Какие продукты имеют отрицательную калорийность

Продукты с отрицательной калорийностью для похудения, список, таблица

Известно всем: чтобы похудеть, необходимо тратить калорий больше, чем получать их с пищей. Соотношение между потреблением и расходом калорий должно быть всегда в пользу расхода. Но для этого совсем необязательно истязать себя голодом. Используя для похудения продукты с отрицательной калорийностью, соблюдая правила их готовки и приема, можно питаться сытно, вкусно, разнообразно и полезно.

Отрицательная калорийность пищи: мнение экспертов

Энергетическая ценность пищи определяется содержанием в ней белков, жиров и углеводов. Есть только один продукт потребления человека, который действительно совсем не содержит калорий. Это вода. В составе воды нет ни белков, ни жиров, ни углеводов.

Все остальные продукты питания и напитки содержат в себе то или иное количество энергии, поскольку состоят из этих самых углеводов, белков и жиров в различном их сочетании. Следовательно, в действительности продуктов с отрицательной калорийностью не существует.

Продукты с минусовой (отрицательной) калорийностью – что это такое

«Отрицательная калорийность» пищи – это когда организм тратит энергии на ее переваривание больше, чем получает калорий с самим продуктом.

Например, съев 100 г листьев салата, вы получите 15 калорий, но для полной его переработки и усвоения организму придется потрать не менее 27 калорий. В итоге вы расходуете 12 калорий.

Если в одной сырой морковке ориентировочно содержится 33 кКал, но для ее переваривания необходимо около 43 кКал. Следовательно, съев одну среднюю морковку, можно потерять 10 кКал. Однако по факту это не значит, что в морковке содержится минус 10 кКал. Просто в результате ее употребления расходуются дополнительные калории.

Это относится ко всем продуктам с высоким содержанием неперевариваемой клетчатки. Впрочем, также, как и на переваривание белковых продуктов, организм расходует больше калорий, чем, например, на продукты с большим содержанием жиров или «быстрых» углеводов.

Получается, что мы едим пищу с низкой калорийностью, но при этом тратим гораздо больше калорий на ее усвоение за счет того, что переваривание требует энергетических затрат со стороны организма несколько больших, чем содержится в самих продуктах.

Ошибочно думать, что отрицательная калорийность продукта – это его способность к сжиганию жира.

Польза таких продуктов в том, что они приводят работу пищеварительной системы в норму, ускоряют обменные процессы и не способствуют набору лишнего веса.

Для каких еще продуктов характерна «отрицательная калорийность»?

Список продуктов с отрицательной калорийностью для похудения

К продуктам питания с отрицательной калорийностью обычно относят овощи и фрукты. Такая пища, употребляемая регулярно, стимулирует пищеварение, регулирует работу эндокринной системы, очищает кровеносные сосуды и печень, снижает риск возникновения хронических заболеваний, способствует снижению и нормализации веса.

Зелень, овощи, некоторые фрукты и ягоды малокалорийны, содержат незначительное число углеводов и много клетчатки. Кроме того, поступающая в ЖКТ клетчатка за счет объема и медленного переваривания обеспечивает длительное чувство сытости, что также способствует похудению.

На переработку и усвоение каких продуктов тратится много энергии? Приведем примеры овощей и зелени с отрицательной калорийностью в таблице ниже.

Особенно полезны овощи, имеющие зеленый цвет, на них тратится очень много энергии в процессе переваривания.

Умеренное использование специй в рационе способствует ускорению жирового и углеводного обмена.

Также в список продуктов с отрицательной калорийностью входят и другие представители растительного мира – фрукты и ягоды.

К перечисленным растительным обязательно нужно добавлять белковые продукты, ведь белки – это кирпичи для построения нашего организма. Не надо бояться есть мясо, несмотря на его калорийность.

Белковая пища является самой трудоемкой для организма. Переваривание занимает достаточно много времени, значит и энергии на это будет потрачено немало. А если её сочетать с зелеными овощами, то энергозатраты будут еще выше. Поэтому в рационе должны быть: рыба, морепродукты, белое куриное мясо, индейка, нежирная говядина, грибы.

Грибы – чрезвычайно полезные высоким содержанием белка и пищевых волокон также входят в список продуктов с отрицательной калорийностью.

Используя приведенный перечень и таблицу продуктов с отрицательной калорийностью можно составить меню на каждый день так, чтобы не испытывать чувство голода во время диеты, питаться полноценно и при этом избавляться от лишних килограммов.

Напитки с отрицательной калорийностью

Среди напитков также нужно отдать предпочтение тем, которые могут забрать у организма большее количество энергии, чем дать взамен. Пить их можно в течение всего дня в большом количестве.

За день следует выпивать не менее 1,5 л чистой воды и 2-3 чашки чая с добавлением имбиря или корицы. Для похудения идеально подходят зеленые сорта чая, способствующие улучшению обмена веществ. Имбирь при приготовлении чая желательно брать свежий. Корицу лучше использовать в палочках, отламывая нужное количество.

Натуральные специи сохраняют качества продуктов с отрицательной калорийностью, тогда как сухие и измельченные на 50% теряют свои полезные свойства.

Пейте также свежевыжатые соки из грейпфрута, кислых сортов яблок, свеклы, моркови, напополам разведенные водой.

Как усилить эффект отрицательной калорийности продукта

Если неправильно обработать овощи и другие продукты с отрицательной калорийностью, можно разрушить ферменты или их первоначальную структуру. Это приведет к тому, что они утратят свои ценные свойства. Не рекомендуется подвергать их чрезмерной термической обработке и длительному хранению.

Чтобы организму приходилось затрачивать еще больше энергии на переваривание пищи, следует:

• есть продукты в охлажденном виде;
• в напитки или в блюда из продуктов с отрицательной калорийностью можно добавлять лед;
• питаться дробно, небольшими порциями, чтобы активность обмена веществ не снижалась, заставляя организм тратить максимум энергии на усвоение съеденных продуктов;
• пережевывать пищу нужно медленно, не запивать съеденное в течение 30–40 минут;
• основной объем пищи нужно употреблять преимущественно в первой половине дня.

Приготовление пищи на гриле, в пароварке или микроволновке способно улучшить вкус без потери ценности готовых блюд. Салаты лучше всего заправлять натуральным йогуртом или качественным оливковым маслом в сочетании с лимонным соком.

Мнение экспертов в вопросе правильного питания и употребления жиросжигающих продуктов схоже в одном – нельзя игнорировать белки и питаться только растительными культурами, заправленными большим количеством специй. Питание должно быть сбалансированным и тщательно продуманным.

Все правила и рекомендации ориентированы на здорового человека. Если есть какие-либо заболевания, наследственные предрасположенности, следует дополнительно проконсультироваться с врачом.

При отсутствии аллергии даже добавление свежей зелени в рацион станет отличным стимулом для организма сжигать калории быстрее. Важно помнить, что порция в каждый прием пищи даже продуктов с отрицательным энергобалансом должна быть не больше 500 граммов, а сочетание овощей или фруктов в салатах – не более 3-4 видов.

Продукты с так называемой отрицательной (минимальной) калорийностью – это в основном обычная растительная пища, которую врачи-диетологи советуют употреблять людям с лишним весом для похудения и избавления от различных сопутствующих заболеваний. Так что теперь вы знаете, что можно есть, пить и худеть!

Автор статьи: Сергей Владимирович, приверженец разумного биохакинга и противник современных диет и быстрого похудения. Я расскажу, как мужчине в возрасте 50+ оставаться модным, красивым и здоровым, как в свои пятьдесят чувствовать себя на 30. Подробнее об авторе.

продуктов с отрицательной калорийностью - что это такое, как они работают и преимущества

Около 700 миллионов взрослых людей во всем мире страдают ожирением (1). CDC рекомендует выбирать здоровую пищу и вести активный образ жизни (2). Но с таким количеством диет для похудения на рынке найти правильную диету и правильный режим фитнеса может быть сложно. В этом случае лучше всего регулярно потреблять продукты с низким содержанием калорий и высоким содержанием питательных веществ, также известные как продукты с «отрицательной калорийностью».

Читайте дальше, чтобы узнать больше о продуктах с отрицательной калорийностью и их пользе для здоровья.Проведите вверх!

Что такое продукты с отрицательной калорийностью?

Продукты с отрицательной калорийностью - это продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов, которые заставляют вас тратить больше калорий на их переваривание, чем то, что они предлагают.

Например, стебель сельдерея содержит около 6 калорий, но из-за высокого содержания пищевых волокон ваше тело будет сжигать более 6 калорий на переработку сельдерея. По сути, вы будете сжигать калории, даже не посещая спортзал.

Звучит потрясающе, правда? Прежде чем я раскрою список продуктов с отрицательной калорийностью, позвольте мне ответить на популярный вопрос - существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?

Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?

Нет, это не продукты без калорий.Они также не содержат калорий в минусе. Чтобы пользоваться преимуществами этих продуктов, вы должны сначала узнать, как они работают. Взглянем.

Низкокалорийный - Низкокалорийные пищевые продукты полностью содержат питательные вещества, которые отлично подходят для похудания. Однако нужно смотреть не только на калории. Например, авокадо высококалорийный, но он также питателен и содержит полезные жиры. С другой стороны, диетическая газировка не содержит калорий, но содержит другие добавки, которые могут оказать негативное влияние на организм.

Калорий, сжигаемых при жевании - Продукты с отрицательной калорийностью содержат пищевые волокна и требуют больше времени для жевания, что помогает сжигать калории и продлевать пищеварение, сохраняя при этом полноценность дольше (3)).

Калорий, сжигаемых при пищеварении - Продукты, богатые пищевыми волокнами, трудно расщепить. Таким образом, желудок должен работать очень усердно и сжигать больше калорий, чтобы пища легко усваивалась.

Когда мы говорим о продуктах с «отрицательной калорийностью», мы строго имеем в виду продукты с низким содержанием калорий, питательные и требующие от организма сжигания большего количества калорий для переработки их в энергию.А теперь давайте посмотрим на такие продукты.

Список продуктов с отрицательной калорийностью

• • Салат: 5 калорий на чашку (35 г) (4)
  • Огурцы: 8 калорий на чашку (50 г) (5)
  • Сельдерей: 14 калорий на чашку (100 г) ) (6)
  • Цукини: 21 калория на чашку (124 г) (7)
  • Брокколи: 31 калорию на чашку (90 г) (8)
  • Помидоры: 32 калории на чашку (180 г) (9)
  • Арбуз: 46 калорий на чашку (150 г) (10)
  • Морковь: 52 калории на чашку (130 г) (11)
  • Яблоки: 53 калории на чашку (110 г) (12)
  • Грейпфрут: 69 калорий на чашку (230 г) (13)

Наряду с этими продуктами вы также можете употреблять эти низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами:

Другие низкокалорийные продукты

• Овощи - Шпинат, капуста , капуста, зеленый лук, картофель (с кожурой), мангольд, зелень редиса, окра, баклажаны и французские бобы.
• Фрукты - Ягоды, яблоко, лимон, лайм, апельсин и мандарин.
• Белок - куриная грудка без кожи, грибы, рыба, свинина, яйца, чечевица, бобы и соевые продукты.
• Здоровые Жиры - оливковое масло, орехи и семена.

Есть много вариантов еды, но время и количество тоже имеют значение. Прокрутите вниз, чтобы быстро взглянуть на этот образец таблицы с отрицательной калорийностью.

Пример плана диеты с отрицательными калориями

Совет: Иногда можно также съесть кусок темного шоколада (80% или более сырого какао).

И каких продуктов следует избегать, чтобы диета с отрицательным содержанием калорий показала значительные результаты? Ну вот и список.

Продукты, которых следует избегать

• Жареные продукты, такие как курица и картофель
• Замороженные полуфабрикаты, такие как пицца
• Консервы, полуфабрикаты
• Сладкие продукты из конфет, тортов, пирогов и газированных напитков
• Продукты с высоким содержанием жира, такие как салями и колбаса

Когда вы начнете здоровое питание и откажетесь от нежелательной пищи, вы получите следующие преимущества.

Польза для здоровья от диеты с отрицательными калориями

Есть много преимуществ для здоровья от похудения и восстановления ИМТ до нормального диапазона, например:

• Может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Помогает с потерей веса
• Улучшает пищеварение и может предотвратить запоры
• Может помочь снизить риск диабета
• Может помочь снизить риск метаболического синдрома
• Может предотвратить различные виды рака и бороться с ними
• Может помочь улучшить ваше настроение

Вот и все, что вам нужно нужно знать о низкокалорийных продуктах и ​​диете.Позаботьтесь о себе и постепенно ведите более здоровый образ жизни. Это покажет потрясающие результаты, и вы никогда не захотите вернуться к своему прежнему образу жизни. Это гарантия. Береги себя!

Связанные

• 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи - 30 октября 2020 г.
• Lice Vs. Перхоть - Различия, причины и профилактика - 27 октября 2020 г.
• Лечение PRP для роста волос и уменьшения их выпадения - 20 октября 2020 г.
• Как остановить выпадение волос - 20 советов, природных методов и методов лечения - 25 сентября 2020 г.
• Лучшие упражнения для сжигания жира на животе в домашних условиях и советы экспертов - 10 сентября 2020 г.

Чарушила Бисвас - старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Взгляд на продукты с отрицательной калорийностью

Количество калорий, из которых состоит наша диета, имеет большое значение для многих людей в настоящее время, поскольку мы становимся нацией наблюдателей за весом! С учетом того, что подсчет калорий становится чем-то регулярным, люди постоянно ищут в своем рационе любые возможные способы похудеть.

Низкокалорийные продукты - это здорово, но как насчет продуктов с отрицательной калорийностью? Вы можете знать или не знать, что действительно существует такая вещь, как продукты с отрицательной калорийностью, и эта страница объяснит вам, какие именно продукты с отрицательной калорийностью, а также предоставит вам их список.

Возможно, вы думаете, что продукты с отрицательной калорийностью - это миф, но на самом деле это не так, и вот где вы узнаете, почему!

Что такое продукты с отрицательной калорийностью, есть ли такое?

Разъяснение мифа о негативной калорийности продуктов

Так есть ли продукты с отрицательной калорийностью? Мы собираемся начать с объяснения того, что именно означает этот термин, прежде чем мы продолжим предоставлять вам список продуктов с отрицательной калорийностью. Многие люди слышали о так называемом «мифе о продуктах с отрицательной калорийностью» и думали, что это слишком хорошо, чтобы быть правдой, что просто не может быть ничего, что содержит отрицательную цифру, когда дело доходит до теплотворной способности.

Конечно, это правда, никакая еда не может содержать отрицательное количество калорий. Это было бы просто невозможно, и если бы это было реально, то весь мир знал бы об этом, поскольку это определенно то, что люди не смогли бы хранить в секрете. Также верно и то, что не существует такой вещи, как еда с нулевым содержанием калорий, на самом деле в жизни нет ничего бескалорийного, кроме воды!

Однако еда с отрицательным калорийным балансом не обязательно является единственной вещью, которую можно назвать «едой с отрицательной калорийностью».

Считается, что продукты с отрицательной калорийностью представляют собой на самом деле то, что, если их потреблять в организме либо в сыром виде, либо, в некоторых случаях, слегка приготовленными без добавления к ним, потребовало бы больше калорий для обработки и переваривания, чем количество калорий, которые они содержат.

Есть много продуктов, которые известны как продукты, повышающие метаболизм, и эти продукты будут сжигать калории, когда они потребляются, потому что организм вынужден работать, что немного труднее обрабатывать, переваривать и фактически извлекать из них калории.В случае продуктов с отрицательной калорийностью концепция та же самая, но они уже имеют очень низкую теплотворную способность, поэтому количество, необходимое организму для сжигания, превратит общее количество в отрицательную цифру, довольно удивительно, да?

Пища с общей отрицательной калорийностью обычно содержит витамины и минералы, которые вырабатывают ферменты, способные расщеплять собственные калории пищи, а также дополнительные калории, поступающие из организма при пищеварении. Этот полезный эффект называется «эффектом отрицательной калорийности».

Базовый пример того, как продукты с низким содержанием калорий работают по сравнению с обычным блюдом:

• Еда A содержит 50 калорий - организму необходимо сжечь 100 калорий, чтобы обработать и переваривать пищу A - 50 калорий минус 100 калорий дает в сумме минус 50 калорий, поэтому еда A, следовательно, является пищей с отрицательной калорийностью
• Еда B содержит 300 калорий - организму потребуется 100 калорий для обработки и переваривания пищи B - 300 минус 100 калорий по-прежнему оставляет большое количество калорий, усваиваемых организмом, которые необходимо сжечь другим способом, поэтому пища B является положительная калорийность пищи

Употребляя регулярное количество продуктов с отрицательной калорийностью, вы помогаете себе похудеть и сжигаете любые лишние калории, которые вы можете потреблять в общей сумме.

Хотя вся эта концепция может принести вам пользу, важно помнить, что это не будет чем-то, что сильно похудеет. Это рука помощи, а не полноценное решение. Многие люди считают, что продукты с отрицательной калорийностью на самом деле являются мифом, и ниже мы рассмотрим некоторые из причин, по которым эти люди думают, что эффект, который мы только что объяснили, столь же глубок, как и кажется.

Список продуктов с отрицательной калорийностью

Теперь, когда мы объяснили, что такое продукты с отрицательной калорийностью, пора перейти к тому, ради чего большинство людей будут посещать эту страницу, - к списку, полному примеров.

Как вы увидите, в списке только фрукты и овощи. Это может вас удивить, но это не только одни из самых низкокалорийных продуктов, доступных вам для употребления, но они также являются натуральными и полны многих других полезных витаминов и минералов, которые являются фантастическими для организма.

Фрукты с отрицательной калорийностью

Ягоды выделяются среди фруктов с отрицательной калорийностью, поскольку содержат приличное количество белка. Белок - это то, что ценно при соблюдении диеты, и люди часто не осознают, что им это нужно.Вместо этого они предпочитают жертвовать более тяжелой пищей в пользу тех, которые, как правило, не имеют никакой питательной ценности. Многие ягоды обладают прекрасным вкусом сами по себе, и их легко добавлять в другие продукты. Они богаты антиоксидантами, витамином С и широким спектром других питательных веществ, повышающих эффективность вашей иммунной системы.

Клюква и черника помогают очистить организм и поддерживать регулярность. Также известно, что черника, наряду с малиной, улучшает зрение. Все эти факторы в сочетании с очень низким содержанием калорий делают ягоды очень ценным продуктом с отрицательной калорийностью: из-за низкого количества калорий они в среднем составляют менее 50 калорий на чашку.

Овощи с отрицательной калорийностью

• Спаржа
• Свекла
• Брокколи
• Капуста (зеленая)
• Морковь
• Цветная капуста
• Сельдерей
• Перец чили (острый)
• Огурец
• Одуванчик
• Эндив
• Кресс-салат
• Чеснок
• Зеленая фасоль
• Салат-латук
• Лук
• Редис
• Шпинат
• Репа
• Кабачки

Миф о негативных калориях и пищевых продуктах

Эти продукты получают много негативной огласки и часто рассматриваются как «миф о продуктах с отрицательной калорийностью».Основная причина этого в том, что многие люди считают, что количество калорий, которые организм будет использовать для обработки и переваривания пищи, довольно мало. Например, что-то, что требует больших усилий для пережевывания и уже очень низкокалорийное, может рассматриваться как пища с отрицательной калорийностью, однако, если организм действительно не расходует много калорий для этого, то это действительно стоит принять во внимание?

Этому не помогают люди, которые думают, что, употребляя в пищу только продукты, указанные в приведенном выше списке, они начнут просто терять вес.Они считают, что никогда не будут добавлять калории, потому что отрицательные числа позаботятся о многих из тех, что были взяты из других источников. Это не тот случай. В лучшем случае это только немного изменит ситуацию, и это скорее здравый смысл, чем скептический подход.

Независимо от того, верите ли вы в продукты с отрицательной калорийностью или нет, продукты, представленные в приведенном здесь списке, обеспечат ваше тело целым рядом полезных питательных веществ. Это продукты, которые приветствуются практически в каждой диете, с которой вы когда-либо сталкивались.

Потребляя их, вы каким-то образом увеличиваете свой метаболизм и получаете столь необходимый белок, который помогает поддержанию и росту клеток в вашем теле.

Дополнительная информация

Спасибо за то, что прочитали нашу страницу, и мы надеемся, что мы каким-то образом объяснили миф о продуктах с отрицательной калорийностью и дали вам несколько ценных идей с нашим списком продуктов с отрицательной калорийностью. На этом сайте есть гораздо больше, чем просто объяснение того, что такое продукты с отрицательной калорийностью, поэтому, пожалуйста, посмотрите вокруг.

Вы можете узнать все о калориях и питательных веществах, содержащихся в вашем рационе, через меню продуктов в левой части страницы.

Окончательный список для вашей диеты

ВОПРОС : Недавно я столкнулся с концепцией продуктов с отрицательной калорийностью (пища, которая предположительно сжигает больше калорий во время пищеварения, чем сама пища на самом деле содержит ... например, сельдерей и некоторые другие фрукты и овощи ) и хотел узнать несколько вещей.

Во-первых, это реально? Во-вторых, если это так, нужно ли мне регистрировать эти продукты в моем дневном подсчете калорий? И в-третьих, не могли бы вы предоставить нам список лучших продуктов с отрицательной калорийностью?

ОТВЕТ : Хорошо, это действительно вопрос из трех частей, и я сначала отвечу на третью часть.Могу я предоставить список? Спорим на свою сладкую задницу, я могу! Если есть что-то, что, как вы знаете, я люблю, так это список блюд!

Вот то, что я лично считаю окончательным списком из 10 лучших продуктов с отрицательной калорийностью, которые следует включить в свой рацион для похудания:

1.

2.

3.

4.

5

6.

7.

8.

9.

10.

Итак, 10 лучших продуктов, которые можно есть, чтобы максимизировать научно доказанный эффект «отрицательной калорийности» и значительно улучшить вашу способность к употреблению. худеть.

Удачного дня!

…

Эээ.

Хмммм.

Вы все еще здесь?

Почему вы не покупаете продукты из этого списка?

А потом их съесть?

А потом отличный день?

Что?

Что это?

Весь список пуст?

Хммм. Это странно.

Почему весь список должен быть пустым?

Охххххх! Подожди секунду! Я знаю почему!

Потому что продукты с отрицательной калорийностью чушь собачья .

Нет продуктов с отрицательной калорийностью

Как упомянул человек, задающий этот вопрос, концепция продуктов с отрицательной калорийностью выглядит так…

Есть определенные продукты - в первую очередь овощи и фрукты - которые, как утверждается, требуют большего количества калорий для переваривания чем они предоставляют в первую очередь.

Это означает, что ваше тело предположительно будет сжигать больше калорий, переваривая пищу, чем содержащаяся в ней пища, таким образом создавая сценарий «отрицательных калорий».

Например, если какая-то пища содержит 20 калорий, но требует 30 калорий для переваривания, эта еда содержит -10 калорий.Он бы полностью сгорел, плюс еще 10 калорий.

Итак, представьте, как было бы замечательно, если бы вы могли есть пищу, в которой вообще БЕЗ калорий… поэтому вы можете есть ее в неограниченном количестве, не беспокоясь и не заботясь, потому что это не повлияет на вашу способность похудеть. (или не набирать вес). Довольно удивительно, правда?

А теперь сделайте еще один шаг вперед по этому удивительному сценарию и представьте, что эта еда на самом деле СЖИГАЕТ дополнительные калории! Калории, которые были получены из других продуктов, которые вы уже ели или будете есть позже.Калории, которые уже откладываются в вашем теле в виде жира.

Дважды потрясающе !! НАСТОЯЩАЯ жиросжигающая пища!

Это все равно что съесть крошечного волшебного личного тренера, который будет выполнять свою небольшую тренировку по сжиганию калорий в вашей пищеварительной системе, а вы просто сидите и ничего не делаете (или просто ешьте больше этой отрицательно калорийной пищи).

Довольно круто, правда?

Согласен.

продуктов могут содержать отрицательные калории

Есть ли продукты с отрицательной калорийностью?

Нет продуктов с отрицательной калорийностью. Даже низкокалорийные или волокнистые фрукты и овощи не сжигают больше калорий, чем содержат, но некоторые напитки могут.

Что такое еда с отрицательной калорийностью?

Пища с отрицательной калорийностью (пища с отрицательной калорийностью) - это любая пища или напиток, которые сжигают больше калорий при жевании и пищеварении, чем человек усваивает из них. С научной точки зрения количество ожогов, которое человек сжигает от еды или питья, называется «термическим эффектом» (количество энергии, расходуемое выше уровня метаболизма в состоянии покоя, из-за стоимости обработки пищи для использования и хранения). ^[3]

Есть ли напитки с отрицательной калорийностью?

Единственные напитки с отрицательной калорийностью - это холодные или нагретые напитки с нулевой калорийностью (особенно с добавлением кофеина). Ледяная вода может быть калорийной из-за термического воздействия холодной воды.Другие напитки с нулевой калорийностью могут дать такой же эффект при охлаждении или нагревании.

Какое соотношение калорийность / калорийность сельдерея

Большая палочка сельдерея, содержащая 10 калорий, «стоит» около 5 калорий, чтобы съесть. Ваше тело сохранит большую часть другой половины. Другие исследования показывают, что стебель производит 6 калорий и стоит 1/2 калории, чтобы его съесть. Сельдерей имеет термическое воздействие на 8%. ^[2]

Продукты, не являющиеся отрицательными по калорийности, вопреки распространенному мнению: сельдерей, грейпфрут, лимон, лайм, яблоко, салат, брокколи, капуста или любые другие продукты.

Сельдерей, яблоки и лайм содержат воду, которая снижает жажду

Вы не получите большого количества калорий от сельдерея, яблок или многих других фруктов и овощей из обычного диетического списка, но вы можете насытиться клетчаткой, почувствовать меньшую жажду из-за воды и даже немного съесть. минералы и питательные вещества, улучшающие ваше здоровье. ^[4]

Какое соотношение калорийность / калорийность в кофе

Кофе от теплого до горячего содержит около 1 калории на чашку и сжигает около 1 калории на чашку во время пищеварения, что делает черный кофе напитком с нулевой калорийностью.Кофе с высоким содержанием кофеина, употребляемый при очень горячей или холодной температуре, может сделать его напитком с отрицательной калорийностью.

Напитки с нулевой калорийностью и напитки с отрицательной калорийностью

Вода, простой чай, простой кофе и даже низкокалорийные безалкогольные напитки могут быть нулевыми. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов разрешает называть все, что содержит менее 5 калорий, нулевыми. Таким образом, существует широкий ассортимент напитков с кофеином, содержащих менее 5 калорий, напитки также можно охлаждать или нагревать. Кофеин может увеличить метаболизм, как и нагревание или охлаждение жидкости.Если выпить ледяную воду или напиток с почти нулевым содержанием калорий, содержащий кофеин, он действительно может получить отрицательные калории. ^[2]

Проблема в том, что стакан ледяной воды сжигает около 2 калорий. 1 фунт жира в организме составляет около 3500 калорий. Употребление достаточного количества ледяной воды, ледяной диетической газировки или ледяного кофе, чтобы изменить ситуацию к лучшему, может быть опасно для здоровья на нескольких уровнях.

На практике не существует продуктов с отрицательной калорийностью (хотя теоретически может быть ^[1] ).Конечно, идея о том, что такие продукты, как салат айсберг и сельдерей, сжигают больше калорий, чем содержат, является мифом. Однако кажется, что очень холодный стакан ледяной воды действительно дает отрицательное количество калорий, поэтому мы можем сказать, что есть напитки с отрицательной калорийностью.

Смотрите также

• 
  Какие продукты стимулируют выработку молока
• 
  Какие продукты нельзя есть при артрите
• 
  В каких продуктах содержится много сахара список
• 
  В каких продуктах меньше всего холестерина
• 
  Какие продукты вызывают аппетит у взрослого
• 
  Какие продукты нельзя есть при грудном вскармливании в первый месяц
• 
  В каких продуктах содержатся минеральные элементы
• 
  Какие продукты можно есть при пиелонефрите
• 
  Какие продукты сгущают и разжижают кровь список
• 
  Какие продукты содержат кальций кроме молочных
• 
  Где много кальция в каких продуктах