Главная »
Здоровье и здоровый образ жизни »
Спорт лечит не только тело

Спорт лечит не только тело

Уже давно не новость, что занятия спортом и активный образ жизни способствует укреплению организма и избавлению от многих недугов тела, таких как лишний вес, повышенный холестерин, и многое другое. Но это не вся польза спорта

Спорт - гимнастика для мозга?
Спорт - гимнастика для мозга?

Оказывается, физические упражнения способны помочь справиться и с недугами нервной системы.

Какие же слабости личности подвластны спорту?

Борьба с бессонницей и улучшение качества сна

Давно подмечено, что люди, систематически занимающиеся спортом, спят дольше, глубже и качественней.

С чем связан такой эффект?

Выясняется, что ежедневные физические упражнения способны:

  • снять излишнее напряжение;
  • накопившееся за день;
  • избавиться от апатии;
  • выровнять сердечный ритм и частоту дыхания.

Спорт

Особенно полезны для борьбы с бессонницей занятия на свежем воздухе или водные процедуры. Даже получасовой пешей прогулки вечером будет достаточно для того, наутро вы встали бодрым и свежим.

В более тяжелых случаях отлично помогает плавание -вода обладает хорошим успокоительным эффектом и способностью расслаблять мышцы.

Нервное перевозбуждение и невнимательность

Такое состояние часто присуще гиперактивным детям или людям, постоянно находящимся в состоянии стресса, когда процессы возбуждения превалируют над процессом торможения и входят в привычку.

Взрослым, чтобы избавиться от подобного переутомления специалисты рекомендуют заняться силовыми видами спорта – попинать грушу или потаскать тяжести.

Во время таких упражнений активизируется участок мозга, отвечающий за принятие решений, и быстроту реакции, соответственно человек становиться более собранным и спокойным.

Занятия

Для детей лучше выбрать командный вид спорта, такой как футбол, баскетбол или даже танцы.

Так они смогут не только направить свою энергию в нужное русло, но и научатся:

  • концентрировать внимание,
  • следить за своими товарищами,
  • согласовывать действия друг с другом.

Нарушения памяти и умственной активности

Известно, что быстрота мысли зависит в частности и от того, какое количество кислорода получает головной мозг.

Иногда из-за проблем с сосудами, повышенного холестерина или застоя крови, этого кислорода становиться недостаточно и тогда человек начинает все забывать, часто теряет мысль в разговоре, не может быстро сориентироваться даже в простой ситуации.

Процесс

Повысить адаптивные способности мозга поможет занятие новым видом спорта или частая их смена.

Процесс обучения поможет активизировать познавательные и аналитические функции мозга, а также улучшит память.

Кроме того, во время занятий спорта из организма удаляется лишний адреналин и выделяются гормоны счастья – эндорфины, а значит отсутствие депрессии и хорошее настроение вам просто гарантированы!

Еще по теме:
Комментарии Вконтакте
Комментарии Facebook
Последние комментарии
Самое популярное
Самый дорогой ресторан Москвы

И местные и приезжие могут побаловать себя замечательным вечером в самом дорогом ресторане Москвы, который имеет очень звучное название - Варвар.

Самый дорогой ресторан Москвы
Полезен ли бег для здоровья?

Актуальным снова становится тема о том, полезен ли бег. Так хватит заблуждаться! Узнайте, правда ли данный вид спорта помогает подержать здоровье и подходит ли бег именно вам.

Полезен ли бег для здоровья?
Полезен ли кефир для здоровья?

Очень часто спрашивают о пользе кефира. И правда, полезен ли кефир, в чем его вред и какие предосторожности стоит соблюдать перед его употреблением? Узнайте, как правильно пить и выбирать кефир.

Полезен ли кефир для здоровья?