Какие продукты чистят лимфатическую систему


какое питание полезно для лимфатической системы, а что стоит исключить?

Лимфатическая система – природная магистраль, по которой выводятся токсины, и ненужные организму продукты обмена веществ. Загрязнение ее – причина воспаления лимфоузлов, повышенной нагрузки на иммунную систему, и обострения хронических заболеваний.

Согласно исследованиям, рацион питания имеет существенное влияние на эффективность выполнения лимфосистемой своих функций.

В этой статье рассмотрены продукты, стимулирующие самоочищение лимфатической системы. Сладкие арбузы, пикантные специи и ароматные травяные сборы проведут детокс без вреда. Очищающие продукты нужно употреблять регулярно. Исключение вредной еды поможет закрепить результат очистки на долгое время. Вдобавок следует изменить образ жизни, режим диеты, отдыха и физических нагрузок. Обо всем этом мы поговорим в статье.

Причины проблем с лимфосистемой

В лимфатической системе циркулируют продукты обмена веществ, и это совершенно нормально. Организм так избавляется от метаболитов. Воспалительный процесс начинается, если:

  1. Игнорировать пищевую аллергию, и продолжать употреблять еду, содержащую аллергены;
  2. Питаться фаст-фудом, продуктами, содержащими транс-жиры, запрещенные красители и усилители вкуса;
  3. Не пить чистую воду, утоляя жажду только напитками;
  4. Превышать разрешенные диетологами нормы алкоголя;
  5. Принимать медицинские препараты без назначения врача;
  6. Курить;
  7. Завышать норму белка в рационе, и исключать углеводы и жиры.

6 общих правил питания

Для улучшения состояния лимфатической системы нужно соблюдать следующие правила питания:

  1. Сбалансировать рацион. Употреблять надо не менее 1-2 г белков и жиров на килограмм массы тела, и не менее 3 г углеводов. Большее их количество показано физически активным людям, а также тем, чья цель — набрать мышечную массу. Чем менее активен человек, тем больше баланс в его рационе смещается в сторону углеводов. Для офисного работника, который не тренируется, оптимально употреблять 1,2 г белка, примерно столько же жиров, и 4 г углеводов. Такой баланс даст организму возможность качественно усваивать макронутриенты, и не загрязнять внутреннюю среду.
  2. Пить больше чистой воды. Питьевой режим поддерживается на уровне 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, чтобы избегать обезвоживания, и связанных с ним нарушений метаболизма.
  3. Включить в рацион полезные жиры. Салаты нужно заправлять натуральным растительным оливковым или виноградным маслом, либо использовать масло черного тмина, оно обладает специализированными свойствами для очищения.
  4. Употреблять больше овощей и фруктов. Чем больше свежих сезонных овощей, зелени и фруктов в рационе, тем проще организму справиться с очищением самостоятельно.
  5. Соблюдать режим приема пищи. Пищу лучше принимать умеренными порциями, в одно и то же время. Современная диетология опровергает пользу слишком дробного питания, и советует обывателям, далеким от спорта, 3-4 приема пищи.
  6. Ограничить кофе и алкоголь. Норма по напиткам – 2 чашки чая или кофе, плюс вода в количестве 30 мл на 1 кг массы тела. Алкоголь допустим только, если нет обострений, и в объеме не более 2 бокалов красного или белого сухого вина.

Если нет возможности или желания считать белки, жиры и углеводы, стоит придерживаться принципа тарелки:

  • Половина тарелки – салат из свежих овощей, или порция полезных для чистки лимфы фруктов или ягод;
  • Четверть – мясо, рыба, яйцо, или другие источники белка;
  • Четверть – крупы, бобовые или макароны из твердых сортов пшеницы.

Топ 7 очищающих продуктов

Какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы ускорить детокс? Вот 7 самых эффективных вариантов:

1. Корень солодки

Лекарственное растение ускоряет ток лимфы, и способствует быстрому выводу метаболитов. Оно ощелачивает внутреннюю среду организма, борется с ацидозом, и помогает всем, кто страдает от избыточного употребления белка.

Солодка дополнительно выводит мокроту из легких, способствует улучшению наполнения их кислородом, и помогает избавиться от застоя желчи. Корень солодки приобретают в аптеке, и заваривают по 1 столовой ложке на 200 мл кипятка. Это количество отвара можно доливать в обычный чай, или пить.

2. Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы

Все натуральные масла холодного отжима очищают лимфу, но указанные три справляются с этим лучше всего за счет соотношения жирных кислот омега 3 и омега 6. Льняное масло и семена льна можно употреблять тоже. Проводить очищение организма растительными маслами рекомендует врач Карнаут Т.П.

Полезные жиры могут стать обычным компонентом рациона. Их добавляют в холодные салаты, каши, к сухому мясу или рыбе. Но можно и пить утром ложку натощак, запивая водой, если в течение дня добавить в рацион масло сложно.

3. Сборы трав и зеленые смузи

В аптеке можно найти несколько сборов трав для очистки лимфы. Самые простые — это смешать в соотношении 1 к 1 солодку, расторопшу и календулу, и заваривать по 25 г на 200 мл воды. Это количество делят на 4 части, и выпивают за полчаса до еды.

Зеленые смузи удобны тем, что они сами – еда. Лимфу и кровь очищают рецепты со шпинатом и сельдереем:

  1. Смешать в блендере сок 1 лимона, пучок шпината, сельдерей, 2 банана и горсть льняных семян для густоты;
  2. Выжать сок из пучка сельдерея, смешать в блендере с 1 зеленым яблоком и горской семян тыквы.

4. Фруктовые и овощные соки

Для тех, кому сложно набрать необходимое количество калорий с пищей, и кто не может пить воду, существуют фруктовые и овощные соки. Наиболее полезны для лимфосистемы:

  1. Сок сельдерея, петрушки, огурца, свеклы;
  2. Цитрусовые фруктовые соки;
  3. Ягодные миксы из северных ягод – морошка и костяника, черника и малина.

Соки готовят дома, и пьют по 200 мл вместо одного из приемов пищи. Некоторые источники рекомендуют выпить 4 стакана сока вместо еды в один из дней недели, но это метод только для тех, у кого нет проблем с ЖКТ, пищевым поведением, и кому не нужно удерживать мышечную массу.

Фруктовые соки не рекомендуются худеющим и диабетикам. То же касается сока свеклы. При всей своей пользе, они повышают уровень сахара крови стремительно, и способствуют перегрузке поджелудочной и повышению аппетита.

 

5. Черный орех

Черный орех – народное средство для здоровья лимфы. Он пришел из восточной медицины, продается в интернете и употреблять его рекомендуют либо по 1 чайной ложке в виде стружки, запивая водой, либо заваривать это же количество на стакан воды и выпивать.

Черный орех не обладает доказанной эффективностью. Под его видом может продаваться довольно токсичный гриб-трутовик, потому применение этого рецепта надо обсуждать с врачом.

6. Арбуз

Ягода содержит много воды, и стимулирует выведение из организма токсинов с мочой. Она не дает высокой калорийной нагрузки, и помогает разнообразить рацион.

Воздержаться стоит только от арбузных моно диет, так как они наносят вред ЖКТ, уменьшают основной уровень обмена веществ, и пагубно сказываются на поджелудочной железе.

7. Обычная питьевая вода

Это лучший продукт для очищения и здоровья. Важно выбирать мягкую воду, и пить ее регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Вода способствует выведению из организма всех токсинов.

Усилить действие воды помогает добавление огуречного, лимонного, грейпфрутового, или лаймового сока в соотношении 3 к 1.

Суперфуды и травяные сборы для очистки лимфы не будут работать, если не сбалансировать питание и не нормализовать режим дня.

 

Чего следует избегать?

Список исключений стандартен:

  1. Все копчености, фаст-фуд, колбасы лучше есть не чаще раза в неделю;
  2. Выпечка, сладости и конфеты – для особых случаев;
  3. Алкоголь, особенно крепкий – исключить, если есть проблемы с детоксом;
  4. Растворимые напитки, кофе 3 в 1, лапша быстрого приготовления, полуфабрикаты – тоже использовать как лакомство, если необходимо;
  5. Дешевые приправы с усилителями вкуса, и соусы на их основе, а также чипсы, сухарики и жареные соленые орешки – исключить навсегда

Источники трансжиров и химикатов могут маскироваться под полезную еду. Читайте информацию на этикетках и не употребляйте все, что содержит гидрогенизированные жиры, фруктозный сироп, и усилители вкуса.

 

Другие рекомендации

Народная медицина рекомендует проводить чистку лимфы в бане. Это не требует каких-либо специальных манипуляций, просто 2-4 захода в парную или сауну с последующим обмыванием прохладной водой. Усилят процесс веники из можжевельника, или дуба, но это не обязательно. Баня ускоряет микроциркуляцию, расширяет сосуды, и помогает избавиться от проблем с застоем лимфы.

Тем, кто не любит баню, можно предложить:

  1. Флоатинг в соленой воде – массирует ткани, обеспечивает лимфодренаж;
  2. Лимфодренажный массаж;
  3. Парение в кедровой бочке;
  4. Регулярное плавание в бассейне.

Очищению лимфы помогают прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут в день, и умеренные физические нагрузки.

Также следует избегать стрессов и плохого настроения.

12 продуктов для улучшения настроения смотрите тут →

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такое видео:

 

Заключение

Почистить лимфу – реальная задача. Нужно только наладить здоровый режим питания, ввести полезные продукты в рацион и регулярно разминаться, получать физическую нагрузку. Не обязательно использовать БАДы и дорогостоящие лекарства.

Рациональное питание каждый день, физические нагрузки 3-4 раза в неделю, и баня 1-2 раза в неделю помогут сохранить здоровье на долгие годы.

лучших трав для очищения лимфатической системы

Новый орган тела

Лимфатическая система, самая большая система кровообращения в организме, в течение многих лет недостаточно исследовалась из-за сложности измерения ее потока. Хорошая новость заключается в том, что мы каждый день узнаем все больше о назначении и функции лимфы.

В новом исследовании в Scientific Reports врачи определили то, что, по их мнению, может быть органом тела: интерстиций, широко распространенная сеть соединительной ткани, окружающая почти каждую систему органов.В основном он обнаруживается вокруг пищеварительной и дыхательной систем и под кожей.

Исследователи обнаружили, что интерстиций, ранее считавшийся просто плотной соединительной тканью, на самом деле представляет собой серию взаимосвязанных мешочков, заполненных жидкостью. Согласно исследованию, интерстициальное пространство является основным источником лимфы и основным жидкостным отсеком для тела.

Следите за новостями о новом захватывающем соединении лимфа-интерстиций!

Что делает лимфа?

  1. Это система детоксикации, система доставки питательных веществ и дом иммунной системы. 7 Без него жизнь не может существовать.
  2. Он поставляет жиры в качестве топлива для получения энергии между приемами пищи в форме триглицеридов. 6,7 Когда он не функционирует оптимально, это основная причина усталости.
  3. Любые белки и жиры, слишком большие для попадания в кровоток, попадают непереваренными в желудок и тонкий кишечник, где они собираются и обрабатываются лимфой. Это напрямую связано с увеличением веса. 8
  4. Он выводит отходы из всех клеток и органов тела, включая сердце и пищеварительную систему. 7
  5. Обеспечивает иммунную детокс-защиту от любых токсинов, проходящих через кишечник, кожу, дыхательные пути и т. Д. 7
  6. Он уязвим для образования рубцовой ткани и деформации с возрастом, как и сердечно-сосудистая система. 11
  7. Он ежегодно выводит из мозга три фунта налета и других токсинов. 9
  8. Плохой отток лимфы из головного мозга и центральной нервной системы был связан с психологическими, когнитивными и иммунными проблемами. 9
  9. Лимфатическая система движется в основном за счет мышечных сокращений или упражнений. Отсутствие регулярных упражнений может привести к застою лимфы. 7

Очищение лимфатической системы

Содержание нашей лимфатической системы или «дренажей» в чистоте имеет решающее значение для оптимального здоровья и долголетия. Аюрведа связала лимфатическую систему с оптимальным здоровьем и долголетием тысячи лет назад, а также обсудила важность ее детоксикации.

Существует множество стратегий для поддержания здоровья лимфы, но на Западе в результате многолетнего употребления обработанных пищевых продуктов, экологических токсинов, удобной пищи и недостатка физических упражнений у многих людей наблюдается серьезный застой лимфы.

Очищение лимфы

По указанным выше причинам я разработал уникальную формулу, предназначенную для улучшения и детоксикации лимфатической системы, под названием Lymph Cleanse .

Я обнаружил, что многим людям требуется 2-3-месячная очистка лимфы, ускоренная очистка, чтобы лимфа вернулась к оптимальному функционированию. Такие травы, как манжишта , брахми и наши лимфатические сосуды HP, эффективны для лимфы, но не обеспечивают того глубокого очищения лимфы или очищения, в котором нуждаются многие люди.

Lymph Cleanse лучше всего принимать в течение 2–3 месяцев (в любое время года), чтобы полностью очистить лимфатическую систему.

Он сочетает в себе пять мощных, проверенных временем, очищающих лимфатическую ткань трав: красный корень, кору окотилло, корень имбиря, стиллингию и астрагал. Ниже я опишу причины, по которым я выбрал эти травы.

Топ 5 лимфатических трав

  1. Красный корень - горькое и вяжущее растение, очищающее и снимающее застой в лимфатической системе. Он лучше всего работает при скоплении лимфы и компенсирует возрастное накопление фиброзной ткани, которое может нарушить оптимальную функцию.Красный корень от сонливости и тяжести после еды, легкого отека конечностей и уменьшения пищеварительного огня очищает кишечные лимфатические протоки, доставляющие жиры и белки в кровь и поддерживающие здоровый и эффективный дренаж. 1,13
  2. Стебель Окотилло: Экстракты этого куста традиционно используются коренными племенами Юго-Запада Соединенных Штатов в качестве лимфодестагнатора и для поддержки лимфатической детоксикации. 2
  3. Корень стиллингии: Также называемый корень королевы , стиллингия показан при застойных явлениях в лимфатической системе и слизистых оболочках. 2
  4. Астрагал - это омолаживающий скраб для лимфы, особенно полезный для лимфатической ткани, связанной с кожей (СОЛЬ), и как мощный стимул для иммунной системы. 3,4 Когда лимфатическая система перегружена или токсична, иммунная система застревает в пробке. Это может привести к реакциям гиперчувствительности по всему телу
  5. Корень имбиря в Аюрведе называется универсальной специей . Он обеспечивает естественный скраб для молочных желез или собирательных протоков кишечника, а также естественный импульс и очищение лимфатической системы в целом. 5

Узнайте больше о лимфатической системе и Аюрведе в моей бесплатной электронной книге Miracle of Lymph .

Как поживает ваша лимфа? Дайте нам знать! Я надеюсь, что вы познакомитесь с этими очистителями лимфы как с вашими лимфатическими союзниками.

Если вы хотите еще больше углубиться в комплексное очищение лимфы, обратите внимание на мой 6-этапный набор для очищения лимфы.

Доктор Джон Дуйяр, округ Колумбия, CAP является автором семи книг о здоровье (в том числе бестселлеров Eat Wheat и The 3-Season Diet ), семи онлайн-курсов (включая новый курс Yoga Journal по Аюрведе 201 по аюрведической психологии) и множество бесплатных электронных книг.Он бывший диетолог НБА и создатель сайта LifeSpa.com с тысячами бесплатных статей, ресурсов и видео. LifeSpa - ведущий оздоровительный ресурс с более чем девятью миллионами просмотров на YouTube и более 130 тысячами подписчиков на информационные бюллетени.

.

Как естественным образом очистить лимфатическую систему

Лимфатическая система является жизненно важной частью иммунной системы, и она предназначена для удаления отходов из организма. В некоторых случаях необходимо дренировать лимфатические узлы, когда они забиваются. В этой статье мы покажем вам, как очистить лимфатическую систему естественным путем, а также объясним преимущества дренирования лимфатических узлов.

Лимфатическая система включает сеть сосудов, которые проходят через ваши ткани, чтобы обеспечить движение лимфатической жидкости, которая циркулирует по телу подобно крови.

Лимфатическая жидкость перемещается в результате ходьбы, дыхания, мышечной и кишечной активности. По мере того как мышцы напрягаются, лимфатические узлы сжимаются, и лимфа фильтруется через лимфатические узлы.

Основная функция лимфатической системы - очищать от токсинов и защищать от вредных организмов. Лимфатический застой возникает, когда лимфатическая система не может должным образом отводиться, и поэтому будут накапливаться токсины и продукты жизнедеятельности клеток.

Как естественным образом очистить лимфатическую систему

Лимфатический застой может вызвать усталость, скованность, вздутие живота, увеличение лимфатических узлов, туман в мозгу, зуд и сухость кожи, целлюлит, хронический синусит, простуду, проблемы с ушами, боль в горле и холодные руки и ноги.

Если вы испытываете такие симптомы, очистка лимфатической системы может помочь детоксикации вашего тела. В этом разделе мы рассмотрим советы о том, как естественным образом очистить лимфатическую систему.

1. Противовоспалительная диета

Принятие противовоспалительной диеты - один из лучших способов очистить лимфатическую систему. Хорошие продукты для лимфодренажа будут включать темно-зеленые листовые овощи, ягоды, цитрусовые, такие как лимоны, орехи и семена, нерафинированные масла, такие как кокосовое масло и оливковое масло первого холодного отжима, а также продукты с омега-3, такие как выловленный в дикой природе лосось и морепродукты.

Также неплохо добавить овощи семейства крестоцветных, такие как цветная капуста, капуста и брокколи. Хорошие травы и специи включают чеснок, куркуму и имбирь.

Сырые фрукты и овощи также могут расщеплять накопление токсинов и способствовать их регулярному выведению, помогая лимфатической системе оставаться здоровой.

При увеличении лимфатических узлов следует избегать употребления рафинированных гидрогенизированных растительных масел, сахара, некачественных продуктов животного происхождения и полуфабрикатов. Также следует определить свои пищевые аллергены.Некоторые распространенные аллергены включают сою, глютен, пшеницу, молочные продукты, пасленовые и моллюски.

2. Упражнение

Регулярные упражнения и движения способствуют оттоку лимфатической жидкости. Когда ваши мышцы двигаются, это улучшает лимфоток и массирует лимфатическую систему.

Постарайтесь выполнять в общей сложности 150 минут в неделю или от 30 минут до часа ежедневно умеренных физических упражнений, таких как ходьба, бег или занятия спортом.

Другие полезные упражнения для поддержания оттока лимфатической жидкости включают высокоинтенсивные интервальные тренировки, йогу и отскок - упражнения, которые включают прыжки на батуте в течение 10–30 минут в день.

3. Массаж

Лимфодренажный массаж - это особый массаж, направленный на лимфоток в организме и устраняющий застой лимфы. Он также будет использовать определенное давление и ритмичные движения для стимуляции лимфатической и дренажной жидкости и отходов. В результате уменьшается нагрузка на лимфатическую систему.

Исследования показывают, что лимфатический массаж может подтолкнуть до 78% застоявшейся лимфы в кровоток. Одно исследование, проведенное в 2009 году, показало, что лимфодренажный массаж полезен для снижения интенсивности, порога боли и давления.

Прокатка пеной или само-миофасциальное высвобождение - это самомассаж, который может увеличить кровоток, помочь восстановить ткани и разрушить тканевые и мышечные спайки, которые приводят к травмам и стягиванию.

4. Чистка сухой кожи щеткой

Чистка сухой кожи - еще один метод улучшения кровообращения и лимфотока. Он включает в себя нежные движения по телу щеткой из натуральной щетины для стимулирования движения лимфы, удаления омертвевшей кожи и стимуляции новых клеток кожи, а также открытия пор и потовых желез.

Следовательно, сухая чистка также может уменьшить проявление целлюлита и улучшить состояние кожи.

5. Йога и глубокое дыхание

Считается, что йога способствует детоксикации, увеличивает лимфоток и снимает лимфатические застойные явления. Некоторые позы йоги, которые могут помочь улучшить лимфоток, включают стойки на голове, плечах, стойках на руках, скручивание живота и постановку ног на стену.

Упражнения на глубокое дыхание также могут улучшить лимфатический поток.Когда вы вдыхаете, это снижает давление в груди и увеличивает давление в брюшной полости. Это может перекачивать лимфатическую жидкость вверх от ваших ног и выводить лимфу из головы и рук в точки дренажа.

Для глубокого дыхания вы начнете с задержки дыхания на пять счетов, а затем выдохнете. Практикуйте глубокое дыхание от восьми до 10 вдохов в день.

6. Оставайтесь гидратированными

Чтобы опорожнить лимфатические узлы и вывести токсины, также рекомендуется избегать обезвоживания.Избегайте напитков с высоким содержанием сахара, таких как газированные напитки и фруктовые соки. Вместо этого употребляйте много свежевыжатых овощных соков, супов и фильтрованной воды.

Старайтесь пить от восьми до 10 стаканов очищенной или фильтрованной воды каждый день. Добавление лимонного сока - еще один отличный способ увлажнить организм и улучшить лимфоток.

7. Травяные средства и добавки

Существует ряд трав для лимфодренажа. Очищение лимфатической системы травами может включать желтокорень, тыквенный корень, красный клевер, эхинацею, корень солодки, корень лопуха, корень королевы, дикий индиго, тесак, корень астрагала, имбирь, коровяк, мята перечная, вяз скользкий, лист оливы, пажитник и сарсапарилла.

Очищение не должно длиться более семи-десяти дней.

Другие добавки, которые могут помочь лимфодренажу и детоксикации, включают расторопшу, активированный уголь, пищеварительные ферменты и эфирные масла, такие как масла душицы, мирры, ладана, лимона и кипариса.

Обязательно заранее обсудите с врачом или фармацевтом любые потенциальные аллергии или взаимодействия с лекарствами.

8. Соблюдайте правила гигиены

Вам следует избегать токсичных дезодорантов и дезодорантов на основе алюминия, которые блокируют потоотделение, забивают лимфатическую систему и увеличивают токсическую нагрузку.Накопление алюминия также приводит к болезни Альцгеймера.
Также избегайте других продуктов с высоким содержанием химических веществ, таких как кремы для местного применения, лосьоны, зубные пасты и солнцезащитные кремы. Вместо этого выбирайте натуральные продукты с низким содержанием химикатов.

Вы также можете сделать свои собственные косметические товары или приобрести домашнее мыло, дезодоранты или другие косметические товары в частных магазинах.

9. Полежать в паровой бане или сауне

Традиционная сауна, инфракрасная сауна или паровая баня - еще одна простая процедура, которая может поддерживать здоровую иммунную систему и лимфатическую систему, а также естественным образом выводить токсины из организма и выводить их из организма.
Инфракрасная сауна, в частности, улучшает кровоток и увеличивает потоотделение, которое затем выводит токсины из тканей.

После длительного пребывания в паровой бане или сауне рекомендуется выпить много воды, чтобы вывести токсины из организма, и это позволит системе выполнять свою работу.

Тем не менее, беременным женщинам и людям с низким артериальным давлением или с сердечными заболеваниями в анамнезе следует сначала поговорить со своим врачом.

10. Иглоукалывание и акупрессура

Иглоукалывание или самостоятельный точечный массаж также могут помочь уменьшить застой и отек лимфатических сосудов и очистить лимфатическую систему.Выберите специалиста по иглотерапии, имеющего соответствующую сертификацию и подготовку.

11. Очищающий сок

Трехдневное очищение сока - еще один метод, который многие используют для активации лимфатической системы и выведения токсинов из организма. За неделю до очищения рекомендуется избегать мяса, пшеницы и сахара. Некоторые специалисты посоветуют вам употреблять только сырые продукты, такие как фрукты, овощи, ростки, орехи и семена.

Во время трехдневного очищения стимулируйте лимфатическую систему ежедневными упражнениями от 30 минут до часа.

Поскольку во время очищения выделяются токсины, вы можете испытывать головокружение, боли в спине, головные боли или тошноту. Это признаки того, что токсины выводятся из вашего тела.
Всегда лучше проводить очищение или детоксикацию под наблюдением специалиста в области здравоохранения, например, диетолога, знакомого с очищающими соками.

12. Гомеопатические средства

Гомеопатические средства также используются для дренажа лимфатических узлов, включая Natrum muriaticum, Rhusxicodendron, Kali muriaticum, Mercurius solubilis, silicea, йод, бром, Calcarea fluorica, серу, Nux vomica, Ferrum phosphoricum, pulsatilla и Calcarea carbonica.

Существуют также гомеопатические настойки, способствующие дренированию лимфатической системы. Проконсультируйтесь с гомеопатом, чтобы выбрать лучшее лекарство, исходя из ваших психических, физических и эмоциональных симптомов.

Преимущества дренирования лимфатических узлов

Почему полезно дренировать лимфатическую систему? Лимфодренаж в основном действует как тренировка для вашего тела. Он высвободит эндорфины, повысит приток кислорода и укрепит ваши мышцы.

Также эффективен для детоксикации; забота о коже; иммунитет; расслабление; уменьшение воспаления, отека и головных болей; и улучшение заживления в целом.Ниже приводится более подробный обзор некоторых преимуществ для здоровья, связанных с лимфодренажем.

1. Способствует уходу за кожей: Осушение лимфатической системы улучшит цвет лица и поможет уменьшить морщины, тонкие линии и отечность вокруг глаз. Это также может уменьшить старую рубцовую ткань и свести к минимуму новые рубцы до и после косметической операции.

2. Уменьшает головные боли: Большинство головных болей имеют компонент лимфатической перегрузки, и лимфодренаж потенциально может помочь уменьшить боль и дискомфорт и улучшить кровоток.

3. Уменьшает отек: Жидкость часто скапливается в тканях после длительных путешествий и неподвижности, что приводит к отеку и болезненности. Например, артрит - это состояние, при котором суставы переполнены жидкостью. Лимфодренаж улучшит условия, при которых возникает отек.

4. Общее заживление: После травмы или операции ткань может болеть или опухать. Однако лимфодренаж может уменьшить воспаление, мягко дренировать ткани и улучшить общее заживление.

5. Во время и после беременности: Задержка жидкости часто встречается у беременных женщин, и лимфодренаж может облегчить состояние стоп и ног. Лимфодренаж также может улучшить грудное вскармливание, особенно когда груди болят и протоки заблокированы.

Последние мысли об осушении вашей лимфатической системы

Лимфатическая система предназначена для удаления отходов из вашего тела. Большинство людей замечают значительное улучшение после дренирования лимфатической системы.Это связано с тем, что он приносит пользу коже, уменьшает отек и боль, а также улучшает кровообращение и отток лимфы и крови.

В этой статье мы объяснили, как очистить вашу лимфатическую систему естественным путем с помощью диеты, массажа, упражнений, чистки сухой кожи, увлажнения, йоги, глубокого дыхания, лечебных трав и добавок, гомеопатических средств, очищения соками, иглоукалывания и точечного массажа, а также замачивания. баня или сауна.

Омолаживающий эффект лимфатического дренажа может помочь вам выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

Источники статей (+)

Уильямс, Д., «Упражнения, помогающие истощить лимфатическую систему», доктор Дэвид Уильямс; https://www.drdavidwilliams.com/lymphatic-system-drainage-exercises, последний доступ 29 июня 2018 г.
МакГилл, М., «Что делает лимфатическая система?» Медицинские новости сегодня, 23 февраля 2018 г .; https://www.medicalnewstoday.com/articles/303087.php, последний доступ 29 июня 2018 г.
Ekici, G., et al., «Сравнение мануальной лимфодренажной терапии и массажа соединительной ткани у женщин с фибромиалгией: рандомизированное контролируемое исследование», Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, февраль.2009; 32 (2): 127-133, DOI: 10.1016 / j.jmpt.2008.12.001. .

признаков засорения лимфатической системы и десять проверенных способов ее очищения - исцеление тела

Важной частью здоровья является обеспечение того, чтобы любые токсины, попадающие в нашу систему, эффективно распознавались организмом и выводились безвредным образом. Есть много систем, органов и желез, чтобы убедиться, что это происходит, но, к сожалению, многие из них забиты и вышли из строя до полной дисфункции. Лимфатическая система - одна из тех важных систем, которые помогают выводить токсины и которые во многих отношениях засорились.

Назначение лимфатической системы и признаки ее закупорки

Лимфатическая система - это сложная дренажная или «канализационная» система, состоящая из тканей, органов, желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы, капилляров и аденоидов. Его основная роль - очищать наши клетки, поглощая лишние жидкости, жиры и токсины из наших тканей и выводя их из нашего тела, а также борясь с инфекциями и доставляя лейкоциты и питательные вещества туда, где они больше всего необходимы.

К сожалению, из-за нашего токсического бремени, недостатка питательных веществ и относительного бездействия эта система становится все более загрязненной. Если вы страдаете одним из следующих симптомов, это может быть признаком , что ваша лимфатическая система засорена и нуждается в серьезном очищении. :

Если вы идентифицируете себя с каким-либо из этих состояний, вам следует серьезно подумать о включении следующих 10 факторов, чтобы помочь очистить вашу лимфатическую систему.

Упражнение

Если у вас токсическая лимфатическая система, лучший способ - начать медленно и последовательно выполнять упражнения.Вначале думайте о черепахе, а не о зайце, и по мере того, как вы набираетесь энергии, вы можете выполнять более энергичные и интенсивные упражнения.

Одно из самых простых, безопасных и глубоких упражнений, которое вы можете выполнять, - это отскок. Это простое действие, состоящее в легком подпрыгивании вверх и вниз на «мини-батуте», которое является идеальным движением для стимуляции лимфотока, а также для тонизирования других органов детоксикации.

Здесь вы можете узнать больше о отскоке и других полезных упражнениях для очистки вашей лимфатической системы.

Если вы не хотите покупать мини-батут, быстрая ходьба, бег трусцой и скакалка - это еще три полезных упражнения для работы лимфатической системы.

Альтернативные методы лечения

Если тренировок еще нет в вашей рулевой рубке или вы хотите добавить некоторые дополнительные физические нагрузки, вы также можете рассмотреть альтернативные методы лечения, которые могут улучшить отток лимфы.

Полезной и расслабляющей терапией для очищения лимфатической системы является инфракрасная сауна, такая как Sunlighten.

Лимфодренажный массаж - это один из простых способов детоксикации вашей лимфатической системы, поскольку опытный практик будет стимулировать кровообращение и выводить жир, жидкости, токсины и другие продукты жизнедеятельности из ваших клеток для надлежащего выведения. Иглоукалывание, древнее и эффективное лечение традиционной китайской медицины, также помогает открыть проводящие пути (меридианы) в вашем теле, чтобы стимулировать лимфоток и вывести токсины из организма.

Инфракрасная сауна также является отличным и простым вариантом, поскольку пот, выделяемый через кожу, может помочь снять токсическое бремя с вашей лимфатической системы и позволить ей работать более эффективно.

Попробуйте солнечные сауны

Вы также можете использовать вибрационный аппарат, который действительно стимулирует лимфатическую систему. Из-за его эффективности сначала нужно действовать медленно, чтобы не стимулировать удаление слишком большого количества токсинов за короткий период времени, что может вызвать нежелательные симптомы.

Горячий и холодный душ

Хотя это может показаться немного садистским, горячий и холодный душ полезен для лимфатической системы.Горячая вода увеличивает приток крови к поверхности тела, а холодная вода направляет кровь к сердцевине тела. Это создает эффект «аккордеона», который увеличивает кровоток и ускоряет кровообращение, доставляя свежую насыщенную кислородом кровь и питательные вещества к органам и железам, что помогает выводить токсины и патогены.

Этот процесс может уменьшить накопление жидкости и облегчить воспаление, а также позволить иммунной системе атаковать любые чужеродные патогены в жидкости. Он также может разрушать раковые образования в лимфатической системе, улучшая кровообращение и детоксикацию, что затем позволяет удалить эти наросты из организма.

Первый шаг к использованию этого метода - убедиться, что вода в душе чистая, поэтому убедитесь, что у вас установлена ​​хорошая система фильтрации. Затем вы можете получить дополнительные преимущества, используя щетку для кожи с натуральной щетиной, чтобы мягко отшелушивать кожу перед тем, как принять душ. Наконец, не забудьте сначала попробовать эту технику очень медленно, предварительно обсудив это со своим врачом. Поскольку жара и холод могут вызвать нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему, он может быть противопоказан людям с серьезными сердечными заболеваниями.Прислушивайтесь к своему телу и, если возможно, постепенно повышайте свою терпимость к холоду и жару к полному распорядку.

Режим горячего и холодного душа (как указано в Удивительные преимущества для здоровья горячей и холодной гидротерапии (душа))

  • Примите душ и полностью промокните при температуре, которая вам полностью комфортна.
  • Медленно увеличивайте температуру до такой степени, что вы едва можете ее выдержать. Подвергните воздействию этой горячей воды все части тела, включая макушку и лицо.Делайте это минимум 30 секунд и до 2 минут для большего эффекта.
  • Теперь уменьшите воду до максимально допустимой температуры и подвергните все части тела воздействию этой более холодной воды. Делайте это минимум 30 секунд и до 2 минут для большего эффекта.
  • Повторите это попеременное воздействие тепла и холода 5 или более раз, всегда заканчивая холодом.

Поначалу ваша терпимость к горячему и холодному может быть минимальной, и важно с самого начала уважать свои крайности.Тем не менее, вы должны работать над повышением температуры до более высоких и низких, чтобы повысить выносливость и улучшить здоровье.

Поскольку ваша лимфатическая система не имеет собственного центрального насоса (в отличие от сердца), эта терапия и другие виды терапии, стимулирующие этот тип воздействия, являются отличными решениями для восстановления нормальной работы лимфатической системы.

Используйте сухую щетку

Сухая чистка зубов - это техника, которая давно используется в Аюрведе и является мощным и очень экономичным лечебным средством.Он помогает удалять омертвевшие клетки кожи и открывает поры, а также стимулирует движение лимфатической жидкости. Чтобы сделать это эффективно, используйте следующую технику:

  • Начиная со ступней и двигаясь вверх по ногам, касайтесь сердца. Вы должны использовать длинные широкие движения, а не чистящие или возвратно-поступательные движения. Не чистите зубы так энергично, чтобы кожа стала красной или раздраженной. Для области живота кисть против часовой стрелки. Затем сосредоточьтесь на своей задней части движениями снизу вверх.Закончите занятие руками, руками и грудью. Избегайте деликатных участков, таких как лицо. Помните, что и кожа, и кисть должны оставаться сухими в течение всего сеанса.

Вы должны стараться чистить кожу сухой щеткой не реже одного раза в день, при этом продолжительность каждого сеанса составляет от 2 до 20 минут. Перед утренним душем идеально. Ищите натуральную щетку с жесткой щетиной и длинной ручкой, чтобы дотянуться до сложных участков, например, на спине.

Пейте достаточное количество чистой воды

Вы слышали это раньше - пейте воду! Тем не менее, я должен отметить, что если вы не получаете воду должным образом, вы активно увеличиваете свое токсическое бремя, проглатывая легко усваиваемые токсины, часто присутствующие в воде, такие как фторид, хлор, летучие органические соединения, ксеноэстрогены и другие.Вы можете избежать этих токсинов, если не будете использовать воду из-под крана и пластиковых бутылок, а только дистиллированную, обратноосмотическую, фильтрованную или чистую родниковую воду.

Если у вас есть чистый и хорошо минерализованный источник воды, вы можете безопасно потреблять до половины своего веса в унциях воды в день (160 фунтов = 80 унций воды). Если вы едите много увлажняющих продуктов, таких как сырые фрукты и овощи, это также поможет вам в общем потреблении воды.

Помните, что вы на 75% состоите из воды, и это очень важно для смазки и очищения тела.Используйте его с умом, и ваша лимфатическая система в конечном итоге выиграет.

Избегайте ограничительной одежды

Важно не носить тесную одежду, которая может нарушить нормальное кровообращение в лимфатической системе. Это может вызвать закупорку и скопление токсинов в разных частях тела.

Особенно важными областями, где это может произойти, являются женские бюстгальтеры, которые могут быть слишком узкими в области подмышечных лимфатических узлов (область подмышек) и в области паховых лимфатических узлов (пах), где плотно прилегающее нижнее белье со временем может вызвать проблемы.Бюстгальтеры на косточках особенно проблемны из-за сужения лимфатического потока.

Время от времени можно надевать что-нибудь обтягивающее, но не переборщите с бюстгальтером как можно чаще. Если вам необходимо носить его, подумайте о бюстгальтере без косточки, чтобы значительно улучшить поток.

Найдите ссылку на бюстгальтеры о раке груди.

Глубокое дыхание

Другой метод «прокачки» лимфы - это глубокое дыхание.Поскольку в нашем организме в 3 раза больше лимфатической жидкости, чем крови, это упражнение становится все более важным для того, чтобы токсины попали в кровь, чтобы они могли быть выведены печенью и почками.

Отличный способ улучшить глубокое дыхание - это регулярно заниматься йогой или медитировать. Обе эти практики делают упор на долгое, глубокое и насыщенное кислородом дыхание, которое принесет огромную пользу вашей лимфатической системе и здоровью в целом. Это также поможет улучшить ваше психическое состояние, что всегда приведет к более естественному и здоровому дыханию.

Если вам нужно с чего начать, глубоко вдохните через нос на 4 счета и выдохните через рот на 2 счета. По мере того, как вам станет лучше, увеличивайте количество времени, глубоко дыша через нос на 5 счетов, задерживая дыхание на 10 счетов и выдыхая на 5 счетов. Сначала это может показаться слишком медленным, но после этого вы почувствуете себя очень отдохнувшим.

Ешьте продукты, способствующие оттоку лимфы

Соблюдение чистой, богатой питательными веществами и в основном сырой пищи, основанной на продуктах, является первым шагом к обеспечению здорового лимфотока.Некоторые особенно очищающие продукты, которые способствуют оттоку лимфы, включают:

  • Темно-зеленые листовые

  • Фрукты с низким содержанием сахара

  • Чеснок

  • Молотое льняное семя

  • Водоросли

  • Водоросли

  • Чиа

  • Авокадо

  • Клюква

  • Грецкие орехи

  • Бразильские орехи

  • Миндаль

Эти продукты помогут обеспечить организм необходимыми витаминами, минералами, незаменимыми жирными кислотами и ферментами для более эффективного очищения лимфатической системы.

Диета Thrivers научит вас, как правильно питаться для лимфатической системы и общего здоровья.

Избегайте продуктов питания, предметов личной гигиены и окружающей среды, вызывающей застой лимфы

Половина битвы при очистке вашей системы состоит в том, чтобы дать ей достаточно энергии для этого, а этого невозможно добиться, если вы продолжаете загрязнять свое тело различными токсинами. Это означает отказ от обычных средств личной гигиены, содержащих парабены, вазелин и фталаты, таких как дезодоранты, лосьоны, косметика и солнцезащитные кремы.

Что касается окружающей среды, крайне важно держаться подальше от сильно загрязненных открытых территорий, а выбор более богатой кислородом среды, такой как парки, леса, озера и пляжи, является обязательным. Окружающая среда в помещении так же важна, если не больше, поэтому используйте растения, эфирные масла и очистители воздуха, чтобы воздух был как можно более чистым и свежим.

Кроме того, для улучшения здоровья лимфатической системы решающее значение имеет отказ от следующих продуктов:

Чтобы просмотреть краткий список наихудших и наиболее распространенных токсичных ингредиентов, которых следует избегать, как чума, прочтите Ингредиенты, которых следует избегать - 10 лучших .

Принимайте травы, стимулирующие лимфоток

Травы являются прекрасными натуральными стимуляторами, и при правильном использовании могут быть очень полезны для стимулирования различных участков тела. Ваша лимфатическая система ничем не отличается.

Некоторые отличные травы, которые следует учитывать для приготовления чая, соков и т. Д., Включают:

  • Эхинацея

  • Астрагал

  • Goldenseal

  • Корень дикого индиго

  • Клевер красный

  • Покерут

Как и в случае с большинством хронических заболеваний, разносторонний подход к образу жизни часто является единственным способом произвести надлежащую очистку любой системы, в том числе лимфатической системы .Поэтому не забудьте совместить все эти факторы для более комплексного очищения и наслаждаться улучшением здоровья, которое приходит с омоложением забитой лимфатической системы.

Если вы цените организованный, высокоэффективный и проверенный план питания и образа жизни, ознакомьтесь с онлайн-программой здоровья THRIVE.

Источники и дополнительная литература: .

6-этапный план по разгрузке лимфатической системы

Иллюстрация лимфатической системы мужского тела

В наши дни научные журналы переполнены новаторскими исследованиями лимфатической системы.

В то время как журналы переполнены ценной информацией о функциях лимфатической системы, может пройти 5-10 лет, прежде чем эта информация попадет в медицинскую практику - если вообще когда-нибудь!

Моя цель в LifeSpa.com - познакомить вас с этой новой наукой прямо сейчас, а не ждать десять лет, чтобы интегрировать эти знания в нашу систему здравоохранения.На мой взгляд, одна наука не может быть достаточно надежной, если она не подкреплена клиническим опытом или проверенной временем мудростью. Я еженедельно пишу о проверенных временем традиционных методах, которые подкрепляются современной наукой.

Я приглашаю вас прочитать множество моих статей и видео о том, как управлять лимфатической системой как основным инструментом для оптимального здоровья.

Во многих моих статьях перечислены сезонные продукты для поддержания здоровья лимфатической системы, например, эта «Ешьте красный: продукты для очищения лимфы». В этой статье представлен план приема трав из 6 шагов на 1-3 месяца, который поможет избавиться от застойных явлений и очистить лимфатическую систему.

Аюрведа сначала оценивает лимфатическую систему при решении почти всех проблем. В токсичном мире, где сила пищеварения у большинства людей снижается, лимфатическая система (дренажная система организма) может легко перегружаться. Эта проблема регулярно остается незамеченной и не лечится. В своей практике я обнаружил, что поддержание и очищение лимфатической системы для многих может быть недостающей частью головоломки, связанной со здоровьем.

В то время как Colorado Cleanse и Short Home Cleanse являются мощными программами очищения лимфы от токсинов, я создал эту более целенаправленную лимфодетоксикацию в поддержку более длительных преимуществ.

6-этапный план лимфодетоксикации

Примечание: Лимфатическая система истощает организм в течение дня с помощью физических движений, таких как упражнения, а тонкие лимфатические каналы мозга и центральной нервной системы истощаются ночью, во время сна. Поэтому я предлагаю принимать немного лимфатической поддержки перед сном и первым делом утром. (3) Физические упражнения и гидратация также являются ключевыми факторами в период очищения лимфы.

Шаг 1: Манджишта - для поддержки лимфатической системы и печени.

Манджишта (Rubia cordifolia) - красный корень, который традиционно использовался для снятия застойных явлений в лимфатической системе и печени. Он богат антиоксидантами, которые увеличивают выработку организмом глутатиона и других защитных веществ для печени. (1) Лимфатическая система - это основная система детоксикации организма, и при воздействии токсинов компоненты манжистхи помогли уменьшить повреждение перекисным окислением липидов и повысить уровень антиоксидантов, таких как глутатион, супероксиддисмутаза и каталаза. (2)

Шаг 1 Указания: Принимайте 2 капсулы утром и 1 перед сном.

Подробнее о Манджиштха

Шаг 2: Мозг Брахми - для поддержки мозга и кишечника.

Брахми (Центелла азиатская) - это главное аюрведическое растение, улучшающее работу мозга и ясность ума. (4) Недавно исследования показали, что брахми (не путать с бакопой) поддерживает здоровье кожи как внутри кишечного тракта, так и на внешней поверхности тела. (4) Было обнаружено, что многочисленные антиоксиданты брахми также поддерживают микроциркуляцию и лимфоток.(4) Благодаря новому исследованию лимфатических сосудов, которые истощают мозг и центральную нервную систему во время сна, брахми может оказаться наиболее эффективным лекарственным средством для поддержания здоровья мозга, когнитивных функций и оттока лимфы мозга. (4)

Шаг 2 Указания: Принимайте 2 капсулы утром и 1 перед сном.

Подробнее о brahmi

Шаг 3: Ним - для поддержки кожи и микробиома.

Ним (Azadirachta indica) - классическая аюрведическая трава для здоровья внутренней и внешней кожи тела.(6) Он естественным образом очищает кишечник от вредных, нежелательных микробов, поддерживая рост полезных бактерий. Здоровье микробов в кишечнике зависит от здоровья внутренней кожи и кишечного лимфооттока. Содержащий более 140 соединений, ним поддерживает здоровье и функционирование микробиологии, кожи кишечника и функцию лимфотока, дренирующего кишечник. (5)

Шаг 3 Указания: Принять 2 капсулы утром и 1 перед сном.

Подробнее о ним

Шаг 4: Лимфатическая вена HP - для поддержки микроциркуляции.

Цитрусовая сердцевина используется в Аюрведе для поддержки кровообращения в организме. Новые исследования показали, что диосмин, активный ингредиент белой сердцевины (кожуры) апельсинов, эффективно поддерживает здоровую микроциркуляцию за счет увеличения лимфатических сокращений. (7) Лимфатический застой связан с задержкой воды, вздутием живота, целлюлитом, вялым иммунитетом и многим другим.(7) LifeSpa's Lymph-Vein HP содержит диосмин из белой сердцевины цитрусовых в качестве мощного демпфирующего агента.

Шаг 4 Указания: Принимать по 1 капсуле два раза в день во время еды.

Подробнее о смесях, связанных с лимфатической системой

Шаг 5: Очищение лимфы - для улучшения очищения лимфы и оттока лимфы.

Lymph Cleanse - это настойка, которая сочетает в себе множество очищающих лимфу трав, таких как красный корень, окотилло, стиллингия, астрагал и имбирь, и разработана для очистки как лимфатической системы по всему телу, так и слизистой оболочки кишечного тракта, откуда берет начало большая часть лимфатической системы организма.(10-14)

Шаг 5 Указания: Принимать 30 капель в воде или соке один раз в день натощак. Принимать его во время еды может быть немного легче для желудка.

Примечание: Для более агрессивных результатов можно принимать до 3 раз в день.

Подробнее о смесях, связанных с лимфатической системой

Шаг 6: Лимфатическое массажное масло - успокаивает нервную систему и поддерживает движение лимфы.

Лимфатическое массажное масло богато лимфатическими травами, такими как манджишта, которые поддерживают здоровый лимфоток в лимфатической ткани, связанной с кожей.Масляный массаж также питает естественные бактерии на поверхности кожи, успокаивая вату или сенсорные нервные окончания на самой коже. (8,9)

Шаг 6 Направления: Массажируйте ежедневно с небольшим количеством масла во время теплого душа или ванны, уделяя особое внимание участкам лимфатической концентрации: голове, шее, ступням и животу. Только для наружного применения.

Подробнее о масле для лимфатического массажа

План детоксикации лимфы

Этот план лимфодетоксикации разработан как очищающий лимфодренаж в течение 1-3 месяцев.Начните с одного месяца, а если после первого месяца вы почувствуете себя легче и у вас появится больше энергии, подумайте о том, чтобы сделать это еще 1-2 месяца.

.

Смотрите также