Какие нужно есть продукты чтобы избавиться от прыщей
Продукты от прыщей | Полезные продукты для кожи от прыщей
Полезные продукты от прыщей
Этому овощу, наверное, памятник поставят. А скептики все ждут, когда в нем найдут что-то вредное. Но нет! Сплошная польза. Вот и от прыщей этот продукт помогает, спасибо витаминам С и Е.
Топ-7 продуктов, которые могут вызвать прыщи
Было высказано предположение, что прыщи по своей сути являются воспалительным заболеванием (54, 55).
Это подтверждается тем фактом, что противовоспалительные препараты, такие как кортикостероиды, являются эффективными средствами лечения тяжелых форм акне и что у людей с акне повышенный уровень воспалительных молекул в крови (56, 57, 58).
Один из способов, которым пища может способствовать воспалению, - это повышенная чувствительность к пище, также известная как реакции гиперчувствительности замедленного типа (59).
Пищевая чувствительность возникает, когда ваша иммунная система ошибочно определяет пищу как угрозу и запускает против нее иммунную атаку (60).
В результате по всему телу циркулируют высокие уровни провоспалительных молекул, что может усугубить акне (61).
Поскольку существует бесчисленное множество продуктов, на которые может реагировать ваша иммунная система, лучший способ выяснить ваши уникальные триггеры - это завершить исключающую диету под наблюдением зарегистрированного диетолога или специалиста по питанию.
Элиминационные диеты работают за счет временного ограничения количества продуктов в вашем рационе, чтобы устранить триггеры и облегчить симптомы, а затем систематически добавлять продукты обратно, отслеживая симптомы и выявляя закономерности.
Тестирование пищевой чувствительности, такое как тестирование высвобождения медиатора (MRT), может помочь определить, какие продукты вызывают иммунное воспаление, и предоставить более четкую отправную точку для вашей исключающей диеты (62).
Хотя кажется, что существует связь между воспалением и акне, нет исследований, непосредственно посвященных изучению конкретной роли пищевой чувствительности в ее развитии.
Это остается многообещающей областью исследований, которая поможет лучше понять, как пища, иммунная система и воспаление влияют на развитие акне (63).
Резюме Реакции на пищевую чувствительность могут усилить воспаление в организме, что теоретически может усугубить акне. Однако на сегодняшний день исследований по этой теме не проводилось..
Что есть, чтобы избавиться от прыщей
Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.
Если у вас прыщи, вы не одиноки. Вульгарные угри, широко известные как угри, поражают до 80% людей в возрасте от 11 до 30 лет (1, 2, 3, 4).
Угри, особенно прыщи у взрослых, часто называют гормональными прыщами. Гормоны, наряду со многими другими факторами, включая бактерии, аномалии клеток кожи, генетику и уровень стресса, играют роль в его развитии.
Хотя это заболевание обычно лечится с помощью лекарств, факторы образа жизни, в том числе диета, могут играть важную роль в контролировании и уменьшении симптомов.
В этой статье рассматривается лучшая диета от прыщей, включая продукты, которые следует есть и которых следует избегать, а также добавки, которые могут помочь.
Вульгарные угри или угри - это кожное заболевание, характеризующееся угрями, белыми точками, воспалением, сыпью, покраснением кожи и иногда глубокими поражениями.
Классифицируется в зависимости от степени тяжести (5):
- Легкие прыщи: невоспалительные очаги, несколько воспалительных очагов или и то и другое
- Средние прыщи: больше воспалительных очагов, случайные узелки - твердые, болезненные очаги, или и то, и другое, и легкое рубцевание
- Тяжелые угри: обширные воспалительные поражения, узелки или и то, и другое, а также рубцы, продолжающиеся умеренные угри, которые не улучшились после лечения через 6 месяцев, или любые прыщи, вызывающие серьезный психологический стресс
Угри обычно возникает на частях вашего тела, где есть сальные железы, которые представляют собой крошечные сальные железы, на которые влияют гормоны.Они есть на вашем лице, спине, груди, шее и плечах (4).
Тяжелые случаи угревой сыпи могут привести к обезображиванию, постоянному рубцеванию кожи и тяжелому эмоциональному стрессу, которые могут привести к депрессии и уходу из социальных ситуаций (4).
Хотя это заболевание чаще всего встречается в подростковом возрасте, оно может сохраняться и во взрослой жизни, а некоторые могут даже испытывать его всю жизнь (6).
Что вызывает прыщи?
Факторы, приводящие к появлению прыщей, сложны и многофакторны.
Генетическая предрасположенность, гормональные колебания, которые приводят к избыточному выделению кожного сала или масла из сальных желез, воспаление, гиперкератинизация фолликулов и бактериальная колонизация могут вызвать акне.
Фолликулярная гиперкератинизация - или ненормальное отторжение клеток кожи сальных желез и верхней части волосяных фолликулов около отверстия пор - считается основной причиной.
Эти клетки кожи закупоривают поры и образуют то, что в медицине называется микрокомедоном (7, 8).
Propionibacterium acnes ( P. acnes ) - это бактерия, которая обычно растет на вашей коже.
У людей с акне он ненормально разрастается, что приводит к воспалению, повреждению кожи, гиперкератинизации фолликулов и изменению кожного сала (9).
Гормоны также играют важную роль в развитии прыщей, поэтому их часто называют «гормональными прыщами». Обычно это происходит в подростковом возрасте из-за повышения уровня половых гормонов в период полового созревания, независимо от пола.
У женщин также появляются прыщи в более позднем возрасте, связанные с гормональными колебаниями во время беременности, пременопаузы и при использовании гормональных противозачаточных средств (9).
Считается, что воспаление и диета также играют роль, хотя некоторые утверждают, что диета менее значима. Тем не менее, есть убедительные доказательства того, что некоторые диетические изменения существенно влияют на лечение акне (6).
Угри также могут быть вызваны некоторыми лекарствами и профессиональным химическим воздействием. Однако эти типы прыщей отличаются от обыкновенных угрей (10).
РезюмеУгри - это кожное заболевание, вызываемое многими факторами, включая гормональные изменения, бактерии, воспаление, гиперкератинизацию и диету.
Исследования показали, что изменение определенных диетических привычек может значительно уменьшить симптомы акне.
Ниже приведены наиболее научно обоснованные способы борьбы с прыщами с помощью диеты.
Ешьте для оптимального контроля уровня сахара в крови
Как избежать колебаний уровня сахара в крови с помощью диеты с низким гликемическим индексом для контроля угрей - одна теория, получившая распространение в научном мире.
Гликемический индекс (ГИ) - это показатель того, насколько быстро или медленно пища повышает уровень сахара в крови.
Выбор продуктов с высоким ГИ, таких как газированные напитки, белый хлеб, конфеты, сладкие хлопья и мороженое, вызывает резкие колебания сахара в крови и может усугубить акне (6).
Употребление сладких продуктов увеличивает уровень инсулина, гормона, который переносит сахар из крови в клетки, где он может быть использован для получения энергии. Это стимулирует высвобождение других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1).
Это повышение уровня гормонов приводит к гиперкератинизации и избыточной выработке кожного сала, что может усугубить акне (11).
Некоторые исследования показали значительное уменьшение угревой сыпи у людей, соблюдающих диету с низким ГИ и высоким содержанием белка (12, 13).
Более того, хотя прыщи широко распространены в западных популяциях после диет с высоким ГИ и сладких продуктов, это заболевание редко встречается у людей, придерживающихся традиционных диет, которые не включают рафинированный сахар или обработанные продукты (14, 15).
Следовательно, отказ от сладких продуктов и напитков, а также рафинированных углеводов, таких как белая паста, выпечка и белый хлеб, может улучшить симптомы акне.
Попробуйте исключить молочные продукты и сывороточный белок
Предполагается, что молоко и молочные продукты способствуют секреции инсулина и выработке гормонов, таких как IGF-1, который, как известно, является основным фактором развития прыщей (16).
Обзор 14 исследований, в которых участвовали 78 529 детей и взрослых в возрасте от 7 до 30 лет, показал, что потребление любых молочных продуктов, включая молоко, сыр и йогурт - независимо от частоты или количества - было связано с повышенным риском развития прыщей ( 16).
Другой обзор 9 исследований с участием 71 819 человек показал, что у людей, которые пили молоко, вероятность появления прыщей на 16% выше, чем у тех, кто этого не делал (17).
Аналогичным образом, исследования показывают, что употребление сывороточного протеина - белка, полученного из молока - может быть связано с акне.
Одно двухмесячное исследование с участием 30 человек в возрасте от 18 до 45 лет показало, что употребление сывороточного протеина было связано с возникновением акне (18).
В нескольких тематических исследованиях также сообщается о связи между сывороточным белком и акне (19, 20, 21).
Ешьте в основном цельные, богатые питательными веществами продукты.
Соблюдение богатой питательными веществами противовоспалительной диеты является одним из лучших способов естественного лечения и профилактики прыщей. Учитывая, что воспаление вызывает прыщи, выбор продуктов, уменьшающих воспаление, имеет решающее значение (22).
Выбор противовоспалительных источников жиров омега-3, таких как жирная рыба и семена чиа, вместо потенциально воспалительных источников жиров, богатых омега-6, таких как масла канолы и соевых бобов, может уменьшить симптомы акне (23, 24, 25, 26).
Наполнение тарелки яркими овощами и фруктами - еще один способ уменьшить воспаление и уменьшить симптомы акне.Эти продукты доставляют в организм противовоспалительные антиоксиданты и другие жизненно важные для кожи питательные вещества, такие как витамин С (27).
Учитывая, что прыщи тесно связаны с западными диетами с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, выбор цельных продуктов и ограничение или отказ от продуктов высокой степени очистки важны при попытке лечить прыщи с помощью диеты (14).
РезюмеКонтроль уровня сахара в крови, ограничение или исключение молочных продуктов и сывороточного протеина, а также соблюдение диеты, основанной на цельных продуктах и богатых питательными веществами, являются одними из лучших способов естественного лечения акне.
Исследования показывают, что рафинированные продукты, молочные продукты, а также сладкие продукты и напитки могут быть связаны с развитием акне и ухудшать его симптомы.
Поэтому лучше всего есть цельные, питательные продукты.
Еда и напитки, которыми можно насладиться
- Овощи: брокколи, шпинат, капуста, перец, цуккини, цветная капуста, морковь, свекла и т. Д.
- Фрукты: ягод, грейпфрутов, апельсинов, яблок, вишен, бананов, груши, виноград, персики и др.
- Цельнозерновые и крахмалистые овощи: Сладкий картофель, киноа, мускатная тыква, фарро, коричневый рис, овес, гречка и т. Д.
- Полезные жиры: цельные яйца, оливковое масло, авокадо, орехи, семена, ореховое масло , кокосовое масло и т. д.
- Растительные альтернативы молочным продуктам: молоко кешью, миндальное молоко, кокосовое молоко, кокосовый йогурт и т. д.
- Высококачественный белок: лосось, тофу, курица, индейка, яйца, моллюски и др.
- Бобовые: нут, черная фасоль, чечевица, фасоль и др.
- Противовоспалительные травы и специи: куркума, корица, черный перец, петрушка, чеснок, имбирь, кайенский перец и т. Д.
- Несладкие напитки: вода, газированная вода, зеленый чай, чай из гибискуса, лимонная вода и т. Д.
Продукты и напитки, которых следует избегать
Следует избегать молочных продуктов, рафинированных продуктов, продуктов и напитков с высоким содержанием сахара:
- Молоко и молочные продукты: молоко, сыр, йогурт и т. Д.
- Сильно полуфабрикаты: фаст-фуд, замороженные обеды, батончики, сладкие крупы, чипсы, блюда для микроволновой печи, белый хлеб и т. д.
- Сладости и сладкие напитки: конфеты, пирожные, газированные напитки, печенье, столовый сахар, энергетические напитки, сладкие спортивные напитки, соки и т. Д.
РезюмеЛучшая диета от прыщей основана на цельных питательных продуктах, бороться с воспалением. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки, сладких и молочных продуктов.
Исследования показывают, что добавление в свой рацион определенных витаминов, минералов и других соединений может облегчить угревую сыпь.
Угри связаны с низким уровнем витамина D
Исследования связывают низкий уровень витамина D с прыщами.Исследователи предполагают, что из-за мощных противовоспалительных свойств витамина дефицит этого питательного вещества может усугубить симптомы акне (28).
Исследование с участием 80 человек с акне и 80 здоровых людей из контрольной группы показало, что дефицит витамина D был обнаружен почти у 50% людей с этим заболеванием, по сравнению с только 23% в контрольной группе (29).
Дефицит витамина D также коррелировал с тяжестью прыщей, и последующее исследование показало, что добавление 1000 МЕ витамина D в день в течение 2 месяцев значительно улучшило угревые поражения у людей, которые испытывали дефицит этого питательного вещества (29).
Ваш врач может определить, есть ли у вас дефицит витамина D, и порекомендовать подходящую дозировку добавок.
Добавки витамина D широко доступны в магазинах и в Интернете.
Зеленый чай может уменьшить угревую сыпь
Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты и, как было показано, обладает мощным противовоспалительным действием (30).
Исследования показывают, что добавление зеленого чая может принести пользу людям с прыщами.
Исследование с участием 80 женщин с умеренными и тяжелыми угрями показало, что у тех, кто принимал 1500 мг экстракта зеленого чая в течение 4 недель, наблюдалось значительное уменьшение поражений акне по сравнению с группой плацебо (31).
Экстракт зеленого чая широко доступен, но обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать новую добавку для лечения акне.
Другие добавки, которые могут помочь
Помимо витамина D и экстракта зеленого чая, следующие добавки могут помочь уменьшить симптомы акне:
- Рыбий жир. Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавление рыбьего жира, богатого омега-3, может уменьшить тяжесть прыщей у некоторых людей. Однако результаты неоднозначны: у некоторых людей симптомы ухудшаются (32).
- Витамины группы В. Прием добавок витаминов B может помочь некоторым людям с прыщами. Тем не менее, инъекции B12 в высоких дозах могут вызывать акне у некоторых людей (33, 34, 35).
- Цинк. В нескольких исследованиях было показано, что пероральные добавки с цинком улучшают тяжесть акне, и цинк играет решающую роль в поддержании здоровья кожи (36).
- Витекс. Vitex agnus-castus, также известный как верблюда, может уменьшить прыщи перед менструацией из-за своей способности влиять на определенные гормоны, включая эстроген.Тем не менее, необходимы дополнительные исследования (37).
- Барбарис. Berberis vulgaris L. (барбарис) обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Согласно некоторым исследованиям, добавление экстракта барбариса может значительно уменьшить угревую сыпь (38).
- Пробиотики. Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут уменьшить воспаление кожи и другие симптомы акне, но необходимы дополнительные исследования для определения наиболее эффективных штаммов (39, 40).
- CBD. Каннабидиол (CBD) обладает мощными противовоспалительными и антибактериальными свойствами, а в исследовании в пробирке было обнаружено, что он уменьшает воспаление и регулирует выработку кожного сала в клетках кожи человека (41).
РезюмеВитамин D, экстракт зеленого чая, витамины группы B и цинк - это лишь некоторые из добавок, которые могут принести пользу людям с акне.
Помимо следования здоровой, богатой питательными веществами диеты и экспериментов с указанными выше добавками, изменение других факторов образа жизни может помочь контролировать ваши прыщи.
Курение в значительной степени связано с акне, а также с бесчисленным множеством других проблем со здоровьем, включая рак легких и болезни сердца. Очень важно бросить курить - не только для уменьшения симптомов акне, но и для улучшения общего состояния здоровья (42).
Было показано, что употребление слишком большого количества алкоголя, недосыпание и стресс также способствуют развитию угрей и усугубляют симптомы (43).
Уход за кожей также важен при лечении акне. Работайте со своим дерматологом, чтобы найти лучшие продукты для ваших индивидуальных потребностей, так как некоторые продукты могут работать на определенных типах кожи, но не работать с другими (44)
РезюмеФакторы образа жизни, такие как курение, употребление алкоголя, стресс, сон, и уход за кожей, могут повлиять на тяжесть акне.
Вульгарные угри - это кожное заболевание, которое поражает многих людей любого возраста и может повлиять на ваше эмоциональное благополучие.
Наряду с традиционными средствами лечения акне, такими как лекарства, диета может использоваться как альтернативный, естественный способ контролировать это состояние.
Соблюдение диеты с высоким содержанием питательных веществ, отказ от молочных продуктов и ограничение добавления сахара - это научно обоснованные методы, которые могут улучшить симптомы акне.
Прием определенных добавок, таких как витамин D и экстракт зеленого чая, достаточный сон, отказ от курения и снижение стресса - это другие здоровые способы борьбы с этим заболеванием.
Использование нескольких советов, перечисленных в этой статье, может привести к значительному улучшению симптомов акне и общего состояния здоровья.
.15 лучших продуктов для избавления от прыщей ...
Похоже, прямо перед собеседованием, свадьбой или каким-то важным событием у меня прыщи. Несколько лет назад я спросила своего дерматолога, есть ли что-нибудь, что я могу съесть, или какие продукты, которые я могу использовать, что поможет мне избавиться от прыщей или предотвратить появление высыпаний, и она дала мне целый список вещей. Некоторые из этих продуктов нужно есть, а некоторые наносятся прямо на кожу. Я перепробовал их все, и вот те, которые работают лучше всего:
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы избавиться от прыщей, - это пить много воды.Взрослым нужно 64 унции воды каждый день, и это обычная вода, а не вода из соков, супов или газированных напитков. Вода сохранит вашу кожу увлажненной и поможет вывести химические вещества, вызывающие прыщи.
Горсть свежих (не замороженных) ягод - отличный источник антиоксидантов и целебных фитохимических веществ, таких как бета-каротин. И они вкусные!
Зеленый чай - еще один отличный источник антиоксидантов, а также противовоспалительных химических веществ, называемых катехинами.Зеленый чай поможет при покраснении, отечности и болезненности прыщей, а также поможет предотвратить высыпания в будущем!
Цельнозерновые продукты, такие как хлопья, хлеб и макаронные изделия, являются хорошим источником селена, еще одного полезного химического вещества, которое очищает и предотвращает появление прыщей.
Коровье молоко - отличный источник витамина А и витамина D, которые полезны для здоровья кожи. Для женщин это также отличный источник кальция, которого нам в любом случае нужно много.
Оливковое масло и кунжутное масло являются хорошими источниками мононасыщенных жиров, которые содержат жирные кислоты, необходимые для питания кожи и предотвращения появления прыщей.
Прошлым летом бывшая Spice Girl Виктория Бекхэм попробовала съесть японское натто (приготовленное из ферментированных соевых бобов), чтобы очистить свою кожу, и она клянется этим. Ее цитировали, что он пахнет забавно и имеет «странный вкус», но она была взволнована результатами. Я пробовала, и мне не нравится вкус, но, похоже, он работает ... так что, если вам интересно, где его найти, зайдите в местный азиатский продуктовый магазин и попробуйте!
Я перечислил их, потому что всегда слышал, что употребление шоколада или жареной пищи может вызвать прыщи.Не правда! Это просто миф! Так что смело ешьте шоколад или картофель фри (конечно, в умеренных количествах)!
Наносите холодный простой йогурт на лицо один раз в день утром. Оставьте на минуту или две (пока чистите зубы), затем смойте теплой водой и высушите. Витамин А в йогурте поможет вылечить существующие прыщи и предотвратит их появление в будущем.
Это процедура, которую вы наносите на кожу, а не на еду. Чтобы использовать его, смешайте немного свежего лимонного сока с чайной ложкой на сахарном песке и вотрите небольшими кругами на влажную кожу.Это поможет избавиться от прыщей, а также избавит от старых шрамов от прыщей. Будьте осторожны, чтобы лимонный сок не попал вам в глаза (ой!), А также попробуйте нанести небольшое пятно на внутренней стороне руки перед нанесением на лицо - у некоторых людей есть реакция на эту смесь.
Еще один продукт, который можно наносить на лицо, а не только на живот! Сделайте пасту дома или купите в магазине. Овсянка успокаивает раздраженную кожу и сушит жир, вызывающий прыщи.
Не ешьте это, используйте на своей коже! Доказано, что скорлупа грецкого ореха является хорошим отшелушивающим средством, а также содержит масла омега-3 и другие химические вещества, которые успокаивают и очищают кожу, склонную к акне.
Как и скорлупа грецкого ореха, косточки абрикоса или персика десятилетиями использовались для ухода за кожей. Поищите скраб для лица, содержащий эти вещества, и вы сразу заметите улучшение состояния своей кожи.
Я люблю это! Съешьте арбуз, чтобы получить витамины, затем смойте прохладной водой и аккуратно вотрите кожуру в лицо. Он содержит те же витамины, которые вы только что ели, плюс антиоксиданты, которые помогают заживлению и разглаживают кожу.
Единственный элемент в моем списке, который действительно вызывает прыщи.Я думаю, это потому, что кофеин является мочегонным средством, поэтому он заставляет вас выводить воду до того, как ваше тело использует ее должным образом. Так что держитесь подальше от газированных напитков, кофе и чая, содержащих кофеин!
Каждое утро я использую скраб с абрикосом и грецким орехом, и у меня не было прыщей уже много лет! Я также стараюсь пить много воды и избегать кофеина. Иметь чистую кожу того стоит! Какая ваша любимая еда от прыщей? Как сохранить чистоту кожи? Пожалуйста, дайте мне знать, что это такое и как вы его используете… спасибо!
{{#comments_count}} Показать участников ({{comments_count}}) {{/ comments_count}}Оцените эту статью
.Как избавиться от прыщей естественным путем с помощью простых изменений диеты и образа жизни
Последнее обновление
Узнайте, как избавиться от прыщей естественным и безопасным способом. Исцелите изнутри, и вы навсегда избавитесь от прыщей.
Что такое акне
Акне - это распространенное заболевание кожи, поражающее как молодых, так и пожилых людей. Обычно он поражает в основном лицо и в меньшей степени верхнюю часть груди, плечи и спину.
Розовые угри возникают у людей среднего и старшего возраста, часто это хроническое заболевание кожи.Это проявляется в виде покраснения кожи с высыпаниями, напоминающими прыщики, и шелушащимися, шелушащимися пятнами.
Повышение активности сальных желез в порах носа при отсутствии ухода, особенно у мужчин, может вызвать резкий рост тканей носа, делая его выпуклым и бугристым.
Вульгарные угри чаще поражают подростков и молодежь. Это часто начинается в период полового созревания, когда выброс репродуктивных гормонов стимулирует активность сальных (сальных) желез кожи.
Акне возникает, когда скопление засохшего кожного сала, омертвевших клеток кожи и бактерий закупоривает волосяные фолликулы, препятствуя выведению кожного сала через поры. Заблокированный волосяной фолликул, заполненный кожным салом, заражается бактериями, что приводит к воспалению и инфекции.
Когда это происходит, на коже появляются высыпания, известные как акне. Некоторые несчастные люди имеют склонность к сильным прыщам, которые образуют большой абсцесс, который может прорваться на кожу, вызывая еще большее воспаление.Это называется кистозным акне.
Симптомы прыщей
Угри варьируются от легких до очень тяжелых. Легкие прыщи обычно представляют собой всего несколько (иногда даже незаметных) черных точек или несколько прыщиков тут и там. Обычно они не оставляют шрамов. Несмотря на легкость, это может вызвать недоумение, когда это происходит с молодым подростком.
У некоторых людей возникают сильные прыщи, которые могут покрывать все лицо. Эти кистозные прыщи большие, красные, болезненные и заполненные гноем, некоторые из них сочатся абсцессами. После заживления сильные прыщи обычно оставляют стойкие шрамы.Серьезные прыщи могут нанести серьезный ущерб самооценке людей.
Это кажется несправедливым, но есть также пожилые люди, которым приходится бороться как с морщинами, так и с акне (розацеа).
Причины появления прыщей
Угри (обыкновенные) очень распространены в период полового созревания из-за повышенного уровня репродуктивных гормонов. Гормоны заставляют сальные железы увеличиваться в размерах и производить больше кожного сала. Кроме того, клетки пор кожи также производят кератин, своего рода белок.
Комбинация секреции кожного сала и кератина приводит к закупорке пор или образованию черных точек или белых точек.
Диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов, содержащих сахар и жиры, мясо и молочные продукты, пищевая аллергия, перегрузка токсинами и стресс - все это может способствовать появлению прыщей. Женщины также могут периодически сталкиваться с прыщами в течение месяца, когда у них менструация, из-за гормонального дисбаланса.
Внешние токсины или бактерии, такие как грязь и загрязнение окружающей среды, также могут закупоривать поры и вызывать прыщи.
Как избавиться от прыщей естественным путем с помощью простых изменений диеты / образа жизни
Прыщи и высыпания - это отражение вашего внутреннего здоровья, способ вашего тела сказать вам, что он очень токсичен внутри и токсины должны быть удалены.Когда они не выводятся должным образом, они проходят через кожу, самый большой орган детоксикации вашего тела.
Лечение прыщей лекарствами или кремом для местного применения не поможет, поскольку это более серьезная проблема для здоровья. Выполнив всего несколько из этих предложенных изменений диеты / образа жизни, вы можете увидеть значительное улучшение состояния своей кожи:
- Держитесь подальше от всех видов сахара - самого главного виновника, да включая фрукты; обработанные пищевые продукты, продукты с высоким содержанием жиров и низким содержанием клетчатки, трансжирные кислоты и мучные изделия.Исключите все зерновые, особенно те, которые содержат глютен, шоколад, алкоголь, кофеин и курение, если вы хотите увидеть какие-либо улучшения. Обычно это самый важный шаг, который вы можете сделать, чтобы ваша кожа очистилась.
- В это время важно пить много (я имею в виду много) чистой питьевой воды, чтобы вывести токсины. На этой странице указаны минимальные требования, а затем выпейте больше. Зеленые соки наиболее очищают всю вашу систему и помогают заживлению изнутри.
- Выпивайте 2–3 стакана зеленого сока в день, чтобы подщелачивать организм, очищать систему и питать / увлажнять клетки для более быстрого заживления.
- Чаще всего прыщи являются результатом очень плохого состояния кишечника. Некоторым людям необходимо очищение от паразитов. Затем примите качественные пробиотики, чтобы восстановить вашу иммунную систему.
- Омега-3 чаще всего помогает уменьшить воспаление кожи. Ежедневно принимайте 2 столовые ложки льняного масла холодного отжима, чтобы предотвратить распространение прыщей.Кокосовое масло может быть хорошим дополнением для лечения кишечника.
- Большинство людей, страдающих акне, часто испытывают дефицит цинка, который помогает регулировать гормональный баланс вашего тела. Вы можете добавить этот минерал в свой рацион, употребляя в пищу семена подсолнечника или тыквы и орехи.
- Поддерживайте общий уход за прыщами, промывая пораженные участки мягким мылом. Используйте только косметические средства на водной основе (если вы должны использовать косметические средства), в противном случае избегайте косметических средств, чтобы предотвратить дальнейшее засорение пор.
- И, наконец, после выполнения всего вышеперечисленного, сон по крайней мере восемь часов каждую ночь важен для вашего тела, чтобы омолодиться и использовать все хорошее, что вы делаете в течение дня.Сон к 22:00 - лучшее время для правильной детоксикации организма. Обычно это одна из самых сложных задач, но она так необходима, чтобы ваша кожа снова выздоровела.
Рекомендуемые лечебные продукты для избавления от прыщей
Зеленые соки - одни из лучших лечебных продуктов в мире, которые восстанавливают баланс нашего тела. Они удаляют нежелательные микробы, паразиты и токсины из нашего тела, восстанавливают наши клетки, питают и лечат их.
Ниже приведены лишь некоторые из менее сладких овощей и фруктов, которые могут быть включены в ваш рацион, с учетом пунктов, упомянутых выше в разделе «Изменение диеты / образа жизни».
Некоторые рекомендуемые комбинации (измерение для одной порции):
Кресс-салат - отличный продукт для кожи. Щелкните, чтобы увидеть рецепт сока.
- 2 зеленых яблока + 6 ребер сельдерея + 8-10 листьев капусты + ¼ лимон
- 2 зеленых яблока + 1 фенхель + пучок кресс-салата + ¼ лимон
- 1 огурец + 1 свекла среднего размера + ¼ лимона + корень имбиря размером с большой палец
- 1 огурец + 6 стеблей сельдерея + 4-6 редис (острый) + ¼ лимон
- Пить свежую кокосовую воду (не расфасованную / разлитую в бутылки)
- 1 унция (1 рюмка) сока ростков пшеницы в день + немного лимонного сока
- Чай с лемонграссом и имбирем
Научитесь готовить вкусные зеленые соки.
Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.
О Саре Дин
Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации.Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.
Подробнее
.
