Для памяти какие продукты

Вывод: Зеленый чай – отличный продукт, полезный для мозга и памяти. Содержащийся в нем кофеин улучшает внимание, антиоксиданты защищают клетки мозга, а L-теанин помогает расслабиться.

Продукты полезные для мозга и памяти — итог

Правильно питание – залог хорошей памяти и здорового мозга.

Одни продукты, такие как фрукты, овощи, чай и кофе содержат в себе полезные антиоксиданты, которые защищают мозг от повреждений.

Другие, например, орехи и яйца, богаты веществами, которые поддерживают память и развитие мозга.

Источник: https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods

10+ способов освободить оперативную память на вашем устройстве Windows или Mac

Когда вы израсходуете всю доступную оперативную память на вашем компьютере, вы можете заметить, что ваше устройство с трудом выполняет задачи. Если вы обнаружите, что приложения вашего компьютера часто дают сбой и выполнение простых задач занимает больше времени, возможно, вам интересно, как освободить оперативную память компьютера.

Что такое оперативная память?

Оперативная память (RAM) вашего компьютера хранится на микросхеме памяти, которая обычно находится на материнской плате.Здесь ваш компьютер хранит краткосрочные данные. ОЗУ - это центр хранения всех активных и запущенных программ и процессов. Ваш компьютер использует информацию, хранящуюся в оперативной памяти, для выполнения задач, одновременно получая и выполняя другие функции.

Когда вы израсходуете всю доступную оперативную память, производительность вашего компьютера может снизиться, поскольку у него нет памяти, необходимой для выполнения своих задач. Когда вы очищаете ОЗУ, это дает вашему компьютеру возможность выполнять задачи.В зависимости от вашего компьютера есть несколько разных способов освободить место в оперативной памяти.

Как максимально эффективно использовать оперативную память

Можно легко использовать оперативную память, поскольку она поддерживает так много функций. Прежде чем приступить к удалению программ с компьютера, попробуйте эти быстрые исправления, чтобы освободить место в оперативной памяти.

Перезагрузите компьютер

Первое, что вы можете попробовать освободить RAM, - это перезагрузить компьютер. Когда вы перезагружаете или выключаете компьютер, вся ваша оперативная память (сохраненные данные) будет очищена, и программы будут перезагружены.Это потенциально может очистить некоторые процессы и программы, которые работают за кулисами, занимая ваше хранилище RAM.

Обновите программное обеспечение

Важно использовать самые последние версии программного обеспечения и приложений на вашем компьютере. Для обработки старых версий программного обеспечения и приложений может потребоваться больше памяти, что приведет к замедлению работы компьютера.

Попробуйте другой браузер

Еще вы можете попробовать сменить браузеры, поскольку известно, что некоторые используют больше данных, чем другие.Если вы еще этого не сделали, попробуйте использовать браузер, например Chrome или Firefox, которые обычно подходят для управления памятью.

Очистите кэш

Если вам по-прежнему не хватает оперативной памяти, следующий вариант - попытаться удалить кеш. Иногда ваш кеш может занимать много места, потому что он использует оперативную память для функций памяти. Кэш хранит информацию, которую ваш компьютер использует для перезагрузки ранее просмотренных страниц, а не для их повторной загрузки. Это может сэкономить ваше время при просмотре веб-страниц, но если у вас мало оперативной памяти, вы можете пожертвовать этим с минимальным эффектом.

Удалить расширения браузера

Многие из ваших повседневных операций на рабочем и домашнем компьютере стали проще благодаря использованию расширений браузера. Однако они также требуют памяти, поэтому вы можете подумать об отключении или удалении ваших расширений.

5 способов освободить оперативную память в Windows 10

Если у вас по-прежнему возникают проблемы с освобождением оперативной памяти, возможно, у вас слишком много программ и приложений, о которых вы даже не подозреваете. Попробуйте эти пять способов освободить ОЗУ на компьютерах с Windows 10.

1. Отслеживание памяти и процессы очистки

Вам следует контролировать использование оперативной памяти вашего компьютера, чтобы не исчерпать запас до того, как он вам действительно понадобится. Чтобы контролировать память вашего компьютера, вы можете перейти к диспетчеру задач и проверить процессы. Здесь вы сможете увидеть, какие программы запущены и какое место они занимают.

Чтобы найти память компьютера:

1. Удерживайте клавиши Ctrl + Alt + Del, чтобы открыть диспетчер задач.
2. Выберите вкладку «Процессы».
3. Щелкните столбец «Память», чтобы увидеть, сколько места они занимают.

Теперь вы можете увидеть, какие из ваших программ занимают больше всего времени и места на вашем компьютере. Если вы обнаружите, что что-то подозрительное поглощает вашу память, вам следует удалить программы, которые вам не нужны или которыми вы не пользуетесь.

2. Отключите программы запуска, которые вам не нужны

Если вы использовали свой компьютер хотя бы несколько лет, то, вероятно, вы скачали изрядное количество программного обеспечения, о котором вы либо забыли, либо больше не используете.После того, как вкладка процессов сообщит вам, какие программы используют больше всего места, вы захотите перейти на вкладку запуска, чтобы остановить те, которые вам больше не нужны.

Для отключения программ автозагрузки:

1. Выберите вкладку «Автозагрузка» в диспетчере задач.
2. Щелкните «Влияние запуска», чтобы упорядочить программы от высокой до низкой загрузки.
3. Щелкните правой кнопкой мыши, чтобы отключить все ненужные программы.

Программы запуска - это программы, которые активируются при загрузке компьютера.Когда эти программы запускаются, каждая из них в фоновом режиме занимает немного оперативной памяти без вашего согласия. Через некоторое время все программное обеспечение и программы могут сложиться. Убедитесь, что те, которые не нужны, отключены или удалены.

3. Остановить выполнение фоновых приложений

Следующие элементы, которые могут занимать оперативную память, - это ваши приложения, которые настроены на автоматический запуск в фоновом режиме. Возможно, вы использовали свой компьютер в течение многих лет, прежде чем заметили, что некоторые из этих приложений занимают вашу оперативную память.Это может быстро истощить вашу память, батарею и пропускную способность данных.

Чтобы остановить фоновые приложения:

1. Зайдите в настройки компьютера.
2. Щелкните категорию «Конфиденциальность».
3. Прокрутите панель слева до «Фоновые приложения».
4. Отключите все приложения, которые вы не используете.

Приложения часто автоматически устанавливаются для работы в фоновом режиме вашего устройства. Это позволяет им автоматически отображать уведомления и обновлять программное обеспечение.Отключив эту функцию для приложений, которыми вы не пользуетесь, вы сэкономите оперативную память.

4. Очистить файл подкачки при завершении работы

Когда вы перезагружаете компьютер, файлы подкачки не очищаются и не сбрасываются, потому что, в отличие от ОЗУ, они хранятся на жестком диске. Таким образом, когда ОЗУ сохраняется на страницах файлов, она не очищается вместе с остальными при завершении работы.

Очистка файлов подкачки на жестком диске приведет к очистке всей сохраненной оперативной памяти и поможет обеспечить эффективную работу компьютера.Вы можете настроить автоматическую очистку при выключении компьютера, как и оперативную память. Сделайте это, открыв редактор реестра:

1. Введите «Редактор реестра» в строку поиска меню «Пуск».
2. Нажмите «Да», чтобы разрешить редактору реестра вносить изменения в ваше устройство.
3. Слева прокрутите и выберите «HKEY_LOCAL_MACHINE».
4. Прокрутите, чтобы выбрать «СИСТЕМА».
5. Выберите «CurrentControlSet».
6. Найдите и выберите «Контроль».
7. Прокрутите, чтобы выбрать «Session Manager.”
8. Найдите и выберите «Управление памятью».
9. Выберите «ClearPageFileAtShutdown».
10. Введите число «1» под данными значения и нажмите OK.

5. Уменьшить визуальные эффекты

С улучшением технологий появляется гораздо больше возможностей для компьютерных эффектов и визуальных эффектов. Например, вы можете отключить анимацию для приложений и значков, которые используют хранилище для ненужных эффектов. Если вам кажется, что у вас мало оперативной памяти, вы можете отложить некоторые эффекты, пока не освободите больше памяти.

Для доступа к визуальным эффектам вашего компьютера:

1. Откройте проводник.
2. Щелкните правой кнопкой мыши «Этот компьютер» на левой панели, чтобы выбрать свойства.
3. Щелкните «Расширенные настройки системы» слева.
4. Выберите вкладку «Дополнительно».
5. Выберите настройки в категории «Производительность».
6. Измените на «Отрегулировать для наилучшей производительности».

Этот параметр отключит все функции анимации на вашем компьютере. Это освободит для вас больше места, но значительно ограничит внешний вид вашего компьютера.Однако вы также можете настроить, какие визуальные эффекты будет выполнять ваш компьютер, в соответствии с вашими предпочтениями на той же вкладке.

5 способов освободить оперативную память на Mac

Для пользователей Mac существует множество удобных инструментов для отслеживания и освобождения памяти RAM на вашем компьютере.

1. Исправьте Finder (Закройте Finder Windows тоже)

Когда вы открываете новое окно в искателе, данные, отображаемые в каждом окне, сохраняются в ОЗУ. Настройка параметров поиска может привести к тому, что ваши папки будут открываться во вкладках, а не в новых окнах поиска.

Чтобы открыть настройки Finder:

1. Щелкните «Finder» в верхнем левом углу экрана.
2. Щелкните правой кнопкой мыши «Настройки» в раскрывающемся списке.
3. Установите флажок «Открывать папки во вкладках, а не в новых окнах».

Есть другой способ очистить память RAM путем объединения окон Finder. Для этого вы выберете раскрывающееся меню «Окно», а не Finder. Оттуда вы выберите «Объединить все окна», чтобы собрать все окна Finder в одном месте.Это сэкономит вам место для хранения, а также избавит ваш рабочий стол от беспорядка.

2. Проверьте монитор активности

Чтобы отслеживать использование оперативной памяти на Mac, вы можете проверить Монитор активности, который показывает, сколько памяти используется и что ее использует. Используйте Activity Monitor, чтобы определить, какие приложения занимают большую часть вашего хранилища. Удалите те, которыми вы больше не пользуетесь.

Для проверки монитора активности:

1. Найдите «Монитор активности» в строке поиска прожектора (команда + пробел).
2. Щелкните вкладку «Память».
3. Удалите ненужные приложения.

3. Проверьте использование процессора

Вы также можете использовать приложение Activity Monitor для проверки работоспособности и использования процессора. ЦП - это ваш центральный процессор, который выполняет инструкции из компьютерной информации, хранящейся в оперативной памяти.

Чтобы контролировать свой ЦП, просто выберите вкладку «ЦП» перед вкладкой памяти. Здесь вы можете увидеть, потребляют ли какие-либо приложения больше вычислительной мощности, чем другие.

4. Программы и приложения для очистки

Если вы хотите поддерживать стабильно здоровый объем оперативной памяти, то вам нужно содержать свой компьютер в чистоте и порядке. Загроможденный рабочий стол будет использовать хранилище намного быстрее, потому что macOS рассматривает каждый значок на рабочем столе как активное окно. Даже если вы не думаете, что можете организовать свои файлы, размещение всего в одной общей папке может освободить много оперативной памяти.

5. Освободите место на диске

Если вы обнаружите, что ваша оперативная память полностью заполнена, но вам все еще требуется хранилище, вы можете использовать свободное место на диске вашего Mac, которое называется виртуальной памятью.Это дополнительное хранилище находится на жестких дисках компьютера Mac, чтобы вы могли продолжать запускать приложения. Эта функция всегда включена, однако, чтобы использовать виртуальную память, вы должны быть уверены, что у вас есть доступное место для драйвера для подкачки.

Дополнительные способы освободить оперативную память в Windows или Mac

Лучше всего позаботиться о оперативной памяти компьютера, чтобы не беспокоиться об освобождении места. Используйте эти дополнительные способы, чтобы освободить место в оперативной памяти.

Установите очиститель памяти / RAM

Если вы обнаружите, что у вас нет времени или вы просто не можете организовать свой компьютер, существуют приложения для очистки памяти, которые помогут вам вылечить ваш компьютер.Многие из этих очистителей имеют специальные функции для удаления приложений или расширений и позволяют пользователям управлять своими программами при запуске.

Увеличить RAM

Если у вас есть много информации, которую вы не хотите удалять, вы всегда можете увеличить объем оперативной памяти на своем компьютере. Купить и установить оперативную память легко для настольного компьютера, но для ноутбуков это может быть проблематично. Убедитесь, что вы инвестируете в правильный тип оперативной памяти для вашего компьютера, а также в правильный объем для ваших конкретных потребностей в хранилище.

Поиск вирусов и вредоносных программ

Когда вы загружаете на свой компьютер какие-либо программы или расширения, есть вероятность, что к ним может быть прикреплен вирус или вредоносное ПО. Если на вашем компьютере установлено вредоносное ПО, оно может украсть как вашу информацию, так и пространство оперативной памяти. Чтобы предотвратить заражение вредоносным ПО или вирусами, попробуйте использовать антивирус Panda Security для защиты вашего компьютера и памяти.

Пришло время прекратить копить файлы. Многие файлы на вашем компьютере занимают место в ОЗУ, вы даже не подозреваете об этом.Теперь вы знаете, как безопасно избавить ваш компьютер от этих неиспользуемых файлов и как освободить оперативную память, чтобы ваш компьютер работал более эффективно.

Источники: ComputerHope | WindowsCentral | HelloTech | DigitalTrends

14 естественных способов улучшить память

Практика медитации может во многих отношениях положительно повлиять на ваше здоровье.

Он расслабляет и успокаивает, а также снижает стресс и боль, снижает кровяное давление и даже улучшает память (8).

На самом деле было показано, что медитация увеличивает количество серого вещества в мозгу. Серое вещество содержит тела нейронных клеток (9).

С возрастом серое вещество уменьшается, что отрицательно сказывается на памяти и познании (10).

Было показано, что техники медитации и релаксации улучшают кратковременную память у людей всех возрастов, от людей в возрасте от 20 до пожилых людей (11).

Например, одно исследование показало, что тайваньские студенты колледжей, которые занимались такими медитативными практиками, как осознанность, имели значительно лучшую пространственную рабочую память, чем студенты, которые не практиковали медитацию (12).

Пространственная рабочая память - это способность удерживать и обрабатывать в уме информацию о положении объектов в пространстве.

Резюме Медитация полезна не только для вашего тела, но и для вашего мозга. Исследования показывают, что медитация может увеличить количество серого вещества в мозгу и улучшить пространственную рабочую память.

10 лучших проверенных методов, чтобы запоминать больше и учиться быстрее

Я всегда завидовал людям с исключительной памятью. Вы знаете, из тех людей, которые накапливают энциклопедические знания, казалось бы, с небольшими усилиями, в то время как остальным из нас сложно вспомнить имя человека, которого нас представили несколько секунд назад.

Однако у всех нас есть надежда. Так же, как мы можем укрепить любую другую мышцу нашего тела, мы можем тренировать наш мозг, чтобы запоминать больше и быстрее чему-либо учиться.Вам не нужно родиться с фотографической памятью (и, фактически, за некоторыми заметными исключениями, практически ни у кого из взрослых нет фотографической памяти).

Если вам нужно подготовиться к экзамену, вы хотите выучить новый язык, надеетесь избежать неприятных провалов в памяти (как зовут супругу вашего менеджера снова?) Или просто хотите оставаться умственно острым, улучшить свою память проще звуки. Все, что нужно, - это попробовать новые техники запоминания или внести ключевые изменения в свой образ жизни.Вот 10 лучших советов и приемов, которые помогут улучшить вашу память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Наука памяти

Во-первых, давайте поговорим о том, как работает память, чтобы мы могли понять науку, лежащую в основе этих методов запоминания.

Если память - или то, как наш мозг создает и вспоминает воспоминания - кажется вам загадочным, вы не одиноки. Ученые и философы пытались выяснить, как работает человеческая память, по крайней мере, 2000 лет - и они все еще делают новые открытия.Например, в 2016 году британские ученые выиграли самый большой в мире приз в области нейробиологии (1 миллион евро) за свою работу в области памяти - открытие в мозге белка, который играет ключевую роль в формировании памяти и потере памяти. Еще многое предстоит открыть и понять.

Тем не менее, мы знаем, что существует три основных этапа обработки памяти: кодирование, хранение и вызов.

Кодировка

Первый шаг к созданию памяти называется кодирование : это когда вы замечаете событие или сталкиваетесь с информацией, и ваш мозг сознательно воспринимает звуки, изображения, физические ощущения или другие сенсорные детали.

Возьмем, к примеру, вашу первую поездку в Лас-Вегас. Ваши воспоминания об этом событии формируются вашей визуальной системой (например, замечая экстравагантно спроектированные здания и пышный ландшафт), вашей слуховой системой (звон игровых автоматов) и, возможно, запахом (характерные ароматы, которые накачиваются в каждое казино).

«Исследования показывают, что мы лучше запоминаем вещи и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования»

Если вы придаете значение или фактическое знание любому из этих сенсорных входных данных, это называется семантическим кодированием . Например, если вы связываете курорт и казино Bellagio в Вегасе с его местоположением на карте или с тем фактом, что шоу танцующих фонтанов происходит каждые 30 минут, вы кодируете Bellagio с помощью семантической памяти.

Это полезно знать, потому что исследования показывают, что мы лучше запоминаем и сохраняем их дольше, когда связываем с ними значение с помощью семантического кодирования.

Хранилище

Все эти маленькие кусочки информации затем сохраняются в разных областях вашего мозга.Ваши нейроны (нервные клетки в вашем мозгу) передают друг другу сигналы о том, что вы воспринимаете, эффективно «разговаривая» друг с другом и создавая временные или долгосрочные связи. Нейробиологи считают, что именно нейронная активность и сила этих связей создают память.

Сеть нейронов в нашем мозгу - ключ к хранению и извлечению воспоминаний

Есть два вида памяти: кратковременная и долговременная. Кратковременная или рабочая память похожа на блокнот вашего мозга.Это когда ваш мозг временно хранит информацию, прежде чем либо отбросить ее, либо передать ее в долговременную память - например, вспоминая, что вы хотите заказать на обед, прежде чем позвонить в пункт приема пищи. Как только ваша еда будет доставлена ​​и съедена, ваш мозг может отпустить эту информацию. Долговременные воспоминания - это те воспоминания, которые вы держите в течение нескольких дней или многих лет, например, о том, как ехать на велосипеде или о первом ужине с первым человеком, в которого вы влюбились.

Оба типа воспоминаний могут ослабевать с возрастом, потому что мозг со временем теряет клетки, важные для этих связей между нейронами, но это не неизбежно.Как и в случае с мышечной силой, вы можете тренировать свой мозг; с памятью это «используй или потеряй».

Отзыв

И, наконец, чтобы восстановить воспоминание, ваш мозг «воспроизводит» или пересматривает нервные пути, созданные при формировании памяти. Многократный вызов информации помогает укрепить эти связи и ваши воспоминания, поэтому такие методы, как просмотр заметок или использование карточек, помогают вам сохранять информацию.

Однако, когда вы что-то вспоминаете, это не точное воспроизведение того, когда вы впервые пережили событие или столкнулись с фактом, потому что ваше собственное понимание текущей ситуации смешивается с воспоминаниями.Как объясняет Человеческая память:

Воспоминания не застывают во времени, и со временем новая информация и предложения могут быть включены в старые воспоминания. Таким образом, вспоминание можно рассматривать как акт творческого переосмысления.

Вот почему у людей могут быть ложные воспоминания или их воспоминания о событиях могут со временем меняться.

Теперь, когда мы кое-что знаем о том, как работает память, мы можем использовать это понимание для улучшения нашей памяти. Мы начнем с изменений в образе жизни, которые мы можем внести, поскольку они могут улучшить не только нашу память, а затем перейдем к конкретным методам запоминания.

Изменения образа жизни, которые могут улучшить вашу память

В целом, улучшение общего состояния здоровья за счет улучшения сна, регулярных упражнений и лучшего питания улучшит здоровье вашего мозга, включая память, а также ваше физическое здоровье. Эти три вещи дадут вам наибольший вклад в предотвращение потери памяти и улучшение вашей памяти в целом.

1. Спи на нем

Вот простой способ улучшить свою память: хорошо выспаться или вздремнуть после изучения чего-то нового.Одно исследование показало, что люди, которые спали 8 часов после того, как узнали новые лица и имена, лучше запоминали их по сравнению с теми, у кого не было возможности поспать. А в ходе анализа двух наборов исследовательских данных психолог Николя Дюме определил, что сон не только защищает наш мозг от забвения воспоминаний, но и помогает нам лучше восстанавливать воспоминания.

Почему это? Похоже, что сон «перезагружает» наш мозг и имеет решающее значение для памяти и обучения. Если вы недосыпаете, нейроны мозга становятся чрезмерно связаны с такой большой электрической активностью, что новые воспоминания не могут быть сохранены.

Таким образом, это является аргументом против ночной зубрежки перед тестом или не спать всю ночь, чтобы репетировать презентацию. Как поясняет New York Times:

Работайте в обычное время; не ложитесь спать допоздна, проверяя Instagram. Исследования показали, что первая половина ночи содержит самую богатую дозу так называемого глубокого сна - разновидность нокаутированного холода - и именно тогда мозг объединяет факты, цифры и новые слова. Это территория удержания, и без нее (если мы не ложимся спать слишком поздно) мы будем более туманными на следующий день по этим основным фактам.

Дремота тоже в счет! Исследователи обнаружили, что сон продолжительностью 45-60 минут сразу после изучения чего-то нового может улучшить вашу память на 500%.

Так что спи на нем. Если начальник или сослуживцы застали вас на работе, просто покажите им эти выводы.

2. В путь

Так же, как сон важен для вашего физического и психического здоровья, так же важен и другой столп здоровья: упражнения.

Наш мозг полагается на кислород для правильного функционирования, и чтобы получить этот кислород, нам необходим здоровый приток богатой кислородом крови к нашему мозгу.Угадай, что? Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу. Исследователи из Национального института старения обнаружили, что аэробные упражнения, такие как бег, связаны с улучшением памяти. Подобные упражнения вызывают высокий уровень белка, называемого катепсином B, который перемещается в мозг, чтобы вызвать рост нейронов и новые связи в гиппокампе, области мозга, которая считается критически важной для памяти. Тесты проводились на мышах, обезьянах и 43 студентах, ведущих сидячий образ жизни, которые были вынуждены подготовиться к исследованию.Те предметы с наибольшим улучшением памяти? Как вы уже догадались: у тех, у кого наблюдается наибольшее увеличение катепсина B после физической активности.

Но пока не торопитесь надевать кроссовки. После изучения или изучения чего-то нового может быть полезно подождать. Для улучшения памяти лучше делать упражнения примерно через 4 часа после обучения, чем сразу после. Ученые до сих пор не уверены, почему откладывание упражнений более эффективно, чем их немедленное выполнение, но, возможно, нашему мозгу нужно время, чтобы впитать новую информацию перед этим упражнением, стимулирующим мозг.

3. Улучшите свой рацион

Мы не хотим походить на вашу маму или врача со всеми этими советами, но вот последняя рекомендация, основанная на образе жизни: ешьте здоровую пищу.

Вы, наверное, догадались, но насыщенные и трансжиры - те, которые вы получаете из красного мяса и масла - связаны с ухудшением памяти. Так же, как холестерин может накапливаться в артериях вашего сердца, он может накапливаться в вашем мозгу. Harvard Health объясняет:

Накопление холестериновых бляшек в кровеносных сосудах головного мозга может повредить ткань головного мозга либо из-за небольших закупорок, вызывающих тихий инсульт, либо из-за более крупного и катастрофического инсульта.В любом случае клетки мозга лишены богатой кислородом крови, которая им необходима для нормального функционирования, что может поставить под угрозу мышление и память.

Диеты, такие как средиземноморская диета, состоящая в основном из овощей и фруктов, оливкового масла, морепродуктов и орехов, богатых полезными ненасыщенными жирами, в многочисленных исследованиях были связаны с улучшением памяти и более низкой скоростью ухудшения памяти.

Готовы накормить свой мозг? Вот руководство клиники Майо по началу работы со средиземноморской диетой.

Мнемоника поможет вам запомнить больше

Помимо здорового образа жизни, специальные методы запоминания помогут вам лучше запомнить детали всего, что вы изучаете. «Мнемоника» относится к любой системе или устройству, предназначенному для помощи памяти - обычно это узоры букв, идей или ассоциаций, такие как ROYGBIV для запоминания цветов радуги.

Вот некоторые из наиболее распространенных и полезных мнемоник:

4. Попробуйте распространенную мнемонику

Наиболее распространенная мнемоника помогает быстро запоминать слова или фразы.Например, чтобы запомнить порядок планет, вращающихся вокруг Солнца, вы могли выучить в начальной школе: « M y V ery E ducated M other J ust S erved U s N ine P izzas "(где первая буква каждого слова обозначает Меркурий, Венеру, Землю, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун и Плутон соответственно).

Вот еще несколько примеров:

• Сокращения или мнемоника выражений: Как и в приведенном выше примере с планетой, мысль «Каждый хороший мальчик делает хорошо» может помочь вам запомнить строки скрипичного ключа в музыке (EGBDF).

• Музыкальная мнемоника: Музыка - это мощная мнемоника, потому что она обеспечивает структуру информации и поощряет повторение. Запоминать запоминающуюся песню намного проще, чем длинную цепочку слов или букв, например пароль от банковского счета. (Именно поэтому рекламодатели часто используют джинглы, чтобы их сообщения оставались в вашей голове. Не начинайте меня с этого джингла Kars4Kids.) Вы, вероятно, выучили алфавит через песню ABC, и если вы изучаете популярный предмет, скорее всего есть ли песня для этого, например, изучение 50 штатов США с помощью песни Fifty Nifty United States или изучение всех элементов с помощью песни из таблицы Менделеева.

• Rhyming Mnemonics: Возможно, вы знакомы с рифмой, которая начинается со слов «30 дней в сентябре, апреле, июне и ноябре»? Рифмы похожи на музыкальную мнемонику. Когда конец каждой строки рифмуется, создается песенный узор, который легко запомнить. Одно выражение, которое я усвоил во время кулинарного шоу: «Выглядит одинаково, готовит одинаково» - напоминание о том, что ингредиенты нужно нарезать и нарезать кубиками одинаково для равномерного приготовления.

• Система рифмования колышков: Вы можете использовать числовые рифмы для запоминания списка элементов, используя «систему колышков» (также известную как «система крючков»).В этой системе для каждого числа вы запоминаете образ слова, которое рифмуется с ним. Это изображение представляет собой «крючок» или «привязку» для вещей, которые вы хотите запомнить, особенно по порядку.

Итак, например, у вас есть список продуктов, которые нужно купить: молоко, печенье, бананы и бекон. С системой колышков вы получите:

1. Сначала выучите или создайте рифмующий колышек. Один = булочка. Двое = зоопарк. Три = дерево. Четыре = Дверь. И так далее.
2. Сформируйте яркий мысленный образ рифмующегося объекта для каждого числа.(Как выглядит эта хлебная булочка? Что это за башмак? Какого цвета листья на дереве? Какая фурнитура есть у двери?)
3. Для каждого элемента в вашем списке покупок изобразите рифмующийся объект с элементом вашего списка. Например, если первый пункт в вашем списке - «молоко», «one» = «булочка», представьте себе контейнер с молоком, зажатый между гигантской булочкой. Затем вы увидите коробку печенья, падающую в клетку со львом в зоопарке, клен внутри магазина с бананами, свисающими с ветки, и ломтики бекона, вставленные в прорезь почтового ящика на черной двери.

Система рифмующихся колышков помогает запомнить список предметов

Чтобы запомнить список таким образом, потребуется определенная работа и творческий подход, но вы сохраните эту информацию намного дольше, чем если бы вы просто пытались запоминать слова по порядку. И как только вы опустите базовый рифмованный стержень, вы можете повторно использовать его для любых будущих списков.

Ресурсы: Peglist.com может создать для вас визуальный список, используя эту рифму с цифрами. И ознакомьтесь с сотнями мнемонических устройств, которые можно использовать в повседневной жизни или для изучения нового предмета.

5. Создайте Дворец памяти

«Техника номер один, которую мы используем, спортсмены с высшим запоминанием, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если кто-то научится чему-то одному, так и должно быть». - Нельсон Деллис, четырехкратный чемпион США по памяти.

Дворец памяти - это мнемоническое устройство, которое настолько проверено и надежно, насколько это возможно, и заслуживает отдельной части. Изобретенная ораторами в древнеримские и греческие времена, техника дворца памяти (или дворца разума, или «метода локусов») является одновременно эффективной и приятной в использовании, пытаетесь ли вы запомнить речь, которую вы должны произнести, подробности случай, над которым вы работаете (а-ля Шерлок Холмс), или список покупок.Фактически, четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис, который утверждает, что у него средняя память, говорит: «Техника номер один, которую мы используем, спортсмены с лучшей памятью, по-прежнему и всегда будет дворцом памяти. Если кто-то научится чему-то одному , так и должно быть ".

С помощью техники дворца памяти вы связываете место, с которым вы знакомы, например, ваша квартира, дом, в котором вы выросли, или маршрут, по которому вы идете на работу или в школу, с предметами, которые пытаетесь запомнить. Это работает, потому что вы визуально привязываете (или «размещаете») репрезентации того, что хотите запомнить, в тех местах, о которых у вас уже есть сильные воспоминания.

Использовать технику дворца памяти:

1. Представьте, что вы стоите в своем дворце памяти. Ваш дом - отличный вариант для начала, даже если это не дворец.
2. Мысленно пройдитесь по этому дворцу, обращая внимание на его отличительные особенности, которые вы можете использовать для хранения вещей, которые вы хотите запомнить. Каждая остановка на этом пути - это «локус», к которому вы можете привязать идею или объект. Например, входная дверь может быть одним местом, стол в фойе - вторым местом, лампа в гостиной - другим.Сохраните эти особенности в памяти, чтобы, когда вы думаете о своем дворце, маршрут и объекты в нем запечатлевались в вашей памяти.
3. Свяжите то, что вам нужно помнить, с местами в вашем дворце. Если у вас есть список покупок, например, у входной двери, вы можете представить себе, как молоко заливает дверь изнутри, как водопад из молока. Потом вы попадаете в фойе, и стол прогибается под тяжестью всего шоколадного печенья, сложенного на нем до потолка. И вместо лампочки в лампе в гостиной вы видите флуоресцентные желтые бананы.

Звучит довольно абсурдно, но, как мы обсудим более подробно позже, чем более визуальным, анимированным и возмутительным вы сделаете свои воспоминания, тем лучше.

Вот видео от победителя чемпионата мира по памяти 2016 года Алекса Маллена, в котором очень подробно описывается, как «прикреплять» слова к объектам и местам с помощью техники дворца памяти. Вы поймете, что запомните эти 20 слов еще долго после просмотра видео:

6. Помните больше с фрагментированием

Chunking - еще одно мнемоническое устройство, которое может сделать большие объемы информации более запоминающимися.Вы, наверное, уже им пользуетесь. Чтобы запомнить или поделиться номером телефона, скорее всего, вы разбиваете номера на части, чтобы их было легче запомнить: «888» «555» «0000» - а не более интенсивное использование памяти »8 8 8 5 5 5 0 0 0 0 . " Исследования показывают, что в среднем человеческий мозг может хранить 4 различных элемента в своей рабочей (краткосрочной) памяти. Но, группируя информацию в более мелкие наборы, мы можем «взломать пределы нашей рабочей памяти», как говорит The Atlantic, чтобы запомнить больше.

Техника разбиения на части включает в себя группировку предметов, поиск в них закономерностей и организацию предметов.Вы можете сгруппировать товары в своем списке покупок, например, по проходам или искать связи между событиями в исторический период, чтобы создать их фрагменты, например моменты 1920-х годов, связанные с Конституцией США.

Разделение на части работает, потому что наш мозг настроен искать закономерности и устанавливать связи. Brain Pickings объясняет:

Наша система памяти становится намного более эффективной, действенной и интеллектуальной, чем она могла бы быть когда-либо без таких усовершенствованных методов [как фрагменты] для извлечения полезной структуры из необработанных данных.

Чтобы применить это на практике, вы можете сгруппировать словарные слова для нового языка, который вы изучаете, по темам, организовать элементы в списке по первой букве или по количеству букв, которые они имеют, или связать элементы с большим целым, которое они имеют. могут быть вовлечены (например, яблоки, корка пирога, коричневый сахар, масло = яблочный пирог).

Ежедневные методы запоминания

В дополнение к вспомогательным средствам запоминания или приемам, подобным описанным выше, существуют также более широкие стратегии, которые помогут вам лучше запоминать то, с чем вы сталкиваетесь каждый день, - приемы, которые работают независимо от того, что вы пытаетесь запомнить.

7. Создавайте новые визуальные (и, возможно, возмутительные) связи

Разбитое стекло. Вонючие носки. Кричащие запеленутые младенцы. Когда Деллис провел для меня ускоренный курс по методам запоминания в рамках подготовки к чемпионату США по запоминанию 2012 года, одна вещь, которая выделялась для меня среди всех методов, которыми он поделился, заключалась в том, насколько яркими и часто абсурдными должны быть образы, которые вы создаете закрепиться в вашей памяти.

Визуализация - ключевой навык, когда дело касается памяти.Имена и числа трудно запомнить, потому что они абстрактны, и наш мозг не может легко их запомнить. Но наш мозг гораздо легче сохраняет и запоминает изображения.

Вот несколько полезных визуальных приемов:

Превратите звучание имен в образы: Как только незнакомец говорит: «Привет, я Майк», а вы говорите: «Привет, Майк» - бах! Вы забываете имя этого человека, потому что вы на самом деле не связали это слово с чем-либо об этом человеке (, может быть, оно сохранено в вашей кратковременной памяти, но, вероятно, нет).Вам нужно подключить «Майка» к чему-то большему.

Используя технику дворца памяти и другие техники запоминания, связанные с символами (такими как буквы и цифры), лучшая стратегия - превратить что-то абстрактное в звуковое и визуальное представление. Используйте звуки в слове, чтобы превратить его в изображение. В случае с «Майком» вы можете представить себе изображение микрофона. Для многосложных имен создайте изображение для каждого слога. Для «Мелани» вы можете представить себе дыню и колено , раздавливающую ее.

Затем второй шаг - прикрепить (или привязать) это изображение к месту, которое вы запомните. Если у вашего нового друга Майка необычно большие глаза, вы можете представить, как микрофоны торчат из каждого его глаза.

Это похоже на технику дворца памяти, но вместо того, чтобы привязать новую визуальную информацию к определенному месту, вы привязываете ее к физическим характеристикам того, что вы пытаетесь запомнить.

Анимируйте изображения: Чем более анимированными и яркими вы можете сделать эти изображения, тем лучше.Это создает в вашем мозгу более сильные и новые связи между этим словом или числом и изображением.

Задействуйте как можно больше своих чувств: Помните, как мозг начинает процесс кодирования через ваши чувства? Вы будете больше вспоминать абстрактные вещи, такие как имена и числа, если задействуете свой слух, вкус и запах. В примере с Майком, возможно, вы услышите звуковой отклик от микрофонов. В примере с Мелани, возможно, некоторые фрукты вырываются из дыни, и вы действительно можете почувствовать их запах.

Когда дело доходит до чисел, применяются аналогичные методы. Вы можете связать числа от 0 до 9 с изображениями, что поможет вам лучше запоминать длинные цепочки чисел. 0, например, может быть пончиком; 1 мог быть флагштоком; 2 может быть лебедь. Чтобы запомнить число 210, представьте себе лебедя, проплывающего мимо флагштока, чтобы сорвать пончик. (Такие чемпионы памяти, как Деллис, кодируют двузначные или трехзначные числа изображениями, чтобы они могли запомнить сотни цифр за пять минут. Например, 00 означает Оззи Осборна, 07 - Джеймса Бонда.)

Практикуйтесь и узнавайте больше: Эта игра с именами поможет вам научиться лучше запоминать имена и лица. И Litemind объясняет, как работает основная система памяти для чисел.

8. Записывайте, не печатайте

Уберите ноутбук. У вас больше шансов запомнить заметки, которые вы пишете от руки, чем те, которые вы печатаете.

Когда дело касается памяти, рукописный ввод предпочтительнее использования портативного компьютера по нескольким причинам. Во-первых, физический акт письма стимулирует клетки в основании вашего мозга, называемые ретикулярной активирующей системой (РАС).Когда срабатывает РАС, ваш мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активен в формировании каждой буквы по сравнению с набором текста на клавиатуре, где каждая буква представлена ​​одинаковыми клавишами.

Кроме того, исследования показали, что когда люди делают заметки на своих ноутбуках, они, как правило, записывают лекции дословно. И наоборот, делая заметки от руки, мы склонны перефразировать информацию своими словами - это более активный вид обучения.

Возможно, даже лучше: создавайте интеллектуальные карты по темам, которые вы изучаете. Он сочетает в себе визуальный элемент - помните, наш мозг цепляется за изображения - с рукописными словами.

Запишите это: Узнайте, как делать эффективные заметки и сочетать бумажные записные книжки с цифровыми инструментами для повышения производительности.

9. Используйте повторение с интервалом

Вы знаете, как можно подготовиться к тесту или узнать что-то новое, например интересные факты из книги, а затем сразу же забыть то, что вы узнали? Если мы не будем активно работать над сохранением этой информации, есть вероятность, что мы потеряем ее - в течение нескольких дней или недель.Это естественная экспоненциальная природа забывания, как показано кривой забывания:

Наши шансы вспомнить что-нибудь новое, что мы узнаем, значительно упадут, если мы не вернемся к материалу

Если вы хотите запомнить что-то надолго, например словарный запас на иностранном языке или факты, необходимые для вашей профессии, наиболее эффективный способ выучить этот материал - это повторение через интервалы. Как объясняет Габриэль Винер в своей превосходной книге по изучению языков « Fluent Forever »: «На самом базовом уровне система интервальных повторений (SRS) - это список дел, который меняется в зависимости от вашей успеваемости.«

Вы начнете с коротких интервалов (от двух до четырех дней) между тренировками. Каждый раз, когда вы успешно запоминаете, вы увеличиваете интервал (например, девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т. Д.), Быстро достигая интервалов в год и . Это делает ваши занятия достаточно сложными, чтобы постоянно вбивать факты в вашу долговременную память. Если вы забудете какое-то слово, вы начнете снова с коротких интервалов и постепенно вернетесь к длинным, пока это слово не закрепится.Этот паттерн заставляет вас работать над самыми слабыми воспоминаниями, сохраняя и углубляя самые сильные воспоминания. Поскольку хорошо запоминающиеся слова со временем исчезнут в далеком будущем, регулярная практика создает равновесие между старым и новым.

Чтобы победить забывчивость, используйте систему повторения с интервалом, с вашими собственными физическими карточками или с приложением, таким как Anki или Pauker. Цифровые приложения, естественно, более удобны, но создание ваших собственных карточек, включая поиск изображений, которые можно связать с тем, что вы изучаете, - это мощный учебный опыт.Для обоих методов идеально подходят ежедневные обзоры, но любой тип регулярного распорядка поможет вам быстрее учиться и запоминать.

Совет от профессионала: Виннер делится с нами этими советами, особенно для изучения нового языка: сделайте свои воспоминания личными (не просто копируйте чужую мнемонику) и убедитесь, что вы действительно можете слышать звуки, которые вы пытаетесь воспроизвести помнить. Вот его совет о том, как создавать более качественные карточки.

10. Делитесь тем, что вы изучаете

Наконец, есть старая пословица, что «лучший способ чему-то научиться - это научить этому кого-то другого.«Когда я спросил команду Zapier, какая у них любимая техника запоминания и обучения, большинство людей упомянули обучение, объяснение или даже просто упоминание того, чему они научились, кому-то другому.

Это Эффект Протеже. Как показано в одном исследовании:

Когда [студенты] готовятся к преподаванию, они систематизируют свои знания, улучшая собственное понимание и запоминание. И когда они объясняют информацию [компьютерному персонажу, который учится у студентов по имени Бетти Мозг], они выявляют узлы и пробелы в своем собственном мышлении.Исследование мозга Бетти в 2009 году, опубликованное в Journal of Science Education and Technology, показало, что учащиеся, обучавшие ее, тратили больше времени на изучение материала и усваивали его более тщательно.

Бонусный совет: избавьтесь от вещей, которые вам не нужно запоминать

Человеческий мозг невероятен. Поскольку наши нейроны могут хранить множество воспоминаний одновременно, наша умственная емкость составляет где-то около 2,5 петабайт (миллионов гигабайт) - достаточно, чтобы хранить триста лет непрерывных телешоу.

Тем не менее, хотя мы не рискуем переполнить свой мозг, мы сталкиваемся с огромным количеством информации, которую мы можем просто передать в наши цифровые инструменты. Запоминание информации требует усилий, поэтому нам следует сосредоточиться на той информации, которую нам действительно нужно сохранить в памяти. Evernote может заменить ваш второй мозг, чтобы помочь вам запомнить практически все, или вы можете использовать одно из множества других приложений для создания заметок, чтобы сделать то же самое.

Связанные : Используйте систему книжных заметок, чтобы больше запоминать то, что вы читали

---

Память все еще может быть для нас загадкой, но исследования показали, что описанные выше методы помогут вам сохранить больше из того, что вы узнали.У меня нет фотографической памяти, и иногда я все еще пытаюсь вспомнить, где я оставил свои ключи, но когда я пытаюсь зафиксировать что-то в памяти, используя хотя бы один из описанных выше методов, это имеет тенденцию застревать в моем мозгу. По крайней мере, «Как тебя снова зовут?». моменты.

Продолжайте читать:

Изображение кривой забвения из Кембриджского университета. Изображение мозговой сети Боба Хольцера. Фотография сна от planetchopstick. Фотография упражнения Fit Approach. Фото еды Moyan_Brenn.Фотография тега имени пользователя quinn.anya. Записная книжка с фотографией ручки Нила Конвея.

.

Как работает флэш-память | HowStuffWorks

Есть несколько причин использовать флэш-память вместо жесткого диска:

• В нем нет движущихся частей, поэтому он бесшумный.
• Обеспечивает более быстрый доступ.
• Он меньше по размеру и легче.

Так почему бы нам просто не использовать флэш-память для всего? Потому что стоимость одного мегабайта для жесткого диска значительно ниже, а емкость значительно больше.

Объявление

Твердотельная карта для гибких дисков (SSFDC), более известная как SmartMedia, изначально была разработана Toshiba. Карты SmartMedia доступны емкостью от 2 МБ до 128 МБ. Сама карта довольно маленькая, примерно 45 мм в длину, 37 мм в ширину и менее 1 мм в толщину.

Как показано ниже, карты SmartMedia чрезвычайно просты. Плоский электрод соединен с микросхемой флэш-памяти соединительными проводами .Микросхема флэш-памяти, плоский электрод и соединительные провода заделаны в смолу с использованием технологии, называемой формованным тонким корпусом (OMTP). Это позволяет объединить все в один корпус без необходимости пайки.

Модуль OMTP приклеен к базовой карте для создания реальной карты. Электрод и данные передаются к микросхеме флэш-памяти, когда карта вставляется в устройство.Зазубренный угол указывает на требования к питанию карты SmartMedia. Если смотреть на карту электродом вверх, если выемка находится на левой стороне, карте требуется 5 вольт. Если выемка находится на правой стороне, требуется 3,3 В.

Карты

SmartMedia стирают, записывают и читают память небольшими блоками (с шагом 256 или 512 байт). Такой подход означает, что они способны обеспечивать быструю и надежную работу, позволяя вам указать, какие данные вы хотите сохранить. Они менее надежны, чем другие формы съемных твердотельных накопителей, поэтому вы должны быть очень осторожны при обращении с ними и их хранении.Из-за более новых, меньших карт с большей емкостью хранения, таких как карты xD-Picture и карты Secure Digital, Toshiba практически прекратила производство карт SmartMedia, поэтому их теперь трудно найти.

Карты CompactFlash были разработаны Sandisk в 1994 году и отличаются от карт SmartMedia двумя важными способами:

• Они толще.
• В них используется микросхема контроллера.

CompactFlash состоит из небольшой печатной платы с микросхемами флэш-памяти и специальной микросхемы контроллера, все они заключены в прочный корпус, который толще карты SmartMedia.Карты CompactFlash имеют ширину 43 мм и длину 36 мм и бывают двух толщин: карты Type I имеют толщину 3,3 мм и карты Type II имеют толщину 5,5 мм.

Карты

CompactFlash поддерживают двойное напряжение и работают от 3,3 В или 5 В.

Увеличенная толщина карты обеспечивает большую емкость памяти, чем карты SmartMedia. Размеры CompactFlash варьируются от 8 МБ до 100 ГБ. Встроенный контроллер может повысить производительность, особенно в устройствах с медленными процессорами.Корпус и микросхема контроллера увеличивают размер, вес и сложность карты CompactFlash по сравнению с картой SmartMedia.

.

---

Смотрите также

• 
  Придумай и напиши какие продукты
• 
  Какие можно продукты при правильном питании
• 
  Какие продукты снижают мочевую кислоту в крови
• 
  Напиши какие вещества содержатся в этих продуктах мясо рыба яйца
• 
  Л карнитин содержащие продукты
• 
  Гипотиреоз какие продукты нельзя есть
• 
  Продукты содержащие допамин
• 
  Какие продукты есть при остеопорозе
• 
  Какие продукты содержат селен и цинк
• 
  В каких продуктах содержится белок и углеводы для мышц
• 
  Содержания железа в продуктах таблица