Какие продукты чистят лимфу


какое питание полезно для лимфатической системы, а что стоит исключить?

Лимфатическая система – природная магистраль, по которой выводятся токсины, и ненужные организму продукты обмена веществ. Загрязнение ее – причина воспаления лимфоузлов, повышенной нагрузки на иммунную систему, и обострения хронических заболеваний.

Согласно исследованиям, рацион питания имеет существенное влияние на эффективность выполнения лимфосистемой своих функций.

В этой статье рассмотрены продукты, стимулирующие самоочищение лимфатической системы. Сладкие арбузы, пикантные специи и ароматные травяные сборы проведут детокс без вреда. Очищающие продукты нужно употреблять регулярно. Исключение вредной еды поможет закрепить результат очистки на долгое время. Вдобавок следует изменить образ жизни, режим диеты, отдыха и физических нагрузок. Обо всем этом мы поговорим в статье.

Причины проблем с лимфосистемой

В лимфатической системе циркулируют продукты обмена веществ, и это совершенно нормально. Организм так избавляется от метаболитов. Воспалительный процесс начинается, если:

  1. Игнорировать пищевую аллергию, и продолжать употреблять еду, содержащую аллергены;
  2. Питаться фаст-фудом, продуктами, содержащими транс-жиры, запрещенные красители и усилители вкуса;
  3. Не пить чистую воду, утоляя жажду только напитками;
  4. Превышать разрешенные диетологами нормы алкоголя;
  5. Принимать медицинские препараты без назначения врача;
  6. Курить;
  7. Завышать норму белка в рационе, и исключать углеводы и жиры.

6 общих правил питания

Для улучшения состояния лимфатической системы нужно соблюдать следующие правила питания:

  1. Сбалансировать рацион. Употреблять надо не менее 1-2 г белков и жиров на килограмм массы тела, и не менее 3 г углеводов. Большее их количество показано физически активным людям, а также тем, чья цель — набрать мышечную массу. Чем менее активен человек, тем больше баланс в его рационе смещается в сторону углеводов. Для офисного работника, который не тренируется, оптимально употреблять 1,2 г белка, примерно столько же жиров, и 4 г углеводов. Такой баланс даст организму возможность качественно усваивать макронутриенты, и не загрязнять внутреннюю среду.
  2. Пить больше чистой воды. Питьевой режим поддерживается на уровне 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, чтобы избегать обезвоживания, и связанных с ним нарушений метаболизма.
  3. Включить в рацион полезные жиры. Салаты нужно заправлять натуральным растительным оливковым или виноградным маслом, либо использовать масло черного тмина, оно обладает специализированными свойствами для очищения.
  4. Употреблять больше овощей и фруктов. Чем больше свежих сезонных овощей, зелени и фруктов в рационе, тем проще организму справиться с очищением самостоятельно.
  5. Соблюдать режим приема пищи. Пищу лучше принимать умеренными порциями, в одно и то же время. Современная диетология опровергает пользу слишком дробного питания, и советует обывателям, далеким от спорта, 3-4 приема пищи.
  6. Ограничить кофе и алкоголь. Норма по напиткам – 2 чашки чая или кофе, плюс вода в количестве 30 мл на 1 кг массы тела. Алкоголь допустим только, если нет обострений, и в объеме не более 2 бокалов красного или белого сухого вина.

Если нет возможности или желания считать белки, жиры и углеводы, стоит придерживаться принципа тарелки:

  • Половина тарелки – салат из свежих овощей, или порция полезных для чистки лимфы фруктов или ягод;
  • Четверть – мясо, рыба, яйцо, или другие источники белка;
  • Четверть – крупы, бобовые или макароны из твердых сортов пшеницы.

Топ 7 очищающих продуктов

Какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы ускорить детокс? Вот 7 самых эффективных вариантов:

1. Корень солодки

Лекарственное растение ускоряет ток лимфы, и способствует быстрому выводу метаболитов. Оно ощелачивает внутреннюю среду организма, борется с ацидозом, и помогает всем, кто страдает от избыточного употребления белка.

Солодка дополнительно выводит мокроту из легких, способствует улучшению наполнения их кислородом, и помогает избавиться от застоя желчи. Корень солодки приобретают в аптеке, и заваривают по 1 столовой ложке на 200 мл кипятка. Это количество отвара можно доливать в обычный чай, или пить.

2. Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы

Все натуральные масла холодного отжима очищают лимфу, но указанные три справляются с этим лучше всего за счет соотношения жирных кислот омега 3 и омега 6. Льняное масло и семена льна можно употреблять тоже. Проводить очищение организма растительными маслами рекомендует врач Карнаут Т.П.

Полезные жиры могут стать обычным компонентом рациона. Их добавляют в холодные салаты, каши, к сухому мясу или рыбе. Но можно и пить утром ложку натощак, запивая водой, если в течение дня добавить в рацион масло сложно.

3. Сборы трав и зеленые смузи

В аптеке можно найти несколько сборов трав для очистки лимфы. Самые простые — это смешать в соотношении 1 к 1 солодку, расторопшу и календулу, и заваривать по 25 г на 200 мл воды. Это количество делят на 4 части, и выпивают за полчаса до еды.

Зеленые смузи удобны тем, что они сами – еда. Лимфу и кровь очищают рецепты со шпинатом и сельдереем:

  1. Смешать в блендере сок 1 лимона, пучок шпината, сельдерей, 2 банана и горсть льняных семян для густоты;
  2. Выжать сок из пучка сельдерея, смешать в блендере с 1 зеленым яблоком и горской семян тыквы.

4. Фруктовые и овощные соки

Для тех, кому сложно набрать необходимое количество калорий с пищей, и кто не может пить воду, существуют фруктовые и овощные соки. Наиболее полезны для лимфосистемы:

  1. Сок сельдерея, петрушки, огурца, свеклы;
  2. Цитрусовые фруктовые соки;
  3. Ягодные миксы из северных ягод – морошка и костяника, черника и малина.

Соки готовят дома, и пьют по 200 мл вместо одного из приемов пищи. Некоторые источники рекомендуют выпить 4 стакана сока вместо еды в один из дней недели, но это метод только для тех, у кого нет проблем с ЖКТ, пищевым поведением, и кому не нужно удерживать мышечную массу.

Фруктовые соки не рекомендуются худеющим и диабетикам. То же касается сока свеклы. При всей своей пользе, они повышают уровень сахара крови стремительно, и способствуют перегрузке поджелудочной и повышению аппетита.

 

5. Черный орех

Черный орех – народное средство для здоровья лимфы. Он пришел из восточной медицины, продается в интернете и употреблять его рекомендуют либо по 1 чайной ложке в виде стружки, запивая водой, либо заваривать это же количество на стакан воды и выпивать.

Черный орех не обладает доказанной эффективностью. Под его видом может продаваться довольно токсичный гриб-трутовик, потому применение этого рецепта надо обсуждать с врачом.

6. Арбуз

Ягода содержит много воды, и стимулирует выведение из организма токсинов с мочой. Она не дает высокой калорийной нагрузки, и помогает разнообразить рацион.

Воздержаться стоит только от арбузных моно диет, так как они наносят вред ЖКТ, уменьшают основной уровень обмена веществ, и пагубно сказываются на поджелудочной железе.

7. Обычная питьевая вода

Это лучший продукт для очищения и здоровья. Важно выбирать мягкую воду, и пить ее регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Вода способствует выведению из организма всех токсинов.

Усилить действие воды помогает добавление огуречного, лимонного, грейпфрутового, или лаймового сока в соотношении 3 к 1.

Суперфуды и травяные сборы для очистки лимфы не будут работать, если не сбалансировать питание и не нормализовать режим дня.

 

Чего следует избегать?

Список исключений стандартен:

  1. Все копчености, фаст-фуд, колбасы лучше есть не чаще раза в неделю;
  2. Выпечка, сладости и конфеты – для особых случаев;
  3. Алкоголь, особенно крепкий – исключить, если есть проблемы с детоксом;
  4. Растворимые напитки, кофе 3 в 1, лапша быстрого приготовления, полуфабрикаты – тоже использовать как лакомство, если необходимо;
  5. Дешевые приправы с усилителями вкуса, и соусы на их основе, а также чипсы, сухарики и жареные соленые орешки – исключить навсегда

Источники трансжиров и химикатов могут маскироваться под полезную еду. Читайте информацию на этикетках и не употребляйте все, что содержит гидрогенизированные жиры, фруктозный сироп, и усилители вкуса.

 

Другие рекомендации

Народная медицина рекомендует проводить чистку лимфы в бане. Это не требует каких-либо специальных манипуляций, просто 2-4 захода в парную или сауну с последующим обмыванием прохладной водой. Усилят процесс веники из можжевельника, или дуба, но это не обязательно. Баня ускоряет микроциркуляцию, расширяет сосуды, и помогает избавиться от проблем с застоем лимфы.

Тем, кто не любит баню, можно предложить:

  1. Флоатинг в соленой воде – массирует ткани, обеспечивает лимфодренаж;
  2. Лимфодренажный массаж;
  3. Парение в кедровой бочке;
  4. Регулярное плавание в бассейне.

Очищению лимфы помогают прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут в день, и умеренные физические нагрузки.

Также следует избегать стрессов и плохого настроения.

12 продуктов для улучшения настроения смотрите тут →

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такое видео:

 

Заключение

Почистить лимфу – реальная задача. Нужно только наладить здоровый режим питания, ввести полезные продукты в рацион и регулярно разминаться, получать физическую нагрузку. Не обязательно использовать БАДы и дорогостоящие лекарства.

Рациональное питание каждый день, физические нагрузки 3-4 раза в неделю, и баня 1-2 раза в неделю помогут сохранить здоровье на долгие годы.

лучших трав для очищения лимфатической системы

Новый орган тела

Лимфатическая система, самая большая система кровообращения в организме, в течение многих лет недостаточно исследовалась из-за сложности измерения ее потока. Хорошая новость заключается в том, что мы каждый день узнаем все больше о назначении и функции лимфы.

В новом исследовании в Scientific Reports врачи определили то, что, по их мнению, может быть органом тела: интерстиций, широко распространенная сеть соединительной ткани, окружающая почти каждую систему органов.В основном он обнаруживается вокруг пищеварительной и дыхательной систем и под кожей.

Исследователи обнаружили, что интерстиций, ранее считавшийся просто плотной соединительной тканью, на самом деле представляет собой серию взаимосвязанных мешочков, заполненных жидкостью. Согласно исследованию, интерстициальное пространство является основным источником лимфы и основным жидкостным отсеком для тела.

Следите за новостями о новом захватывающем соединении лимфа-интерстиций!

Что делает лимфа?

  1. Это система детоксикации, система доставки питательных веществ и дом иммунной системы. 7 Без него жизнь не может существовать.
  2. Он поставляет жиры в качестве топлива для получения энергии между приемами пищи в форме триглицеридов. 6,7 При неправильном функционировании это основная причина утомляемости.
  3. Любые белки и жиры, слишком большие для попадания в кровоток, попадают непереваренными в желудок и тонкий кишечник, где они собираются и обрабатываются лимфой. Это напрямую связано с увеличением веса. 8
  4. Он выводит отходы из всех клеток и органов тела, включая сердце и пищеварительную систему. 7
  5. Он обеспечивает иммунную детокс-защиту от любых токсинов, проходящих через кишечник, кожу, дыхательные пути и т. Д. 7
  6. Он уязвим для образования рубцовой ткани и деформации с возрастом, как и сердечно-сосудистая система. 11
  7. Он ежегодно выводит из мозга три фунта налета и других токсинов. 9
  8. Плохой отток лимфы из головного мозга и центральной нервной системы был связан с психологическими, когнитивными и иммунными проблемами. 9
  9. Лимфатическая система движется в основном за счет мышечных сокращений или упражнений. Отсутствие регулярных упражнений может привести к застою лимфы. 7

Очищение лимфатической системы

Содержание нашей лимфатической системы или «дренажей» в чистоте имеет решающее значение для оптимального здоровья и долголетия. Аюрведа связала лимфатическую систему с оптимальным здоровьем и долголетием тысячи лет назад, а также обсудила важность ее детоксикации.

Существует множество стратегий для поддержания здоровья лимфы, но на Западе в результате многолетнего употребления обработанных пищевых продуктов, токсинов из окружающей среды, удобной пищи и отсутствия физических упражнений у многих людей наблюдается серьезный застой лимфы.

Очищение лимфы

По указанным выше причинам я разработал уникальную формулу, предназначенную для улучшения и детоксикации лимфатической системы, под названием Lymph Cleanse .

Я обнаружил, что многим людям требуется 2-3-месячная очистка лимфы, ускоренная очистка, чтобы лимфа вернулась к оптимальному функционированию. Такие травы, как манжишта , брахми и наши лимфатические сосуды HP, эффективны для лимфы, но не обеспечивают того глубокого очищения лимфы или очищения, в котором нуждаются многие люди.

Lymph Cleanse лучше всего принимать в течение 2–3 месяцев (в любое время года), чтобы полностью очистить лимфатическую систему.

Он сочетает в себе пять мощных, проверенных временем, очищающих лимфатическую ткань трав: красный корень, кора окотилло, корень имбиря, стиллингия и астрагал. Ниже я опишу причины, по которым я выбрал эти травы.

Топ 5 лимфатических трав

  1. Красный корень - горькое и вяжущее растение, очищающее и снимающее застой в лимфатической системе. Он лучше всего работает при скоплении лимфы и компенсирует возрастное накопление фиброзной ткани, которое может нарушить оптимальную функцию.При сонливости и тяжести после еды, легком отеке конечностей и снижении пищеварительного огня красный корень очищает кишечные лимфатические протоки, которые доставляют жиры и белки в кровь и поддерживают здоровый и эффективный дренаж. 1,13
  2. Стебель Окотилло: Экстракты этого куста традиционно используются коренными племенами Юго-Запада Соединенных Штатов в качестве лимфодестагнатора и для поддержки лимфатической детоксикации. 2
  3. Корень стиллингии: Также называемый корень королевы , стиллингия показан при застойных явлениях в лимфатической системе и слизистых оболочках. 2
  4. Астрагал - это омолаживающий скраб для лимфы, особенно полезный для лимфатической ткани, связанной с кожей (СОЛЬ), и как мощный стимул для иммунной системы. 3,4 Когда лимфатическая система перегружена или токсична, иммунная система застревает в пробке. Это может привести к реакциям гиперчувствительности по всему телу
  5. Корень имбиря в Аюрведе называется универсальной специей . Он обеспечивает естественный скраб для млечных сосудов или собирательных протоков кишечника, а также естественный импульс и очищение лимфатической системы в целом. 5

Узнайте больше о лимфатической системе и Аюрведе в моей бесплатной электронной книге Miracle of Lymph .

Как поживает ваша лимфа? Дайте нам знать! Я надеюсь, что вы познакомитесь с этими очистителями лимфы как с вашими лимфатическими союзниками.

Если вы хотите еще больше углубиться в комплексное очищение лимфы, обратите внимание на мой 6-этапный набор для очистки лимфы.

Доктор Джон Дуйяр, округ Колумбия, CAP является автором семи книг о здоровье (в том числе бестселлеров Eat Wheat и The 3-Season Diet ), семи онлайн-курсов (включая новый курс Yoga Journal по Аюрведе 201 по аюрведической психологии) и множество бесплатных электронных книг.Он бывший диетолог НБА и создатель LifeSpa.com с тысячами бесплатных статей, ресурсов и видео. LifeSpa - ведущий оздоровительный ресурс с более чем девятью миллионами просмотров на YouTube и более 130 тысячами подписчиков на информационные бюллетени.

.

Как естественным образом очистить лимфатическую систему

Лимфатическая система является жизненно важной частью иммунной системы, и она предназначена для удаления отходов из организма. В некоторых случаях необходимо дренировать лимфатические узлы, когда они забиваются. В этой статье мы покажем вам, как очистить лимфатическую систему естественным путем, а также объясним преимущества дренирования лимфатических узлов.

Лимфатическая система включает сеть сосудов, которые проходят через ваши ткани, чтобы обеспечить движение лимфатической жидкости, которая циркулирует по телу подобно крови.

Лимфатическая жидкость перемещается в результате ходьбы, дыхания, мышечной и кишечной активности. По мере того как мышцы напрягаются, лимфатические узлы сжимаются, и лимфа фильтруется через лимфатические узлы.

Основная функция лимфатической системы - очищать от токсинов и защищать от вредных организмов. Лимфатический застой возникает, когда лимфатическая система не может отводиться должным образом, и поэтому будут накапливаться токсины и продукты жизнедеятельности клеток.

Как естественным образом очистить лимфатическую систему

Лимфатический застой может вызывать усталость, скованность, вздутие живота, увеличение лимфатических узлов, туман в мозгу, зуд и сухость кожи, целлюлит, хронический синусит, простуду, проблемы с ушами, боль в горле, а также холодные руки и ноги.

Если вы испытываете такие симптомы, очистка лимфатической системы может помочь детоксикации вашего тела. В этом разделе мы рассмотрим советы о том, как естественным образом очистить лимфатическую систему.

1. Противовоспалительная диета

Принятие противовоспалительной диеты - один из лучших способов очистить лимфатическую систему. Хорошие продукты для лимфодренажа будут включать темно-зеленые листовые овощи, ягоды, цитрусовые, такие как лимоны, орехи и семена, нерафинированные масла, такие как кокосовое масло и оливковое масло первого отжима, а также продукты с омега-3, такие как лосось и морепродукты, пойманные в дикой природе.

Также неплохо добавить овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста, капуста и брокколи. К хорошим травам и специям относятся чеснок, куркума и имбирь.

Сырые фрукты и овощи также могут расщеплять накопление токсинов и способствовать их регулярному выведению, помогая лимфатической системе оставаться здоровой.

При увеличении лимфатических узлов следует избегать употребления рафинированных гидрогенизированных растительных масел, сахара, некачественных продуктов животного происхождения и полуфабрикатов. Также следует определить свои пищевые аллергены.Некоторые распространенные аллергены включают сою, глютен, пшеницу, молочные продукты, пасленовые и моллюски.

2. Упражнение

Регулярные упражнения и движения способствуют оттоку лимфатической жидкости. Когда ваши мышцы двигаются, это улучшает лимфоток и массирует лимфатическую систему.

Постарайтесь выполнять в общей сложности 150 минут в неделю или от 30 минут до часа ежедневно умеренных физических упражнений, таких как ходьба, бег или занятия спортом.

Другие полезные упражнения для поддержания оттока лимфатической жидкости включают высокоинтенсивные интервальные тренировки, йогу и отскок - упражнения, которые включают прыжки на батуте в течение 10–30 минут в день.

3. Массаж

Лимфодренажный массаж - это особый массаж, направленный на лимфоток в организме и устраняющий застой лимфы. Он также будет использовать определенное давление и ритмичные движения для стимуляции лимфатической и дренажной жидкости и отходов. В результате уменьшается нагрузка на лимфатическую систему.

Исследования показывают, что лимфатический массаж может подтолкнуть до 78% застоявшейся лимфы в кровоток. Одно исследование, проведенное в 2009 году, показало, что лимфодренажный массаж полезен для снижения интенсивности, порога боли и давления.

Пена, или миофасциальное высвобождение - это самомассаж, который может увеличить кровоток, помочь восстановить ткани и разрушить тканевые и мышечные спайки, которые приводят к травмам и стянутости.

4. Чистка сухой кожи щеткой

Чистка сухой кожи - еще один метод улучшения кровообращения и лимфотока. Он включает в себя нежные движения по телу щеткой из натуральной щетины для стимулирования движения лимфы, удаления омертвевшей кожи и стимуляции новых клеток кожи, а также открытия пор и потовых желез.

Следовательно, сухая чистка также может уменьшить проявление целлюлита и улучшить состояние кожи.

5. Йога и глубокое дыхание

Считается, что йога способствует детоксикации, увеличивает лимфоток и снимает лимфатические застойные явления. Некоторые позы йоги, которые могут помочь улучшить лимфоток, включают стойки на голове, плечах, стойках на руках, скручивание живота и постановку ног на стену.

Упражнения на глубокое дыхание также могут улучшить лимфатический поток.Когда вы вдыхаете, это снижает давление в груди и увеличивает давление в брюшной полости. Это может перекачивать лимфатическую жидкость вверх от ваших ног и выводить лимфу из головы и рук в точки дренажа.

Для глубокого дыхания вы начнете с задержки дыхания на пять счетов, а затем выдохнете. Практикуйте глубокое дыхание от восьми до 10 вдохов в день.

6. Оставайтесь гидратированными

Чтобы опорожнить лимфатические узлы и вывести токсины, также рекомендуется избегать обезвоживания.Избегайте напитков с высоким содержанием сахара, таких как газированные напитки и фруктовые соки. Вместо этого употребляйте много свежевыжатых овощных соков, супов и фильтрованной воды.

Старайтесь пить от восьми до 10 стаканов очищенной или фильтрованной воды каждый день. Добавление лимонного сока - еще один отличный способ увлажнить организм и улучшить лимфоток.

7. Лечебные травы и добавки

Существует ряд трав для лимфодренажа. Очищение лимфатической системы травами может включать желтокорень, тыквенный корень, красный клевер, эхинацею, корень солодки, корень лопуха, корень королевы, дикий индиго, тесак, корень астрагала, имбирь, коровяк, мята перечная, вяз скользкий, лист оливы, пажитник и сарсапарилла.

Очищение не должно длиться более семи-десяти дней.

Другие добавки, которые могут помочь лимфодренажу и детоксикации, включают расторопшу, активированный уголь, пищеварительные ферменты и эфирные масла, такие как масла душицы, мирры, ладана, лимона и кипариса.

Обязательно заранее обсудите с врачом или фармацевтом любые потенциальные аллергии или взаимодействия с лекарствами.

8. Соблюдайте правила гигиены

Следует избегать токсичных дезодорантов на основе алюминия, которые блокируют потоотделение, забивают лимфатическую систему и увеличивают токсическую нагрузку.Накопление алюминия также приводит к болезни Альцгеймера.
Также избегайте других продуктов с высоким содержанием химических веществ, таких как кремы для местного применения, лосьоны, зубные пасты и солнцезащитные кремы. Вместо этого выбирайте натуральные продукты с низким содержанием химикатов.

Вы также можете делать собственные косметические товары или покупать домашнее мыло, дезодоранты или другие косметические товары в частных магазинах.

9. Полежать в паровой бане или сауне

Традиционная сауна, инфракрасная сауна или паровая баня - еще одна простая процедура, которая может поддерживать здоровую иммунную систему и лимфатическую систему, а также естественным образом выводить токсины и токсины пота из организма.
Инфракрасная сауна, в частности, улучшает кровоток и увеличивает потоотделение, которое затем выводит токсины из тканей.

После длительного пребывания в паровой бане или сауне рекомендуется выпить много воды, чтобы вывести токсины из организма, и это позволит системе выполнять свою работу.

Однако беременным женщинам и лицам с низким артериальным давлением или с сердечными заболеваниями в анамнезе следует сначала поговорить со своим врачом.

10. Иглоукалывание и акупрессура

Иглоукалывание или самостоятельный точечный массаж также могут помочь уменьшить застой в лимфатической системе и отек, а также очистить лимфатическую систему.Выберите специалиста по иглотерапии, который прошел соответствующую сертификацию и прошел обучение.

11. Очищающий сок

Трехдневное очищение сока - еще один метод, который многие используют для активации лимфатической системы и выведения токсинов из организма. За неделю до очищения рекомендуется избегать мяса, пшеницы и сахара. Некоторые специалисты посоветуют вам употреблять только сырые продукты, такие как фрукты, овощи, ростки, орехи и семена.

Во время трехдневного очищения стимулируйте лимфатическую систему ежедневными упражнениями от 30 минут до часа.

Поскольку во время очищения выделяются токсины, вы можете испытывать головокружение, боли в спине, головные боли или тошноту. Это признаки того, что токсины выводятся из вашего тела.
Всегда лучше проводить очищение или детоксикацию под наблюдением медицинского работника, например, диетолога, знакомого с очищающими соками.

12. Гомеопатические средства

Гомеопатические средства также используются для дренирования лимфатических узлов, в том числе Natrum muriaticum, Rhusxicodendron, Kali muriaticum, Mercurius solubilis, silicea, йод, бром, Calcarea fluorica, сера, Nux vomica, Ferrum phosphoricum, pulsatilla и Calcarea carbonica.

Существуют также гомеопатические настойки, способствующие дренированию лимфатической системы. Проконсультируйтесь с гомеопатом, чтобы выбрать лучшее лекарство, исходя из ваших психических, физических и эмоциональных симптомов.

Преимущества дренирования лимфатических узлов

Почему полезно дренировать лимфатическую систему? Лимфодренаж в основном действует как тренировка для вашего тела. Он высвободит эндорфины, повысит приток кислорода и укрепит ваши мышцы.

Также эффективен для детоксикации; забота о коже; иммунитет; расслабление; уменьшение воспаления, отека и головных болей; и улучшение заживления в целом.Ниже приводится более подробный обзор некоторых преимуществ для здоровья, связанных с лимфодренажем.

1. Способствует уходу за кожей: Осушение лимфатической системы улучшит цвет лица и поможет уменьшить морщины, тонкие линии и отечность вокруг глаз. Это также может уменьшить старую рубцовую ткань и свести к минимуму новые рубцы до и после косметической операции.

2. Уменьшает головные боли: Большинство головных болей имеют компонент лимфатической перегрузки, и лимфодренаж потенциально может помочь уменьшить боль и дискомфорт и улучшить кровоток.

3. Уменьшает отек: Жидкость часто скапливается в тканях после длительных путешествий и неподвижности, что приводит к отеку и болезненности. Например, артрит - это состояние, при котором суставы переполнены жидкостью. Лимфодренаж улучшит состояние, при котором возникает отек.

4. Общее заживление: После травмы или операции ткань может болеть или опухать. Однако лимфодренаж может уменьшить воспаление, мягко дренировать ткани и улучшить общее заживление.

5. Во время и после беременности: Задержка жидкости часто встречается у беременных женщин, а лимфодренаж может облегчить состояние стоп и ног. Лимфодренаж также может улучшить грудное вскармливание, особенно когда груди болят и протоки заблокированы.

Последние мысли об осушении вашей лимфатической системы

Лимфатическая система предназначена для удаления отходов из вашего тела. Большинство людей замечают значительное улучшение после дренирования лимфатической системы.Это связано с тем, что он приносит пользу коже, уменьшает отек и боль, а также улучшает кровообращение и отток лимфы и крови.

В этой статье мы объяснили, как очистить вашу лимфатическую систему естественным путем с помощью диеты, массажа, упражнений, чистки сухой кожи, увлажнения, йоги, глубокого дыхания, лечебных трав и добавок, гомеопатических средств, очищения соками, акупунктуры и точечного массажа, а также замачивания. баня или сауна.

Омолаживающий эффект лимфатического дренажа может помочь вам выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

Источники статей (+)

Уильямс, Д., «Упражнения, помогающие истощить лимфатическую систему», доктор Дэвид Уильямс; https://www.drdavidwilliams.com/lymphatic-system-drainage-exercises, последний доступ 29 июня 2018 г.
МакГилл, М., «Что делает лимфатическая система?» Медицинские новости сегодня, 23 февраля 2018 г .; https://www.medicalnewstoday.com/articles/303087.php, последний доступ 29 июня 2018 г.
Ekici, G., et al., «Сравнение мануальной лимфодренажной терапии и массажа соединительной ткани у женщин с фибромиалгией: рандомизированное контролируемое исследование», Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, февраль.2009; 32 (2): 127-133, DOI: 10.1016 / j.jmpt.2008.12.001. .

Lymph Quiz: расшифруйте свои симптомы | LifeSpa

Джона Дуйлара

Вам нужно очистить лимфатическую систему?

Что такое лимфатическая система и как узнать, здорова ли моя?

В Аюрведе лимф, или раса , всегда является первой системой организма, которую оценивают и лечат. Лимфатическая система чрезвычайно важна для нашего здоровья и благополучия, но в западной медицине на нее часто не обращают внимания. Это один из факторов, который может сыграть роль во многих так называемых «загадочных болезнях».”

Функции лимфатической системы 1-5

  1. Несет и поддерживает иммунную систему.
  2. Перенос питательных жиров в каждую клетку для получения базовой энергии (подумайте о хронической усталости).
  3. Обработка непереваренных токсичных жиров и белков из кишечника и межклеточного пространства, которые необходимо очистить и обработать перед доставкой в ​​печень для окончательной детоксикации.

Лимфатическая система - самая большая кровеносная система в организме.В Аюрведе лимфа является неотъемлемой частью исследования долголетия, или расаяна . Согласно Аюрведе, если какая-либо из трех основных функций нарушается, возникает множество проблем со здоровьем, что ставит под угрозу жизнеспособность и долголетие.

Есть области лимфатической концентрации, связанные с определенными проблемами со здоровьем. Например, лимфатическая ткань, связанная со слизью, или MALT, представляет собой всю лимфу во внутренней коже или слизистых оболочках. Он включает GALT, BALT, LALT и SALT, которые я описываю ниже. 13

Типы лимфы

GALT, или связанная с кишечником лимфатическая ткань, представляет собой концентрацию лимфатических сосудов, окружающих толстую кишку. Неправильная функция GALT связана с скоплением жира в области талии. 3

В головном мозге и центральной нервной системе обнаружены лимфатические узлы . Каждый год глимфатические соединения выводят три фунта токсинов и зубного налета из мозга во сне.Застой в них был связан с нарушением когнитивных функций, настроения и жизнеспособности. 6,7

СОЛЬ, или связанная с кожей лимфатическая ткань, находится под нашей кожей. Он служит иммунной армией, защищающей нас от внешнего мира. 8

Лимфа брыжейки или лимфатические сосуды, выстилающие тонкий кишечник, являются частью первичной защиты организма от непереносимости и токсичности пищи. Брыжейка, богатая лимфой, только недавно была обозначена как орган из-за очень сложной роли, которую она играет в пищеварении и иммунитете. 9-11

Есть также концентрации лимфы в верхних дыхательных путях, называемые лимфатической тканью, связанной с гортань (LALT) и бронхиальной лимфатической тканью (BALT). Они обеспечивают иммунную поддержку верхних дыхательных путей. 12,

Ясно, что лимфатическая система широко распространена и сосредоточена в ключевых областях. Если эти области концентрации лимфы становятся перегруженными, обычно имеется сигнал.

Лимфатическая система также служит системой управления отходами организма, доставляя токсичные отходы, непереваренные белки и жиры в печень для детоксикации.Когда эта система становится перегруженной, у вас могут появиться признаки токсичности. Например, при скоплении СОЛИ токсины выводятся прямо на поверхность, что приводит к раздражению кожи.

Для более глубокого понимания лимфатической системы загрузите мою бесплатную электронную книгу Miracle of Lymph.

Лимфа викторина!

Ответьте на несколько простых вопросов, чтобы определить, где и где у вас могут быть первые признаки скопления лимфы. Просто ответьте да или нет.

Помните, что в Аюрведе лимфа оценивается и обрабатывается в первую очередь как средство предотвращения дальнейших проблем со здоровьем. Раннее устранение признаков скопления лимфы обеспечивает унцию профилактики, которая, как мы все знаем, стоит фунта лечения.

GALT: Связанная с кишечником перегрузка лимфы

  1. Наблюдаете ли вы лишний вес в районе бедер или живота?
  2. Вы испытываете вялую работу кишечника? Бывают ли случайные запоры или подвижность?
  3. Испытываете ли вы отек, болезненность груди, вздутие живота или ПМС перед менструальным циклом?
  4. Испытываете ли вы дискомфорт или раздражение кожи внизу живота?
  5. У вас геморрой легкой или средней степени тяжести?

СОЛЬ: Связанная с кожей лимфатическая застойность

  1. У вас крапивница?
  2. Есть ли у вас раздражение кожи при употреблении определенных продуктов?
  3. Ваша кожа обычно сухая или шелушащаяся?
  4. У вас перхоть?
  5. Есть ли у вас проблемы с ногтями на ногах?
  6. Вы слишком остро реагируете на укусы насекомых?

BALT и LALT: скопление дыхательной лимфы

  1. Вы иногда перегружены?
  2. Часто ли вы чихаете?
  3. Вы всегда прочищаете горло?
  4. У вас обычно бывает сухой кашель или першение в горле?
  5. У вас иногда возникают головные боли из-за заложенности носовых пазух?

Лимфа брыжейки: застой лимфы тонкой кишки

  1. Есть ли продукты (например, пшеница и молочные продукты), которые вы не переносите?
  2. Вздутие живота после еды?
  3. Вы отрыгиваете после еды или между приемами пищи?
  4. Чувствуете ли вы тошноту после употребления определенных продуктов?
  5. Вы избегаете определенных продуктов, потому что они вызывают расстройство пищеварения?
  6. Есть ли у вас дискомфорт в верхней части живота после еды?
  7. Вы чувствуете усталость после обильной еды?

Глимфатика: мозг + центральная нервная система Лимфатический застой

  1. У вас туман в голове?
  2. Вы просыпаетесь слабым?
  3. Есть ли у вас проблемы со сном?
  4. У вас иногда возникают головные боли после еды или сна?
  5. Вы капризны, обеспокоены или грустны?
  6. У вас бывают небольшие провалы в памяти?
  7. Ваше тело заметно окоченело, когда вы просыпаетесь утром?

Общие лимфатические вопросы

  1. Кольца когда-нибудь сжимаются на пальцах?
  2. Отекают ли когда-нибудь лодыжки?
  3. В самолетах набухает?
  4. Вы опухли после или во время тренировки?
  5. Болят ли суставы, особенно по утрам?
  6. Чувствуете ли вы себя более уставшим, чем следовало бы?
  7. У вас иногда возникают боли в суставах, которые перемещаются по телу?
  8. У вас есть целлюлит?
  9. У вас лишний вес?

Если вы ответили ДА на любой из этих вопросов, пожалуйста, пролистайте все мои статьи о лимфатической системе и найдите статью, которая относится к области вашего лимфатического скопления.

Надеюсь, эта викторина помогла вам понять некоторые симптомы вашего здоровья и увидеть их в новом свете. Я хотел бы услышать о любых новых контактах, которые вы установили, в комментариях ниже. Хотите поднять здоровье лимфы на новый уровень? Обратите внимание на мой 6-Step Lymph Kit .

Доктор Джон Дуйяр, округ Колумбия, CAP является автором семи книг о здоровье (в том числе бестселлеров Eat Wheat и The 3-Season Diet ), семи онлайн-курсов (включая новый курс Yoga Journal по Аюрведе 201 по аюрведической психологии) и множество бесплатных электронных книг.Он бывший диетолог НБА и создатель LifeSpa.com с тысячами бесплатных статей, ресурсов и видео. LifeSpa - ведущий оздоровительный ресурс с более чем девятью миллионами просмотров на YouTube и более 130 тысячами подписчиков на информационные бюллетени.

.

3 способа очистить мозг от лимфы

Слышали ли вы о системе утилизации отходов, которая активируется внутри мозга, пока мы спим?

Пока мы отдыхаем, есть крошечные лимфатические каналы, которые открывают и выводят токсичные отходы и белки. Мозг ежегодно выбрасывает из мозга около 3 фунтов токсинов. Это весь вес мозга в токсинах, которые перерабатываются по этим каналам. (13,14)

Это называется глимфатической системой и стало мощным прорывом в западной медицине, поскольку указывает на прочную связь между иммунной системой, которая проходит через лимфу, мозгом и центральной нервной системой.

Глимфатические вещества были впервые подтверждены научным сообществом в 2015 году в исследованиях Университета Вирджинии.

Хотя это новое и захватывающее открытие, многие предполагали их присутствие задолго до этого. (1,2) Два столетия назад анатом Паоло Масканьи сделал модели лимфатической системы, включая мозг, всего тела, хотя это было отклонено как ошибка. (3)

Тысячи лет назад Аюрведа описывала глимфатику, называя систему «тарпака капха», которая является аспектом капха доши, которая буквально выводит токсины из мозга в спинномозговую жидкость.Было известно, что если эти лимфатические каналы становятся перегруженными, настроение может измениться, память может быть нарушена, мозг может затуманиваться, что может привести к нарушениям иммунной системы или нервной системы. (1,2,4,5,6)

Вот первое подробное изображение этой системы, которая так много лет обходила западную медицину:

Источник изображения: https://elifesciences.org/articles/29738

3 способа очистить мозг от лимфы

Согласно Аюрведе, помимо достаточного количества сна, дыхательных упражнений и медитации, есть определенные вещи, которые вы можете делать дома, чтобы оптимизировать этот процесс очистки мозговых отходов:

  1. Массаж головы по марма-пойнт

В теле 108 точек давления, из которых 37 расположены в области головы и шеи.Вдоль сагиттального синуса черепа проходят эмиссарные вены (15), или мармы, через которые лимфатические сосуды головного мозга выводят токсины и отходы, пока мы спим. Массаж кожи головы может вызвать изменения в кровотоке внутри черепа, что позволяет более эффективно отводить отходы во время сна. (16)

На фотографии ниже вы можете увидеть отличный пример теменных эмиссарных вен, которые имеют большое значение в Аюрведе.

Массаж головы включает в себя обработку лица, кожи головы, марм головы, шеи и ушей.Хотя большинство массажистов в штатах использовали массажные столы в своей практике, традиционный индийский массаж головы всегда выполнялся, когда гость находился в сидячем положении.

Массаж кожи головы традиционно был довольно интенсивным и требовал большого количества травяного масла. Следует сосредоточить внимание на том, где находятся эмиссарные вены или мармы - они имеют форму стрижки ирокез на черепе. При работе с точками мармы лучше всего нажимать подушечками больших пальцев, а не кончиками пальцев.

>>> Узнайте больше об этих крошечных отверстиях в черепе, называемых «эмиссарными венами», которые отводят лимфу мозга, и о том, как массаж головы в определенных точках на голове может поддерживать здоровый лимфатический поток в головном мозге.

  1. Нася терапия

Существует древняя аюрведическая техника под названием «нася», при которой растительные масла вдыхают через слизистую носа. Этот метод был разработан для очищения лимфатических сосудов головного мозга, называемых «раса», и желудочков и пазух мозга, называемых «тарпака».”

Я использовал техники наси в своей практике 30 лет и был свидетелем того, как нася поддерживает ясность ума, память и избавление от старых токсичных эмоций. Тысячи лет назад древние аюрведические тексты предполагали, что такая перегрузка мозга напрямую связана с неврологическими, а также с давними эмоциональными проблемами.

Современная наука связывает оптимальную глимфатическую функцию с когнитивным здоровьем, спокойным сном, а также стабильным настроением и иммунитетом. (7-9)

«Нася» может быть очень простой, просто вдохнув несколько капель кунжутного масла для смазывания носовых пазух, или это может быть более сложная аюрведическая терапия.У меня есть подробные статьи и видео о том, как выполнять эту технику в домашних условиях.

>>> Подробнее здесь

  1. Омега-3 жирные кислоты

Одно из решений по уходу за лимфатическими каналами - это кормить организм хорошими, высококачественными жирами, способствующими перемещению лимфы.

Есть тома исследований, связывающих добавление рыбьего жира со здоровым мозгом и когнитивным здоровьем. Омега-3 являются важными компонентами мембран клеток головного мозга и участвуют в поддержке передачи серотонина в нервные клетки.(11) У людей с настроением и когнитивными проблемами может быть низкий уровень омега-3 в мозге. (12)

Новое исследование показало, что жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира помогают поддерживать здоровую циркуляцию лимфы в мозге. (10)

Большинство экспертов сходятся во мнении, что для достижения суточной терапевтической дозы необходимо минимум 1800-2500 мг EPA и DHA (вместе). Узнайте больше о добавке рыбьего жира Mini Omega от LifeSpa, которая обеспечивает в 3 раза большую эффективность, чем благодаря запатентованной системе доставки.

>>> Узнайте, как сбросить циркадные часы для лучшего сна и здорового очищения мозга.

Доктор Джон Дуйяр, округ Колумбия, CAP является автором семи книг о здоровье (включая бестселлеры Eat Wheat и The 3-Season Diet ), семи онлайн-курсов (включая новый курс журнала Yoga Journal по Аюрведе 201 по аюрведической психологии) и многочисленные бесплатные электронные книги. Он бывший диетолог НБА и создатель LifeSpa.com с тысячами бесплатных статей, ресурсов и видео.LifeSpa - ведущий оздоровительный ресурс с более чем девятью миллионами просмотров на YouTube и более 130 тысячами подписчиков на информационные бюллетени.

.

Смотрите также