Какие из перечисленных продуктов обмена являются продуктами выделения

Проверочная работа по биологии Выделение продуктов обмена 8 класс

Проверочная работа по биологии Выделение продуктов обмена 8 класс с ответами. Проверочная работа включает 10 заданий с выбором ответа.

1. Из перечисленных продуктов обмена продуктами выделения являются

а) белки
б) углеводы
в) жиры
г) углекислый газ и вода

2. Структурно-функциональной единицей почки является

а) доля
б) сегмент
в) нефрон
г) долька

3. Фильтрация крови в почках происходит

а) в пирамидках
б) в лоханках
в) в капсулах
г) в мозговом слое

4. Капсулы нефронов находятся

а) в лоханке почки
б) в мозговом слое почки
в) в корковом слое почки
г) в мочевом пузыре

5. При образовании первичной мочи из капиллярного клубочка в почечную капсулу в норме не поступают

а) вода
б) белки
в) глюкоза
г) соли

6. При образовании вторичной мочи в кровяное русло возвращается вода и

а) глюкоза
б) соли
в) белки
г) все вышеперечисленные вещества

7. Соотношение объёмов первичной и вторичной мочи составляет приблизительно

а) 1:1
б) 10:1
в) 100:1
г) 1000:1

8. Органы мочевыделительной системы находятся

а) только в грудной полости
б) в грудной и брюшной полостях
в) только в брюшной полости
г) в брюшной полости и полости малого таза

9. Регуляция деятельности почек

а) осуществляется только нервной системой
б) осуществляется только гуморальным путём
в) осуществляется нейрогуморальным путём
г) не зависит от работы нервной системы и состояния внутренней среды

10. Воспаление мочевого пузыря

а) пиелонефрит
б) цистит
в) острая почечная недостаточность
г) мочекаменная болезнь

Ответы на проверочную работу по биологии Выделение продуктов обмена 8 класс
1-г
2-в
3-в
4-б
5-б
6-г
7-а
8-г
9-в
10-б

Обзор NCLEX Заметки с мнемоникой и викториной

Вы изучаете метаболический ацидоз и вам нужно знать мнемонику о том, как запоминать причины? Эта статья даст вам умную мнемонику и упростит признаки и симптомы, а также инструкции медсестер о том, как запомнить метаболический ацидоз для медсестринских экзаменов и NCLEX.

Кроме того, вы узнаете, как отличить метаболический ацидоз от метаболического алкалоза. Не забудьте пройти тест на метаболический ацидоз и метаболический алкалоз.

Эта статья будет охватывать:

• Метаболический ацидоз упрощенный
• Ожидаемые лабораторные показатели при метаболическом ацидозе
• Причины метаболического ацидоза
• Признаки и симптомы метаболического ацидоза
• Сестринские вмешательства при метаболическом ацидозе

Лекция по метаболическому ацидозу

Метаболический ацидоз

Простыми словами, метаболический ацидоз : метаболическая проблема из-за накопления кислоты в жидкостях организма, которая влияет на бикарбонат (уровни HCO3) либо от:

• увеличенное производство кислоты (например: DKA, где кетоны (кислоты) увеличиваются в организме, что снижает уровень бикарбоната)
• снижение выделения кислоты (например, почечная недостаточность, при которой в организме остается большое количество отходов, что приводит к увеличению кислотности и бикарбонату не может контролировать дисбаланс)
• потеря слишком большого количества бикарбоната (диарея)

Когда это кислотное явление имеет место в организме, другие системы будут пытаться компенсировать это, чтобы увеличить уровень бикарбоната до нормального уровня.Одна система, которая пытается это компенсировать, - это дыхательная система .

Для компенсации дыхательная система заставит тело гипервентилировать за счет увеличения дыхания за счет дыхания Куссмауля . Куссмауль дышит глубоко и быстро. Организм надеется, что это поможет избавиться от СО2 (кислоты), который, как мы надеемся, повысит уровень pH до нормального.

Ожидаемые лабораторные значения при метаболическом ацидозе:

• HCO3: уменьшено <22
• pH крови: снизился <7.35
• CO2: <35 или нормальное значение (может быть нормальным, но если оно уменьшается, это попытка организма компенсировать это). ** Помните, что дыхательная система вызывает гипервентиляцию. Дыхательная система пытается повысить pH от ацидоза через тахипноэ с дыханием Куссмауля. Цель состоит в том, чтобы «выпустить» кислый углекислый газ, чтобы облегчить и без того ацидотические условия в организме.

Запомните эти нормальные значения для ABG:

• pH 7.35-7.45
• ПаСО2 35-45
• HCO3 22-26

Причины метаболического ацидоза

Проблемы с высоким анионным зазором и нормальным анионным зазором :

Что такое анионная щель? В упрощенном виде врач просматривает различные лабораторные результаты лабораторной работы пациента (например, электролиты (хлорид, бикарбонат, натрий) и вычисляет их, чтобы увидеть разницу между анионами и катионами.

Если имеется разрыв (> 14 мэкв / л от нормы (норма: 10-14 мэкв / л), значит, происходит метаболический ацидоз с высоким анионным разрывом.Другими словами, анионный разрыв говорит нам, какой тип ацидоза имеет важное значение, чтобы его можно было лечить соответствующим образом.

Высокий анионный ацидоз - это состояния, при которых организм вырабатывает слишком много кислоты или недостаточное количество бикарбов (DKA, токсичность аспирина, почечная недостаточность, диета с высоким содержанием жиров, диета с низким содержанием углеводов, недоедание)

Нормальный анионный ацидоз - это потеря бикарбоната из организма. Примеры: диарея через желудочно-кишечный тракт, стомы или дренаж фистулы (илеостомия или панкреатический свищ)… которые богаты щелочными жидкостями, однако при потере они вызывают ацидоз или проглатывание лекарств: Диамокс (диуретик)….ингибитор карбоангидразы, который снижает реабсорбцию бикарбоната.

Объедините все это, чтобы получить мнемонический «Ацидотический»

A Токсичность спирина: (высокий анионный разрыв), который увеличивает кислотность в организме, а также вызывает респираторный алкалоз (гипервентиляцию)

C арбогидраты не метаболизируются (высокий анионный разрыв): когда кислорода недостаточно для расщепления углеводов, пировиноградная кислота (которая снабжает клетки энергией) начинает превращаться в молочную кислоту, и когда вы получаете кислоту, вы получаете ацидоз

I Недостаточность почек (высокий анионный разрыв): почки неспособны отфильтровывать продукты обмена веществ, повышается содержание кислот, а бикарбонат не успевает за ними, поэтому его запасы истощаются.

D иарея (нормальный анионный разрыв): обильная диарея приводит к потере бикарбоната, DKA (диабетический кетоацидоз) организм расщепляет кетоны и неправильно метаболизирует глюкозу, что приводит к высокому уровню глюкозы в крови и расщеплению кислот в крови

O дренаж стомы (чрезмерный) илеостомия, уретероэнтеростомия (нормальный анионный зазор) ... стомы - это отверстие органа, обеспечивающее дренаж ... в зависимости от того, где находится стома, эти жидкости богаты бикарбонатом, и если выпадение происходит непосредственно в этом месте (вместо этого путешествия по телу с образованием стула (который не теряет много бикарбоната)… он может быстро его истощить.

fis T ula (панкреатический свищ) (нормальный анионный зазор) свищ: свищ - это проход между полым органом и поверхностью тела или между двумя органами ... То же понятие со стомой ... потеря жидкости там, где вы не должны быть и они не усваиваются организмом ... вы тратите бикарбонат

I n Принятие пищи с высоким содержанием жиров: употребление слишком большого количества жиров приводит к накоплению отходов, что, в свою очередь, приводит к накоплению кетонов и кислот

C Ингибиторы арбонагидразы (Диамокс): диуретик, снижающий реабсорбцию бикарбоната

Признаки и симптомы метаболического ацидоза

• **** Дыхание Куссмауля (способ тела, который пытается компенсировать это путем выдоха избыточного CO2… в надежде на повышение уровня бикарбоната и pH крови)
• Спутанность сознания, слабость, низкое кровяное давление, сердечные изменения (если гиперкалиемия… может произойти, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ диареи или использования Diamox, вызывающего гипокалиемию), n & v

Сестринские вмешательства при метаболическом ацидозе

Зависит от причин ацидоза:

• Внимательно наблюдайте за респираторной системой и ГК ... если слишком плохо, может потребоваться интубация
• Оцените другие уровни электролитов (особенно.калия, потому что во время активного ацидоза он будет высоким ... однако, когда он разрешится, происходит межклеточный переход K + обратно в клетку, что вызывает гипокалиемию)
• Наблюдать за нейростатусом, безопасностью и местом в припадках
• Диализ может потребоваться, если пациент страдает ацидозом (проблема с высоким анионным зазором, например, почечная недостаточность)
• Диабетический кетоацидоз: введите прописанный инсулин, чтобы помочь глюкозе вернуться в клетку, что поможет организму начать регулировать процесс метаболизма глюкозы… следовательно, не больше кетонов (кислот)

Тест по метаболическому ацидозу и метаболическому алкалозу

Полный список компаний, использующих абортированные фетальные клетки в качестве ароматизатора

Senomyx - американская биотехнологическая компания, работающая над разработкой добавок для усиления определенных вкусов и запахов в пищевых продуктах. Компания заявляет, что по существу «реконструировала» рецепторы у людей, которые реагируют на вкус и аромат, и что они извлекают выгоду из этих открытий для производства химических веществ, которые улучшают вкус пищи. Senomyx разрабатывает запатентованные усилители вкуса, используя «патентованные системы анализа вкусовых рецепторов».«Эти рецепторы ранее были экспрессированы в клетках HEK293. HEK - это эмбриональные клетки почек человека. Эти клетки первоначально произошли от здорового, выборочно абортированного человеческого плода в начале 1970-х годов. Используя информацию из последовательности генома человека, Senomyx идентифицировал сотни таких клеток. вкусовых рецепторов и в настоящее время владеет 113 патентами на их открытия.Сеномикс сотрудничает с семью крупнейшими мировыми пищевыми компаниями для продолжения своих исследований и финансирования развития их технологий.

Биотехнологическая компания, использующая абортированные клеточные линии плода для тестирования своих усилителей вкуса

(Ларго, Флорида) Дети Бога на всю жизнь призывает общественность бойкотировать продукты крупных пищевых компаний, которые сотрудничают с Senomyx, биотехнологической компанией, производящей искусственные продукты. усилители вкуса, если компания не прекратит использовать абортированные линии клеток плода для тестирования своей продукции.

В 2010 году организация, выступающая за лайф, написала генеральному директору Senomyx Кенту Снайдеру, указав, что можно и нужно использовать моральные возможности для тестирования пищевых добавок.Но когда Senomyx проигнорировала их письмо, они написали компаниям Senomyx, перечисленным на их веб-сайте как «коллаборационисты», предупредив их о негативной реакции общественности и пригрозили бойкотом. Пищевые гиганты Pepsico, Kraft Foods, Campbell Soup, Solae и Nestlé являются основными объектами бойкота, хотя Senomyx может похвастаться другими международными партнерами на своем веб-сайте.

На веб-сайте Senomyx указано, что «ключевые программы компании по вкусовым качествам сосредоточены на открытии и разработке соленых, сладких и соленых вкусовых ингредиентов, которые предназначены для снижения содержания глутамата натрия, сахара и соли в продуктах питания и напитках.… Используя изолированные вкусовые рецепторы человека, мы создали запатентованные системы анализа на основе вкусовых рецепторов, которые обеспечивают биохимические или электронные данные, когда ароматический ингредиент взаимодействует с рецептором ».

Senomyx отмечает, что их сотрудники предоставляют им финансирование исследований и разработок, а также гонорары за продажу продуктов с их вкусовыми ингредиентами.

«Что они не говорят общественности, так это то, что они используют HEK 293 - человеческие эмбриональные клетки почек, взятые у ребенка, подвергшегося искусственному прерыванию беременности, для выработки этих рецепторов», - заявила Деби Виннедж, исполнительный директор организации «Дети Бога ради жизни», выступающей в защиту жизни. группа сторожевых собак, которая в течение многих лет отслеживает использование абортированного плода в медицинских продуктах и ​​косметике.

«Они могли легко выбрать клетки COS (обезьяны), клетки яичников китайского хомячка, клетки насекомых или другие морально полученные человеческие клетки, экспрессирующие G-белок для вкусовых рецепторов», - добавил Виннедж.

В письме своим сотрудникам потребовалось три письма, прежде чем Nestlé наконец признала правду об их отношениях с Senomyx, отметив, что линия клеток «хорошо зарекомендовала себя в научных исследованиях».

Услышав публичное выступление г-жи Виннедж о проблеме, разгневанные потребители начали писать компаниям.И Pepsico, и Campbell Soup немедленно откликнулись.

Поразительно, Pepsico написала: «Мы надеемся, что вы воодушевлены, узнав, что наше сотрудничество с Senomyx строго ограничивается созданием низкокалорийных напитков с прекрасным вкусом для потребителей. Это поможет нам выполнить наше обязательство по снижению добавленного сахара на порцию на 25% для ключевых брендов на ключевых рынках в течение следующего десятилетия и в конечном итоге поможет людям вести более здоровый образ жизни ».

Campbell Soup был более обеспокоен своим ответом: «Мы прилагаем все усилия, чтобы использовать лучшие ингредиенты и разработать самый широкий выбор продуктов по отличной цене.Имея это в виду, необходимо сказать, что доверие, которое мы на протяжении многих лет создавали и развивало с нашими потребителями, не стоит того, чтобы идти на компромисс, чтобы сократить расходы или увеличить маржу прибыли ».

Хотя Кэмпбелл не заявлял, что они изменят свои методы, тем не менее их ответ вселил в Виннеджа надежду: «Если достаточное количество людей выразят свое возмущение и намерены бойкотировать эти потребительские товары, это может оказаться весьма эффективным в том, чтобы убедить Senomyx изменить свои методы», она отметила.

Щелкните здесь, чтобы прочитать ответные письма от Pepsico, Campbell Soup и письма Nestlé (Письма 1, 2, 3):

Поскольку он длинный и технический, я рекомендую вам просто поискать в документе HEK-293. HEK CELL (клетки эмбриональной почки человека 293), также часто называемые клетками HEK 293, 293 или, менее точно, клетками HEK, представляют собой специфическую клеточную линию, первоначально полученную из клеток эмбриональной почки человека, выращенных в культуре ткани. Клетки HEK 293 очень легко выращивать и очень легко трансфектировать, и они уже много лет широко используются в исследованиях клеточной биологии. Они также используются в биотехнологической промышленности для производства терапевтических белков и вирусов для генной терапии.

Билл Гейтс ID2020 Event 201

Напитки Pepsi:

• Все безалкогольные напитки Pepsi

• Безалкогольные напитки Sierra Mist

• Безалкогольные напитки Mountain Dew

• Пиво из кружки и другие безалкогольные напитки

• Напитки No Fear

• Напитки Ocean Spray

• Seattle's Best Coffee

• Напитки Tazo

• Энергетические напитки AMP

• Вода Aquafina

• Напитки со вкусом Aquafina

• Энергетические напитки DoubleShot

• Чай Lippuccino

• Напитки Propel

• Напитки SoBe

• Напитки Gatorade

• Напитки Fiesta Miranda

• Соки и напитки Tropicana

Другие продукты партнеров Senomyx Продукты Nestles:

• Все кофе супы, бульонные кубики, кетчупы, соусы, приправы, лапша быстрого приготовления

Kraft - Cadbury Adams LLC Продукция:

Gum

• Жевательная резинка Black Jack

• Жевательная резинка Bubbaloo

• Жевательная резинка Bubblicious

• Chiclets

• Clorets

um • Dentyne • Sour Cherry Gum (Limited)

• Sour Apple Gum (Limited)

• Stride

• Trident

Cadbury Adams LLC Конфеты

• Sour Cherry Blasters

• Fruit Mania

• Bassett's Liquor 9 • Maynards Wine Gum

• Шведская рыба

• Шведские ягоды

• Juicy Squirts

• Original Gummies

• Fuzzy Peach

• Sour Chillers

• Sour Patch Kids

ad

ad Mini Fruit Gummies Другие

ad Mini Fruit Gummies Adams LLC Продукты:

• Мятные леденцы Certs

• Капли от кашля Halls

Не входит в состав Senomyx - Продукты Neocutis:

• Биогель Prevedem Journee

• Био-сыворотка Lumiere

• Био-восстанавливающий крем для кожи

Вакцины, содержащие клетки HEK, и производители:

MMR II (Merck)

ProQuad (MMR + Chickenpox - Merck)

Varivax (ветряная оспа - Merck)

Pentacel (Polio + DTaP + HiB - Sanofi Pasteur)

Vaqta (Hepatitis-A - Merck)

Havrix (Hepatitis-A - Glaxo SmithKline)

Hepatitis-Arix (Hepatitis-A - Glaxo SmithKline)

комбо - Глаксо)

Зоставакс (Опоясывающий лишай - Мерк) Имовакс (Бешенство - Санофи Пастер)

Другие лекарства:

Пульмозим (Муковисцидоз - Генетек)

Энбрел (Существуют варианты ревматоидного артрита - Амген

Сторонники жизни прекращают бойкот после того, как Пепси отказывается от использования абортированных фетальных клеток:

Человеческие и животные клетки в вакцинах

Аборты, Евгеника, Контроль населения и Монсанто

Мертвых младенцев в вашей пище, напитках и макияже Разоблачены иллюминаты!

МАРИНА АБРАМОВИЧ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ДУХА

Вот почему так много детей пропадают без вести McDonald's

Макдональдс выставлены на показ человеческие бургеры !! (Пищевая сеть Satans Illuminati)

The Simpsons - Jimbo Burger

Подробное руководство по кето для новичков

Кетогенная диета (или для краткости кето-диета) - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая дает много преимуществ для здоровья.

Фактически, более 20 исследований показывают, что этот тип диеты может помочь вам сбросить вес и улучшить ваше здоровье (1).

Кетогенная диета может быть полезна даже при диабете, раке, эпилепсии и болезни Альцгеймера (2, 3, 4, 5).

Вот подробное руководство по кето-диете для новичков.

Кетогенная диета - это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая имеет много общего с диетой Аткинса и диетой с низким содержанием углеводов.

Это включает в себя резкое сокращение потребления углеводов и замену их жирами. Это сокращение углеводов переводит ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом.

Когда это происходит, ваше тело становится невероятно эффективным в сжигании жира для получения энергии. Он также превращает жир в кетоны в печени, которые могут снабжать мозг энергией (6, 7).

Кетогенная диета может вызвать резкое снижение уровня сахара в крови и уровня инсулина. Это, наряду с повышенным содержанием кетонов, имеет множество преимуществ для здоровья (6, 8, 9, 10, 11).

РЕЗЮМЕ

Кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Он снижает уровень сахара в крови и инсулина и сдвигает метаболизм организма с углеводов на жиры и кетоны.

Существует несколько версий кетогенной диеты, в том числе:

• Стандартная кетогенная диета (SKD): Это диета с очень низким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и высоким содержанием жиров. Обычно он содержит 75% жира, 20% белка и только 5% углеводов (1).
• Циклическая кетогенная диета (CKD): Эта диета включает периоды возобновления питания с высоким содержанием углеводов, например, 5 кетогенных дней, за которыми следуют 2 дня с высоким содержанием углеводов.
• Целевая кетогенная диета (TKD): Эта диета позволяет добавлять углеводы во время тренировок.
• Кетогенная диета с высоким содержанием белка: Это похоже на стандартную кетогенную диету, но включает больше белка. Соотношение часто составляет 60% жира, 35% белка и 5% углеводов.

Однако только стандартная и высокопротеиновая кетогенная диета были тщательно изучены. Циклические или целевые кетогенные диеты являются более продвинутыми методами и в основном используются бодибилдерами или спортсменами.

Информация в этой статье в основном относится к стандартной кетогенной диете (SKD), хотя многие из тех же принципов применимы и к другим версиям.

РЕЗЮМЕ

Существует несколько вариантов кето-диеты. Стандартная версия (SKD) является наиболее изученной и наиболее рекомендуемой.

Кетогенная диета - эффективный способ похудеть и снизить факторы риска заболеваний (8, 9, 10, 11, 12, 13).

На самом деле, исследования показывают, что кетогенная диета намного превосходит часто рекомендуемую диету с низким содержанием жиров (2, 14, 15, 16).

Более того, диета настолько сытна, что вы можете похудеть, не считая калорий и не отслеживая потребление пищи (16).

Одно исследование показало, что люди, соблюдающие кетогенную диету, теряли в 2,2 раза больше веса, чем люди, соблюдающие низкокалорийную диету с низким содержанием жиров. Уровни триглицеридов и холестерина ЛПВП также улучшились (17).

Другое исследование показало, что люди, соблюдающие кетогенную диету, теряли в 3 раза больше веса, чем люди, соблюдающие диету, рекомендованную Diabetes UK (18).

Есть несколько причин, по которым кетогенная диета превосходит диету с низким содержанием жиров, в том числе повышенное потребление белка, которое дает многочисленные преимущества (14, 19, 20).

Повышенное содержание кетонов, снижение уровня сахара в крови и повышение чувствительности к инсулину также могут играть ключевую роль (21, 22, 23, 24, 25, 26).

Подробнее о влиянии кетогенной диеты на похудание читайте в этой статье.

РЕЗЮМЕ

Кетогенная диета может помочь вам похудеть намного больше, чем диета с низким содержанием жиров. Часто это происходит без чувства голода.

Диабет характеризуется изменениями метаболизма, высоким уровнем сахара в крови и нарушением функции инсулина (27).

Кетогенная диета может помочь вам сбросить лишний жир, который тесно связан с диабетом 2 типа, преддиабетом и метаболическим синдромом (28, 29, 30).

Одно исследование показало, что кетогенная диета улучшает чувствительность к инсулину на целых 75% (29).

Другое исследование на людях с диабетом 2 типа показало, что 7 из 21 участника смогли отказаться от всех лекарств от диабета (28).

В еще одном исследовании кетогенная группа похудела на 24,4 фунта (11,1 кг) по сравнению с 15.2 фунта (6,9 кг) в группе с более высоким содержанием углеводов. Это важное преимущество, если учесть связь между весом и диабетом 2 типа (2, 31).

Кроме того, 95,2% кетогенной группы также смогли прекратить или уменьшить лечение диабета по сравнению с 62% в группе с более высоким содержанием углеводов (2).

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с этой статьей о преимуществах низкоуглеводной диеты для людей с диабетом.

РЕЗЮМЕ

Кетогенная диета может повысить чувствительность к инсулину и вызвать потерю жира, что приводит к значительной пользе для здоровья людей с диабетом 2 типа или преддиабетом.

Кетогенная диета на самом деле возникла как инструмент для лечения неврологических заболеваний, таких как эпилепсия.

Исследования показали, что диета может иметь преимущества при самых разных состояниях здоровья:

• Болезни сердца: Кетогенная диета может улучшить факторы риска, такие как жировые отложения, уровень холестерина ЛПВП, артериальное давление и уровень сахара в крови ( 32, 33).
• Рак: В настоящее время диета используется для лечения нескольких типов рака и замедления роста опухолей (4, 34, 35, 36).
• Болезнь Альцгеймера: Кето-диета может уменьшить симптомы болезни Альцгеймера и замедлить ее прогрессирование (5, 37, 38).
• Эпилепсия: Исследования показали, что кетогенная диета может вызвать значительное сокращение припадков у детей с эпилепсией (3).
• Болезнь Паркинсона: Одно исследование показало, что диета помогает улучшить симптомы болезни Паркинсона (39).
• Синдром поликистозных яичников: Кетогенная диета может помочь снизить уровень инсулина, который может играть ключевую роль в синдроме поликистозных яичников (40).
• Травмы головного мозга: Одно исследование на животных показало, что диета может уменьшить сотрясение мозга и способствовать восстановлению после травмы головного мозга (41).

Однако имейте в виду, что исследования во многих из этих областей далеко не окончательны.

РЕЗЮМЕ

Кетогенная диета может принести много пользы для здоровья, особенно при метаболических, неврологических или связанных с инсулином заболеваниях.

Следует ограничить потребление любых продуктов с высоким содержанием углеводов.

Вот список продуктов, которые необходимо сократить или исключить на кетогенной диете:

• Сладкие продукты: Сода, фруктовый сок, смузи, пирожные, мороженое, конфеты и т. Д.
• Зерна или крахмалы: Продукты на основе пшеницы, рис, макаронные изделия, крупы и т. Д.
• Фрукты: Все фрукты, кроме небольших порций ягод, таких как клубника.
• Фасоль или бобовые: Горох, фасоль, чечевица, нут и т. Д.
• Корнеплоды и клубни: Картофель, сладкий картофель, морковь, пастернак и т. Д.
• Нежирные или диетические продукты: Они сильно переработаны и часто содержат много углеводов.
• Некоторые приправы или соусы: Часто содержат сахар и нездоровые жиры.
• Нездоровые жиры: Ограничьте потребление обработанных растительных масел, майонеза и т. Д.
• Алкоголь: Из-за содержания углеводов многие алкогольные напитки могут вывести вас из состояния кетоза.
• Диетические продукты без сахара: Они часто содержат много сахарных спиртов, что в некоторых случаях может повлиять на уровень кетонов. Эти продукты также имеют тенденцию к высокой степени обработки.

РЕЗЮМЕ

Избегайте продуктов на основе углеводов, таких как зерно, сахар, бобовые, рис, картофель, конфеты, соки и даже большинство фруктов.

Вы должны основывать большинство своих приемов пищи на следующих продуктах:

• Мясо: Красное мясо, стейк, ветчина, колбаса, бекон, курица и индейка.
• Жирная рыба: Например, лосось, форель, тунец и скумбрия.
• Яйца: Ищите яйца пастбищ или цельные яйца с омега-3.
• Масло и сливки: По возможности старайтесь кормить травой.
• Сыр: Необработанный сыр (чеддер, козий, сливочный, голубой или моцарелла).
• Орехи и семена: Миндаль, грецкие орехи, семена льна, семена тыквы, семена чиа и т. Д.
• Полезные масла: В первую очередь оливковое масло первого отжима, кокосовое масло и масло авокадо.
• Авокадо: Целые авокадо или свежеприготовленный гуакамоле.
• Овощи с низким содержанием углеводов: Большинство зеленых овощей, помидоры, лук, перец и т. Д.
• Приправы: Вы можете использовать соль, перец и различные полезные травы и специи.

Лучше всего основывать свой рацион на цельных продуктах, состоящих из одного ингредиента.Вот список из 44 полезных продуктов с низким содержанием углеводов.

РЕЗЮМЕ

Основывайте большую часть своего рациона на таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, масло, орехи, полезные масла, авокадо и большое количество овощей с низким содержанием углеводов.

Чтобы помочь вам начать работу, вот примерный план питания кетогенной диеты на одну неделю:

Понедельник

• Завтрак: Бекон, яйца и помидоры.
• Обед: Куриный салат с оливковым маслом и сыром фета.
• Ужин: Лосось со спаржей, приготовленный на сливочном масле.

Вторник

• Завтрак: Омлет с яйцом, помидорами, базиликом и козьим сыром.
• Обед: Миндальное молоко, арахисовое масло, какао-порошок и молочный коктейль со стевией.
• Ужин: Фрикадельки, сыр чеддер и овощи.

Среда

• Завтрак: Кетогенный молочный коктейль (попробуйте то или другое).
• Обед: Салат из креветок с оливковым маслом и авокадо.
• Ужин: Свиные отбивные с сыром Пармезан, брокколи и салатом.

Четверг

• Завтрак: Омлет с авокадо, сальсой, перцем, луком и специями.
• Обед: Пригоршня орехов и палочек сельдерея с гуакамоле и сальсой.
• Ужин: Цыпленок, фаршированный соусом песто и сливочным сыром, вместе с овощами.

Пятница

• Завтрак: Йогурт без сахара с арахисовым маслом, какао-порошком и стевией.
• Обед: Жаркое из говядины на кокосовом масле с овощами.
• Ужин: Бургер без булочки с беконом, яйцом и сыром.

Суббота

• Завтрак: Омлет с ветчиной и сыром с овощами.
• Обед: Ломтики ветчины и сыра с орехами.
• Ужин: Белая рыба, яйца и шпинат, приготовленные на кокосовом масле.

Воскресенье

• Завтрак: Яичница с беконом и грибами.
• Обед: Бургер с сальсой, сыром и гуакамоле.
• Ужин: Стейк и яйца с гарниром.

Всегда старайтесь чередовать овощи и мясо в течение длительного времени, поскольку каждый вид обеспечивает разные питательные вещества и пользу для здоровья.

Чтобы найти массу рецептов, ознакомьтесь с этим 101 рецептом с низким содержанием углеводов.

РЕЗЮМЕ

На кетогенной диете вы можете есть множество вкусных и питательных блюд.

Если вы проголодались между приемами пищи, вот несколько здоровых закусок, одобренных кето:

• Жирное мясо или рыба
• Сыр
• Горсть орехов или семян
• Сыр с оливками
• 1-2 твердые вареные яйца
• 90% темный шоколад
• Молочный коктейль с низким содержанием углеводов с миндальным молоком, какао-порошком и ореховым маслом
• Полножирный йогурт, смешанный с ореховым маслом и какао-порошком
• Клубника и сливки
• Сельдерей с сальсой и гуакамоле
• Небольшие порции оставшихся блюд

РЕЗЮМЕ

Отличные закуски для кето-диеты включают кусочки мяса, сыра, маслин, вареных яиц, орехов и темного шоколада.

Многие блюда в ресторане можно приготовить кето-дружественными.

Большинство ресторанов предлагают блюда из мяса или рыбы. Закажите это и замените любую пищу с высоким содержанием углеводов дополнительными овощами.

Также можно использовать яичные блюда, например омлет или яйца с беконом.

Еще один фаворит - гамбургеры без булочек. Вы также можете заменить картофель фри на овощи. Добавьте больше авокадо, сыра, бекона или яиц.

В мексиканских ресторанах можно отведать любое мясо с добавлением сыра, гуакамоле, сальсы и сметаны.

На десерт попросите смешанный сырный картон или ягоды со сливками.

РЕЗЮМЕ

Когда вы едите вне дома, выберите блюдо на основе мяса, рыбы или яиц. Закажите дополнительные овощи вместо углеводов или крахмалов и ешьте сыр на десерт.

Хотя кетогенная диета безопасна для здоровых людей, во время адаптации вашего тела могут возникнуть некоторые начальные побочные эффекты.

Это часто называют кето-гриппом и обычно проходит в течение нескольких дней.

Кето-грипп включает снижение энергии и умственной деятельности, повышенный голод, проблемы со сном, тошноту, дискомфорт при пищеварении и снижение физической активности.

Чтобы свести к минимуму это, вы можете попробовать обычную низкоуглеводную диету в течение первых нескольких недель. Это может научить ваше тело сжигать больше жира, прежде чем вы полностью откажетесь от углеводов.

Кетогенная диета также может изменить водный и минеральный баланс вашего тела, поэтому добавление соли в еду или прием минеральных добавок могут помочь.

Что касается минералов, попробуйте принимать 1000 мг калия и 300 мг магния в день, чтобы минимизировать побочные эффекты.

По крайней мере, вначале важно есть до тех пор, пока вы не насытитесь, и не ограничивать слишком много калорий.Обычно кетогенная диета приводит к потере веса без намеренного ограничения калорий.

РЕЗЮМЕ

Многие побочные эффекты от начала кетогенной диеты могут быть ограничены. Может помочь облегчение диеты и прием минеральных добавок.

Хотя никаких добавок не требуется, некоторые из них могут быть полезны.

• Масло MCT: Добавленное в напитки или йогурт, масло MCT обеспечивает энергию и помогает повысить уровень кетонов. Взгляните на несколько вариантов на Amazon.
• Минералы: Добавленная соль и другие минералы могут иметь важное значение при запуске из-за сдвигов в водном и минеральном балансе.
• Кофеин: Кофеин полезен для энергии, похудания и повышения производительности.
• Экзогенные кетоны: Эта добавка может помочь повысить уровень кетонов в организме.
• Креатин: Креатин обеспечивает множество преимуществ для здоровья и работоспособности. Это может помочь, если вы сочетаете кетогенную диету с упражнениями.
• Whey: Используйте половину мерной ложки сывороточного протеина в коктейлях или йогурте, чтобы увеличить дневное потребление протеина. На Amazon можно найти много вкусных продуктов.

РЕЗЮМЕ

Некоторые добавки могут быть полезны при кетогенной диете. К ним относятся экзогенные кетоны, масло MCT и минералы.

Вот ответы на некоторые из самых распространенных вопросов о кетогенной диете.

1. Могу ли я когда-нибудь снова есть углеводы?

Да.Однако на начальном этапе важно значительно снизить потребление углеводов. По прошествии первых 2–3 месяцев вы можете в особых случаях употреблять углеводы - сразу же вернитесь к диете.

2. Потеряю ли я мышцы?

При любой диете есть риск потерять мышечную массу. Однако высокое потребление белка и высокий уровень кетонов могут помочь минимизировать потерю мышечной массы, особенно если вы поднимаете тяжести.

3. Могу ли я нарастить мышцы на кетогенной диете?

Да, но он может не работать так хорошо, как при умеренно-углеводной диете.Чтобы узнать больше о низкоуглеводной или кето-диете и физической активности, прочтите эту статью.

4. Требуется ли рефид или загрузка карбюратора?

Нет. Однако время от времени несколько высококалорийных дней могут быть полезны.

5. Сколько белка я могу съесть?

Белок должен быть умеренным, так как очень высокое потребление может привести к резкому скачку уровня инсулина и снижению кетонов. Верхний предел, вероятно, составляет около 35% от общего количества потребляемых калорий.

6. Что делать, если я постоянно устал, слаб или утомлен?

Возможно, вы не находитесь в состоянии полного кетоза или эффективно используете жиры и кетоны.Чтобы противостоять этому, уменьшите потребление углеводов и повторно ознакомьтесь с пунктами выше. Также могут помочь такие добавки, как масло MCT или кетоны.

7. Моя моча имеет фруктовый запах. Почему это?

Не пугайтесь. Это просто из-за выведения побочных продуктов, образующихся во время кетоза.

8. Пахнет мое дыхание. Что я могу сделать?

Это частый побочный эффект. Попробуйте пить воду с натуральными ароматизаторами или жевать жевательную резинку без сахара.

9. Я слышал, что кетоз чрезвычайно опасен.Это правда?

Люди часто путают кетоз с кетоацидозом. Первое является естественным, а второе возникает только при неконтролируемом диабете.

Кетоацидоз опасен, но кетоз при кетогенной диете совершенно нормален и здоров.

10. У меня проблемы с пищеварением и диарея. Что я могу сделать?

Этот общий побочный эффект обычно проходит через 3-4 недели. Если проблема не исчезнет, ​​попробуйте есть больше овощей с высоким содержанием клетчатки. Добавки магния также могут помочь при запоре.

Кетогенная диета отлично подходит для людей с избыточным весом, диабетом или желающих улучшить свое метаболическое здоровье.

Может быть менее подходящим для профессиональных спортсменов или тех, кто хочет нарастить большое количество мышц или веса.

Прочтите статью на испанском

• Roche.com
• Связаться с нами
• • Отправить по электронной почте
  • Поделиться в Facebook
  • Поделиться в Twitter
  • Поделиться в LinkedIn
  • Поделиться в Google+

• © 2014 F.Hoffmann-La Roche Ltd
• 01.01.2014

• Юридическое заявление
• Политика конфиденциальности

• Найдите нас в Twitter
• Найдите нас на LinkedIn
• Найдите нас на Facebook
• Найдите нас на YouTube
• Найдите нас на Pinterest

Смотрите также

• 
  Какие продукты нужно есть на завтрак
• 
  Содержание мочевой кислоты в продуктах таблица
• 
  Магний имеется в каких продуктах
• 
  При поносе какие продукты можно есть ребенку
• 
  Продукты с высоким содержанием мочевой кислоты
• 
  Какие продукты аллергенные для детей до 3 лет
• 
  В каком органе обезвреживаются продукты обмена веществ
• 
  Снеки это какие продукты
• 
  В каких продуктах содержится селен
• 
  Какие продукты можно есть при заболевании желчного пузыря и печени
• 
  Какие продукты продлевают молодость женщины