Какие продукты для лактации
20 продуктов для усиления лактации: лучший выбор молодой мамы
Просмотров 149k.
После рождения ребенка важно подумать о получении им всех необходимых веществ, что может дать только полноценное грудное вскармливание. Стимулировать лактацию можно при помощи включения в рацион специальных продуктов: это позволит сохранить “натуральное кормление” без докорма смесями и дать малышу полной спектр витаминов и минералов.
Ограничения в меню при лактации
Существуют продукты, которые могут и навредить выработке молока в организме женщины. Они задерживают воду в тканях, поэтому выделение молока может замедлиться. В рационе матери такая пища должна отсутствовать и по причине ее вредности для малыша, ведь речь идет о:
- Копченостях (мясо, рыба), особенно продуктах горячего копчения;
- Пересоленной еде;
- Острых приправах, специях;
- Консервированные продукты;
- Пищевых добавках (глутамате натрия, консервантах и т.д.).
Среди, казалось бы, безвредных чайных трав и огородной зелени тоже есть “нарушители” выработки молока. К ним относятся шалфей, мята, петрушка, и их в меню не должно быть хотя бы в первые 2-4 месяца лактации.
Читаем также: что нельзя кушать кормящей женщине
Лучшие продукты для отличной лактации
Есть продукты, которые можно периодически кушать для оптимальной выработки грудного молока, и ниже описаны основные из них.
1.Теплый чай
Самый простой вариант – пить зеленый чай с медом (не крепкий) или слабо заваренный черный чай с молоком. При склонности малыша или мамы к аллергии, медом лучше не злоупотреблять, а добавить в чай молоко. Если выпить напиток за 30 минут до кормления ребенка, выработка молока точно увеличится.
2. Тмин и хлеб с тмином
Можно тмин жевать, или кушать черный хлеб с его семенами. Также можно приготовить себе тминный напиток: 1 ч. ложку тмина заварить стаканом кипящего молока и настоять 2 часа. Принимать нужно этот напиток по полстакана за 15 минут до кормления.
3. Узвар
Узвар- это компот из сухофруктов (сливы, груши, яблоки, абрикосы), немного сахара, вода. Принимать узвар рекомендуется по стакану дважды в сутки. И лактацию усилит и витаминами богат.
4. Чистая вода
Подойдет для повышения выработки молока и простая вода, негазированная и чистая. Ее следует пить до 2 литров в сутки, тогда с кормлением не будет проблем. Но непосредственно перед кормлением лучше употребить напиток с более выраженным лактогенным действием (например, стакан молока или чашка зеленого чая).
5. Орехи
Масса полезных компонентов в орешках не только позволит малышу лучше расти и укреплять здоровье, но и питаться грудным молоком в достаточном количестве. Ежедневно надо кушать по 2-5 штук миндальных орехов (без соли и обжарки), но не злоупотреблять из-за риска появления болей в животе у малыша (вызывает газообразование у ребенка и может стать причиной сильнейшего запора.). Другие орехи (грецкие, кедровые, бразильские) работают аналогично, но они довольно жирные. Еще можно приготовить кедровый коктейль: 1 стол. ложку кедровых орехов залить стаканом воды на ночь, утром закипятить, добавить меду и выпить.
6. Укропный чай
Наши бабушки в качестве лактогенного средства употребляли чай с укропом. Ложку семени укропа заваривают 200 мл кипятка, настаивают ночь в термосе. Пьют дважды в день по пол стакана. Заменить семена укропа можно семенами тмина, аниса. На основе этих растений можно приготовить и другой травяной чай: по 20 г семян аниса и укропа, по 30 г семян пажитника сенного и плодов фенхеля измельчить и размешать. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять и принимать 2 раза в день по стакану настоя за 15 минут до кормления.
Можно приготовить себе укропный молочный коктейль. Для этого измельченные семена укропа смешай с кефиром, заправь мускатным орехом, присоли, процеди и пей перед завтраком.
Однако стоит помнить, что и анис, и укроп могут вызвать аллергию.
7. Травяной чай
Растения, которые повышают лактацию, можно приобрести в любой аптеке. Среди них популярны душица, крапива, мелисса, укроп, анис, боярышник (ягоды). Следует делать из них сборы (соединять в равных пропорциях), заваривать ложку сырья стаканом кипятка и принимать трижды в сутки по 100 мл. Консультация врача перед потреблением любых трав обязательна! Они могут вызвать у ребенка колики или аллергию!
8. Ореховое молоко
Ореховое молочко готовится просто. 50 г грецких орешков нужно размолоть, залить 250 мл горячего молока, варить до небольшого загустения. В напиток добавить сахар по вкусу, принимать его по 70 мл. перед очередным кормлением (за 30 мин).
9. Лактогенные продукты
Есть продукты, способные усилить производство пролактина – гормона, отвечающего за лактацию и поддерживающего ее. Многие из них животного происхождения, высокобелковые, поэтому в меню они должны присутствовать согласно дневным нормам для кормящих женщин. Вот список продуктов:
- Нежирные мясные супы, бульоны;
- Рыба и мясо нежирного сорта;
- Твердый сыр, адыгейский сыр, брынза;
- Кисломолочная еда.
Из неживотной пищи ускоряют продукцию нужного гормона семечки, морковь, мед, а также овощи и фрукты, в которых много клетчатки.
Читаем также: список продуктов разрешенный при ГВ
10. Соки
Свежеотжатые соки. Приготовленные дома соки намного полезнее магазинных, принимать их надо сразу, без выстаивания в холодильнике. Прекрасно справятся с увеличением молока сок моркови, смородины, ягод терновника. Важно, чтоб соки были свежие, без консервантов, разбавленные водой.
11. Ячменный отвар или ячменное кофе
Ячменный кофе – отличный заменитель чая. Лучше пить такие напитки с медом, сахаром и молоком. Эти ячменные напитки можно купить в магазине в отделе диетического питания.
12. Редька с медом
Есть напиток, не отличающийся прекрасным вкусом, зато работающий не хуже соков. Это – сок редьки. Отжимают сок, разбавляют поровну водой, добавляют на стакан жидкости ложку меда. При болезнях ЖКТ такой напиток принимать нельзя.
Читаем также: 8 мифов о нехватке молока
13. Одуванчики
Самым хорошим эффектом для повышения лактации из трав обладает одуванчик. Его можно применять следующими способами:
- Свежие молодые листья одуванчиков измельчаем в мясорубке, отжимаем сок, солим, даем настояться 30 минут, и пьем по 100 мл 2 раза в день мелкими глотками. Чтоб улучшить вкус, можно добавить сок лимона, мед, сахар.
- Отвар из одуванчиков: на 1 ч. ложку измельченных корней и листьев одуванчика добавить стакан кипятка и настоять в течение часа. Затем процедить и пить по 50 мл 4 раза в день за 30 мин. до еды.
- Молочный коктейль из одуванчиков. Смешай стакан молока с 4 стаканами кефира, добавь 1 ст. ложку измельченных листьев укропа, лепестков одуванчика, 10 г перетертых грецких орехов и взбей миксером. Употреблять по полстакана на завтрак.
14. Имбирный чай
Корень имбиря очистить, нарезать, поварить в литре воды 3-5 минут. Остудить, пить по 50 мл 4 раза в деньь. При желании можно сдобрить чай медом, лимоном.
15. Витаминная масса
Из сухофруктов можно варить не только компот, но и готовить витаминную массу. Для этого по 100 г кураги, инжира, изюма, чернослива хорошо промыть, добавить столько же грецких или кедровых орешков, все измельчить в однородную массу. Допускается положить в нее мед по вкусу. Кушать витаминное «блюдо» нужно за полчаса перед кормлением малыша, запивая теплым чаем.
16. Геркулес
Если кушать на завтрак каши, богатые клетчаткой, это будет не только полезно для кишечника молодой мамы, но и повысит выработку молока. Особенно хороша для этой цели овсянка. Можно варить кашки на воде или молоке, кушать мюсли, либо заливать овсянку водой, оставлять на ночь и потреблять с кефиром. Каши отлично сочетаются с сухофруктами и медом.
Читаем также: как восстановить лактацию — 10 рекомендаций
17. Гречка
Специалисты советуют промывать крупу гречки, потом обжаривать ее на сковороде и кушать как семечки. Это тоже благоприятно скажется для лактации.
18. Арбуз
Арбузы – прекрасный продукт для лактации – приобретать их следует только в сезон их созревания (с августа). Не стоит покупать арбузы до августа, они могут быть опасны из-за большого содержания нитратов и пестицидов.
19. Морковь и лук
Лук, морковь раздобыть просто, а их способность влиять на выработку молока тоже высока. Свежие и отварные, приваренные, морковь и лук позитивное влияют на лактацию, поэтому постарайся добавлять их во все блюда.
20. Салат
Для повышения лактации полезно есть любой вид листового салата, который приправлен оливковым маслом или сметаной.
Дополнительные советы молодым мамам в период лактации:
- Не нервничать;
- Соблюдать режим дня, сна;
- Больше отдыхать;
- Не допускать стрессов, перегрузок;
- Обязательно кормить ребенка ночью.
В магазине товаров для детей или в любой аптеке представлены готовые чаи и сборы для женщин во время лактации. Они целенаправленно действуют, повышая количество молока. Но стоит помнить, что перебор в воздействии на лактацию может обернуться застоем молока в груди и развитием мастита, поэтому все хорошо в меру!
Читаем также:
Продукты, способствующие лактации: советы и рецепты диеты
Для производства молока организму требуются дополнительные калории. Определенные продукты и напитки также могут влиять на количество молока, производимого женщиной.
Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших продуктов, помогающих при лактации, а также о некоторых других советах, способствующих стабильному выделению грудного молока.
Было проведено очень мало исследований продуктов, повышающих лактацию. Однако следующее может стимулировать выработку грудного молока:
Согласно разрозненным сообщениям, овсянка - один из лучших продуктов для увеличения выработки молока.Это также хороший источник питательных веществ, которые важны для кормящих женщин и младенцев.
Эти питательные вещества включают:
По данным Департамента семейной медицины и общественного здоровья Университета Висконсина, высокое содержание железа в овсянке может объяснить, почему она популярна среди кормящих женщин. Низкий уровень железа может снизить выработку молока.
Овес также универсален, и его легко приготовить, что делает его отличным вариантом еды.
Пивные дрожжи - это грибок, который производители используют для приготовления пива и хлеба.
Кроме того, некоторые люди употребляют его, потому что он действует как пробиотик и укрепляет здоровье кишечника.
Дрожжи также являются богатым источником:
Многие люди говорят, что пивные дрожжи - это галактагогическое средство, то есть вещество, которое способствует лактации.
Пивные дрожжи в целом безопасны для употребления во время грудного вскармливания. Однако для понимания его полного воздействия на лактацию потребуются дополнительные исследования.
Семена пажитника являются одним из основных продуктов многих азиатских рецептов. Они также являются популярным средством для увеличения выработки грудного молока.
Результаты более раннего исследования, проведенного в 2011 году, показывают, что употребление трех чашек чая из пажитника в день приводит к значительному увеличению выработки грудного молока по сравнению с плацебо. Однако не все исследования подтверждают этот вывод.
По данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), пажитник может вызывать:
- диарею
- ухудшение симптомов астмы
- грудное молоко, моча и пот с появлением «кленового» запаха
NCCIH также советует женщинам избегать пажитника во время беременности, так как это может повлиять на сокращение матки.Они предупреждают, что исследований рисков приема пажитника во время грудного вскармливания недостаточно.
Употребление чеснока или прием добавок с чесноком может способствовать развитию лактации у некоторых женщин. Хотя не существует исследований, показывающих его эффективность, некоторые люди в Индии используют чеснок в качестве галактического средства.
Однако употребление слишком большого количества чеснока может привести к тому, что грудное молоко приобретет его запах. Некоторым младенцам это не нравится, и в результате они могут кормиться в течение более коротких периодов времени.
Семена фенхеля являются обычным ингредиентом чая и добавок, продаваемых для увеличения выработки грудного молока.Некоторые люди также используют семена фенхеля для облегчения газов и вздутия живота.
Некоторые исследования показывают, что прием фенхеля во время грудного вскармливания может увеличить объем и жирность молока и помочь ребенку набрать больше веса.
Белок необходим для выработки грудного молока, и он передается от женщины к ребенку для питания и поддержки роста.
По этой причине кормящим женщинам требуется дополнительно 25 граммов белка в день.
Чтобы обеспечить стабильное количество молока, важно ежедневно есть много продуктов, богатых белком.
Хорошие источники белка включают:
- нежирное мясо
- яйца
- фасоль и чечевицу
- тофу
- орехи и семена
Рыба представляет собой еще один мощный источник белка. Тем не менее, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) советует беременным и кормящим женщинам избегать рыбы с высоким содержанием ртути.
К наиболее высоким уровням ртути относятся:
- акула
- рыба-меч
- королевская макрель
- кафельная рыба
- большеглазый тунец
- оранжевый грубый
- марлин
По данным Департамента семейной медицины Университета Висконсина Общественное здоровье, многие фрукты и овощи, в том числе листовая зелень, могут способствовать развитию лактации.
Примеры листовых зеленых овощей:
- свекольная зелень
- одуванчик
- капуста
- петрушка
- шпинат
- кресс-салат
Употребление в пищу разнообразных овощей во время кормления грудью имеет и другие преимущества для женщины и ребенка. Согласно некоторым исследованиям, это может побудить детей, находящихся на грудном вскармливании, есть больше фруктов и овощей, когда они станут старше.
Разнообразная диета также может помочь предотвратить распространенный дефицит питательных веществ во время беременности и кормления грудью, например, дефицит:
Эти витамины и минералы присутствуют в различных количествах в листовых зеленых овощах.
Люцерна - сорт гороха. Люди употребляют проросшую люцерну в салатах, других блюдах, в виде чая и в качестве пищевой добавки. Люцерна может иметь скромные преимущества при кормлении грудью.
Хотя никакие клинические испытания не подтверждают использование люцерны в качестве галактагога, некоторые женщины сообщают, что она помогает увеличить выработку грудного молока. Люцерна часто входит в состав чаев и пищевых добавок в период кормления грудью.
В Мексике некоторые кормящие женщины едят лепешки из семян кунжута, чтобы увеличить производство молока.Эти семена богаты кальцием, что может объяснить их влияние на грудное молоко.
Потребление кальция особенно важно во время беременности и кормления грудью для здоровья костей женщины и ребенка. Потребление слишком малого количества минерала во время грудного вскармливания может привести к получению молока с низким содержанием кальция.
Для кормящих взрослых рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 миллиграммов. Всего 3 столовые ложки семян кунжута обеспечивают более 25 процентов от этого количества.
Многие женщины считают, что им не нужно отказываться от еды во время кормления грудью.Другие сообщают, что определенные продукты и напитки уменьшают количество молока или вызывают беспокойство у ребенка.
Продукты, которые обычно вызывают проблемы:
- продукты с кофеином, включая кофе, чай и шоколад
- молочные продукты
- травы, включая петрушку, мяту и тимьян
- специи, такие как корица и чили
- фрукты , включая цитрусовые, киви, чернослив и ананас
- Овощи, вызывающие газы, такие как лук, капуста, брокколи и цветная капуста
Однако все женщины и младенцы разные.Ведение дневника и поиск закономерностей могут помочь выявить проблемные продукты.
Следующие рецепты могут помочь увеличить количество и качество молока:
- Овсяное печенье для кормления грудью. Это печенье не только вкусное лакомство, но и содержит несколько продуктов, способствующих лактации, в том числе овес, пивные дрожжи и яйца.
- Овсяно-банановый смузи для кормления грудью. Этот смузи также содержит пивные дрожжи и арахисовое масло, богат клетчаткой и белком, а также может поддерживать здоровое пищеварение и поддерживать энергию.
- Чай для кормления грудью. Этот чай для кормления грудью содержит только фенхель и пажитник, которые могут повысить выработку молока и уменьшить вздутие живота.
- Овсянка в период лактации. Это легкое блюдо можно приготовить заранее, чтобы быстро и полезно перекусить между кормлениями младенца.
- Кале и чечевичный суп. Этот согревающий суп, сочетающий листовую зелень и нежирный белок, подходит для кормящих женщин и подходит для заморозки.
Выбор диеты может способствовать лактации, но есть также много других способов увеличить количество молока.К ним относятся:
- грудное вскармливание очень скоро после родов
- частое кормление грудью в ответ на потребность младенца
- сцеживание молока после кормления грудью для поддержания снабжения
- сохранение гидратации, с водой и соками
- получение большого количества отдыха
- снижение стресса за счет медитация и упражнения
- ношение подходящего бюстгальтера для кормления
- отказ от алкоголя и никотина
- обеспечение эффективного захвата ребенка
- получение оперативной помощи консультанта по грудному вскармливанию при возникновении проблем с кормлением
- обсуждение лекарств с врачом, а некоторые может уменьшить количество молока
Когда грудное вскармливание прекращается рано, восприятие недостаточного количества молока является наиболее частой причиной.
Часто женщины могут увеличить количество грудного молока, изменив рацион и образ жизни.
Например, употребление в пищу большего количества листовых зеленых овощей, продуктов, богатых белком, а также определенных трав и семян может поддерживать здоровую лактацию. Кроме того, употребление разнообразных питательных продуктов будет иметь и другие преимущества для женщины и ребенка.
Кормящим женщинам, которые беспокоятся о количестве или качестве молока, следует поговорить с врачом, акушеркой или консультантом по грудному вскармливанию.
.Что это такое, как вы его используете, работает ли оно?
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Если вы кормите грудью, скорее всего, количество молока является источником интереса для вас и окружающих. Поскольку все хотят обсудить, как проходит грудное вскармливание, а также типичные проблемы грудного вскармливания, может показаться, что на вас оказывается большое давление, чтобы вы производили столько молока, сколько нужно для кормления малыша.
Учитывая такие требования к кормящим матерям, неудивительно, что на рынок вышли продукты, которые, как утверждается, способствуют производству молока. Одним из таких продуктов является чай для кормления грудью.
Перед употреблением этого продукта у вас, вероятно, возникнет несколько вопросов: безопасно ли это? Это действительно работает? Что еще - это чай для лактации ?
Не волнуйтесь, мы позаботимся о вас…
Чай для кормления грудью - это смесь трав, которую можно употреблять в виде чая, обычно несколько раз в день, в послеродовой период.Он продается как добавка для увеличения количества грудного молока.
Действительно ли чай для кормления грудью оправдывает свое название и дает больше молока? Что ж, научные данные о чае в период лактации не совсем ясны - определенно необходимы дополнительные исследования. Существует множество анекдотических свидетельств от женщин, утверждающих, что они заметили положительное увеличение количества молока при употреблении чая в период лактации.
Даже если смеси трав в этих чаях неэффективны для увеличения выработки молока, употребление дополнительной жидкости несколько раз в день поможет вам сохранить водный баланс - ключ к хорошему производству молока.
Плюс, уделение времени уходу за собой - который может высвобождать расслабленные, любящие гормоны, которые, как оказалось, полезны для производства молока - это хорошо, так что в употреблении чая для кормления есть что-то.
Некоторые из распространенных трав, которые содержатся в чаях для кормления грудью, - это пажитник, блаженный чертополох, фенхель, крапива двудомная, козья рута, моринга и расторопша.
- Пажитник - трава, по вкусу напоминающая кленовый сироп. Хотя по пажитнику еще предстоит провести много исследований, ограниченные исследования показывают, что он может помочь увеличить производство молока.Однако этого следует избегать во время беременности, так как это может вызвать сокращение матки. (Есть также некоторые опасения, что пажитник действует как эстроген и может быть небезопасным для женщин с гормоночувствительным раком.)
- Благословенный чертополох обычно используется при проблемах с пищеварением, а также входит в состав чая при лактации. К сожалению, как и в случае со многими другими травами, существует не так много научных данных о его реальной полезности для увеличения производства грудного молока.
- Фенхель не был достаточно тщательно исследован, чтобы доказать эффективность для увеличения лактации.Два небольших исследования показали, что это может помочь увеличить объем молока.
- Крапива двудомная полна питательных веществ и антиоксидантов. Считается, что он уменьшает воспаление и снижает кровяное давление. Хотя беременным женщинам его употреблять небезопасно из-за его способности вызывать сокращения матки, существуют анекдотические истории о его способности помогать при лактации. Как и в случае с большинством трав, для научного доказательства этого необходимы дополнительные исследования.
- Козья рута , помимо потенциальных преимуществ при лактации, помогает печени, надпочечникам и пищеварению.Хотя исследования козьей руты были небольшими и все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, что она дает молоко, считается, что это хорошо переносимая трава.
- Moringa пользуется популярностью во всем мире в течение многих лет, но только недавно стала широко известной в Северной Америке. Известная своим содержанием питательных веществ, а также антиоксидантным и противовоспалительным действием, трава была изучена на животных, но необходимо провести дополнительные исследования на людях. На сегодняшний день сообщений о побочных эффектах немного.
- Расторопша - еще одно растение, которое считается полезным для печени, костей и мозга. Как и многие травы, входящие в состав чаев для кормления грудью, были проведены лишь небольшие научные исследования, чтобы доказать их эффективность в увеличении лактации. Из-за отсутствия информации о его побочных эффектах беременным женщинам обычно рекомендуется избегать этого растения.
Шалфей - это один из ингредиентов, который вы, вероятно, не заметите в чае в период лактации. Эта трава обычно рассматривается как высушивающее грудное молоко, и во время отлучения от груди часто рекомендуется чай из шалфея.
Важно отметить, что хотя некоторые эффекты трав и растительных продуктов известны, еще недостаточно исследований по многим аспектам трав и травяных смесей, чтобы знать все возможные эффекты, особенно во время беременности и кормления грудью.
Таким образом, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать продукты на основе трав, и принимать смеси только из источников, которые вам удобны.
Есть некоторые травы, которые небезопасно употреблять во время грудного вскармливания.Перед употреблением любых травяных смесей важно проконсультироваться с врачом или консультантом по грудному вскармливанию, чтобы узнать самые свежие списки безопасных и небезопасных трав для кормящих матерей.
Хотя вы всегда должны следовать конкретным инструкциям, прилагаемым к чаю для кормления грудью, в целом чай для кормления грудью заваривается, как и большинство других чаев (т. Е. Используйте горячую воду, настаивайте травы и пейте). Как и большинство чаев, чай в период лактации можно заваривать по одной чашке за раз или большой порцией, которую нужно употреблять с течением времени.
Обычно его можно подсластить, заморозить или добавить к нему другие ароматизаторы. В общем, рекомендуется от 1 до 3 чашек в день, но всегда отмечайте, сколько рекомендуется для вашего конкретного типа чая.
Чай для кормления грудью можно купить в магазинах натуральных продуктов или купить в Интернете. Вот несколько популярных брендов:
Традиционные лекарства. Чай Organic Mother’s Milk Tea получает свои травы в результате этических торговых партнерств. Он не проверен на ГМО, и все ингредиенты сертифицированы как органические, кошерные и не содержат кофеина.У чая действительно отчетливый вкус лакрицы, который может понравиться не всем.
Розовый аист. Помимо чая для кормления грудью со вкусом мяты и ванили, эта компания также производит чай с клубничной маракуйей для восстановления после родов. Чай для кормления грудью производится без ГМО, глютена, пшеницы, сахара, молочных продуктов, продуктов животного происхождения и сои. Чайные пакетики изготовлены из 100% биоразлагаемого материала чайных пакетиков на растительной основе. В смесях трав используются пажитник, крапива и расторопша в качестве основных трав. Одна вещь, которая отличает Pink Stork, - это то, что он идентифицируется как бизнес, принадлежащий женщинам.
UpSpring Milk Flow. Этот бренд, известный своими уникальными смесями порошкообразных напитков со вкусом шоколада и ягод, включает пажитник и блаженный чертополох в качестве основных трав в его смесь. Эти смеси полностью натуральные и не содержат ГМО. Однако они содержат молочные продукты и сою. Вместо того, чтобы пить как традиционный чай, UpSpring предлагает смешать шоколадную смесь с молоком или добавить в смузи или йогурт. Компания предлагает добавлять ягодный ароматизатор в холодную воду или сок.
Earth Mama Organics. Чай Milkmaid Tea поставляется в картонных коробках, переработанных и перерабатываемых на 85%.Он сертифицирован USDA как органический, без ГМО и сертифицирован как кошерный.
Молочники. Этот бренд использует в своих чаях сертифицированные органические ингредиенты, которые, естественно, не содержат кофеина. Что отличает его от других брендов, так это уникальные вкусы, такие как кокос, лимон и чай.
Овес Мама. Эта компания предлагает чайные смеси с органическими травами, которые не содержат пажитник и кофеин. Эта компания любит указывать на то, что в их чаях нет калорий!
Herb Lore. Рассыпной чай Moringa Blend не содержит кофеина, ГМО, глютена, вегетарианец и производится в Соединенных Штатах.В нем используется моринга вместо пажитника, чтобы увеличить количество молока, поэтому у него нет сильного лакричного вкуса, который у некоторых людей ассоциируется с пажитником.
Если чай не является вашим любимым напитком или вы не получаете ожидаемой реакции, вам не нужно отказываться от увеличения количества молока. Есть много других методов, которые можно попробовать. Вот некоторые из самых популярных:
- Ешьте печенье и батончики для кормления грудью . Ожидайте много овса, пекарских дрожжей, зародышей пшеницы и льняного семени!
- Наслаждайтесь дополнительным общением «кожа к коже» со своим ребенком.Это не только поможет вам и ребенку почувствовать себя в безопасности, но и вдохновит те любящие, расслабленные чувства, которые помогут вывести молоко.
- Избегайте некоторых лекарств, тесных боевых бюстгальтеров и курения. - все это может отрицательно повлиять на выработку молока.
- Оставайтесь гидратированными. Хорошее обезвоживание важно не только для вашего здоровья, но и для производства большого количества грудного молока!
- Сделайте массаж или поспите дополнительно. Мы знаем, что отдых и расслабление могут быть трудными, когда ребенок находится в доме, но, как и дополнительное время между прикосновениями кожи к коже, это может помочь увеличить количество гормонов, необходимых для производства и выделения большего количества грудного молока.
- Кормите или качайте часто. Грудь производит молоко на основе теории спроса и предложения: чем больше вы извлекаете и чем чаще вы извлекаете молоко, тем больше грудного молока, по мнению организма, должно вырабатывать.
Грудное вскармливание - это уникальный опыт и личное путешествие. Для женщин, которые хотят увеличить производство молока, есть множество вариантов, в том числе чаи для кормления грудью.
Чай в период лактации не может быть решением для идеального потока молока для каждого человека.И исследования неясно, увеличивает ли количество молока с научной точки зрения.
Однако, если вы будете придерживаться источника, с которым чувствуете себя комфортно, потребляете нормальное количество и избегаете любых аллергенов, вы получите дополнительную гидратацию и питательные вещества - и, возможно, получите блаженный момент для себя!
.Как получить поддержку при грудном вскармливании | специалист по лактации
Многие мамы обнаруживают, что им нужна поддержка при грудном вскармливании, особенно когда их ребенок только рождается. Так где же его найти?
В то время как некоторым мамам и младенцам легко удается кормить грудью, многим другим требуется дополнительная помощь. Тем не менее, вы можете многое сделать, чтобы предотвратить развитие проблем и дать хорошее начало грудному вскармливанию.
До рождения ребенка
Посещение дородовых занятий - хорошая идея.Вы узнаете, насколько важен контакт кожа к коже для начала выработки молока, и, вероятно, получите и другие советы по грудному вскармливанию. Ваш руководитель курса может дать вам список местных консультантов по грудному вскармливанию, специалистов по грудному вскармливанию или групп поддержки. Если нет, обратитесь к местным экспертам и по телефону доверия по грудному вскармливанию и узнайте, проводятся ли поблизости какие-либо группы.
Также не забудьте включить кормление грудью и ранний контакт кожа к коже с вашим ребенком в план родов. Это поможет убедиться, что медицинские работники, заботящиеся о вас, знают ваши пожелания.
Кто может оказывать поддержку при грудном вскармливании?
Если вам нужна помощь после рождения ребенка, немедленно обратитесь за советом. Незначительная проблема может быстро усугубиться, но большинство проблем можно быстро и легко исправить, если они будут обнаружены на ранней стадии.
Медицинские работники, такие как акушерки, медсестры и врачи, часто имеют стандартную подготовку по поддержке грудного вскармливания. Если у вас более сложные потребности, стоит обратиться к специалистам, прошедшим дополнительное обучение. Они делятся на две широкие категории - специалисты по грудному вскармливанию, в которые входят сторонники и консультанты сверстников, и консультанты по грудному вскармливанию:
Соратники или консультанты
Это матери, которые кормили своих детей грудью и обучены решать повседневные проблемы.Они могут сказать вам, хорошо ли ваш ребенок прикладывается к груди и получает ли достаточно молока. Если ваш ребенок плохо сосет грудь, он поможет вам найти лучший способ расположить его. Если они обнаружат проблему, с которой не могут помочь, они смогут направить вас к тому, кто сможет.
Консультанты по грудному вскармливанию
Консультанты по грудному вскармливанию (например, руководители Лиги Ла Лече) обладают более глубокими знаниями и могут помочь со многими более сложными проблемами, такими как ребенок, который не набирает достаточный вес или отказывается от груди.
Консультанты по грудному вскармливанию
Консультант по грудному вскармливанию необходим для решения более сложных проблем, таких как диагностика недостаточного количества молока и помощь мамам с недоношенными детьми. У них есть IBCLC после их имени, что означает, что они являются членами Международного совета сертифицированных консультантов по грудному вскармливанию и прошли обширную подготовку - посетите его веб-сайт, чтобы проверить, зарегистрирован ли кто-нибудь.
С какими проблемами может помочь специалист?
Вот краткое описание некоторых из наиболее распространенных проблем грудного вскармливания со ссылками на дальнейшие советы.
Ребенок, который не сосет грудь
В идеале, ваш новорожденный прикладывается к груди в течение первых нескольких часов. Если он этого не делает или захват неудобен, акушерка или сверстник может это проверить. Не бойтесь попросить проверить его захват еще раз, даже если это было сделано в вашем родильном доме. Если через 24 часа ваш ребенок все еще не прикладывается к груди и вы больше не находитесь в родильном отделении, консультант IBCLC по грудному вскармливанию может предложить дополнительную поддержку. Узнайте больше о том, как правильно защелкнуть.
Болезненность сосков
Практически всегда из-за того, что ваш ребенок плохо фиксируется, помощник сверстника или консультант может помочь вам изменить его положение.Если боль сильная или постоянная, даже после корректировки, консультант по грудному вскармливанию IBCLC может проверить причину, которая могла быть упущена ранее. Подробнее о болезненных сосках.
Нагрубание груди
Лучший способ избежать набухания - груди, которая становится неудобно полной и твердой, когда ваше молоко «приходит», обычно примерно со второго по четвертый день, - это часто кормить ребенка. Специалист по грудному вскармливанию может показать вам, как массировать грудь и вручную сцеживать молоко или сцеживать молоко, чтобы уменьшить давление.Если ваш ребенок не может кормить грудью из-за набухания, вам необходимо обратиться к акушерке или консультанту по грудному вскармливанию. Подробнее о нагрубании.
Опасения по поводу поставок
Многие мамы беспокоятся о количестве молока в первые несколько дней. Помощник сверстников, акушерка или медсестра могут заверить вас, что в это время ваш ребенок обычно ест каждый час или два. Пока он производит много мокрых и грязных подгузников и набирает достаточный вес, все должно быть в порядке.Узнайте больше о том, чего ожидать в первую неделю грудного вскармливания.
Если ваш ребенок не набирает вес, консультант по грудному вскармливанию или консультант по грудному вскармливанию сможет разработать план кормления, чтобы обеспечить его питание и защиту ваших запасов. Подробнее о низком количестве молока.
Приятно поговорить
Иногда вы можете просто убедиться, что поведение вашего ребенка - например, очень частое кормление или частое пробуждение по ночам - является нормальным, особенно если вы впервые родились мамой.В этом случае может быть утешительно поговорить с кем-то, кто кормил грудью собственного ребенка и знает, чего ожидать, например, со сверстником или консультантом.
Важно помнить, что, хотя поначалу это может быть утомительно, при правильной подготовке и поддержке грудное вскармливание может быть простым делом. А если все же возникнут проблемы, своевременное получение квалифицированной помощи поможет вам вернуться на правильный курс.
.лактация
Местный закон 185 и местный закон 186 (оба приняты в 2018 году) требуют, чтобы работодатели предоставляли работникам помещения для кормления грудью, в том числе комнату для кормления, где сотрудники могут сцеживать / сцеживать грудное молоко, и разумное время для сцеживания / сцеживания грудного молока.
Работодатели также должны иметь письменную политику в отношении кормления грудью, которая отвечает определенным требованиям закона и должна предоставлять ее всем новым сотрудникам. Комиссия по правам человека Нью-Йорка разработала несколько типовых правил приспособления для кормления грудью и форму запроса.
Типовой порядок размещения в период кормления грудью
Комиссия по правам человека Нью-Йорка разработала следующие типовые политики:- Политика для рабочих мест с выделенными комнатами для кормления грудью;
- Политика для рабочих мест с многоцелевым пространством, кроме туалета, которое может использоваться как комната для кормления грудью; и
- Политика для рабочих мест, на которых нет места для комнаты для кормления грудью.
Ресурсы
Форма запроса на приспособление для кормления грудью
Адаптация к лактации: что нужно знать работодателям Нью-Йорка
Руководство по обеспечению соблюдения закона о дискриминации при беременности
Уведомление о приеме на работу при беременности: английский испанский
Часто задаваемые вопросы
.
