Бетаин в каких продуктах содержится


Бетаин

Бетаин (англ. Betaine, лат. Betainum) – это органическое вещество, присутствующее в растениях и организмах животных и человека. Обнаружен он был в 1866 году немецким химиком Шейблером в соке сахарной свеклы, а так как по-латински «свекла» звучит как «beta», то и найденное в ней вещество было названо соответственно. Бетаин жизненно необходим для человека, поскольку участвует во многих биохимических процессах, происходящих в его организме.

продуктов, содержащих бетаин | Женщина

i Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images

Если вы когда-либо варили свеклу и у вас были красные пятна на руках, у вас есть опыт работы с бетаином, поскольку это питательное вещество придает свекле красный цвет. Однако вы также можете получить бетаин из множества других продуктов. Употребление большего количества этих продуктов может помочь сохранить ваше здоровье, поскольку бетаин снижает вероятность закупорки артерий. Согласно исследованию, опубликованному в журнале ARYA Atherosclerosis в 2011 году, он также может снизить уровень воспаления.

Зерна

Употребление в пищу продуктов из цельной пшеницы может помочь вам получить больше бетаина в вашем рационе, поскольку и зародыши пшеницы, и пшеничные отруби являются одними из лучших источников бетаина. В 100-граммовой порции зародышей пшеницы содержится 1241 миллиграмм, а в пшеничных отрубях - 1339 миллиграммов. Перекусите кренделями, которые содержат 237 миллиграммов на 100 граммов, и сделайте свои бутерброды из цельнозернового хлеба, который содержит 201 миллиграмм на 100 граммов. Сухие спагетти, универсальная мука и сырные крекеры также являются хорошими источниками бетаина.

Овощи

Когда дело доходит до овощей, шпинат - лучший выбор для увеличения уровня бетаина, поскольку он особенно богат этим питательным веществом - 645 миллиграммов на 100 граммов. Свекла - еще один хороший способ получить бетаин, поскольку она содержит 297 миллиграммов на 100-граммовую порцию. Попробуйте обжаренный с чесноком и оливковым маслом шпинат, добавьте тертую или вареную свеклу в салаты или начните трапезу с борща, русского свекольного супа.

Соображения

Вам не обязательно есть продукты, богатые бетаином, чтобы повысить уровень бетаина, потому что холин является предшественником бетаина.Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием холина, таких как куриная или говяжья печень, яйца, свинина или соевые бобы, также может улучшить уровень бетаина. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с бетаином, потому что они могут вызывать побочные эффекты, включая диарею и тошноту, и могут повышать уровень холестерина. Однако вам не нужно беспокоиться о том, что вы получите слишком много бетаина из продуктов.

.

лучших добавок бетаина - 10 лучших продуктов 2019 года!

Nutricost Betaine - это бетаиновая добавка номер один в нашем списке 10 лучших бетаиновых добавок. Каждая порция Nutricost Betaine содержит 1,5 грамма безводного бетаина , который также известен как триметилглицин, обычно получаемый из свеклы. Бетаин помогает снизить уровень гомоцистеина, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями. Если вы ищете высококачественный бетаиновый продукт по доступной цене, Nutricost поможет вам.100% гарантия возврата денег. Продолжай читать " Nutricost Betaine - это бетаиновая добавка номер один в нашем списке 10 лучших бетаиновых добавок. Каждая порция Nutricost Betaine содержит 1,5 грамма безводного бетаина , который также известен как триметилглицин, обычно получаемый из свеклы. Бетаин помогает снизить уровень гомоцистеина, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями. Если вы ищете высококачественный бетаиновый продукт по доступной цене, Nutricost поможет вам.100% гарантия возврата денег. Продолжай читать " .

Бетаин гидрохлорид: 6 преимуществ, которые вам нужно знать

Что такое бетаин гидрохлорид?

Бетаина гидрохлорид - это соединение, состоящее из бетаина и соляной кислоты. Бетаин, также называемый триметилглицином или TMG, представляет собой встречающийся в природе кристаллический алкалоид, присутствующий в таких пищевых источниках, как сахарная свекла, пшеница, киноа и шпинат. В нашем организме это побочный продукт холина и глицина. Бетаин служит донором метила, поэтому в организме могут происходить определенные процессы; например, превращение гомоцистеина в метионин.Гомоцистеин - это аминокислота, вырабатываемая организмом, часто как побочный продукт потребления мяса. Без достаточного количества бетаина в нашем организме будет повышенный уровень гомоцистеина, связанный с повышенным риском сердечных приступов и образования бляшек в сердечно-сосудистой системе. Бетаин также играет важную роль в метаболизме белков и снижении жировых отложений.

HCl, с другой стороны, представляет собой кислоту с очень низким уровнем pH. Он вырабатывается желудком для поддержки пищеварения, усвоения питательных веществ и иммунитета. Иногда его называют естественным пищеварительным и дезинфицирующим средством организма. Здоровая желудочно-кишечная система производит около 3-4 литров HCl каждый день. Кислотность желудка не только нормальна, но и необходима.

Бетаина гидрохлорид - это гидрохлоридная форма бетаина. Бетаин HCl широко используется в качестве добавки для повышения кислотности желудочного сока; но, как мы обсудим позже, это определенно полезно для нас во многих отношениях.

Кому следует принимать бетаин HCl?

Бетаин HCl классифицируется как пищевая добавка, поэтому технически любой может принять ее.Однако некоторые люди могут получить большую пользу от регулярного приема:

Люди с дефицитом бетаина

Это состояние встречается редко, особенно в странах, где пшеница считается основным продуктом питания. Но, несмотря на низкую статистику, дефицит бетаина по-прежнему вызывает серьезную озабоченность, о которой мы должны знать. Низкий уровень бетаина в организме может способствовать повышению уровня гомоцистеина в крови. Это явление потенциально может привести к образованию бляшек и атеросклерозу.Бетаин необходим для превращения гомоцистеина в метионин, аминокислоту, имеющую решающее значение для роста новых кровеносных сосудов.

Лица с пониженной кислотностью желудка

По оценкам, более 50% населения США старше 50 лет регулярно не продуцирует соляную кислоту. Это приводит к многочисленным проблемам с пищеварением и иммунной дисфункции. Тем не менее, мы часто слышим, как люди жалуются на повышенную кислотность. Это связано с тем, что симптомы пониженной кислотности желудка очень похожи на проявления слишком большого количества кислоты.Поэтому, когда люди чувствуют жжение в груди и горле, многие выбирают легкий выход (по крайней мере, они так думают) и принимают таблетку или две антацида. Это нарушает естественный процесс пищеварения и часто усугубляет симптомы.

Сколько бетаина нам нужно?

На данный момент нет установленного рекомендуемого суточного количества бетаина. Тем не менее, есть доступная информация о предлагаемых количествах добавок в зависимости от конкретных состояний, которые необходимо лечить.

  • 1000-2000 мг, 3 раза в день - для людей с алкогольной жировой болезнью печени
  • 650-2000 мг в день - для нутритивной поддержки людей со здоровым сердцем и печенью
  • 1500-2000 мг в день - для улучшения спортивных результатов и общая физическая работоспособность
6 Преимущества бетаина гидрохлорида

1. Улучшает пищеварение

2. Поддерживает осморегуляцию (естественный баланс жидкости и электролитов в организме)

3.Помогает защитить желудок от вредных организмов

4. Поддерживает желчный пузырь и печень

5. Повышает физическую работоспособность

6. Улучшает работу мозга

Бетаин HCl и пищеварение

Человек испытывает изжогу, несварение желудка, рефлюкс или газы, часто обвиняют в гиперпродукции желудочной кислоты. Однако при профессиональной проверке врачом результаты часто показывают, что проблема прямо противоположна.

При низком уровне кислоты в желудке организм не может расщеплять пищу. Это означает, что организм не сможет усваивать питательные вещества, поступающие с пищей, что лишает системы органов необходимых витаминов и минералов для правильного функционирования. Также случается гниение или гниение непереваренной пищи. Во время этого процесса белки расщепляются бактериями и образуют органическую токсичную кислоту, вызывающую вздутие живота и болезненные газы. Когда пища гниет в желудке, образуется молочная кислота. Это вызывает воспаление и повреждение желудка и может привести к повышенной кишечной проницаемости.Молочная кислота также может накапливаться и подниматься в нижнюю часть пищевода, вызывая чувство изжоги или ГЭРБ. Боль в животе, запор или диарея и другие симптомы могут быть вызваны пониженной кислотностью.

Бетаин HCl, принимаемый перед едой, подготавливает желудок и помогает в переработке поступающей еды. Бетаин HCl всасывается энтероцитами в тонком кишечнике, который также является местом входа желчи. Оттуда соединение превращается в бетаин, который помогает создать подходящую среду для пищеварения.

С бетаином HCl организм может перерабатывать и усваивать белки, витамин B12, железо и кальций.

Бетаин HCl и осморегуляция

Осмо-что? Осморегуляция - это процесс сохранения соли и воды в организме, несмотря на такие факторы, как диета, температура и окружающая среда. Это основная функция организма, которая обеспечивает гомеостаз или состояние равновесия в каждом из нас, включая животных. Перенос питательных веществ и удаление продуктов жизнедеятельности - это всего лишь два процесса, которые возможны благодаря осморегуляции.

Бетаин - это естественный осмолит, агент, участвующий в регуляции объема клеток и передаче осмосигналов. Он сохраняет клетки гидратированными и повышает их устойчивость в неидеальных внешних условиях. Стабилизируя гидратацию, он также косвенно увеличивает выработку энергии, улучшает расщепление глюкозы и повышает продуктивность лактата. Благодаря своей роли в осморегуляции бетаин также защищает белки, ферменты и клетки от стресса окружающей среды.

Бетаин HCl и микроорганизмы

Слабая желудочная кислота или гипохлоргидрия не только имеют пищеварительные последствия, но также делают организм более восприимчивым к инфекции.

Секреция кислоты в желудке служит первой линией защиты от кишечных или кишечных инфекций, вызываемых большинством попавших в организм бактерий. Одним из примеров является бактерия H. pylori, которая способствует развитию пептических язв, повышенной проницаемости кишечника и гастрита. Он также может сильно повлиять на работу желчного пузыря и желчевыводящих путей. Если не лечить, инфекция H.pylori может вызывать опасные для жизни состояния, такие как гепатит, рак печени и рак поджелудочной железы.

В присутствии непереваренной пищи также могут процветать вредные бактерии. Низкая кислотность желудка увеличивает вероятность избыточного бактериального роста в тонком кишечнике или СИБР. Другие патогены, такие как Salmonella, Campylobacter jejuni и Clostridium difficile, также могут процветать без естественной защиты нашего кишечника.

Таким образом, повышая кислотность желудка, бетаин HCl способствует укреплению иммунитета и усилению защиты желудочно-кишечного тракта.

Бетаин HCl, желчный пузырь и печень

Бетаин HCl поддерживает печень и желчный пузырь как прямо, так и косвенно.

HCl имеет решающее значение для стимуляции выработки и секреции желчи. Желчь участвует в пищеварении и детоксикации. Бетаин также считается мощным средством защиты печени от гепатотоксинов, таких как этанол и четыреххлористый углерод. Вместе бетаин и HCl играют решающую роль в расщеплении жиров и удалении химических веществ и других токсинов, которые накопились в нашем организме.

Некоторые исследования также утверждают, что бетаин улучшает сопротивляемость печени НАЖБП (неалкогольной жировой болезни печени) и связанной с ней резистентности к инсулину.В моделях на животных введение добавок бетаина улучшило уровни глюкозы и инсулина. С другой стороны, в испытаниях на людях у пациентов с неалкогольным стеатогепатитом наблюдалось снижение степени стеатоза (аномальный синтез и удержание триглицеридного жира в печени). Также говорят, что бетаин отменяет неблагоприятное воздействие алкоголя на печень, в частности, жирную печень. В прошлом бетаин также использовался для лечения некоторых заболеваний печени, таких как гиперкалиемия и гомоцистинурия.

Гипохлоргидрия, или низкое содержание соляной кислоты, часто встречается у пациентов с заболеванием желчного пузыря, которое, согласно исследованию Белла в 1979 году, наблюдается у более чем половины из 50 пациентов с желчными камнями.

Бетаин и физическая работоспособность

Было проведено множество исследований, чтобы проверить эффективность бетаина в улучшении физических и спортивных результатов. Однако для подтверждения этого вывода все еще необходимы дополнительные доказательства.

Одним из атрибутов бетаина, который делает его потенциальным усилителем производительности, является его способность значительно увеличивать содержание оксида азота в организме.Это расширяет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток в мышцах во время упражнений. Улучшенный кровоток означает повышенную доставку питательных веществ и секрецию отходов, что приводит к повышению производительности.

Эксперименты среди здоровых и активных людей также показывают, что бетаин помогает снизить утомляемость, улучшить выносливость и увеличить силу. Вклад бетаина в синтез мышечного протеина также увеличивает мышечную массу и помогает уменьшить количество жира в организме.

Бетаин и мозг

Помимо своего вклада в мозг через связь между мозгом и кишечником (бетаин полезен для желудочно-кишечной системы, а также для мозга) бетаин способствует оптимальному функционированию мозга в других областях. способами.

В исследовании, проведенном среди пожилых людей, бетаин был связан с улучшением времени реакции памяти и улучшением функции мозга. Фактически, степень улучшения мозговой активности прямо пропорциональна дозировке добавок.

Благодаря своей роли в выработке метионина, бетаин также косвенно увеличивает выработку серотонина, дофамина и норадреналина - гормонов, которые могут помочь в лечении депрессии и тревоги. Это антидепрессантное и анксиолитическое свойство бетаина было продемонстрировано в различных экспериментах на животных.

Также связана с его связью с синтезом метионина идея о том, что бетаин может помочь в лечении симптомов аутизма. У детей с аутизмом низкий уровень холина и метионина, что может привести к аномальной экспрессии генов. Они также подвержены окислительному стрессу.

Учитывая эту связь, было проведено несколько экспериментов, чтобы увидеть, как добавки с бетаином могут помочь людям с аутизмом. В одном из заключений говорилось, что бетаин увеличивает S-аденозил-метионин (SAMe), нормализуя цикл метионина.Пероральный прием фолиновой кислоты и бетаина также увеличивает уровень антиоксидантов в организме.

Кому НЕ следует принимать бетаин HCl?

Несмотря на то, что бетаин HCl является полезной добавкой, не всем следует принимать его. Если вам прописали h3-блокаторы при ГЭРБ или ваш врач подтвердил, что вам нужны ингибиторы протонной помпы при кислотном рефлюксе, не принимайте бетаин HCl.

Беременные женщины также обычно имеют проблемы с уровнем кислоты в желудке.Бетаин HCl может помочь, а может и не помочь. До сих пор не сообщалось о вредных побочных эффектах во время беременности. Фактически, бетаин важен для развития, от предимплантационного эмбриона до младенчества. Однако важно не забывать проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Наконец, если у вас диагностирована гомоцистинурия (высокий уровень гомоцистеина в моче), не используйте бетаин HCl вместо безводного бетаина. Оба содержат бетаин, но последний одобрен FDA для лечения состояния, которое является симптомом редкого генетического заболевания.

Последний совет!

Возможно, низкий уровень кислоты в желудке является признаком более сложного состояния, а не самой болезни. Таким образом, бетаин HCl может облегчить состояние, но не может устранить корень проблемы. Проконсультируйтесь с вашим практикующим врачом для официального диагноза.

Ссылки:

Чай, Г. С., Цзян, Х., Ни, З. Ф., Ма, З. В., Се, А. Дж., Ченг, Х. С.,… и Лю, Г. П. (2013). Бетаин ослабляет патологические изменения, подобные болезни Альцгеймера, и нарушения памяти, вызванные гомоцистеином.Журнал нейрохимии, 124 (3), 388-396.

Крейг, С. А. (2004). Бетаин в питании человека. Американский журнал клинического питания, 80 (3), 539-549.

Ди Пьерро, Ф., Орси, Р., и Сеттембре, Р. (2015). Роль бетаина в улучшении антидепрессивного эффекта S-аденозилметионина у пациентов с депрессией легкой и средней степени тяжести. Journal of multidisciplinary healthcare, 8, 39.

Эклунд, М., Бауэр, Э., Вамату, Дж., И Мозентин, Р. (2005). Возможные пищевые и физиологические функции бетаина в животноводстве.Обзоры исследований питания, 18 (1), 31-48. DOI: 10.1079 / NRR200493

Eussen, S.J., Ueland, P.M., Clarke, R., Blom, H.J., Hoefnagels, W.H., Van Staveren, W.A., & De Groot, L.C. (2007). Связь бетаина, гомоцистеина и родственных метаболитов с когнитивной функцией у голландских пожилых людей. Британский журнал питания, 98 (5), 960-968.

Хэмлин, Дж. К., Поли, М., Мельник, С., Павлив, О., Старрет, В., Крук, Т. А., и Джеймс, С. Дж. (2013). Потребление с пищей и уровни холина и бетаина в плазме крови у детей с расстройствами аутистического спектра.Исследование и лечение аутизма, 2013.

Джеймс, С. Дж., Катлер, П., Мельник, С., Джерниган, С., Джанак, Л., Гейлор, Д. В., и Нойбрандер, Дж. А. (2004). Метаболические биомаркеры повышенного окислительного стресса и нарушения способности метилирования у детей с аутизмом. Американский журнал лечебного питания, 80 (6), 1611-1617.

Катирвел, Э., Морган, К., Нандгири, Г., Сандовал, Б. К., Кодилл, М. А., Боттильери, Т.,… и Морган, Т. Р. (2010). Бетаин улучшает неалкогольную жировую дистрофию печени и связанную с ней резистентность к инсулину печени: потенциальный механизм гепатопротекции с помощью бетаина.Американский журнал физиологии желудочно-кишечного тракта и физиологии печени, 299 (5), G1068-G1077.

Рычаг, М., & Медленный, С. (2010). Клиническое значение бетаина, осмолита, играющего ключевую роль в метаболизме метильных групп. Клиническая биохимия, 43 (9), 732-744.

.

% PDF-1.3 % 6 0 obj > endobj xref 6 503 0000000016 00000 н. 0000010406 ​​00000 п. 0000011146 00000 п. 0000011361 00000 п. 0000016888 00000 п. 0000016936 00000 п. 0000016984 00000 п. 0000017032 00000 п. 0000017080 00000 п. 0000017128 00000 п. 0000017176 00000 п. 0000017224 00000 п. 0000017272 00000 п. 0000017320 00000 п. 0000017368 00000 п. 0000017416 00000 п. 0000017464 00000 п. 0000017512 00000 п. 0000017560 00000 п. 0000017608 00000 п. 0000017656 00000 п. 0000017704 00000 п. 0000017752 00000 п. 0000017800 00000 п. 0000017848 00000 п. 0000017896 00000 п. 0000017944 00000 п. 0000017992 00000 п. 0000018040 00000 п. 0000018088 00000 п. 0000018136 00000 п. 0000018184 00000 п. 0000018232 00000 п. 0000018280 00000 п. 0000018328 00000 п. 0000018376 00000 п. 0000018424 00000 п. 0000018472 00000 п. 0000018520 00000 п. 0000018568 00000 п. 0000018617 00000 п. 0000018665 00000 п. 0000018713 00000 п. 0000018761 00000 п. 0000018809 00000 п. 0000018857 00000 п. 0000018905 00000 п. 0000019134 00000 п. 0000019635 00000 п. 0000019858 00000 п. 0000020443 00000 п. 0000020492 00000 п. 0000020532 00000 п. 0000020745 00000 п. 0000021142 00000 п. 0000021190 00000 п. 0000021238 00000 п. 0000021286 00000 п. 0000021334 00000 п. 0000021382 00000 п. 0000021430 00000 н. 0000021478 00000 п. 0000021526 00000 п. 0000021574 00000 п. 0000021622 00000 п. 0000021670 00000 п. 0000021718 00000 п. 0000021766 00000 п. 0000021814 00000 п. 0000021862 00000 п. 0000021910 00000 п. 0000021958 00000 п. 0000022006 00000 п. 0000022054 00000 п. 0000022103 00000 п. 0000022151 00000 п. 0000022200 00000 н. 0000022248 00000 п. 0000022296 00000 п. 0000022344 00000 п. 0000022392 00000 п. 0000022440 00000 п. 0000022488 00000 п. 0000022536 00000 п. 0000022585 00000 п. 0000022633 00000 п. 0000022682 00000 п. 0000022730 00000 п. 0000022778 00000 п. 0000022826 00000 п. 0000022874 00000 п. 0000022922 00000 п. 0000022970 00000 п. 0000023018 00000 п. 0000023066 00000 п. 0000023116 00000 п. 0000023166 00000 п. 0000023215 00000 п. 0000023264 00000 н. 0000023313 00000 п. 0000023363 00000 п. 0000023413 00000 п. 0000023462 00000 п. 0000023511 00000 п. 0000023560 00000 п. 0000023609 00000 п. 0000023658 00000 п. 0000023707 00000 п. 0000023756 00000 п. 0000023779 00000 п. 0000027692 00000 п. 0000027715 00000 п. 0000030290 00000 н. 0000030313 00000 п. 0000032060 00000 н. 0000032083 00000 п. 0000034479 00000 п. 0000034710 00000 п. 0000035127 00000 п. 0000035150 00000 п. 0000039214 00000 п. 0000039237 00000 п. 0000044027 00000 п. 0000044050 00000 п. 0000048765 00000 п. 0000048788 00000 п. 0000052212 00000 п. 0000052293 00000 п. 0000052368 00000 п. 0000052458 00000 п. 0000052521 00000 п. 0000052590 00000 н. 0000052665 00000 п. 0000052737 00000 п. 0000052803 00000 п. 0000052878 00000 п. 0000052947 00000 п. 0000053019 00000 п. 0000053091 00000 п. 0000053154 00000 п. 0000053223 00000 п. 0000053286 00000 п. 0000053376 00000 п. 0000053463 00000 п. 0000053529 00000 п. 0000053613 00000 п. 0000053685 00000 п. 0000053748 00000 п. 0000053820 00000 п. 0000053886 00000 п. 0000053955 00000 п. 0000054030 00000 п. 0000054102 00000 п. 0000069005 00000 п. 0000069074 00000 п. 0000071752 00000 п. 0000084283 00000 п. 0000084361 00000 п. 0000112766 00000 н. 0000112847 00000 н. 0000112916 00000 н. 0000151909 00000 н. 0000152145 00000 н. 0000152217 00000 н. 0000152283 00000 н. 0000152361 00000 н. 0000152430 00000 н. 0000152499 00000 н. 0000152574 00000 н. 0000152640 00000 н. 0000152709 00000 н. 0000152790 00000 н. 0000152880 00000 н. 0000152961 00000 н. 0000153030 00000 н. 0000153105 00000 н. 0000153180 00000 н. 0000153258 00000 н. 0000153324 00000 н. 0000153411 00000 н. 0000153483 00000 н. 0000153549 00000 н. 0000153621 00000 н. 0000153702 00000 н. 0000153771 00000 н. 0000153849 00000 н. 0000153924 00000 н. 0000154017 00000 н. 0000154095 00000 н. 0000154176 00000 н. 0000154248 00000 н. 0000154332 00000 н. 0000154413 00000 н. 0000154506 00000 н. 0000154590 00000 н. 0000154665 00000 н. 0000154743 00000 н. 0000154821 00000 н. 0000154896 00000 н. 0000154971 00000 н. 0000155043 00000 н. 0000155127 00000 н. 0000155196 00000 н. 0000155274 00000 н. 0000155343 00000 н. 0000155418 00000 н. 0000155490 00000 н. 0000155559 00000 н. 0000155643 00000 н. 0000155706 00000 н. 0000155772 00000 н. 0000155850 00000 н. 0000155919 00000 н. 0000156003 00000 н. 0000156066 00000 н. 0000156144 00000 н. 0000156200 00000 н. 0000156278 00000 н. 0000156353 00000 н. 0000156428 00000 н. 0000156500 00000 н. 0000156584 00000 н. 0000156671 00000 н. 0000156755 00000 н. 0000156821 00000 н. 0000156911 00000 н. 0000156989 00000 н. 0000157070 00000 н. 0000157142 00000 н. 0000159749 00000 н. 0000163648 00000 н. 0000167152 00000 н. 0000169748 00000 н. 0000170820 00000 н. 0000171015 00000 н. 0000171207 00000 н. 0000171396 00000 н. 0000171585 00000 н. 0000171777 00000 н. 0000171966 00000 н. 0000172148 00000 н. 0000172335 00000 н. 0000172523 00000 н. 0000172715 00000 н. 0000172903 00000 н. 0000173095 00000 н. 0000173283 00000 н. 0000173472 00000 н. 0000173658 00000 н. 0000173846 00000 н. 0000174032 00000 н. 0000174220 00000 н. 0000174405 00000 н. 0000174590 00000 н. 0000174769 00000 н. 0000174948 00000 н. 0000175136 00000 н. 0000175334 00000 н. 0000175522 00000 н. 0000175707 00000 н. 0000175886 00000 н. 0000176064 00000 н. 0000176243 00000 н. 0000176431 00000 н. 0000176615 00000 н. 0000176798 00000 н. 0000176986 00000 н. 0000177169 00000 н. 0000177357 00000 н. 0000177540 00000 н. 0000177725 00000 н. 0000177904 00000 н. 0000178089 00000 н. 0000178270 00000 н. 0000178449 00000 н. 0000178637 00000 н. 0000178819 00000 н. 0000179008 00000 н. 0000179199 00000 н. 0000179394 00000 н. 0000179589 00000 н. 0000179787 00000 н. 0000179982 00000 н. 0000180171 00000 н. 0000180359 00000 н. 0000180547 00000 н. 0000180733 00000 н. 0000180925 00000 н. 0000181110 00000 н. 0000181298 00000 н. 0000181490 00000 н. 0000181691 00000 н. 0000181876 00000 н. 0000182073 00000 н. 0000182258 00000 н. 0000182444 00000 н. 0000182642 00000 н. 0000182827 00000 н. 0000183030 00000 н. 0000183209 00000 н. 0000183394 00000 н. 0000183583 00000 н. 0000183771 00000 н. 0000183962 00000 н. 0000184147 00000 н. 0000184336 00000 н. 0000184534 00000 н. 0000184729 00000 н. 0000184924 00000 н. 0000185109 00000 н. 0000185301 00000 н. 0000185489 00000 н. 0000185674 00000 н. 0000185862 00000 н. 0000186054 00000 н. 0000186239 00000 н. 0000186425 00000 н. 0000186604 00000 н. 0000186793 00000 н. 0000186978 00000 н. 0000187163 00000 н. 0000187348 00000 н. 0000187533 00000 н. 0000187721 00000 н. 0000187910 00000 н. 0000188093 00000 н. 0000188278 00000 н. 0000188473 00000 н. 0000188658 00000 н. 0000188843 00000 н. 0000189031 00000 н. 0000189220 00000 н. 0000189408 00000 н. 0000189593 00000 н. 0000189791 00000 н. 0000189979 00000 н. 0000190165 00000 н. 0000190356 00000 н. 0000190551 00000 н. 0000190752 00000 н. 0000190937 00000 н. 0000191123 00000 н. 0000191312 00000 н. 0000191500 00000 н. 0000191685 00000 н. 0000191873 00000 н. 0000192061 00000 н. 0000192246 00000 н. 0000192431 00000 н. 0000192616 00000 н. 0000192801 00000 н. 0000192986 00000 н. 0000193175 00000 н. 0000193363 00000 н. 0000193548 00000 н. 0000193730 00000 н. 0000193922 00000 н. 0000194110 00000 н. 0000194295 00000 н. 0000194480 00000 н. 0000194668 00000 н. 0000194856 00000 н. 0000195044 00000 н. 0000195229 00000 н. 0000195424 00000 н. 0000195612 00000 н. 0000195800 00000 н. 0000195985 00000 н. 0000196180 00000 н. 0000196371 00000 н. 0000196559 00000 н. 0000196750 00000 н. 0000196932 00000 н. 0000197114 00000 н. 0000197295 00000 н. 0000197478 00000 н. 0000197659 00000 н. 0000197841 00000 н. 0000198022 00000 н. 0000198214 00000 н. 0000198395 00000 н. 0000198587 00000 н. 0000198768 00000 н. 0000198951 00000 п. 0000199142 00000 н. 0000199337 00000 н. 0000199520 00000 н. 0000199705 00000 н. 0000199903 00000 н. 0000200082 00000 н. 0000200280 00000 н. 0000200472 00000 н. 0000200659 00000 н. 0000200892 00000 н. 0000201084 00000 н. 0000201291 00000 н. 0000201502 00000 н. 0000201690 00000 н. 0000201888 00000 н. 0000202096 00000 н. 0000202296 00000 н. 0000202484 00000 н. 0000202684 00000 н. 0000202874 00000 н. 0000203076 00000 н. 0000203257 00000 н. 0000203444 00000 н. 0000203624 00000 н. 0000203815 00000 н. 0000204014 00000 н. 0000204217 00000 н. 0000204411 00000 н. 0000204616 00000 н. 0000204812 00000 н. 0000205012 00000 н. 0000205208 00000 н. 0000205396 00000 н. 0000205636 00000 н. 0000205849 00000 н. 0000206028 00000 н. 0000206240 00000 н. 0000206428 00000 н. 0000206633 00000 н. 0000206850 00000 н. 0000207060 00000 н. 0000207248 00000 н. 0000207461 00000 н. 0000207662 00000 н. 0000207859 00000 н. 0000208072 00000 н. 0000208284 00000 н. 0000208502 00000 н. 0000208689 00000 н. 0000208878 00000 н. 0000209084 00000 н. 0000209278 00000 н. 0000209485 00000 н. 0000209673 00000 н. 0000209869 00000 н. 0000210061 00000 н. 0000210260 00000 н. 0000210457 00000 н. 0000210664 00000 н. 0000210866 00000 н. 0000211066 00000 н. 0000211270 00000 н. 0000211463 00000 п. 0000211675 00000 н. 0000211870 00000 н. 0000212073 00000 н. 0000212262 00000 н. 0000212448 00000 н. 0000212643 00000 п. 0000212839 00000 н. 0000213018 00000 н. 0000213218 00000 н. 0000213417 00000 н. 0000213627 00000 н. 0000213809 00000 н. 0000213988 00000 н. 0000214180 00000 н. 0000214417 00000 н. 0000214620 00000 н. 0000214822 00000 н. 0000215010 00000 н. 0000215190 00000 н. 0000215390 00000 н. 0000215577 00000 н. 0000215777 00000 н. 0000215979 00000 н. 0000216215 00000 н. 0000216412 00000 н. 0000216608 00000 н. 0000216816 00000 н. 0000216995 00000 н. 0000217204 00000 н. 0000217405 00000 н. 0000217627 00000 н. 0000217830 00000 н. 0000218020 00000 н. 0000218213 00000 н. 0000218412 00000 н. 0000218620 00000 н. 0000218800 00000 н. 0000219001 00000 н. 0000219199 00000 н. 0000219434 00000 п. 0000219646 00000 н. 0000219851 00000 п. 0000220042 00000 н. 0000220279 00000 н. 0000220491 00000 п. 0000220700 00000 н. 0000220879 00000 н. 0000221081 00000 н. 0000221336 00000 н. 0000221542 00000 н. 0000221745 00000 н. 0000221993 00000 н. 0000222196 00000 п. 0000222441 00000 н. 0000010495 00000 п. 0000011124 00000 п. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 7 0 объект > endobj 507 0 объект > поток HOkaƟmE4hEC R.bѻwѳg? b $ Mt1m = т oEw = Xpygy RKI16uSOQX7y {, 3Xi47 /! "_ ;. D_hAO. (OCrtv] cgn \ @ [0X

.

Смотрите также