кожа становится более гладкой и упругой, а проявление целлюлита уменьшается. Результаты длятся около 3–4 месяцев.
VelaShape
VelaShape одобрен FDA для временного уменьшения проявления целлюлита. По словам производителя, он использует комбинацию радиоволн, инфракрасного света и вакуумного всасывания, чтобы увеличить выработку коллагена и, таким образом, помочь сгладить целлюлит. Результат обычно сохраняется в течение нескольких месяцев.
Идеальный пациент с целлюлитом VelaShape - это стадия 1 или 2 по шкале классификации целлюлита Нюрнбергера-Мюллера.
| Шкала классификации целлюлита Нюрнбергера-Мюллера | Описание | Хороший кандидат в VelaShape? |
| 1 этап | Пациент не испытывает ямочки «апельсиновой корки» в положении стоя или лежа, но испытывает ее, когда их кожа сдавливается вместе | Есть |
| 2 этап | У пациента появляются ямочки "апельсиновой корки" при вставании, но не в положении лежа. | Есть |
| 3 этап | У пациента появляются ямочки «апельсиновой корки» при вставании И в положении лежа | Нет |
Узнать больше
4.Эндермология
- Что это? Французская процедура, в которой используется ручной аппарат, который всасывает и массирует кожу, пытаясь смягчить жир и способствовать лимфодренажу. Требуется, чтобы клиент был одет в специальное боди.
- Действует ли против целлюлита? Возможно, это зависит от человека. Кроме того, требуется повторное лечение - от 3 до 10.
- Как долго это длится? По данным Mayo Clinic, результаты недолговечны.
Endermologie - это одобренная FDA массажная система, которая, как показали исследования, может помочь уменьшить окружность тела. По данным производителя, 67% людей увидели уменьшение целлюлита после трех сеансов.
Тем не менее, согласно статье, опубликованной в Международном журнале дерматологии, 15 сеансов эндермологии улучшили проявление целлюлита только у 15% женщин (5 женщин из 31 исследованной). Отзывы более благоприятны в Real Self, онлайн-сообществе для обзора косметических процедур: 65% людей говорят, что лечение «того стоит» (39 из 60 отзывов).
Нижняя строка? Это может сработать для вас, но вы не узнаете, пока не попробуете.
.Что такое целлюлит и как от него избавиться
Несмотря на то, что целлюлит встречается часто, существует множество дезинформации о нем.
Мы знаем, как это выглядит, но знаем ли мы, чем это вызвано?
Дерматолог-консультант, доктор Жюстин Хекстолл от имени Harley Medical Group раскрывает все.
Это происходит после того, как диетолог порекомендовал пить березовую воду для уменьшения целлюлита.
Она сказала: «Это чаще встречается у женщин, и это, по-видимому, связано со структурными различиями в дерме, более глубоком слое кожи у женщин.
«Жировая грыжа выходит из утолщенных соединительнотканных перегородок, что делает ямочки на коже менее заметными.
«Когда нижележащая кожа утолщена и покрыта рубцами, кровоток и лимфатический поток замедляются.
«Здесь массаж может помочь улучшить внешний вид.
«Однако это не решит основную причину».
К другим причинам относятся гормоны, диета и образ жизни - большему риску подвержены те, кто ведет неактивный образ жизни.
Итак, есть ли какие-то продукты, которые мы должны использовать, чтобы избавиться от него?
Жюстин говорит, что дело не в том, какие продукты вы используете, а в том, как вы их применяете.
Она сказала: «Есть предел эффективности кремов для местного применения. Я бы сказал, что существует мало строгих научных доказательств эффективности кремов для местного применения из-за отсутствия хорошо проведенных исследований.
«Трудно выделить конкретные ингредиенты, которые кажутся местно активными. Сам процесс массирования этих кремов может помочь смягчить подлежащую фиброзную ткань и улучшить отток лимфы, улучшая внешний вид ».
Для повышения шансов избавиться от целлюлита Жюстин рекомендует обратиться к таким методам лечения, как ультразвук, которые воздействуют на жир для улучшения внешнего вида.
The Cellulaze Импульсный лазер с длиной волны 1440 нанометров может воздействовать на плотную волокнистую ткань, из которой выступает жир, излечивая основную проблему.
Диетолог Кристин Бейли от имени компании «Харлей Медикал Групп» также объясняет, как диета может влиять на целлюлит.
Она сказала: «Дело не только в уровне жира в организме - у спортсменов может быть апельсиновая корка. Это часто связано с рогами и генетикой, но это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать.
«Если у вас дисбаланс эстрогена, вы с большей вероятностью пострадаете.Вам необходимо поддерживать пути, которые помогают избавить организм от избытка эстрогена.
«Ешьте больше брокколи, капусты, цветной капусты и брюссельской капусты - они поддерживают ферменты детоксикации вашей печени.
«Ешьте много богатого серой лука и чеснока, чтобы помочь вашей печени избавиться от токсинов.
«Я также рекомендую пить зеленый сок каждый день - из авокадо, огурца, шпината и брокколи можно приготовить сок для получения мощной антиоксидантной смеси.
«Добавьте свежее яблоко для сладостей плюс сине-зеленые водоросли, спирулину или хлореллу для напитков, содержащих микронутриенты.
«Витамин С жизненно важен для выработки здорового коллагена, поэтому добавьте киви, апельсин, папайю или ананас».
Это произошло после того, как было обнаружено, что жожоба и шиповник являются «силовой парой» против старения.
.
