Целлюлит какие продукты исключить

От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?

загрузка...

Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.

загрузка...

Какие продукты вызывают появление целлюлита?

Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.

Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.

Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.

1. Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
2. Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
3. Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
4. Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
5. Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
6. Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
7. Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
8. Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита?

загрузка...

Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

1. Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
2. Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
3. Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
4. Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
5. Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
6. Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
7. Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
8. Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
9. Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
10. Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
11. Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.

Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!

загрузка...

Лучшие продукты, которые помогут уменьшить целлюлит, в том числе лосьон за 40 долларов и скраб для тела

ОБНАРУЖЕНО: косметические покупки, которые помогут вам избавиться от стойкого целлюлита, в том числе лосьон для повышения коллагена за 40 долларов и ароматный скраб для тела

• Мекка представила лучшие продукты для уменьшения проявления целлюлита
• Каждый продукт изготовлен с богатыми «любящими кожу ингредиентами» для подтяжки кожи
• Диапазон покупок от 17 долларов.От 95 до 67 долларов, его можно купить в Мекке
• Целлюлит часто встречается в ягодицах, бедрах, бедрах, животе и груди

Карина Статис для Daily Mail Australia

Опубликовано: 03:02 GMT, 27 Октябрь 2020 г. | Обновлено: 07:27 по Гринвичу, 27 октября 2020 г.

Магазин косметики и косметики Mecca Australia поделился лучшими покупками, которые помогают уменьшить проявление целлюлита и подтянуть кожу.

Каждый продукт содержит «нежные для кожи ингредиенты», которые делают кожу гладкой, свежей и помолодевшей.

Целлюлит часто встречается в ягодицах, бедрах, бедрах, животе и груди и может возникать по ряду причин, включая гормональный дисбаланс, беременность и неправильный выбор диеты.

Магазин косметики и косметики Mecca Australia поделился своими лучшими рекомендациями по продуктам, которые помогают уменьшить проявление целлюлита и подтянуть кожу. Общие области целлюлита часто включают ягодицы, бедра, бедра, живот и грудь

Что вызывает целлюлит?

Целлюлит может быть вызван:

Гормоны

Плохое питание

Нездоровый образ жизни

Накопленные токсины

Генетика

Увеличение веса

Отсутствие активности или отсутствие физических упражнений

Беременность

Источник: Healthline

Frank Body Booty Drops - 17 долларов.95

Первый продукт - это Frank Body Booty Drops по цене 17,95 долларов за бутылку объемом 30 мл.

Насыщенный кофеином продукт предназначен для подтяжки и увлажнения кожи, стимулируя выработку коллагена.

На веб-сайте Мекки веганские и безалкогольные капли Booty Drops получили средний рейтинг 4,4 из пяти.

Помимо кофеина, в него также входит масло виноградных косточек, которое увлажняет эластичную кожу и уменьшает образование комков и следов.

Продукт лучше всего сочетается с кремом Frank Body Perky Sculpting Body Hydrator, который стоит 24 доллара.95.

Насыщенные кофеином, Booty Drops предназначены для разглаживания, подтяжки и увлажнения кожи, стимулируя выработку коллагена, и могут использоваться на всем теле.

Booty Drops лучше всего сочетается с Frank Body Perky Sculpting Body. Крем-гидратор по цене 24,95 долларов.

Ультра-укрепляющий лосьон для тела Mecca Athletica - 40 долларов.

. Лосьон Mecca по цене 40 долларов. появление упругой кожи и уменьшение целлюлита или морщин после продолжительного использования.

Он содержит протеазил для ускорения синтеза коллагена, молочную кислоту для лечения пигментных пятен и отшелушивания кожи, а также глицерин для поддержания баланса PH кожи.

Клинически доказано, что Proteasyl подтягивает кожу и придает ей более эластичный вид, что идеально подходит для лета.

Но по сравнению с Frank Body Booty Drops, лосьон немного дороже и стоит 40 долларов, но по-прежнему доступен.

Ультра-укрепляющий лосьон для тела Mecca Athletica - еще один фаворит покупателей, который можно использовать для улучшения внешнего вида упругой кожи по всему телу, особенно в области ягодиц и живота

Как ваш образ жизни и диета влияют на появление целлюлита

Важно поддерживать сбалансированную диету и употреблять здоровую пищу, поскольку ваша диета влияет на целлюлит

Сократите потребление обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, которые могут привести к накоплению токсинов и жира в организме, и увеличьте потребление клетчатки

Обезвоживание может сделать целлюлит более заметным, поскольку вода промывает ваше тело и выводит токсины, которые могут вызвать целлюлит.

Также избегайте курения и употребления алкоголя, так как это оказывает негативное влияние на тело и целлюлит.

Источник: Healthline

Sol de Janeiro Bum Скраб для тела Bum Body Scrub - $ 67

Перед тем, как увлажнить кожу, важно провести отшелушивание, чтобы удалить мертвую кожу. в камерах, а Мекка рекомендует скраб для тела Sol de Janeiro Bum Bum Body Scrub по цене 67 долларов за ванну.

Продукт необходимо наносить на влажную кожу, так как он имеет текстуру песка и его можно наносить круговыми движениями перед смыванием теплой водой.

Идеально подходит для освежения кожи и увеличения притока крови к участкам, склонным к целлюлиту, для уменьшения появления морщин.

Перед тем, как увлажнить кожу, важно провести отшелушивание, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, и Мекка рекомендует скраб для тела Sol de Janeiro Bum Bum Body Scrub по цене 67 долларов за ванну (на фото)

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

Science открывает секреты целлюлита, часть 2: сокращение производства!

Во второй части этой статьи мы рассмотрим, как лечить целлюлит, и обсудим различные методы исследования, которые были опубликованы. Теперь, согласно последним исследованиям, мы знаем, что такое целлюлит. Здесь вы можете прочитать, какие методы лечения помогают, а какие нет.

Безусловно, лучшая информация из этой статьи - это то, как изменить свой рацион, чтобы предотвратить и даже обратить вспять производство целлюлита. Давайте начнем с того, что посмотрим, какие методы лечения использовались, определим их успех, а закончим диетическими вмешательствами.

Лечение целлюлита

Существует целый ряд исследований, включая кремы для местного применения ¹ , массаж ² , ксантины ^1,3 , ботанические препараты ⁴ , диету и упражнения ⁵ и тепловую терапию ⁶ и, как всегда, В случае, когда у вас есть много разных типов исследований для лечения одного и того же заболевания, это большой недостаток понимания того, как развивается целлюлит.

Все эти исследования имели ограниченный успех в различных областях знаний из-за индивидуальной серьезности целлюлита у людей и реальной эффективности метода.

Исследователи, рассматривающие целлюлит как кожное заболевание, довольно успешно работают с участниками, но это лечение в лучшем случае носит временный характер и потребует многократных посещений, что требует времени и больших затрат.

Что еще более удивительно, исследования с использованием диеты и физических упражнений были не намного успешнее, чем исследования с использованием вышеупомянутых альтернативных методов лечения; на самом деле у некоторых людей целлюлит обострился с потерей веса ⁵ .

Другая группа исследований также пыталась определить, почему определенные люди более склонны к целлюлиту, и, таким образом, предсказать, кто, скорее всего, от него страдает, но эти исследования также не показали реального успеха. ⁷ .

В цитируемом исследовании, например, ⁷ , исследователи пришли к выводу, что степень тяжести целлюлита определяется процентным содержанием жира в организме человека, а также площадью кожно-подкожной границы.

Что ж, мы все знаем, что чем больше у вас жира, тем больше вероятность, что у вас где-то возникнет целлюлит, а что касается кожной границы, никто без точных научных инструментов не может использовать эту информацию, чтобы помочь себе против целлюлита.

В довершение всего, в недавнем обзоре целлюлита и его лечения, AV, Rawlings из Великобритании пришел к выводу, что «как пероральный, так и местный способы лечения могут быть лучшим вмешательством для улучшения признаков и симптомов целлюлита. ¹ '

Это действительно другой способ сказать - мы просто еще не знаем, что работает лучше всего! Это потому, что производство целлюлита - сложная проблема, включающая множество различных этапов, и если вы действительно не знаете и не цените цикл событий, который я описал вам в своей последней статье; попытки вмешаться на неправильной стадии этого порочного круга вообще не будут иметь глубокого эффекта.

Способы лечения

Лечение целлюлита так же сбивает с толку и разнообразно, как и опубликованные причины целлюлита, при этом многие методы лечения, заявленные на рынке, помогают уменьшить целлюлит, но в лучшем случае являются временными при постоянных посещениях.

Пачки и обертки:

В основе этих методов лежит механическое воздействие, используемое для «разрушения» или «сжигания» жира или целлюлита. Честно говоря, они не делают ни того, ни другого; эти обработки перемещают небольшое количество поровой воды только около ³ . Это принесло бы психологическую пользу только клиенту, поскольку физиология не изменилась.

Обертки:

Обертывания, сочетающие в себе использование определенных трав, имеют некоторый положительный эффект.Это связано с тем, что кожа полупроницаема и, следовательно, способна втягивать определенные питательные вещества в дерму таким образом, см. Диаграмму 1 для определения глубины слоя дермы. Особо ценными травами являются готу кола, парагвайский чай, колеус форскохлий и фенхель ³ .

Устройства всасывания, качения и давления:

Это, вероятно, наиболее опасное из всех средств лечения целлюлита, поскольку эти механические устройства могут фактически ухудшить состояние, нанося повреждение и без того ослабленной поддерживающей структуре в коже.

К счастью, многие веб-сайты, которые сообщают о лечении целлюлита, теперь знают об этом, хотя я сомневаюсь, что обычный человек подумал бы посетить их перед лечением.

Местные лечебные травы:

Эта концепция аналогична обертываниям, чтобы эти лечебные травы были эффективными, они должны быть правильно составлены, чтобы активные ингредиенты достигли жирового слоя или, по крайней мере, проникли в поверхностный слой. Здесь задействована определенная техника, так как если ее не выполнять должным образом, водорастворимые ингредиенты не будут легко проникать в кожу и вообще не будут работать.

Типичные ингредиенты, которые вы здесь найдете, - это кофеин, теофиллин и колеус forscholii ³ , цитируется новое исследование, йохимбе, аминофиллин и изопретерол ⁸ , поскольку они действительно могут стимулировать липолиз. Это происходит главным образом из-за действия эпинефрина или адреналина, воздействующего на адипоциты, чтобы высвободить жир в кровоток изнутри клетки ⁹ .

Усилители кровообращения и лимфодренаж:

Тяжесть целлюлита увеличивается из-за задержки или скопления межклеточной жидкости, как более известный ^3,10 .Лимфоток также замедляется из-за целлюлита, а поскольку лимфатические сосуды не имеют мышц, с помощью которых можно перекачивать жидкость, происходит накопление, увеличивающее жировую массу и, следовательно, появление целлюлита. ^3,11 .

Капиллярный кровоток также замедляется, что составляет большую часть уменьшенного лимфотока, поскольку первый влияет на последний. ³ , любая жидкость здесь зависит исключительно от движения ткани, чтобы работать. Благодаря этому лимфодренаж оказывает положительный эффект при интерстициальном застое, вызванном целлюлитом.

Предупреждение: он не лечит целлюлит, а лечит такие состояния, как замедленное кровообращение и повышенное капиллярное давление. ³ .

Ксантины и производные ксантина:

Ксантины - это группа соединений, которые естественным образом встречаются в организме, и, хотя они являются побочными продуктами распада тканей, они выполняют множество функций в организме. ^3,8 .

Одна из главных ролей ксантинов - ингибировать фермент, называемый «фосфодиэстеразой» или PDE.Когда ксантины подавляют активность ФДЭ, циклический - АМФ (цАМФ) может работать в течение более длительного времени, тем самым увеличивая липолиз в этой области ³ .

Ксантины также лучше всего использовать вне времени приема пищи, поскольку инсулин настолько эффективен в снижении липолиза, прекращении расщепления жиров и обеспечении анаболического эффекта; Для работы любого липолитика необходимо, чтобы инсулин был неактивным. ³ . Ясно, что лучше всего лечиться рано утром или очень поздно, незадолго до сна.

Агенты, блокирующие коллагеназу:

Это гораздо лучшее лечение, поскольку оно препятствует порочному кругу формирования целлюлита, который я объяснил в части 1 этой статьи.

Блокируя коллагеназу, адипоциты, содержащиеся в плотных пакетах с коллагеном, сохраняются, это предотвращает выход жировых клеток (адипоцитов) и их увеличение до их полного размера и стимулирует производство большего количества жировых клеток.

Это одна из основных проблем целлюлита - ослабленная соединительная ткань, коллаген постоянно разрушается, ткани здесь настолько структурно «мягкие» или слабые.Это довольно серьезно, так как любое тяжелое или абразивное движение циновок, предметов или даже рук или других людей, которые врезаются в вас, может увеличить повреждение тканей и усугубить появление целлюлита.

Лучший способ заблокировать действие коллагеназы (и эластазы) - это использование биофлавеноидов, в первую очередь проантоцианидинов. ³ . Эти соединения очень дороги, но при правильном смешивании необходимо около 1-1,5% проантоцианидинов для обеспечения эффективного блокирующего агента, только тогда вы сможете предотвратить дальнейшее разрушение коллагена. ³ .

Липосакция, витамины А и С:

Липосакция, как сказано в вакуумном отсасывании, не должна использоваться и может фактически усугубить целлюлит, вызывая повреждение и без того слабых структур кожи. Для каждого адипоцита, потерянного в результате липосакции, вы можете держать пари, что поврежденная слабая структура кожи, связанная с ней, позволит впоследствии высвободить во много раз больше адипоцитов.

Витамин А и ретиноевая кислота слабо влияют на целлюлит, но не излечивают его ³ .Витамин С также полезен, как и лимонная кислота, благодаря своей способности восстанавливать коллаген, но они не останавливают его разрушение! ³

Фитоэстрогены

Безусловно, самые интересные диетические исследования и информация касаются использования фитоэстрогенов, хотя и с небольшими косвенными ссылками.Почти все исследования, которые я процитирую, определяют, насколько эффективны фитоэстрогены в контроле уровня эстрогена.

Эстроген, как мы теперь знаем, отвечает за полный цикл событий, поскольку он играет наиболее важную роль в развитии целлюлита. Я говорю это, потому что эстроген стимулирует фибробласты действовать на коллагеназу, которая расщепляет коллаген, позволяя жировым клеткам всплывать на поверхность кожи, а когда жировые клетки освобождаются от коллагеновых нитей, они увеличиваются и стимулируют образование новых жировых клеток.

Когда новые жировые клетки производятся, вырабатывается больше эстрогена, чтобы он мог созреть эти новые жировые клетки от преадипоцитов до адипоцитов. ³ , и с производством большего количества эстрогена стимулируется большее количество фибробластов и - весь процесс начинается снова.

Таким образом, разумно, если вы можете контролировать уровень эстрогена, то вы можете контролировать производство целлюлита. Чтобы еще больше подтвердить эту гипотезу, было отмечено, что азиатские популяции, которые потребляют больше всего фитоэстрогенов ¹² , имеют наименьшее количество целлюлита в своей популяции ¹³ .

В результате этого и высокого потребления фитоэстрогенов (50–300 миллиграммов) они стали предметом многих исследований по определению воздействия фитоэстрогенов на здоровье. Азиаты, потребляющие 100 граммов сои в день, получали изофлавоновую защиту в виде даидзеина и генистеина.

По сравнению с жителями Запада, ученые обнаружили, что у азиатов более низкий уровень рака груди, матки и эндометрия, более низкий уровень рака простаты и толстой кишки; а также более низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний ¹² .Далее автор заявляет, что «когда азиаты перешли на диету западного стиля - с высоким содержанием жиров и белков и низким содержанием клетчатки и сои - их риск гормонально связанных заболеваний увеличился. ¹²

Химическая структура эстрогена и изофлавонов

Интересно отметить, что химическая структура эстрогена и изофлавонов, одного из двух типов фитоэстрогенов, настолько схожа, что физиологические действия происходят, когда они поглощаются организмом. ³ .Фитоэстрогены встречаются чаще, чем вы думаете, поскольку они относятся к классу биофлавоноидов, более знакомому термину на современном языке; Под биофлавоноидами они подразделяются на две отдельные группы - изофлавоны и лигнаны.

Фитоэстрогены так важны для нашего здоровья и регулярного питания из-за их химической структуры, аналогичной эстрогенам, которые обладают множеством биологических действий и биологических функций в организме. ³ .

Для дополнительной поддержки пользы от употребления фитоэстрогенов соевые бобы показали свою эффективность в снижении быстрого роста клеток ¹⁴ и уменьшении прыщей ¹⁵ в исследованиях.

Это исследование в основном основано на соевых продуктах, которые содержат изофлавоны - генистеин и даидзеин - и Питер Пугилезе в своей книге «Физиология кожи II» фактически заявляет, что «целлюлит должен реагировать на изофлавоны, поскольку они блокируют действие эстрогенов на соединительная ткань, окружающая жировую ткань ... Блокируя это действие, изофлавоны уменьшают или предотвращают склонность жировой ткани к грыже в дерму. ³

Снижение уровня эстрогена

Если вы правильно помните, эстроген является самым разрушительным компонентом образования целлюлита по двум причинам:

1. Запускает начальную фазу производства целлюлита, активируя фибробласты. Если бы не было эстрогена или гораздо меньше, то большинство фибробластов безвредно проплыло бы мимо, и весь последующий каскад событий, который они продвигают, не существовал бы.
2. Эстроген естественным образом воздействует на преадипоциты, так что они созревают в адипоциты. Именно эти преадипоциты создаются в цикле целлюлита, когда жировые клетки достигают своего полного размера после разрушения коллагеновых волокон. Эстроген снова действует здесь на этой последней стадии производства целлюлита, и чем больше образуется жировых клеток, тем больше эстрогена.

Итак, очевидно, что снижение уровня эстрогена окажет наиболее сильное влияние на уменьшение и, возможно, обращение вспять производства целлюлита.На данный момент практически нет исследований, подтверждающих это, поскольку исследования фитоэстрогена и целлюлита проводились отдельно, но Пульезе находится на вершине списка с очень новым исследованием, которое только ¹⁶ .

Я также вижу, что новое исследование подтверждает, что виновником является эстроген. ¹⁷ . Жаль, что больше исследователей не являются лучшими диетологами, потому что, если вы знаете, какие продукты содержат много эстрогена, вы можете радикально контролировать уровень эстрогена, уменьшив или даже исключив молочные продукты!

Силовые тренировки вызывают больше выработки тестостерона, поэтому выполнение большего количества тренировок с отягощениями, а не кардио, также может быть еще одним способом для женщин и, в более редких случаях, мужчин, обратить вспять уровень эстрогена и, следовательно, реакцию целлюлита в их организме.

Молочные продукты и эстроген

Я был мотивирован написать текущую информацию о целлюлите, когда услышал, сколько эстрогена присутствует в нашей диете через молочные продукты, я знал, что недавние данные предполагают, что эстроген является основным виновником образования целлюлита, и я хотел изучить литературу и дам вам несколько ответов.

Это исключительно важно, поскольку эстроген является основным катализатором в серии адаптаций кожи, которые способствуют формированию целлюлита. Новое исследование показывает, что эффекты эстрогена передаются по наследству, поскольку потребление эстрогена родителями с продуктами на основе молока оставило клеточные адаптации, описанные как генетические отпечатки ¹⁹ .

Это исследование показало, что эти отпечатки могут сделать человека более чувствительным к потреблению эстрогена в будущем. ¹⁹ - возможно, это также относится и к целлюлиту?

Мы знаем, что некоторые женщины лучше контролируют целлюлит, чем другие, и очень парадоксально, что люди с гораздо меньшими проблемами целлюлита также потребляют гораздо меньше молочных продуктов! Это личный вывод человека, который изучал исследования в течение последних двух лет и собирал все воедино.

Заключение

В заключение, я хотел бы попытаться предположить, что выходящее новое исследование покажет, что либо азиатское / монгольское население, либо женщины с отсутствием целлюлита или с небольшим целлюлитом либо потребляют очень мало молочных продуктов и имеют высокое потребление фитоэстрогенов, либо у них есть модифицированные фибробласты, которые десенсибилизированы к эффекты эстрогена (возможно, из-за высокого потребления фитоэстрогенов?) нам просто нужно подождать и посмотреть.

Рекомендуемые статьи

Целлюлит особенно поражает женщин старше 35 лет и постепенно ухудшается ... Лучший способ уменьшить количество целлюлита - это уменьшить лишний жир, есть меньше калорий и больше заниматься спортом. Ознакомьтесь с этими замечательными советами и рецептами.

Я собираюсь поделиться с вами некоторыми из главных секретов, как сделать вашу кожу мягкой и гладкой, а также избавиться от целлюлита - и как только вы изучите эти ценные жемчужины мудрости, вы тоже получите те же результаты! Учить больше.

По сравнению с мужчинами, женщины, естественно, склонны к тому, чтобы иметь больше жира. Здесь вы узнаете, что такое жир, у кого больше, гормональные эффекты и многое другое. Читать дальше...

Библиография:

1. Rawlings, AV. Целлюлит и его лечение. Int J Cosmet Sci. 2006 июн; 28 (3): 175-90
2. Тулин, Г.А. Лечение целлюлита с помощью LPG endermologie. Int J Dermatol. 2009 Март; 48 (3): 265-70.
3. Pugliese, PT. Физиология кожи II. Allured Publishing Corp.2001
4. Hexsel, D et al. Растительные экстракты, используемые при лечении целлюлита. Dermatol Surg. 2005 июл; 31 (7, часть 2): 866-72; обсуждение 872.
5. Smalls, LK et al. Влияние похудания на целлюлит: гиноидная липодистрофия. Plast Reconstr Surg. 2006 август; 118 (2): 510-6
6. Del Pino, E et al. Влияние контролируемого объемного нагрева тканей с помощью радиочастоты на целлюлит и подкожную клетчатку ягодиц и бедер.J Drugs Dermatol. 2006 сентябрь; 5 (8): 714-22
7. Smalls, LK et al. Количественная модель целлюлита: трехмерная топография поверхности кожи, биофизическая характеристика и связь с человеческим восприятием. J Cosmet Sci. Март 2005 г.-апрель; 56 (2): 105-20
8. Caruso, MK et al. Оценка мезотерапевтических решений для стимуляции липолиза и лечения целлюлита. J Plasti, Реконструкция и эстетическая хирургия. 2008 ноябрь; 61 (11): 1321-1324
9. Tortora, GJ.Твердый переплет 2006. 11-е издание. Джон Уайли и сыновья
10. Visscher, MO et al. Количественная модель целлюлита: трехмерная топография поверхности кожи, биофизическая характеристика и связь с человеческим восприятием. J Cosmet Sci. Март 2005 г.-апрель; 56 (2): 105-20
11. Веб-сайт http://www.ambafrance-do.org/weight-loss/53243.php
12. Salvo, РМ. Контроль появления целлюлита. Косметика и туалетные принадлежности. 1995 July; 110: 50-59
13. EHP 104 (5) Focus, можно приобрести в ehpnet1.niehs.nih.gov/docs/1996/104-5/focus.htmli и с http://www.mayoclinic.com
14. Анекдотические свидетельства взяты из разговора между доктором Питером Пульезе и доктором Бобом Биббом. 2008
15. Baldwin, MA et al. Эндоглин, белок эндотелиальных клеток, связывающий TGF-бета, является геном наследственной геморрагической телеангиэктазии типа 1. Nature Genetics 8: 345-51 (1994)
16. Martini, MC et al. Влияние потребления сои на метаболизм половых гормонов у женщин в пременопаузе.Nutr Cancer 43: 133-139 (1999)
17. Pugliese, PT. Патогенез целлюлита: новая концепция. J Cosmet Dermatol. 2007 июн; 6 (2): 140-2
18. Alberto, G et al. Целлюлит: новый подход к лечению, сочетающий субдермальный лазерный липолиз Nd: YAG и трансплантацию аутологичного жира. Эстетическая хирургия Journ. 2008 ноябрь-декабрь; 28 (6): 656-662
19. Ганма Даваасамбуу: «Молоко, которое мы пьем сегодня, может быть не идеальной пищей природы». http://www.news.harvard.edu/gazette/2006/12.07/11-dairy.html
20. Bibb, RD. Смертельный молочный обман. Самостоятельная публикация. 2008

Топ-10 фактов о целлюлите: что его вызывает и как его предотвратить

Дерматолог д-р Ариэль Хаус (www.drhausdermatology.com) делится своими 10 основными фактами о целлюлите, которые помогут вам избавиться от ужасной апельсиновой корки к лету.

1: Знаете ли вы, что существуют разные типы целлюлита? «Жировой целлюлит - это стойкий целлюлит, эффект апельсиновой корки на дряблой коже», - говорит Хаус.«Отечный целлюлит - это задержка жидкости, мягкий целлюлит, часто на дряблой коже. А фиброзный целлюлит - это твердый компактный целлюлит с эффектом апельсиновой корки ».

2: Согласно Haus, существует также четыре различных степени целлюлита:

1 степень. Целлюлит не виден, даже если кожа защемлена.

2 степень. Целлюлит отсутствует в положении лежа или стоя. Текстура апельсиновой корки видна при защемлении кожи.

Оценка 3.Целлюлит виден в положении стоя, но может исчезнуть в положении лежа.

4 степень. Видимый целлюлит в положении стоя и лежа.

3: По данным Haus, 95 процентов женщин имеют какой-либо тип целлюлита на теле. «Даже у худых людей бывает целлюлит», - говорит он. «А целлюлит часто бывает наследственным, поэтому вполне вероятно, что члены вашей семьи будут страдать от той же проблемы».

4: «Целлюлит образуется в областях с наименьшей циркуляцией крови, поэтому без активности очень трудно сдвинуться с места», - говорит он.«Ежедневные бодрящие движения и упражнения для разогрева кожи заставят вас попрощаться с ямочками на коже, если вы с ними согласны». Haus рекомендует бег, плавание и быструю ходьбу. «Это лучшая форма упражнений для улучшения кровообращения и разрыхления жировых тканей в труднодоступных местах».

5: После упражнений ваш метаболизм и кровообращение стимулируются. Хаус утверждает, что нанесение средств против целлюлита после тренировки лучше впитывается.«Это поможет активировать ингредиенты, борющиеся с целлюлитом», - добавляет он.

6: Haus говорит, что покупая средства от целлюлита, обратите внимание на следующие ингредиенты: «Центелла азиатская - ключевой ингредиент кремов от целлюлита», - говорит он. «Это восстанавливает макромолекулы, которые придают коже эластичность. Гинкго билоба - мощный антиоксидант, который эффективно окисляет жировые клетки, находящиеся под поверхностью кожи, и помогает улучшить кровообращение, укрепляя вены, что помогает избавить организм от целлюлита.А метилникотинат способствует снятию отека тканей, уменьшая количество удерживаемой жидкости. Он также стимулирует отток жидкостей и токсинов ».

7: К сожалению, есть много факторов, которые влияют на возникновение целлюлита, но Хаус говорит, что некоторые из них включают: «Слишком жесткая диета или слишком много (чем меньше, тем больше женщин), гормональные факторы (эстроген считается одним из них). наиболее важных гормонов, вызывающих и усугубляющих целлюлит), а также изменений в метаболизме ».

8: Если вы еще не пользуетесь щеткой для тела на регулярной основе, вам следует это сделать.Хаус говорит, что массаж и хорошие скрабы поддерживают кровообращение. «Ежедневная чистка тела, поглаживания по направлению к сердцу или сильный массаж бедер увеличивают рассеивание жира, если делать это регулярно», - говорит он.

9: По словам Хауса, целлюлит - большой поклонник женщин, ведущих неактивную карьеру. «Если вы привязаны к своему рабочему столу, ваш день будет состоять из небольших дел», - говорит он. «Делайте перерывы, заваривайте чай, гуляйте и разговаривайте, а не пишите электронные письма. Все эти небольшие простые шаги напоминают вашей ягодице, что она должна поддерживать форму.’

10: Чтобы предотвратить целлюлит, Хаус предлагает сократить следующее: «Рафинированные и обработанные продукты, а также искусственные продукты, содержащие подсластители, добавки и химические вещества», - говорит он. «Считается, что молочные продукты и продукты с высоким содержанием жира, а также сахар и продукты с высоким содержанием сахара способствуют возникновению ужасной апельсиновой корки».

Как избавиться от целлюлита - диетолог раскрывает продукты, которые лечат апельсиновую корку

К счастью, диетолог доктор Мэрилин Гленвилл, автор книги «Натуральные альтернативы сахару», рассказала Express.co.uk, как именно избавиться от неприятной апельсиновой корки.

Объясняя, что такое целлюлит, доктор Мэрилин сказала: «Целлюлит вызывается скоплениями неметаболизированного жира, воды и скопившихся под кожей шлаков, которые отталкиваются от окружающей волокнистой соединительной ткани. Эти отходы затвердевают, образуя характерные ямочки на коже.

Описывая причины этого, она сказала: «Целлюлит - это то, как ваше тело распределяет жир, отходы и воду.

«Если приток крови к соединительным тканям слабый, в результате отечность раздвигает соединительные ткани, позволяя жиру вытекать наружу. Соединительная ткань похожа на «клей», который образует опорную структуру для всех тканей и органов вашего тела.

«Целлюлит также может быть результатом плохого лимфотока вокруг вашего тела (если вы не пьете достаточно воды, ваша лимфатическая система может стать вялой).Или у вас может быть склонность к нездоровой пище - переизбыток токсинов в вашем организме подавляет механизмы детоксикации организма, и отходы остаются под кожей.

«Факторы наследственности, наряду с гормональным дисбалансом, недосыпанием, курением, стрессом и чрезмерным пребыванием на солнце, также играют роль».

Диета может иметь огромное влияние на целлюлит, и это происходит потому, что, как объяснила доктор Мэрилин: «Здоровая диета даст вашему телу гормональный баланс, антиоксиданты и защитные питательные вещества, необходимые для борьбы со свободными радикалами и повреждениями тканей, вызывающими целлюлит.”

Есть одно особое питательное вещество, связанное с уменьшением целлюлита - лецитин.

Это связано с тем, что он помогает восстанавливать клетки тканей кожи и предотвращать подъем жировых отложений на поверхность.

Доктор Мэрилин сказала: «Продукты, богатые лецитином, включают яйца, яблоки, арахис и крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи и шпинат.

«Вы также можете рассмотреть возможность приема добавки лецитина, которая лучше всего в форме гранул, и вы можете посыпать свою пищу столовой ложкой каждый день.Лецитин можно принимать в течение длительного времени, поскольку он не только поможет вашей коже, но и поможет контролировать холестерин ».

Помимо лецитина, добавление правильных жиров в рацион действительно поможет бороться с целлюлитом, несмотря на то, что целлюлит состоит из жира.

Доктор Мэрилин объяснила: «Незаменимые жирные кислоты помогают улучшить гидратацию тканей и клеток кожи, что уменьшит проявление целлюлита. Вы можете найти их в льняном (льняном) масле, грецких орехах, бразильских орехах, семенах конопли и жирной рыбе.

Есть также продукты, которых следует избегать, - сказала доктор Мэрилин: «Избегайте кофеина и продуктов, содержащих трансжирные кислоты (пирожные, печенье и т. Д.), Насыщенные жиры (в мясе и молочных продуктах), сахар, соль и обработанные, рафинированные продукты, которые могут нарушить баланс сахара в крови и вызвать гормональный дисбаланс, который может способствовать целлюлиту.

«Следите за потреблением алкоголя, и если вы еще не бросили курить, бросьте сейчас, потому что он создает свободные радикалы, которые могут нанести вред вашей коже.«Сахар также является ключевым ингредиентом, которого следует избегать, если вы хотите избавиться от жира на животе.

Если вы хотите попробовать лечение, не основанное на диетах, в первую очередь следует начать с упражнений. Упражнения - один из лучших способов избавить ваше тело от апельсиновой корки, и доктор Мэрилин сказала, что они «улучшают циркуляцию крови и лимфы, стимулируют потоотделение и удаление шлаков и восстанавливают тонкий слой подкожного жира», а аэробные упражнения сочетаются с тонизирующими движениями. быть лучшим выбором.

В дополнение к этому Шона Уилкинсон, диетолог из Superfood.uk, сказал: «Некоторым может показаться, что целлюлит приходит и уходит, но может казаться более очевидным, когда вы не так много двигаетесь. Важно, чтобы ваша лимфатическая жидкость продолжала двигаться, чтобы поддерживать выведение отходов в организме.

«В отличие от вашей крови, которая перекачивается вашим сердцем, ваша лимфа не имеет такого« насоса »и вместо этого стимулируется физическим движением.

«Поэтому упражнения жизненно важны для движения лимфы - особенно полезным может быть использование рефрижератора (мини-батут, который помещается в гостиной) в течение десяти минут в день.»

Смотрите также

• 
  Что относится к белкам какие продукты
• 
  В каких продуктах содержится яичный белок
• 
  Углеводистая пища это какие продукты
• 
  Какие продукты нельзя есть при анемии
• 
  Какие продукты содержат ретинол
• 
  Список продуктов содержащих йод таблица
• 
  Продукты содержащие тирамин мигрень
• 
  Продукты с высоким содержанием кремния таблица
• 
  Какие продукты можно перевозить в самолете через границу
• 
  Какие продукты есть нельзя чтобы не толстеть
• 
  Где есть белок в каких продуктах