Где содержится хром в каких продуктах

Хром в продуктах питания. Польза, вред, в чем содержится

Содержание статьи

Хром. Описание.

Хром- это минерал, необходимый человеку в определенных дозах, хотя полностью не изучены механизмы его действия в организме и точное его количество, необходимое для здоровья.

Выделяют две основные формы Хрома:

1. Трехвалентный (хром 3+), является биологически активным и содержится в продуктах питания
2. Шестивалентный (хром 6+), токсичная форма, возникающая вследствие промышленных загрязнений.

В данной статье будет рассмотрен только Трехвалентный хром (3+)

В данный момент известно, что хром способствует усилению действия инсулина, гормона, критически необходимого для метаболизма и процессов накопления углеводов, жиров и белков в организме.
В 1957 году было обнаружено, что соединения в пивных дрожжах предотвращает у крыс возрастное снижения способности к поддержанию нормального уровня глюкозы (сахара) в крови. Хром был идентифицирован как активный ингредиент в этом, так называемом, «факторе толерантности к глюкозе» в 1957 году.
Также, хром, по-видимому, непосредственно принимает участие в метаболизме углеводов, жиров и белков, но необходимы дополнительные исследования для определения всего спектра его функций в организме человека.

Продукты с содержанием хрома.

Хром встречается в достаточно большом количестве продуктов питания, однако его дозы в них являются не значительными (менее 2 микрограмм на порцию).
Мясные, цельнозерновые продукты, а также некоторые фрукты, овощи и специи являются относительно неплохими источниками поступления хрома в организм.
И напротив, продукты с высоким содержанием простых сахаров (например, сахароза и фруктоза) содержат в своем составе очень мало хрома.
Количество потребление хрома с пищей невозможно установить с точностью в 100%. На содержание хрома в продуктах влияет много факторов, начиная от сельскохозяйственных и производственных, заканчивая банальным загрязнением хромом при анализе пищевых продуктов.
Таблица ниже, показывает приблизительные значения, которые должны служить лишь ориентиром.

Источники хрома.

DV= ежедневное значение в контексте общей диеты. DV для хрома, используемого в таблице, составляет из расчета 120 мкг для взрослых и детей, в возрасте от 4 лет.

Рекомендуемые нормы поступления хрома.

В 1989 году Национальная академия наук США установила «приблизительный безопасный и адекватный дневной рацион» для хрома. Для взрослых и подростков этот диапазон составил от 50 до 200 мкг.
В таблице представлены нормы адекватного поступления хрома в организм человека. Из-за того что научных данных не достаточно, уровни установлены из расчета достаточного потребления для здоровых людей.

Таблица. Нормы поступления хрома.

Взрослые женщины потребляют примерно от 23 до 29 мкг хрома в день, что достаточно для обеспечения их адекватными количествами хрома, если они не беременны или не кормят грудью.
Взрослые мужчины потребляют в среднем от 39 до 54 мкг в день, что превышает дневную потребность.
Среднее количество хрома в грудном молоке здоровых, хорошо питающихся матерей составляет 0,24 мкг на 0,95 литра, поэтому младенцы, вскармливаемые исключительно грудным молоком, получают около 0,2 мкг (исходя из предполагаемого потребления 0,86 литра в день). Детские смеси обеспечивают около 0,5 мкг хрома на литр. Не было ни одного исследования, сравнивающего усвоение и использование хрома из грудного молока и смеси.

От чего зависит уровень хрома в организме.

Поглощение хрома из кишечного тракта низкое, варьируется от 0,4% до 2,5% от потребляемого количества, а остальная часть выводится с калом.
Способствуют усилению усвоения минерала витамин С (фрукты, овощи, соки), и витамин В3 ниацин (мясо, птица, рыба и зерновые продукты).
Поглощенный хром храниться в печени, селезенке, мягких тканях и костях.
Содержание хрома в организме может быть снижено при нескольких случаях:

• Диеты с высоким содержанием простых сахаров (составляющих более 35% от всех потребляемых калорий за день) могут увеличить выделения хрома с мочой.
• Инфекция, серьезные физические нагрузки, беременность и лактация, а также стрессовые состояния (такие как физическая травма) усиливают потерю хрома и могут привести к дефициту, особенно при уже сниженном потреблении хрома.

Когда может возникнуть дефицит хрома?

В 1960 годах было обнаружено, что хром корректирует непереносимость глюкозы и резистентность к инсулину у животных с дефицитом, что является признаками того, что организм перестает должным образом контролировать уровни сахара в крови, а это первый признак развития диабета 2 типа.
Однако сообщения о фактическом дефиците хрома у людей крайне редки.
У трех госпитализированных пациентов, которых кормили внутривенно, наблюдались признаки диабета (включая потерю веса, невропатию и нарушение толерантности к глюкозе) до добавления хрома в их питательный раствор. Хром, добавленный в дозах от 150 до 250 мкг/день на срок до двух недель, корректировал симптомы диабета. В настоящее время, хром регулярно добавляется к растворам внутривенного кормления.

Кому может понадобится дополнительный хром?

Имеются сведения в возрастном снижении концентрации хрома в волосах, поте и крови, что свидетельствует о том, что пожилые люди более подвержены к истощению запасов хрома, чем молодые. Однако нельзя быть уверенными, так как статус хрома определить достаточно сложно. Это связано с тем, что  уровни в крови, моче или в волосах, не обязательно отражают запасы организма в целом. Кроме того, не было найдено хром — специфического фермента, который мог бы достоверно оценить хромовый статус человека.
Существует значительный интерес к возможностям того, что дополнительный хром способен помочь в лечении нарушений толерантности к глюкозе и диабета 2 типа. Однако исследований, на данный момент, не достаточно, но они ведутся в этой области постоянно.

Хром и заболевания

Хром уже довольно давно представляет интерес у научного сообщества в связи с его возможной связью с различными заболеваниями. Одна из наиболее интенсивных областей исследования хрома — это его применение в форме добавок для лечения диабета, снижения уровня липидов крови, снижения веса и улучшения состава тела.

Сахарный диабет 2 типа и непереносимость глюкозы.

При диабете 2 типа поджелудочная железа обычно производит достаточное количество инсулина, но по неизвестным причинам организм не может его использовать эффективно. Заболевание обычно возникает отчасти потому, что клетки, мышцы и другие ткани становятся устойчивыми к действию инсулина, особенно среди полных людей.
Инсулин контролирует и допускает поступление глюкозы в большинство клеток, где этот сахар используется для получения энергии, накопления в печени и мышцах (в виде гликогена), и превращается в жир при избытке. Резистентность к инсулину приводит к повышению уровня глюкозы в крови по сравнению с нормой (гипергликемия)
Простыми словами: глюкоза не попадает в клетки, не перерабатывается в энергию, а попадает непосредственно в кровь.
Дефицит хрома снижает способность организма использовать глюкозу для удовлетворения своих энергетических потребностей и повышает потребность в инсулине.
Поэтому было выдвинута гипотеза, что добавки с хромом могут помочь контролировать диабет 2 типа или реакцию глюкозы и инсулина у людей с высоким риском развития этого заболевания.
Обзор рандомизированных контролируемых клинических испытаний оценил эту гипотезу. Данный метаанализ оценил влияние добавок хрома на три маркера диабета в крови: глюкозу, инсулин и гликированный гемоглобин (который обеспечивает измерение долгосрочных уровней глюкозы; также известный как гемоглобин А1С). Он суммировал данные 15 исследований с 618 участниками, из которых 425 были здоровы или имели нарушенную толерантность к глюкозе, а 193 были больны диабетом 2 типа.
Добавки хрома не влияли на концентрацию глюкозы или инсулина у субъектов без диабета, за исключением одного исследования. Это исследование, проведено в Китае (155 пациентам с диабетом давали 200 или 1000 мкг/день хрома или плацебо) просто показывало преимущества добавок в популяции с дефицитом хрома.
В целом, ценность добавок хрома при диабете не убедительна и противоречива.
Американская Диабетическая Ассоциация заявляет, что нет достаточных доказательств в поддержку постоянного использования хрома для улучшения гликемического контроля у людей с диабетом. Далее отмечается, что нет четких научных доказательств того, что витаминные и минеральные добавки полезны для людей с диабетом, у которых нет основного дефицита питательных веществ.

Липидный обмен.

Влияние добавок хрома на уровень липидов в крови у людей также носит неубедительный характер. В некоторых исследованиях, от 150 до 1000 мкг/день хрома снижали уровни общего и уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохой») и повышали концентрации аполипопротеина (компонента холестерина лепопротеинов высокой плотности, ЛПВП «хороший» холестерин) у пациентов с атеросклерозом или повышенным уровнем холестерина или у тех, кто принимает препарат бета — блокатора. Эти результаты согласуются с результатами более ранних исследований.
Однако в других исследованиях добавки с хромом не оказывали благоприятного воздействия на липиды крови. Противоречивые результаты исследований могут быть связаны с трудностями определения хромового статуса субъектов в начале испытаний и неспособностью исследователей контролировать пищевые факторы, влияющие на уровни липидов в крови.

Вес тела

Были утверждения, что добавки хрома благоприятно влияют на нормализацию веса тела человека. Однако ученым не удалось выявить существенных влияний хрома на уменьшение жировых отложений. Также все исследования, проводимые в этой области были слишком кратковременны и проводились с малым количеством участников для того чтобы точно установить результат.

Риски для здоровья от избытка хрома.

Мало серьезных побочных эффектов было связано с высоким потреблением хрома, поэтому не был установлен допустимый верхний уровень потребления для этого минерала, при котором может возникнуть какой-либо вред для организма человека.

Взаимодействие хрома с лекарствами.

Некоторые лекарства могут взаимодействовать с хромом, особенно при регулярном приеме. Прежде чем принимать пищевые добавки, проконсультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником.

Таблица. Взаимодействие хрома с лекарствами

Дополнительные источники хрома.

Хром является широко используемой добавкой. Предполагаемый объем продаж потребителям в 2002 году составлял 85 миллионов долларов, что составило 5,6% от общего рынка продажи минеральных добавок.
Добавки хрома могут быть в виде препаратов только с хромом или в комбинации с другими веществами, особенно тех формах, которые продаются для похудения. Дополнительные дозы обычно варьируются от 50 до 200 мкг.
Безопасность и эффективность добавок хрома требует дальнейшего изучении.
Никогда не начинайте приема каких-либо препаратов не получив на это одобрение квалифицированных специалистов.
Добавки хрома доступны в виде хлорида хрома, никотината хрома, пиколината хрома, дрожжей с высоким содержанием хрома и цитрата хрома.
В частности, хлорид хрома обладает плохой биодоступностью. Однако, учитывая ограниченные данные о поглощении хрома у людей, неясно, какие формы лучше всего принимать.

Хром в здоровом питании.

Потребности организма во всех необходимых веществах должны восполняться в процессе питания из продуктов, это самый правильный и желательный метод.

Основные рекомендации по питанию включают:

• Употребление различных овощей, фруктов, цельного зерна, маложирные или обезжиренные молочные продукты, а также масла.
• Цельнозерновые продукты, некоторые фрукты и овощи (брокколи, картофель, виноградный сок и апельсины) являются источниками хрома. Готовые к употреблению отруби зерновых также могут быть относительно хорошими источниками хрома.
• Употребление разнообразных белковых продуктов, включая морепродукты, постное мясо и птицу, яйца, бобовые, орехи, семена и соевые продукты.
• Постная говядина, устрицы, яйца и индейка, являются неплохими источниками хрома
• Ограничение насыщенных и трансжиров, добавленных сахаров и соли
• Оставаться в пределах ваших ежедневных потребностях в калориях.

Данная статья не может являться руководством к какому-либо действию. Она носит исключительно информативный характер. Любое лечение, включая прием препаратов, тем более лечение народными средствами, требует обязательной консультации у специалиста.

Просмотров 2 483, за сегодня 1

Похожее

Хром: окружающая среда, ваше здоровье

Что такое хром?

Хром - это естественный элемент, который в нескольких формах содержится в камнях, растениях, почве, пищевых продуктах, таких как овощи и орехи, а также в вулканической пыли и газах. Табачные изделия содержат хром. Хром также выделяется при сжигании природного газа, нефти или угля.

Существует несколько форм хрома, которые указаны цифрами в скобках. Три наиболее распространенные формы - это хром (0), хром (III) и хром (VI).Каждая форма хрома имеет разный уровень токсичности. Хром (III) - важный элемент питания для здоровья человека.

Некоторые соединения хрома используются для хромирования, изготовления красок и пигментов, дубления кожи и консервирования древесины. Они используются в посуде из нержавеющей стали, текстильных изделиях, тонерах для копировальных машин и некоторых металлических заменах бедер.

См. Также: Заводы Еда и кулинария Транспортные средства и двигатели Питьевая вода Загрязнение воздуха Рак Нарушения обучения и развития Репродуктивное здоровье Астма и другие болезни легких

Где находится хром?

• Потребительские товары - посуда из нержавеющей стали, текстиль, тонер для копировальных машин, обработанное дерево и табачные изделия
• Воздух - курение сигарет, сжигание топлива, некоторые отрасли промышленности и вулканы
• Продукты питания и вода - грунтовые воды, питьевая вода и некоторые виды продуктов питания.Кислые продукты, приготовленные в посуде из нержавеющей стали, могут содержать более высокий уровень хрома.

Как я могу подвергнуться воздействию Chromium?

Хром обычно попадает в организм через:

Проглатывание (глотание)

• Прием пищи или питьевой воды, содержащих хром

Вдыхание (дыхание)

• Вдыхание воздуха внутри и снаружи помещений, сигаретный дым и пассивное курение

Контакт с кожей

• Использование или прикосновение к потребительским товарам, содержащим хром

Что происходит, когда я подвергаюсь воздействию Chromium?

Краткосрочный:
Вдыхание высоких уровней хрома (VI) может вызвать:

• Раздражение носа
• Проблемы с дыханием
• Головокружение
• Головная боль

Контакт с кожей некоторых соединений хрома (VI) может вызвать:

• Язвы на коже
• Бернс
• Отек кожи

Проглатывание большого количества хрома (VI) может вызвать:

• Боль в животе
• Рвота
• Кровоизлияние

Долгосрочные:
Длительное воздействие хрома (VI) может вызвать:

• Пневмония
• Бронхит
• Поражение почек, печени и желудочно-кишечного тракта
• Осложнения при беременности и родах
• Рак

Кто подвержен риску воздействия хрома?

• Потребители
  • Некоторые потребительские товары, продукты питания и вода могут содержать хром.
• Люди, перенесшие замену тазобедренного сустава
  • Хром может быть в замене тазобедренного сустава металл на металл.
• Курильщики сигарет
  • Табачные изделия и пассивное курение содержат хром.
• Беременные
  • Воздействие хрома может осложнить беременность и роды.

Уменьшите риск

Если вы считаете, что на ваше здоровье повлияло воздействие хрома, обратитесь к своему лечащему врачу.

Всегда тщательно мойте руки после работы с химическими веществами. В случае отравления или с вопросами о возможных ядах обращайтесь в местный токсикологический центр по телефону 1-800-222-1222.

• Курите ли вы или кто-либо в вашей семье табачные изделия?
• Вы используете колодезную воду?

• Если куришь, брось.Избегайте пассивного курения.
• Используйте надлежащую вентиляцию при использовании продуктов, которые могут содержать хром.
• Избегайте чрезмерного употребления пищевых добавок, содержащих хром.
• Избегайте использования и контакта с кожей консервантов для древесины, текстильных изделий и дубленой кожи, которые могут содержать хром.
• Регулярно проверяйте воду из скважины на содержание хрома.
• Если вода из колодца содержит высокий уровень хрома, обратитесь в местное или государственное учреждение здравоохранения или в Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) для получения информации о том, как решить проблему.

• Не позволяйте детям играть в почве возле участков, где мог быть выброшен хром.
• Не подпускайте детей к изделиям из хрома.

Внешние ссылки

Национальная библиотека медицинских ресурсов и баз данных

• Соединения хрома. Банк данных по опасным веществам
  Результаты поиска по соединениям хрома из токсикологической базы данных, посвященной токсикологии потенциально опасных химических веществ.

Дополнительные ресурсы

• Соединения шестивалентного хрома
  Национальный институт рака
  Ответы на часто задаваемые вопросы о соединениях шестивалентного хрома, в том числе о том, как происходит воздействие, какие виды рака связаны с профессиональным воздействием, а также информацию о том, как можно уменьшить воздействие.
• Хром. Tox
  Агентство по токсическим веществам и регистрации заболеваний
  Информационный бюллетень с ответами на наиболее часто задаваемые вопросы о воздействии хрома и его влиянии на здоровье человека, разработанный федеральным агентством общественного здравоохранения, которое защищает сообщества от вредных последствий для здоровья, связанных с воздействием опасных природных и антропогенных веществ.
• Соединения хрома
  Агентство по охране окружающей среды
  Сводный отчет о соединениях хрома, включая физические свойства, источники и потенциальное воздействие, использование и связанные с ними опасности для здоровья.

c - На каком языке написана Chromium OS?

1. Около
2. Товары
3. Для команд

1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста

применений хрома | Предложение, спрос, производство, ресурсы

На главную »Металлы» Использование хрома

Информация об использовании, ресурсах, предложении, спросе и производстве хрома

Переиздано из информационного бюллетеня USGS за сентябрь 2010 г.

Хром в краске: Желтый школьный автобус, первоначально называвшийся хромовым желтым из-за хромового пигмента, был принят для использования на школьных автобусах в Северной Америке в 1939 году, потому что черные буквы на желтых автобусах легко увидеть в полумраке ранним утром.Изображение с сайта commerce.gov.

Что такое хром?

Хром, стально-серый, блестящий, твердый металл, который требует полировки и имеет с высокой температурой плавления, представляет собой серебристо-белое, твердое и яркое металлическое покрытие на стали и другой материал. Обычно известный как хром, это один из самых важных и незаменимые промышленные металлы из-за их твердости и устойчивости к коррозии. Но он используется не только для производства нержавеющей стали и цветных сплавов; это также используется для создания пигментов и химикатов, используемых для обработки кожи.

Хромит, единственная руда хрома, была впервые обнаружена в США. когда-то около 1808 года на ферме Исаака Тайсона-младшего, к северу от Балтимора, штат Мэриленд. Разрозненные месторождения хромовых минералов в районе северо-востока Мэриленда и юго-восточная Пенсильвания была источником почти всех продуктов хрома в в мире между 1828 и 1850 годами. В настоящее время единственный отечественный коммерческий хром источник поставок - переработка, хотя в Соединенных Штатах есть небольшие хромиты ресурсы, прежде всего в Орегоне.Комплекс Стиллуотер в Монтане также содержит хромит. ресурсы, связанные с ресурсами платины и никеля.

The Gateway Arch в Сент-Луисе, Миссури, покрытая обшивкой из нержавеющей стали, сделанной из хрома, имеет высоту 630 футов (192 м) и 630 футов (192 м) от ноги до ноги. Правообладатель иллюстрации iStockphoto / Crackerclips.

Как мы используем хром?

Хром играет важную роль в производстве нержавеющей стали.Большая часть нержавеющей стали содержит около 18 процентов хром; это то, что упрочняет сталь и повышает ее устойчивость к коррозии, особенно при высоких температурах. Поскольку нержавеющая сталь не ржавеет и легко стерилизуется, она является частью многих предметов, которые мы используем в повседневной жизни. Некоторые из самых К узнаваемым из этих предметов относятся кухонная техника, оборудование для пищевой промышленности, медицинские и стоматологические инструменты.

Многие украшения на автомобилях, такие как украшения, отделка и колпаки хромированы.Хром в суперсплавах (высокоэффективные сплавы) позволяет реактивным двигателям работать в условиях высоких температур, высоких напряжений, химически окисляющих Окружающая среда. На дорогах в США для создания желтых линий используются хромовые пигменты. которые указывают полосы движения. Хромсодержащие пигменты находят применение во множестве косметических товаров. Хромит используется при высоких температурах, таких как взрыв печи и формы для обжига кирпича, так как сохраняет прочность при высокой температуре.

Хром также необходим для хорошего здоровья. Недостаточное количество приводит к глюкозе непереносимость у человека. Органическое мясо, грибы, ростки пшеницы и брокколи - все это хорошо. пищевые источники хрома.

Хромит: Образец хромита, единственной хромовой руды, из района Трансвааля в Южной Африке. Образец составляет около 4 дюймов (10 сантиметров) в поперечнике.

Откуда берется хром?

Хромит, оксид железа, магния, алюминия и хрома, является единственной рудой. минерал хрома.В природе месторождения хромита обычно бывают двух основных типов: стратиформные (слоистые) и стручковые (стручковые). Оба типа связаны с ультраосновными Магматические породы. Самые большие в мире стратиформные месторождения хромита находятся на юге страны. Африка, известная как комплекс Бушвельд. Это слоистое огненное вторжение содержащий более 11 миллиардов метрических тонн ресурсов хромита. Подиформные отложения найдены в слоистых магматических последовательностях, которые образовались в океанической коре ниже морского дна.Теперь мы можем получить доступ к этим ресурсам там, где части дна океана были вытолкнуты. над континентальными породами тектоническими силами. В США стручковые отложения разбросаны вдоль Тихоокеанского побережья от полуострова Кенай на юге Аляски до южных Калифорния и вдоль Аппалачских гор от северного Вермонта до Джорджии.

Хром: мировой спрос и предложение

Мировое производство (предложение) и потребление (спрос) хрома имеют находился под влиянием мирового рынка, так как спрос на минеральное сырье, в том числе хрома, увеличилось. Хром продается по всему миру рынок в виде феррохрома, сплава железа с хромом.

Цена на феррохром достигла исторически высокого уровня в 2008 году, а затем снизился в 2009 году с ослаблением мира экономия. В тот же период роль Китая как Потребитель хрома вырос благодаря расширению производства нержавеющей стали стальная промышленность.

Производство феррохрома является энергоемким. обработать. Большая часть производимой в настоящее время электроэнергии на основе угля, процесс производства углекислого газа, который рассматривается на предмет регулирования из-за его воздействия на климат.Эти факторы предполагают, что стоимость электроэнергии Производство феррохрома в будущем будет расти.

Гарантия поставок хрома в будущем

Мировые запасы хрома, добывающие мощности и мощности по производству феррохрома в значительной степени сосредоточены в Восточном полушарии. Поскольку при производстве нержавеющей стали нет жизнеспособной замены хрому. стали, и поскольку Соединенные Штаты обладают небольшими ресурсами хрома, возникли опасения по поводу внутренних поставок во время всех чрезвычайных ситуаций в стране со времен Первой мировой войны.Признавая уязвимость длительных поставок маршруты во время военных чрезвычайных ситуаций, хром (в различных формах, в том числе хромитовая руда, хром-ферросплавы, и металлический хром) хранился на складе национальной обороны еще до Второй мировой войны. С 1991 г. однако изменения в соображениях национальной безопасности привели к сокращению целей по запасам, а запасы продается. При текущих темпах предполагается, что эти запасы будут исчерпаны к 2015 году.В 2009 году переработано хром из лома нержавеющей стали составляет 61 процент видимого потребления хрома в США, превращение переработанного материала в единственный отечественный коммерческий источник хрома.

Чтобы помочь предсказать, где могут быть расположены будущие поставки хрома, ученые Геологической службы США изучают, как и где выявленные ресурсы хрома сосредоточены в земной коре, и использовать эти знания для оценить вероятность существования неоткрытых ресурсов хрома.Исследования распространения подиформ месторождения хромита в ультраосновных породах в Калифорнии и Орегоне помогли усовершенствовать методы, используемые для оценить неоткрытые ресурсы хрома. Подобные исследования USGS обеспечивают беспристрастную научную информация для лиц, принимающих решения, ответственных за управление федеральными землями, а также данные требуется для лучшей оценки наличия минеральных ресурсов в глобальном контексте.

Оценка минеральных ресурсов носит динамический характер.Поскольку они предоставляют снимок, отражающий наше лучшее понимание того, как и где расположены ресурсы, оценки должны быть обновлены периодически по мере разработки более точных данных и концепций. Текущее исследование USGS включает: обновление моделей месторождений полезных ископаемых и моделей окружающей среды минералов для хрома и других важные нетопливные товары и совершенствование методов, используемых для оценки скрытых минерально-сырьевой потенциал. Результаты этого исследования предоставят новую информацию для уменьшения неопределенность в будущих оценках минеральных ресурсов.

Найдите другие темы на Geology.com:

Хром - Информация об элементе, свойства и использование

Смотрите также

• 
  Растительный жир в каких продуктах содержится
• 
  Какие продукты питания способствуют здоровью зубов обж
• 
  Продукты содержащие кальций и магний список продуктов
• 
  Какие продукты стабилизируют сахар в крови
• 
  Продукты содержащие орнитин
• 
  Какие продукты можно есть при аллергии детям
• 
  В каких продуктах есть минералы
• 
  Продукты с маленьким содержанием жиров и углеводов
• 
  Кальцинаты в толще простаты какие продукты нельзя
• 
  В каких продуктах много марганца
• 
  Какой из органоидов клетки участвует в формировании лизосом и транспорте продуктов биосинтеза