Оказывается, физические упражнения способны помочь справиться и с недугами нервной системы.
Какие же слабости личности подвластны спорту?
Борьба с бессонницей и улучшение качества сна
Давно подмечено, что люди, систематически занимающиеся спортом, спят дольше, глубже и качественней.
С чем связан такой эффект?
Выясняется, что ежедневные физические упражнения способны:
- снять излишнее напряжение;
- накопившееся за день;
- избавиться от апатии;
- выровнять сердечный ритм и частоту дыхания.
Особенно полезны для борьбы с бессонницей занятия на свежем воздухе или водные процедуры. Даже получасовой пешей прогулки вечером будет достаточно для того, наутро вы встали бодрым и свежим.
В более тяжелых случаях отлично помогает плавание -вода обладает хорошим успокоительным эффектом и способностью расслаблять мышцы.
Нервное перевозбуждение и невнимательность
Такое состояние часто присуще гиперактивным детям или людям, постоянно находящимся в состоянии стресса, когда процессы возбуждения превалируют над процессом торможения и входят в привычку.
Взрослым, чтобы избавиться от подобного переутомления специалисты рекомендуют заняться силовыми видами спорта – попинать грушу или потаскать тяжести.
Во время таких упражнений активизируется участок мозга, отвечающий за принятие решений, и быстроту реакции, соответственно человек становиться более собранным и спокойным.
Для детей лучше выбрать командный вид спорта, такой как футбол, баскетбол или даже танцы.
Так они смогут не только направить свою энергию в нужное русло, но и научатся:
- концентрировать внимание,
- следить за своими товарищами,
- согласовывать действия друг с другом.
Нарушения памяти и умственной активности
Известно, что быстрота мысли зависит в частности и от того, какое количество кислорода получает головной мозг.
Иногда из-за проблем с сосудами, повышенного холестерина или застоя крови, этого кислорода становиться недостаточно и тогда человек начинает все забывать, часто теряет мысль в разговоре, не может быстро сориентироваться даже в простой ситуации.
Повысить адаптивные способности мозга поможет занятие новым видом спорта или частая их смена.
Процесс обучения поможет активизировать познавательные и аналитические функции мозга, а также улучшит память.
Кроме того, во время занятий спорта из организма удаляется лишний адреналин и выделяются гормоны счастья – эндорфины, а значит отсутствие депрессии и хорошее настроение вам просто гарантированы!