Инозитол в каких продуктах содержится

Витамин В8 (инозитол) - для чего нужен и где содержится

Инозитол представляет собой водорастворимое витаминоподобное соединение, которое в мире медицины принято называть витамином В8. При этом инозит не является истинным витамином, поскольку организм может самостоятельно синтезировать его в нужных количествах из глюкозы (по несколько граммов в день). Инозитол входит в состав всех клеточных мембран, а его высокое содержание отмечается в сердце, печени и скелетных мышцах.

Витамин В8 – это крайне важное питательное вещество, необходимое для поддержания жизненно важных функций нашего организма.

Содержание статьи

История открытия витамина В8

Первые упоминания о данном химическом соединении относятся к середине XIX века. По одним данным, первооткрывателем был немецкий химик Юстус фон Либих (1848 г.), но чаще говорят, что соединение обнаружил немецкий химик и врач Йоханн Йозеф Шерер (1850 г.). Новое вещество было обнаружено в мышечных волокнах. Именно поэтому ему присвоили название «инозитол», которое происходит от греческого «inos» — «волокно».

Поскольку по химическому строению инозитол крайне напоминает углеводы, первое время за соединением закрепилось название «мышечный сахар». Только в начале XX века веществу был присвоен статус витамина В8.

Однако уже в конце XX века стало известно, что организм человека способен продуцировать инозит в нужных количествах. Это послужило причиной тому, что витамин В8 был переведён к разряду витаминоподобных веществ. Из-за выполнения ряда важных для человека функций, сегодня витамин В8 классифицирует как условно необходимое питательное вещество.

Названия-синонимы витамина В8:

1. Инозитол.
2. Инозит.
3. Циклогексан-1,2,3,4,5,6-гексол (химическое название).
4. Витамин юности.

Физико-химические свойства витамина В8

Химическая формула инозита – С₆Н₁₂О₆. В чистом виде представляет собой белое порошкообразное кристаллическое вещество. Он не имеет запаха и обладает сладковатым вкусом. Инозит хорошо растворяется в воде, обладает низкой растворимостью в спиртах. Органические соединения не способны растворять инозитол.

Витамин В8 хорошо сохраняется при не экстремальных температурах, не разрушается под действием воздуха или прямых солнечных лучей. Негигроскопичен.

В природе инозитол представлен девятью стереоизомерами (пространственными конфигурациями), которые выделяют из разных овощей, фруктов, органов и тканей животных. Наиболее распространённым является мезоинозит или миоинозит. Именно эта форма витамина В8 является биологически активной и обеспечивает все полезные свойства инозита. Мезоинозит редко встречается в свободном виде, обычно он связан с фосфорной кислотой.

Витамин В8 может синтезироваться в организме из глюкозы. Сердце, печень и почки активно производят инозит, который в дальнейшем транспортируется во все клетки и ткани. В крови человека содержится не менее 4,5 мкг/мл витамина В8. Особо богаты инозитом ткани нервной системы, хрусталик, задняя стенка глаза и слёзная жидкость.

В каких продуктах содержится витамин В8

Согласно научным исследованиям найти инозитол можно практически в любой пище. Особо богаты им дыня канталупа, апельсины и другие цитрусовые. Высокое содержание витамина В8 отмечается в цельном зерне и злаках, бобовых, орехах, дрожжах и печени, коричневом рисе, соевой муке и зелёных листовых овощах. Миоинозитол в большом количестве содержится в печени, внутренних органах и мясе животных, а также в молоке.

Примечательно, что витамин В8 содержится в молоке млекопитающих. Например, у в молоке кормящих матерей концентрация инозитола находится в диапазоне 12-48 мг/100 мл, а в коровьем молоке содержится 4-11 мг/100 мл. Поэтому даже новорождённые получают это жизненно важное соединение в необходимом количестве.

Суточная потребность в витамине В8

Недостаток инозитола у людей никогда не выявлялся. Считается, что средний рацион человека содержит 300-1000 мг витамина В8. При этом сам организм способен продуцировать 2-4 грамма инозита в стуки. Пероральный приём высоких доз витамина В8 может спровоцировать диарею.

Рекомендуемая суточная дозировка должна быть увеличена при сахарном диабете, злоупотреблении алкоголем и для любителей кофе.

Витамин В8 – для чего он нужен организму

Несмотря на то, что витамин В8 не так широко «разрекламирован» как другие представители группы В, инозитол является органическим компонентом каждой клеточной мембраны.  Он функционирует подобно холину и участвует в широком спектре биоактивных процессов.

В экспериментах на лабораторных крысах и песчанках было показано, что дефицит витамина В8 ведёт к развитию липодистрофии, гиполипидемии и ожирению печени. Это связано с тем, что инозитол регулирует процессы транспорта и утилизации жиров, в первую очередь холестерина. Помимо этого, витамин В8 выступает в качестве катализатора большого количества метаболических реакций во всех тканях нашего тела. А при расщеплении инозитолфосфата образуется необходимая организму энергия. Это, кстати, тоже отличает инозитол от других витаминов, энергетическая ценность которых равна нулю.

Полезные свойства витамина В8:

1. Является структурным компонентом всех клеточных мембран и обеспечивает целостность и нормальное функционирование клеток.
2. Поддерживает потенциал (ионный заряд) клеточной мембраны.
3. Обеспечивает транспортную функцию мембран всех клеток.
4. Принимает участие в процессах формирования новых клеток (в частности в процессе экспрессии генов).
5. Участвует во внутриклеточном контроле концентрации ионов кальция (Са²⁺).
6. Регулирует липидный транспорт и катаболизм жиров. Предохраняет печень от избыточного накопления в ней  жира. Снижает уровень холестерина.
7. Укрепляет стенки кровеносных сосудов.
8. Участвует в обмене меди и цинка.
9. Поддерживает перистальтику желудочно-кишечного тракта.
10. Повышает активность нейромедиаторов: серотонина, дофамина, норадреналина, ацетилхолина, ГАМК. Обеспечивает нормальную передачу импульса между нервными клетками. Улучшает концентрацию, память и внимание, стимулирует когнитивную деятельность нервной системы. Обладает антидепрессивными свойствами и улучшает настроение.
11. Необходим для нормальной работы гормона инсулина.
12. Сохраняет здоровье кожи и волос.
13. Предупреждает развитие дистрофии и снижает риск появления злокачественных опухолей.

Витамин В8 при беременности

Во время вынашивания ребёнка инозитол обеспечивает формирование  полноценных клеток в новом организме. В комплексе с другими витаминами группы В, инозит обеспечивает нормальное формирование и развитие нервной ткани плода. По мере дальнейшего внутриутробного развития, витамин В8 включается в процессы развития сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, обеспечивает здоровье кожи и волос ребёнка.

Несмотря на весомую роль инозитола для беременной женщины и её малыша, витамин В8 обычно не включается в состав витаминно-минеральных комплексов для беременных и планирующих беременность женщин. Необходимое количество этого соединения будущая мама черпает за счёт эндогенного синтеза и потребляемой пищи.

Применение витамина В8 в медицине

Инозитол крайне редко применяют в качестве монотерапии (как единственное средство лечения). Однако очень часто им дополняют лечение, при этом подобная терапия демонстрирует отличные результаты.

Показания к применению витамина В8:

1. Сахарный диабет (в том числе при болевом синдроме и при сниженной чувствительности тканей к инсулину).
2. Астения.
3. Повышенные умственные и физические нагрузки.
4. Психические расстройства, в том числе панические атаки, депрессия, шизофрения, тревожность, биполярное расстройство, булимия, обсессивно-компульсивное расстройство.
5. Бессонница (обычно в сочетании с экстрактом зелёного чая, L-теанином или гидрокситриптофаном 5-HTTP).
6. Нарушения зрения, связанные со сниженным питанием сетчатки.
7. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДГВ) у детей.
8. Болезнь Альцгеймера.
9. Аутизм.
10. Высокий уровень холестерина в крови.
11. Болезни печени и желчекаменная болезнь.
12. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта (в том числе сниженная перистальтика и запоры).
13. Гипертония и нарушения кровообращения.
14. Дерматологические заболевания (в том числе экзема и псориаз).
15. Для профилактики рака и других злокачественны новообразований. Восстановление после лучевой или химиотерапии.
16. Алопеция (облысение) и прочие проблемы с волосами.
17. Нарушения работы половых желез, бесплодие.
18. Синдром поликистоза яичников (принимают 2 раза в сутки по 2 грамма).
19. Избыточная масса тела и ожирение.

В российской аптеке достаточно тяжело найти чистый витамин В8 в ампулах или таблетках. Обычно чистый инозитол выпускают в капсулах. Также он входит в состав многокомпонентных препаратов.

Препараты витамина В8:

1. Иноферт (30 пакетиков, инозит 1000 мг + фолиевая кислота 0,1 мг, производитель — Хумана Фарма Интернешнл, Италия).
2. Фертина (30 пакетиков, инозит 1000 мг + фолиевая кислота 0,1 мг, производитель — Файн Фудс & Фармасьютикалз, Финляндия).
3. Мио-инозитол для женщин (120 капсул по 500 мг, производитель — Fairhaven Health, США).
4. Инозитол (100 капсул по 500 мг, производитель — Now Foods, США).
5. Инозитол (100 капсул по 750 мг, производитель — Jarrow Formulas, США).
6. Инозитол (100 капсул по 500 мг, производитель — Nature’s Way, США).
7. Инозитол (100 капсул по 500 мг, производитель — Solgar, США).
8. Inositol Powder (порошок 227 или 454 грамма, производитель — Healthy Origins, США).
9. Inositol Powder Cellular Health (порошок 113, 227 или 454 грамма, производитель — Now Foods, США).
10. Pure Inositol Powder (порошок 226,8 грамма, производитель — Source Naturals).

Отечественные препараты на основе витамина В8 (инозита) неизвестны.

Недостаток витамина В8 в организме

Дефицит витамина В8 был воспроизведен только в ходе исследований на лабораторных животных. У людей клинически достоверного дефицита инозитола  выявлено не было.

На основе экспериментальных данных было выяснено к чему может привести недостаток витамина В8:

1. Мужская стерильность и остановка образования сперматозоидов.
2. Дерматиты, экзема, псориаз и прочие проблемы с кожей.
3. Слабость, тусклость и выпадение волос.
4. Глазные заболевания и нарушения зрения.
5. Избыток меди в организме, который влечёт за собой бессонницу, беспокойство, депрессию и повышенную раздражительность.
6. Когнитивные расстройства: снижение памяти и внимания, нарушения мышления и речи.
7. Неврологические осложнения у больных сахарным диабетом.
8. Запоры из-за слабости мышечного слоя кишечника.
9. Сниженная фертильность у женщин, бесплодие.
10. Повышенный уровень холестерина в крови.

Избыток витамина В8 в организме

Инозитол – это водорастворимое соединение, которым в норме богато наше тело. При появлении избыточной концентрации витамина В8, организм легко удаляет лишнее через мочевыделительную систему. Поэтому в истории медицины не было зарегистрировано ни одного хронического гипервитаминоза В8. Острый гипервитаминоз В8, который возникает при однократном приёме очень высоких доз инозита, сопровождается диареей.

Взаимодействие витамина В8 с другими веществами

1. Кофеин, чай, алкоголь и антибиотики тормозят выработку в организме и снижают усвояемость инозитола из пищи. Поэтому если Вы подвержены воздействию одного или нескольких из перечисленных веществ, то следует принимать дополнительные дозы витамина В8.
2. Рекомендуется сочетание витамина В8 с холином, витамином Е или любым растительным маслом. Такая комбинация ускоряет переход инозитола в активную форму, а комплекс витаминов В8 + В4 образуют полезный для организма лецитин.
3. В сочетании с мелатонином способствует нормализации сна и суточных ритмов (сон/бодрствование).
4. В сочетании с фитиновой кислотой (является производной инозитола) наблюдается усиление противораковых свойств витамина В8.
5. Снижает побочные эффекты лития.
6. Эстрогенные препараты резко снижают выработку и усвояемость витамина В8.

Витамин В8 – «боец невидимого фронта». Мы мало о нём говорим, однако это не мешает инозитолу выполнять огромный перечень важнейших функций. Здоровье нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и репродуктивной систем, кожи и волос, защита от рака и поддержание нормального уровня холестерина – во многом это заслуга витамина В8.

Более подробно об авторах этой статьи.

4.7 / 5 ( 8 голосов )

Список продуктов с высоким содержанием D-хиро-инозита

Blue Jean Images / Photodisc / Getty Images

D-Хиро-инозитол - это вещество, обычно используемое для лечения синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), которое может способствовать действию инсулина и уменьшать резистентность к инсулину. D-хиро-инозитол также может помочь облегчить депрессию и помочь вашей печени в метаболизме жиров. Вы можете найти диетический инозит во многих типах продуктов, включая фрукты, зерно, бобовые и некоторые мясные продукты.

Лецитин сои

TOMIO TAKAHASHI / amanaimagesRF / amana images / Getty Images

Лецитин сои - это пищевая добавка, полученная из соевых бобов, которая используется в качестве эмульгатора.Соевый лецитин содержит 2100 мг D-хиро-инозитола на 100 граммов продуктов, что делает его одним из лучших источников D-хиро-инозитола. Лецитины естественным образом содержатся в соевых бобах и яичных желтках, поэтому оба они являются хорошими источниками D-хиро-инозитола. Вы также можете приобрести соевый лецитин в качестве добавки.

Фасоль и зерно

Teleginatania / iStock / Getty Images

Некоторые другие продукты с очень высоким содержанием D-хиро-инозита - это фасоль, бобовые и зерновые продукты. Например, нут содержит 760 мг D-хиро-инозитола на 100 граммов пищи.Коричневый рис содержит 700 мг D-хиро-инозитола на 100 граммов пищи. В зародышах пшеницы содержится 690 мг D-хиро-инозитола на 100 граммов пищи. Другие отличные источники включают чечевицу, 410 мг на 100 граммов пищи; ячмень, из расчета 390 мг на 100 грамм пищи; овес - 320 мг на 100 граммов пищи и цельнозерновую муку - 170 мг на 100 граммов пищи. Гречка - еще один хороший источник D-хиро-инозита. Некоторые примеры продуктов из гречки, которые содержат большое количество D-хиро-инозита: белая мука с 14.5 мг на 100 грамм еды; фаринетта - 84,9 мг на 100 граммов пищи; и крупа - 23,3 мг на 100 граммов пищи.

Мясо

Валентин Волков / iStock / Getty Images

Некоторые источники мяса являются отличными источниками D-хиро-инозитола. Мясо с высоким содержанием D-хиро-инозитола включает телячью и коровью печень, с 340 мг D-хиро-инозитола на 100 граммов пищи и говядину, с 260 мг D-хиро-инозитола на 100 граммов пищи.

Фрукты и овощи

Purestock / Purestock / Getty Images

Фрукты - это овощи с высоким содержанием D-хиро-инозитола, включая апельсины, которые содержат 210 мг на 100 граммов пищи; горох, в котором есть 160 мг на 100 грамм пищи; грейпфрут, в котором содержится 150 мг на 100 граммов пищи, клубника, в которой содержится 95 мг на 100 граммов пищи; и цветная капуста, которая содержит 92 мг D-хиро-инозитола на 100 граммов пищи.

Что такое инозитол? (с иллюстрациями)

Инозитол - это природное питательное вещество, которое обычно классифицируется как карбоциклический полиол. Наиболее частую форму иногда называют мио-инозитол. В организме человека он играет важную роль в предотвращении накопления жиров в печени, а также в обеспечении здорового роста волос. Присутствие питательного вещества также способствует эффективной переработке питательных веществ в преобразование энергии, что, в свою очередь, помогает организму поддерживать здоровый обмен веществ.Это также можно считать пищей для мозга, поскольку питательное вещество необходимо для правильного питания мозга.

Сладкий характер инозита частично обусловлен свойствами, входящими в его состав, в частности, компонентом циклогексангексола.Хотя он все еще представляет собой форму сахара, он работает не так, как глюкоза. Он необходим для обеспечения бесперебойной работы организма и может вызвать ряд побочных эффектов при низких уровнях. Дефицит может привести к запорам, высокому уровню холестерина, проблемам со зрением и общим здоровьем глаз, а также к выпадению волос.

Хотя нет никаких сомнений в том, что инозитол полезен для нормального функционирования человеческого тела, исследования продолжают проводиться, чтобы определить, есть ли какие-либо убедительные доказательства того, что добавление большего количества пищи в рацион устранит любую серьезную проблему со здоровьем. Некоторые исследования показывают, что это может повлиять на такие заболевания, как депрессия и рак.Некоторые исследователи считают, что он может работать вместе с другими питательными веществами, помогая организму оправиться от болезни.

Некоторые продукты содержат как минимум следовые количества инозита.Относительно хорошими источниками являются злаки с высоким содержанием отрубей, а также красная фасоль, особенно фасоль. Среди фруктов апельсины и дыни, как правило, имеют более высокие количества, хотя большинство фруктов все же имеют, по крайней мере, небольшое количество. Многие из популярных в настоящее время энергетических напитков, иногда называемых активными напитками, содержат это питательное вещество в своих ингредиентах.

Следует отметить, однако, что на рынке, похоже, нет энергетических напитков, содержащих более чем небольшое количество питательного вещества. Фактически, по одной из оценок, потребуется более 300 энергетических напитков стандартного размера за один 24-часовой период, чтобы получить хоть какую-то пользу. Питательные вещества легче получить, придерживаясь разумной и сбалансированной диеты каждый день, а не с помощью каких-либо быстрых решений.

Инозитол и СПКЯ - одна из самых мощных добавок для СПКЯ

С момента написания статей Honest, Hairy Truth у меня было много вопросов и отзывов от многих из вас, которые хотели получить больше информации об инозите и СПКЯ. Для некоторых из тех, кто пробовал, результаты были впечатляющими: одна женщина потеряла 21 фунт фунтов стерлингов за месяц с момента его приема.

Для некоторых из тех, кто пробовал, результаты были впечатляющими

Что такое инозитол?

Инозитол - это натуральное вещество , которое раньше считалось одним из витаминов группы В. Однако организм способен вырабатывать его самостоятельно, поэтому он больше не считается витамином.

Инозитол - это общее название мио-инозитола.Итак, обычно, если вы видите добавки с инозитом, это Myo-Inositol на флаконе.

Это важно, потому что мио-инозитол является частью семейства из 9 форм инозита, также известного как «изомер». Это становится немного техническим, так что потерпите меня. Изомер имеет тот же технический состав и расположение молекул, но расположение атомов отличается.

А ? По сути, в семействе инозитола девять соединений, которые в основном идентичны, за исключением одного небольшого изменения между ними.Это означает, что если вашему организму не хватает одной формы инозита, он может преобразовать одно из других соединений в то, которого не хватает.

Что делает инозитол?

Кажется, что инозитол действительно имеет два рабочих места. Во-первых, это важно в рецепторах инсулина каждой клетки. Рецептор находится на каждой клеточной стенке и работает как механизм замка и ключа. Инсулин должен подходить именно для того, чтобы рецептор открывался и позволял инсулину творить чудеса с клеткой.Если рецептор не работает очень хорошо, ваше тело производит больше инсулина для компенсации, что приводит к резистентности к инсулину. Инозитол помогает рецептору работать более эффективно, поэтому инсулин может правильно связываться с первого раза, в результате чего ваше тело не вырабатывает слишком много инсулина .

Его вторая работа связана с сигнальным путем инсулина. Я не биохимик, но мое понимание роли инозита в передаче сигналов инсулина заключается в следующем. Когда инсулин прикрепляется к клеточной стенке, он приводит в движение серию изменений внутри клетки.Инозитол играет роль в этой серии изменений, и важно, чтобы инсулин был эффективным внутри клетки. (1)

Инозитол также участвует в прекращении действия инсулина на клетку. В некотором смысле это помогает щелкнуть выключателем.

Верно, надеюсь, это большая часть технических вопросов.

Инозитол и СПКЯ

Давайте перейдем к хорошему ... Почему мы все должны принимать мио-инозитол.

Я мог бы дать вам кучу исследований статей, но я просто собираюсь дать вам обобщенную версию эффектов инозитола на СПКЯ (2):

• Повышенный прогестерон
• Повышенный уровень SHBG (глобулин, связывающий половые гормоны) - справляется с любым свободным тестостероном в нашем кровотоке
• Пониженный уровень тестостерона
• Повышенная чувствительность к инсулину
• Снижение лютеинизирующего гормона
• Индуцированная потеря веса (мне это нравится)
• Как упоминалось в моем посте «Честная волосатая правда», он также показал свою эффективность в борьбе с гирсутизмом.
• ОВУЛЯЦИЯ!

Существует также несколько хороших исследований о том, как мио-инозитол способствует фертильности и беременности .Показано, что инозитол:

• Восстановление нормальной овуляторной активности и фертильности у женщин с СПКЯ
• Улучшение качества яйцеклеток и повышение частоты наступления беременности у женщин с неудачным ЭКО
• Повышение частоты наступления беременности и снижение частоты отмены лечения у женщин с СПКЯ

Я просто хочу вас предупредить, я не нашел никаких исследований о безопасности приема мио-инозитола во время беременности, поэтому ПОЖАЛУЙСТА, проконсультируйтесь с врачом, если вы действительно забеременели во время его приема.

Сколько и как?

Инозитол выпускается в капсулах и порошкообразной форме.Исследования проводились с использованием 4 г инозита в день и его комбинации с фолиевой кислотой . Если вы примете 4 г в форме капсул, вы получите много капсул (я нашел капсулы по 500 мг, поэтому мне нужно принимать 8 в день).

Порошкообразную форму смешивают в стакане воды. У него слегка сладковатый вкус, и я едва могу его попробовать. Итак, когда я начал принимать инозитол, я начал с порошка инозитола Jarrow Formulas, 227 г, который доступен на Amazon.com

Ovasitol от Theralogix - тоже отличный вариант.Он сочетает в себе два вида инозитов - D-хиро-инозитол и мио-инозитол - в соотношении 40: 1. Это то же соотношение, что и эти два инозита в организме. Имеются убедительные доказательства наличия как D-хиро, так и мио-инозита, а также СПКЯ. Итак, вот что я сейчас беру. Вы можете получить Оваситол (код 144144) по лучшей цене здесь.

Возможно, вы слышали о Цистоферте для лечения СПКЯ. Цистоферт представляет собой аналогичную комбинацию D-хиро-инозита и мио-инозитола, но он содержит только 1100 мг на таблетку, в отличие от рекомендуемых 2 г инозита на дозу.

Как долго инозитол действует при СПКЯ?

Все мы стремимся к результатам и хотим их сейчас (я точно такая же!). Некоторые женщины сообщают об улучшениях в течение недели - потере веса или уменьшении тяги к еде. Но мы должны помнить, что для развития яйцеклетки в яичнике требуется не менее 3 месяцев. Итак, нам нужно дать инозитол как минимум 3 месяца, прежде чем мы увидим максимальную пользу. Так что наберитесь терпения и дайте ему немного времени. Ожидание того стоит!

Итак, все исследования инозитола выглядят многообещающими для женщин с СПКЯ.Я принимаю инозит в течение многих лет и действительно чувствую разницу в своих потребностях, когда я его не принимаю. Я хотел бы услышать о вашем опыте приема инозита и о том, помог ли он вам с какими-либо симптомами СПКЯ. Пожалуйста, оставьте мне комментарий ниже, и мы поделимся любовью к инозиту!

В 22 исследованиях инозитол показал только одно преимущество

Некоторые из заявленных преимуществ инозитола для здоровья, которые быстро обнаруживаются в Интернете, включают то, что он борется с депрессивными симптомами, улучшает фертильность, способствует похуданию, снижает уровень холестерина, способствует сну, облегчает запор и делает волосы крепкими и здоровыми. Эй, почему я никогда не слышал об этом лечении?

Я заметил, что ни одно из этих преимуществ, по крайней мере те, которые я обнаружил, не упоминалось на этих веб-сайтах с научной точки зрения.Это не дает мне большой уверенности в их достоверности.

Пора надеть кепку следователей и выяснить это для себя.

Как давно это существует?

Использование соединений инозитола имеет давнюю историю, особенно в клинической гинекологии, где их применение сейчас широко распространено.

Это было в 1850 году, когда инозитол впервые был извлечен из мышц ученым Йоханесом Йозефом Шерером (1814-1869) (1). После этого многие исследователи начали изучать его роль в различных тканях и органах.Несколько предварительных открытий связывали соединения на основе инозита с физиологией зародышевых клеток (например, сперматозоидов и яйцеклеток). (1)

В 1988 году в ходе исследований диабета было обнаружено, что соединения инозита являются химическими медиаторами инсулина. (6) Примерно в это время гинекологическое заболевание синдром поликистозных яичников (СПКЯ) впервые было связано с инсулинорезистентностью. (1) Была установлена ​​связь между СПКЯ и инозитом.

Что это такое?

Инозитол - это органическое соединение, важное для нескольких важных биологических ролей и процессов в организме.(2) Инозитол и его производные (соли, фосфаты и связанные липиды) в большом количестве встречаются в природе, присутствуют во многих растительных продуктах, особенно во фруктах, семенах, цельнозерновых продуктах и ​​бобах. (5, 13) Он также присутствует у животных и может быть искусственно создан в лаборатории.

Его часто ошибочно классифицируют как витамин B. Формально принадлежащий к семейству сахаров (3), его структура позволяет образовывать девять различных форм инозита. (1) Две формы, наиболее часто присутствующие в организме человека и о которых вы чаще всего слышите, - это мио-инозитол (MI) и D-хиро-инозитол (DCI).(1, 2) Физиологическое соотношение этих двух форм в организме человека составляет 40: 1 (MI / DCI). (1)

Ясно, что MI, безусловно, является наиболее распространенным с биологической точки зрения и наиболее распространенным. «Интересная» форма, физиологически. (1) В настоящее время его даже считают пребиотической молекулой. (4) Помимо потребления с пищей, человеческий организм также может производить МИ из глюкозы. (1, 13)

Сколько существует исследований?

Количество и качество исследований о пользе инозитола для здоровья в значительной степени зависят от изучаемой области.В целом доступно не так много качественных исследований, хотя есть ряд систематических обзоров (S / R) и несколько статей метаанализа (M / A), появляющихся в области гинекологии и психиатрии. здоровье по отношению к инозитолу. Инозитол имеет довольно долгую историю исследований, особенно в области гинекологии и репродукции. В области психического здоровья исследований, как правило, мало и недостаточно.

Помогает ли инозитол при беременности?

MI, в частности, считается важным в нескольких областях репродукции человека и давно изучается.(9) Он обнаружен в больших количествах в фолликулярной жидкости женщин, где повышенные количества, по-видимому, играют положительную роль в созревании фолликулов и являются маркером яйцеклеток хорошего качества. (2, 9) ИМ также обнаруживается в высоком уровне в мужской сперме. (2)

Бесплодие по всем причинам

Мне не удалось найти документы M / A, в которых анализировался инозитол и его роль в фертильности, зачатии и воспроизводстве. В исследовании S / R от 2013 г., оценивающем диапазон антиоксидантов для снижения фертильности женщин и в котором ИМ был включен в качестве перорального антиоксиданта, сделан вывод о том, что «антиоксиданты не связаны с увеличением частоты живорождений или клинической беременности».Качество доказательств в этом обзоре было оценено как «очень низкое», и они не смогли оценить, был ли один антиоксидант в целом лучше другого. (12) Другие клинические испытания изучали эту область с неоднозначными результатами.

СПКЯ и инсулинорезистентность

Имеется довольно много исследований инозитола и его роли при СПКЯ, который является наиболее частой причиной бесплодия у женщин. (1, 2, 8) СПКЯ связано с дисфункцией яичников, метаболическими и гормональными нарушениями, а также нарушениями менструального цикла и поражает до 10% женщин репродуктивного возраста.(1,8) Это связано с инсулинорезистентностью и, возможно, вызвано ею (1). Считается, что дефицит инозита и нарушение инозитол-зависимых путей играют важную роль в развитии инсулинорезистентности (2, 6).

Критический обзор 12 рандомизированных контролируемых испытаний, включенных в S / R 2016, показал, что пероральный прием ИМ, отдельно или в сочетании с DCI, способен восстановить спонтанную овуляцию и улучшить фертильность у женщин с СПКЯ. (16)

Однако оптимальное лечение бесплодия для женщин с СПКЯ еще не определено.(9, 10, 11) Тем, кто желает немедленной беременности (например, пожилые женщины), добавка ИМ не является наиболее подходящим выбором. (9) Для тех, у кого больше времени в рукаве для достижения беременности (например, у молодых женщин), ИМ может быть методом выбора для восстановления овуляторных менструаций и фертильности. Он обеспечивает постепенное начало действия за вычетом потенциального риска многоплодной беременности. (9)

Существуют веб-сайты, пропагандирующие добавление инозитола для пожилых женщин, желающих здоровой беременности.Однако в настоящее время нет доказательств, подтверждающих это.

У пациентов с СПКЯ с избыточной массой тела комбинированная терапия ИМ и DCI, по сравнению с терапией только ИМ, была предложена в качестве лечения первой линии. (8) Чтобы установить надлежащую терапевтическую дозу для обеспечения эффективности, без ущерба для функции яичников, продукт Инозитол был специально разработан в соответствии с физиологическим соотношением MI / DCI в плазме организма, которое составляет 40: 1. (7) Эта комбинированная терапия имела двоякий эффект: (а) действие на печень, в основном через DCI, направленное на снижение уровня инсулина; и (б) избирательное воздействие на яичник, где ИМ восстанавливает чувствительность к фолликулостимулирующему гормону.(7, 8)

Репродуктивные технологии

Добавки инозита могут иметь потенциальную пользу в контексте вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ) и экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) в связи с ролью ИМ в качестве яйцеклеток и сперматозоидов. . (14) Это область, которая только недавно изучается, при этом растет число статей и ожидаются окончательные результаты. (2, 14)

Итог:

Что касается женщин, считающихся субфертильными, то в настоящее время нет достоверных исследований, свидетельствующих о том, что пероральный прием инозитола помогает добиться успешной беременности.(12)

Для молодых пациентов с СПКЯ, проходящих лечение бесплодия (циклы ИКСИ), длительное совместное лечение с ИМ, по-видимому, значительно улучшает качество яйцеклеток и снижает риск синдрома гиперстимуляции яичников. Он не улучшает реакцию на стимуляцию. Для пожилых пациентов с СПКЯ или других пациенток, желающих немедленной беременности, терапия инфаркта миокарда не считается лучшим выбором. (9)

В настоящее время исследуются потенциальные преимущества инозитола в области репродуктивных технологий.(14)

Помогает ли инозитол заснуть?

Практически не было работ, непосредственно посвященных изучению инозитола в отношении бессонницы и других нарушений сна.

Обзор дополнительных и альтернативных лекарств (САМ) 2010 г. не обнаружил доказательств использования инозитола в лечении нарушений сна. Было обнаружено предварительное подтверждение того, что инозитол лечит тревогу, но не депрессию (15), что может косвенно улучшить качество сна.

Чтобы поместить это в контекст, как насчет того, чтобы рассмотреть более широко используемое и лучше изученное снотворное? В том же обзоре было обнаружено, что «мелатонин может быть полезен при лечении задержки фазы сна, смены часовых поясов или сменной работы».(15) Поиск в PubMed мелатонина в сочетании с бессонницей дал около пятидесяти метааналитических и систематических обзорных статей.

Итог:

Нет никаких доказательств того, что инозитол улучшает сон. Есть некоторые свидетельства того, что он улучшает некоторые расстройства настроения, такие как тревожность, и тем самым может косвенно облегчить бессонницу.

Снижает ли инозитол тестостерона?

В настоящее время очень мало исследований по этой теме. Как ни странно, доступная информация относится к женщинам, а не к мужчинам.

Одним из известных индикаторов СПКЯ является гиперандрогенизм, заболевание, при котором в женском организме присутствуют чрезмерные уровни «мужских» половых гормонов (также известных как андрогены), таких как тестостерон. (13,16) Различные исследования показали, что DCI в низких дозах снижает уровень сывороточного андрогена у пациентов с СПКЯ. (13,16) В отдельных исследованиях также было показано, что ИМ снижает уровень андрогенов в сыворотке. (13, 16) Считается, что это связано с улучшением инсулинорезистентности у пациентов с СПКЯ после терапии инозитолом.(13)

Итог:

Терапия инозитолом является эффективным средством лечения СПКЯ, и есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что она снижает уровень андрогенов, таких как тестостерон, у этих женщин в рамках лечения. В настоящее время нет исследований, демонстрирующих роль инозитола в снижении уровня тестостерона у мужчин или женщин без СПКЯ.

Снижает ли инозит холестерин и кровяное давление?

Еще раз, на сегодняшний день это было продемонстрировано только у пациентов с СПКЯ после терапии инозитолом.

СПКЯ ассоциируется с инсулинорезистентностью, которая имеет среди многих симптомов высокий уровень холестерина и повышенное кровяное давление. (13) Обзор 2016 года обнаружил несколько исследований, в которых сообщалось о положительном влиянии ИМ и DCI на клинические, метаболические, эндокринные, гормональные и оксидативные нарушения у женщин с СПКЯ. (13) В качестве одного из примеров, в одном клиническом исследовании с участием 42 женщин с СПКЯ было обнаружено, что добавление ИМ является эффективным в улучшении аномального уровня холестерина. (13)

Кроме этого, все, что я обнаружил, было исследование 1999 года, в котором изучалась роль гексафосфата инозита (IP6), основного пищевого источника фосфатов инозита, и высокий уровень холестерина на модели крыс.Он обнаружил «роль IP6 как потенциального терапевтического агента при лечении высоких уровней липидов». (17)

Итог:

Благодаря лечению СПКЯ инозитол может также улучшить сопутствующие симптомы, такие как высокий уровень холестерина и, вероятно, высокое кровяное давление. Исследования, показывающие, что инозитол полезен в качестве средства, снижающего холестерин и / или антигипертензивного средства, практически отсутствуют.

Помогает ли инозитол лечить депрессию?

Это изучено довольно много, и по этой теме появляется ряд M / A и S / R.

M / A и S / R в 2016 г. обнаружили «незначительные результаты» применения инозитола в качестве средства лечения депрессии. (18) Следующий обзор 2010 г. привел к такому же выводу. (15) M / A 2014 по той же теме предполагает, что «инозитол может быть полезен для пациентов с депрессией, особенно с предменструальным дисфорическим расстройством», несмотря на то, что обнаружено «отсутствие статистически значимого влияния инозитола на симптомы депрессии». Однако они признали, что основным ограничением их M / A было то, что было включено небольшое количество исследований (то есть 7 исследований).(19)

Что касается биполярной депрессии, то аналогичным образом практически не было доказательств эффективности инозитола. Однако, опять же, было проведено всего несколько небольших исследований, и в этой области требовались дальнейшие исследования. (20, 21)

Итог:

Существуют слабые доказательства, если таковые имеются, в отношении инозитола как эффективного средства лечения депрессии. В этой области требуются дополнительные исследования.

Это безопасно?

Согласно обзору безопасности терапии инозитолом в 2011 году, информации о безопасности / побочных эффектах инфаркта миокарда мало, несмотря на его широкое клиническое применение.Они обнаружили, что «только самая высокая доза инфаркта миокарда (12 г / день) вызывала легкие побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как тошнота, газы и диарея». (22) Серьезность побочных эффектов не увеличивалась с дозировкой.

Это открытие было подтверждено в исследовании M / A 2014, в котором инозитол незначительно вызывал желудочно-кишечные расстройства по сравнению с плацебо. (19) Однако в этой области необходимы дополнительные исследования, учитывая широкое использование инозитола в определенных областях медицины.

Резюме

В Интернете есть много заявлений о пользе для здоровья, приписываемых инозитолу, без исследований, подтверждающих это.Тем не менее, сила инозита, по крайней мере, согласно моим исследованиям в определенных областях здоровья, заключается в его обещании использовать в качестве лечения СПКЯ и в побочных эффектах, которые он оказывает на женщин с этим заболеванием. Они включают потенциально улучшение фертильности у подгруппы пациентов с СПКЯ и снижение показателей / побочных эффектов, связанных с СПКЯ, таких как высокий уровень тестостерона, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

С таким пониманием я снова счастлив снять кепку следователя.

Смотрите также

• 
  Углеводы какие продукты к ним относятся
• 
  Какие продукты взять в поход на 10 дней
• 
  В каких продуктах содержится соль
• 
  В каких продуктах содержится фитиновая кислота
• 
  В каких продуктах есть кальций и фосфор
• 
  Содержание йода в различных продуктах
• 
  Продукты питания содержащие фосфор
• 
  Какие продукты нельзя есть при желчнокаменной болезни
• 
  Какие продукты нельзя есть при болезни поджелудочной
• 
  Какие продукты надо есть при высоком холестерине
• 
  Какие продукты содержат много кальция